El embarazo puede ser una época emocionante llena de nuevas experiencias y aprendizajes, especialmente en lo que respecta a la dieta y los suplementos.
Sin embargo, debes saber que no estás sola si estás embarazada y te sientes abrumada por la información disponible.
Es probable que hayas descubierto que abundan las pruebas contradictorias en los sitios web sobre salud y bienestar. Además, muchas personas -amigos, familiares, compañeros de trabajo o incluso desconocidos- pueden sentirse autorizados a darte su opinión sobre lo que es seguro y lo que no cuando estás embarazada.
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Explorar nuevas cocinasEs comprensible si esto te hace recelar a la hora de añadir nuevos alimentos y suplementos a tu dieta, incluidos los probióticos.
Este artículo desglosa las últimas investigaciones sobre la seguridad de los probióticos durante el embarazo, lo que te permitirá decidir cuándo elegir suplementos para embarazadas.
Contenido
¿Son seguras durante el embarazo?
Los probióticos son organismos vivos presentes en determinados alimentos y bebidas como el yogur, el kéfir, el tempeh y la kombucha. También puedes tomarlos en forma de suplemento.
Tomar ciertas cantidades puede ofrecer beneficios como la mejora de la salud digestiva y la reducción del riesgo de enfermedad cardiaca.
La investigación ha descubierto que la mayoría de las cepas de probióticos, incluidos el Lactobacillus y el Bifidobacterium, son seguros para tomar a largo plazo.
Sin embargo, algunos investigadores están estudiando si el uso excesivo de suplementos probióticos podría provocar la transferencia de genes resistentes a patógenos infecciosos, resistencia a los antibióticos y otras consecuencias negativas para la salud.
Los estudios han descubierto que tomar suplementos probióticos durante el embarazo es seguro y no se asocia a resultados adversos.
En primer lugar, una gran revisión de 2018 de 49 publicaciones descubrió que tomar suplementos probióticos durante el embarazo no estaba asociado a un mayor riesgo de parto prematuro u otros resultados adversos del embarazo en madres o bebés.
Del mismo modo, muchos otros estudios muestran que el uso de probióticos se tolera bien si se está embarazada o en período de lactancia.
Una revisión de 2020 que evaluaba la seguridad de los probióticos en el embarazo y los recién nacidos detectó efectos adversos en 3 de los 21 estudios incluidos. Los tres informaron de efectos adversos del uso de probióticos en recién nacidos, no durante el embarazo.
En dos de estos casos se trataba de una infección bacteriana en el torrente sanguíneo de lactantes con bajo peso al nacer. En cambio, el último caso se refería a probióticos en un lactante de bajo peso al nacer tras una intervención quirúrgica.
En última instancia, la revisión concluyó que los probióticos son seguros para las mujeres embarazadas y los recién nacidos a término, pero advirtió de que se necesita más investigación, especialmente en las poblaciones más vulnerables, como los bebés con bajo peso al nacer.
Si estás embarazada y estás pensando en tomar probióticos, te recomendamos que lo consultes primero con tu profesional sanitario para asegurarte de que son la opción adecuada para ti y para tu bebé.
Resumen: Los suplementos probióticos parecen seguros si estás embarazada o en período de lactancia, aunque los investigadores coinciden en que se necesitan estudios más amplios y de alta calidad para confirmarlo.
Beneficios de tomar probióticos durante el embarazo
Tal vez hayas encontrado este artículo porque has oído que tomar probióticos durante el embarazo está relacionado con beneficios para la salud.
Esto está respaldado por la investigación. Se cree que estos suplementos pueden mejorar ciertos aspectos de la salud materna, reducir el riesgo de complicaciones en el embarazo y beneficiar a los recién nacidos.
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Los probióticos durante el embarazo pueden beneficiar la salud intestinal
Mantener sanas tus bacterias intestinales es siempre importante, especialmente durante el embarazo. Algunas pruebas sugieren que tomar probióticos durante el embarazo puede ser una forma de mejorar la composición de las bacterias intestinales y la salud digestiva.
Un estudio realizado en 2020 en 49 mujeres embarazadas con obesidad descubrió que las que tomaron un suplemento probiótico multicepas desde una media de 17 semanas de embarazo hasta el parto experimentaron un aumento de la diversidad de bacterias intestinales en comparación con las que tomaron un placebo.
En concreto, el grupo probiótico tenía más bacterias beneficiosas lactobacilos, bifidobacterias y S. salivarius.
Una alta diversidad bacteriana es señal de un intestino sano, mientras que una baja diversidad bacteriana se ha relacionado con resultados negativos para la salud, como los trastornos metabólicos. Dicho esto, se necesita más investigación en este campo.
Los probióticos durante el embarazo pueden reducir el riesgo de parto prematuro y otras complicaciones del embarazo
Resulta prometedor que tomar suplementos probióticos puede ayudar a proteger contra el parto prematuro y otras complicaciones del embarazo.
Una revisión de 2020 que incluyó 18 ensayos controlados aleatorios descubrió que la duración del embarazo era significativamente mayor en las que tomaban suplementos probióticos en comparación con las que recibían tratamientos con placebo.
La revisión también descubrió que las que tomaban probióticos tenían un riesgo significativamente menor de muerte y de fascitis necrotizante, una infección poco frecuente pero potencialmente mortal que puede producirse durante el embarazo.
Los probióticos durante el embarazo pueden reducir el riesgo de eczema en los lactantes
Si estás embarazada, tomar probióticos puede ayudar a reducir el riesgo de eczema -una afección caracterizada por enrojecimiento y picor de la piel- en ti y en tu bebé.
Sugerida para ti: ¿Cuándo es el mejor momento para tomar probióticos?
Por ejemplo, una revisión de 2020 asoció los suplementos probióticos con una reducción significativa del riesgo de eczema durante el embarazo.
Además, una revisión de 2019 de 28 estudios asoció el uso de probióticos durante y después del embarazo con una reducción significativa del riesgo de eczema en bebés y niños.
En consonancia con esto, la Organización Mundial de la Alergia recomienda el uso de probióticos en las embarazadas y los lactantes con antecedentes familiares de enfermedades alérgicas.
En conjunto, esto sugiere que los suplementos probióticos pueden ayudar a prevenir el eccema en embarazadas y bebés. Las pruebas disponibles se consideran de baja calidad, y se necesita más investigación para confirmar estos beneficios potenciales.
Los probióticos durante el embarazo pueden reducir la depresión y la ansiedad
Tal vez estés investigando los suplementos probióticos porque has oído que pueden reducir el riesgo o tratar los síntomas de la depresión y la ansiedad durante y después del embarazo.
Por desgracia, aunque se especula que algunas cepas de probióticos pueden tener estos efectos, no todos los estudios están de acuerdo.
En un estudio realizado en 2017 en 380 mujeres, tomar un probiótico llamado Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) desde las semanas 14-16 del embarazo hasta seis meses después del parto condujo a puntuaciones significativamente más bajas de depresión y ansiedad, en comparación con un placebo.
Sin embargo, el fabricante del suplemento financió el estudio, lo que puede haber influido en los resultados.
Curiosamente, un estudio de 2021 en 40 mujeres embarazadas descubrió que tomar un suplemento probiótico multiespecie desde la semana 26-30 de embarazo hasta el parto no tenía efectos sobre los síntomas de depresión o ansiedad.
Un estudio de 2020 también demostró que el tratamiento probiótico con Lactobacillus rhamnosus GG y Bifidobacterium lactis BB12 no afectaba a los resultados de salud mental en mujeres embarazadas.
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En conclusión, hay pruebas limitadas de que los probióticos pueden reducir la depresión y la ansiedad durante o después del embarazo.
Experimentar depresión o ansiedad durante o después del embarazo no es infrecuente, y no tienes por qué superar esta dura etapa sola. Habla con un profesional sanitario de confianza para obtener ayuda y recibir la atención adecuada lo antes posible.
Los probióticos durante el embarazo pueden mejorar la salud metabólica materna
Si estás embarazada, mantenerte sana es esencial para reducir el riesgo de complicaciones y de desarrollar ciertas afecciones tras el parto.
Afortunadamente, los suplementos probióticos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar e insulina en sangre durante el embarazo, mejorando la salud y reduciendo el riesgo de complicaciones.
Una revisión de 2018 de 12 ensayos controlados aleatorizados descubrió que el uso de probióticos durante el embarazo reducía los niveles de azúcar e insulina en sangre.
En una revisión de 2017 de 4 ensayos controlados aleatorizados en 288 mujeres con diabetes gestacional -caracterizada por niveles elevados de azúcar en sangre durante el embarazo-, los probióticos redujeron significativamente la resistencia a la insulina. Sin embargo, no redujeron los niveles de azúcar en sangre.
Los investigadores sugirieron que esto podría ayudar a las personas con diabetes gestacional a reducir la necesidad de medicación reductora de la glucemia más adelante en el embarazo.
Muchos otros estudios también han demostrado cómo los suplementos probióticos pueden beneficiar a los niveles de insulina y azúcar en sangre durante el embarazo.
Además, un estudio de 2017 sugirió que el tratamiento con HN001 durante el embarazo puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional, especialmente en mujeres mayores de 35 años y en las que padecían previamente esta enfermedad.
Estos resultados son prometedores, pero recuerda que la investigación está en curso.
Es comprensible que te interese tomar suplementos probióticos para ayudar a reducir los niveles de azúcar o insulina en sangre. Aun así, es importante que hables primero con tu profesional sanitario para comprobar si ése es el mejor enfoque.
Resumen: Tomar suplementos probióticos durante el embarazo tiene varios beneficios, como la reducción del riesgo de complicaciones en el embarazo y la disminución de los niveles de azúcar e insulina en sangre.
¿Debes tomar probióticos durante el embarazo?
Así que, ahora que sabes que los probióticos suelen ser seguros durante el embarazo y pueden ofrecer algunos beneficios para la salud, probablemente te estés preguntando si deberías tomarlos o no. La respuesta es: depende.
Para algunos, los suplementos pueden ser beneficiosos durante el embarazo.
Por ejemplo, si has estado tomando probióticos antes del embarazo para mejorar los síntomas de afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, es probable que sea adecuado seguir tomándolos.
Además, estos suplementos pueden ser útiles si padeces hiperglucemia y resistencia a la insulina o tienes antecedentes familiares de enfermedades alérgicas.
Sin embargo, aunque algunos estudios sugieren que los probióticos pueden reducir ciertas complicaciones del embarazo, las pruebas no son lo suficientemente sólidas como para recomendarlos a todas las embarazadas.
Los probióticos durante el embarazo no son necesarios para la mayoría de las personas
Aunque algunas personas pueden beneficiarse de tomar estos suplementos durante el embarazo, no son necesarios para la mayoría.
Otros suplementos -incluidos los suplementos prenatales de alta calidad y los suplementos de ácidos grasos omega-3- son más importantes para apoyar la salud materna y fetal.
Pero lo más importante sigue siendo disfrutar de una dieta completa y rica en nutrientes y de un estilo de vida saludable.
Sugerida para ti: Probióticos para el estreñimiento: Todo lo que hay que saber
Por ejemplo, asegúrate de comer muchos alimentos ricos en proteínas como huevos, pollo, pescado, lentejas, verduras y frutas, y fuentes saludables de grasas como lácteos enteros, aguacate, frutos secos y semillas para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita.
Además, aunque la mayoría de las personas no necesitan un suplemento probiótico durante el embarazo, es probable que sigas beneficiándote del consumo de alimentos naturalmente ricos en probióticos, como el kimchi, el kéfir, el miso y el chucrut.
Además, añadir a tu dieta alimentos ricos en prebióticos -fibras que ayudan a alimentar las bacterias buenas del intestino-, como alcachofas, ajos, cebollas y espárragos, puede favorecer la salud general de tu aparato digestivo. Al ser ricos en fibra, estos alimentos también pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
Supongamos que estás embarazada o estás intentando quedarte embarazada y tienes dudas sobre qué suplementos tomar. En ese caso, te recomendamos que hables con un profesional sanitario experimentado, como tu ginecólogo-obstetra o un dietista titulado especializado en nutrición durante el embarazo.
Pueden ofrecerte recomendaciones personalizadas y ayudarte a saber qué suplementos se ajustan a tu dieta, estilo de vida y salud general. Pueden aconsejarte qué cepas pueden ser más eficaces si te recomiendan un suplemento probiótico.
Por último, al comprar suplementos, incluidos los probióticos, asegúrate de elegir productos de marcas acreditadas para garantizar la seguridad. Organizaciones externas como USP, NSF International o Underwriters Laboratory verifican muchas marcas.
Resumen: Los probióticos pueden aportar algunos beneficios durante el embarazo, pero no siempre son necesarios. A menudo, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son suficientes, pero asegúrate de plantear cualquier duda que tengas a tu profesional sanitario.
Resumen
Los probióticos son suplementos populares que se pueden tomar con seguridad si estás embarazada o en periodo de lactancia.
Tomarlos durante el embarazo se ha relacionado con beneficios como menos complicaciones en el embarazo, menor riesgo de eccema en los bebés y mejores marcadores de salud metabólica en las futuras madres.
A pesar de ello, los probióticos no son necesarios ni adecuados para todas las mujeres embarazadas. Por ello, te recomendamos que pidas consejo a tu profesional sanitario si quieres probar suplementos probióticos durante el embarazo.
Si quieres incluir más probióticos en tu dieta sin tomar suplementos, lee el siguiente artículo para saber más sobre qué alimentos son ricos en ellos de forma natural:
