El ácido hialurónico, también conocido como hialuronano, es una sustancia transparente y pegajosa que su cuerpo produce naturalmente.
Las mayores cantidades se encuentran en la piel, el tejido conectivo y los ojos.
Su función principal es retener el agua para mantener tus tejidos bien lubricados y húmedos.
Perder peso
Ganar músculos
Comer sano
Explorar nuevas cocinasEl ácido hialurónico tiene una variedad de usos. Muchas personas lo toman como un suplemento, pero también se usa en sueros tópicos, gotas para los ojos e inyecciones.
Aquí hay 7 beneficios respaldados científicamente de tomar ácido hialurónico.
1. El ácido hialurónico promueve una piel más sana y flexible
Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a que su piel se vea y se sienta más flexible.
Aproximadamente la mitad del ácido hialurónico de su cuerpo está presente en su piel, donde se une al agua para ayudar a retener la humedad.
Sin embargo, el proceso de envejecimiento natural y la exposición a factores como la radiación ultravioleta del sol, el humo del tabaco y la contaminación pueden disminuir sus cantidades en la piel.
Tomar suplementos de ácido hialurónico puede prevenir esta disminución al darle a su cuerpo cantidades adicionales para incorporar a la piel.
Se ha demostrado que dosis de 120 a 240 mg por día durante al menos un mes aumentan significativamente la humedad de la piel y reducen la piel seca en adultos.
La piel hidratada también reduce la aparición de arrugas, lo que puede explicar por qué varios estudios muestran que complementarla puede hacer que la piel parezca más suave.
Cuando se aplica a la superficie de la piel, los sueros de ácido hialurónico pueden reducir las arrugas, el enrojecimiento y la dermatitis.
Algunos dermatólogos incluso inyectan rellenos de ácido hialurónico para mantener la piel con un aspecto firme y juvenil.
Resumen: Los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a aumentar la humedad de la piel y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas. Los tratamientos tópicos pueden aliviar el enrojecimiento y la dermatitis, mientras que las inyecciones pueden hacer que la piel luzca más firme.
2. El ácido hialurónico puede acelerar la cicatrización de heridas
El ácido hialurónico también juega un papel clave en la cicatrización de heridas.
Está presente de forma natural en la piel, pero sus concentraciones aumentan cuando hay daños que necesitan reparación.
El ácido hialurónico ayuda a que las heridas sanen más rápido al regular los niveles de inflamación y le indica al cuerpo que construya más vasos sanguíneos en el área dañada.
Se ha demostrado que su aplicación a las heridas de la piel reduce el tamaño de las heridas y disminuye el dolor más rápido que un placebo o ningún tratamiento.
El ácido hialurónico también tiene propiedades antibacterianas, por lo que puede ayudar a reducir el riesgo de infección cuando se aplica directamente sobre heridas abiertas.
Además, es eficaz para combatir la enfermedad de las encías, acelerar la curación después de la cirugía dental y eliminar las úlceras cuando se usa tópicamente en la boca.
Si bien la investigación sobre los sueros y geles de ácido hialurónico es prometedora, no se ha realizado ninguna investigación para determinar si los suplementos de ácido hialurónico pueden proporcionar los mismos beneficios.
Sin embargo, dado que los suplementos orales aumentan los niveles de ácido hialurónico que se encuentran en la piel, es razonable sospechar que pueden proporcionar algún beneficio.
Resumen: La aplicación de ácido hialurónico directamente sobre una herida abierta puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Se desconoce si complementarlo tendría el mismo efecto.
3. El ácido hialurónico alivia el dolor articular al mantener los huesos bien lubricados.
El ácido hialurónico también se encuentra en las articulaciones, donde mantiene bien lubricado el espacio entre los huesos.
Sugerida para ti: Glucosamina: beneficios para la salud, dosis y efectos secundarios
Cuando las articulaciones están lubricadas, es menos probable que los huesos se froten entre sí y causen un dolor incómodo.
Los suplementos de ácido hialurónico son muy útiles para las personas que padecen osteoartritis, un tipo de enfermedad degenerativa de las articulaciones causada por el desgaste de las articulaciones con el paso del tiempo.
Se ha demostrado que la ingesta diaria de 80 a 200 mg durante al menos dos meses reduce significativamente el dolor de rodilla en personas con osteoartritis, especialmente aquellas entre las edades de 40 y 70 años.
El ácido hialurónico también se puede inyectar directamente en las articulaciones para aliviar el dolor. Sin embargo, un análisis de más de 12.000 adultos encontró solo una modesta reducción del dolor y un mayor riesgo de efectos adversos.
Algunas investigaciones muestran que combinar suplementos de ácido hialurónico oral con inyecciones puede ayudar a extender los beneficios para aliviar el dolor y aumentar la cantidad de tiempo entre inyecciones.
Resumen: Los suplementos de ácido hialurónico son eficaces para reducir el dolor articular en personas con osteoartritis. También se pueden usar inyecciones, pero pueden conllevar riesgos.
4. El ácido hialurónico alivia los síntomas del reflujo ácido
Una nueva investigación muestra que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido.
Cuando ocurre el reflujo ácido, el contenido del estómago se regurgita hacia la garganta, causando dolor y daño al revestimiento del esófago.
El ácido hialurónico puede ayudar a calmar el revestimiento dañado del esófago y acelerar el proceso de recuperación.
Un estudio de probeta descubrió que la aplicación de una mezcla de ácido hialurónico y sulfato de condroitina al tejido de la garganta dañado por el ácido ayudó a curarlo mucho más rápido que cuando no se usaba ningún tratamiento.
Sugerida para ti: 8 beneficios para la salud y usos del hamamelis
Los estudios en humanos también han demostrado beneficios.
Un estudio encontró que tomar un suplemento de ácido hialurónico y sulfato de condroitina junto con un medicamento reductor de ácido disminuyó los síntomas de reflujo un 60% más que tomar solo medicamentos reductores de ácido.
Un segundo estudio mostró que el mismo tipo de suplemento era cinco veces más eficaz para reducir los síntomas del reflujo ácido que un placebo.
La investigación en esta área es todavía relativamente nueva y se necesitan más estudios para replicar estos resultados. Sin embargo, estos resultados son prometedores.
Resumen: un suplemento combinado que contiene ácido hialurónico y sulfato de condroitina puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido en algunas personas.
5. El ácido hialurónico alivia el ojo seco y las molestias.
Aproximadamente 1 de cada 7 adultos mayores sufren síntomas de ojo seco debido a la reducción de la producción de lágrimas o las lágrimas que se evaporan demasiado rápido.
Dado que el ácido hialurónico es excelente para retener la humedad, a menudo se usa para tratar los ojos secos.
Se ha demostrado que las gotas para los ojos que contienen 0,2 a 0,4% de ácido hialurónico reducen los síntomas del ojo seco y mejoran la salud ocular.
También se están desarrollando lentes de contacto que contienen ácido hialurónico de liberación lenta como posible tratamiento para el ojo seco.
Además, las gotas oftálmicas de ácido hialurónico se utilizan con frecuencia durante la cirugía ocular para reducir la inflamación y acelerar la cicatrización de heridas.
Si bien se ha demostrado que aplicarlos directamente en los ojos reduce los síntomas del ojo seco y mejora la salud ocular en general, no está claro si los suplementos orales tienen los mismos efectos.
Hasta la fecha, ningún estudio ha examinado los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en el ojo seco, pero puede ser un área de investigación futura.
Resumen: El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en los ojos y, a menudo, es un ingrediente de las gotas para los ojos para aliviar los síntomas del ojo seco. Se desconoce si complementarlo tendría los mismos efectos.
6. El ácido hialurónico preserva la fuerza ósea
Una nueva investigación con animales ha comenzado a investigar los efectos de los suplementos de ácido hialurónico en la salud ósea.
Sugerida para ti: Aceite de soja: beneficios para la salud, usos y desventajas
Dos estudios han encontrado que los suplementos de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir la tasa de pérdida ósea en ratas con osteopenia, la etapa inicial de la pérdida ósea que precede a la osteoporosis.
Los estudios de probeta también han demostrado que altas dosis de ácido hialurónico pueden aumentar la actividad de los osteoblastos, las células responsables de la formación de tejido óseo nuevo.
Si bien aún no se han estudiado sus efectos sobre la salud ósea humana, los primeros estudios en animales y en probetas son prometedores.
Resumen: Las investigaciones en animales y en probetas sugieren que altas dosis de ácido hialurónico pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea, pero no se han realizado investigaciones en humanos.
7. El ácido hialurónico podría prevenir el dolor de vejiga
Aproximadamente del 3 al 6% de las mujeres padecen una afección llamada cistitis intersticial o síndrome de vejiga dolorosa.
Este trastorno causa dolor y sensibilidad abdominales, junto con una necesidad fuerte y frecuente de orinar.
Si bien se desconocen las causas de la cistitis intersticial, se ha descubierto que el ácido hialurónico ayuda a aliviar el dolor y la frecuencia urinaria asociados con esta afección cuando se inserta directamente en la vejiga a través de un catéter.
No está claro por qué el ácido hialurónico ayuda a aliviar estos síntomas, pero los investigadores plantean la hipótesis de que ayuda a reparar el daño al tejido de la vejiga, haciéndolo menos sensible al dolor.
Los estudios aún no han determinado si los suplementos de ácido hialurónico oral pueden aumentar las cantidades en la vejiga lo suficiente como para tener los mismos efectos.
Resumen: El ácido hialurónico puede aliviar el dolor de la vejiga cuando se inserta directamente en la vejiga a través de un catéter, pero es posible que la ingesta de suplementos no tenga los mismos efectos.
Posibles efectos secundarios y precauciones del ácido hialurónico
El ácido hialurónico generalmente es muy seguro de usar, con pocos efectos secundarios reportados.
Dado que el cuerpo lo produce naturalmente, las reacciones alérgicas son muy raras.
Un estudio en 60 personas con osteoartritis que tomaron 200 mg al día durante un año no informó efectos secundarios negativos.
Sin embargo, sus efectos durante el embarazo o la lactancia no se han estudiado a fondo, por lo que estos grupos deben ser cautelosos y evitar tomar suplementos.
También existe alguna evidencia de que las células cancerosas son sensibles al ácido hialurónico y la ingesta de suplementos podría hacer que crezcan más rápido.
Por esta razón, generalmente se recomienda que las personas con cáncer o antecedentes de cáncer eviten tomar suplementos con él.
Las inyecciones de ácido hialurónico en la piel o las articulaciones tienen un mayor riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, las reacciones negativas se asocian principalmente con el procedimiento de inyección, en lugar del ácido hialurónico en sí.
Resumen: El ácido hialurónico es generalmente muy seguro cuando se usa como suplemento, pero las personas que están embarazadas o tienen cáncer o antecedentes de cáncer pueden querer evitar tomarlo.
Resumen
La mayoría de las personas pueden tomar suplementos de ácido hialurónico de manera segura y brindan muchos beneficios para la salud.
El ácido hialurónico es bien conocido por sus beneficios para la piel, especialmente aliviando la piel seca, reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas y acelerando la cicatrización de heridas.
También puede ayudar a aliviar el dolor articular en personas con osteoartritis.
Otras aplicaciones notables incluyen gotas oftálmicas de ácido hialurónico para aliviar el ojo seco y la inserción de ácido hialurónico directamente en la vejiga a través de un catéter para reducir el dolor.
En general, el ácido hialurónico es un suplemento beneficioso para una variedad de afecciones, especialmente las relacionadas con la salud de la piel y las articulaciones.
