Bacopa monnieri, también llamada brahmi, hisopo de agua, gratiola con hojas de tomillo y hierba de la gracia, es una planta básica en la medicina ayurvédica tradicional.
Crece en ambientes tropicales húmedos, y su capacidad para prosperar bajo el agua lo hace popular para uso en acuarios.
Los médicos ayurvédicos han utilizado Bacopa monnieri durante siglos para una variedad de propósitos, que incluyen mejorar la memoria, reducir la ansiedad y tratar la epilepsia.
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Explorar nuevas cocinasLa investigación muestra que puede estimular la función cerebral y aliviar la ansiedad y el estrés, entre otros beneficios.
Se cree que una clase de compuestos potentes llamados bacósidos en Bacopa monnieri es responsable de estos beneficios.
Aquí hay siete beneficios emergentes de Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri contiene poderosos antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger contra el daño celular causado por moléculas potencialmente dañinas llamadas radicales libres.
Las investigaciones sugieren que el daño causado por los radicales libres está relacionado con muchas afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Bacopa monnieri contiene compuestos potentes que pueden tener efectos antioxidantes.
Por ejemplo, se ha demostrado que los bacósidos, los principales compuestos activos de Bacopa monnieri, neutralizan los radicales libres y evitan que las moléculas de grasa reaccionen con los radicales libres.
Cuando las moléculas de grasa reaccionan con los radicales libres, se someten a un proceso llamado peroxidación lipídica. La peroxidación lipídica está relacionada con varias afecciones, como el Alzheimer, el Parkinson y otros trastornos neurodegenerativos.
Bacopa monnieri puede ayudar a prevenir el daño causado por este proceso.
Por ejemplo, un estudio demostró que el tratamiento de ratas con demencia con Bacopa monnieri redujo el daño de los radicales libres y revirtió los signos de deterioro de la memoria.
Resumen: Bacopa monnieri contiene compuestos activos llamados bacósidos, que han demostrado tener efectos antioxidantes, especialmente en el cerebro.
2. Bacopa monnieri puede reducir la inflamación
La inflamación es la respuesta natural de su cuerpo para ayudar a sanar y combatir enfermedades.
Sin embargo, la inflamación crónica de bajo nivel se ha relacionado con muchas afecciones crónicas, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas y renales.
En estudios de probeta, Bacopa monnieri pareció suprimir la liberación de citoquinas proinflamatorias, que son moléculas que estimulan una respuesta inmunitaria inflamatoria.
Además, en estudios de probeta y en animales, inhibió enzimas, como ciclooxigenasas, caspasas y lipooxigenasas, todas las cuales desempeñan un papel fundamental en la inflamación y el dolor.
En estudios con animales, Bacopa monnieri tuvo efectos antiinflamatorios comparables con el diclofenaco y la indometacina, dos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que se usan comúnmente para tratar la inflamación.
Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si Bacopa monnieri reduce la inflamación en humanos.
Resumen: Los estudios de probeta y en animales muestran que Bacopa monnieri puede tener potentes propiedades antiinflamatorias y suprimir las enzimas y citocinas proinflamatorias.
3. Bacopa monnieri puede estimular la función cerebral
La investigación sugiere que Bacopa monnieri puede ayudar a mejorar la función cerebral.
Por ejemplo, un estudio en ratones mostró que la suplementación con Bacopa monnieri mejoró su aprendizaje espacial y su capacidad para retener información.
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El mismo estudio también encontró que aumentó la longitud y la ramificación de las dendritas. Las dendritas son partes de las células nerviosas del cerebro que están estrechamente relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
Además, un estudio de 12 semanas en 46 adultos sanos observó que la ingesta diaria de 300 mg de Bacopa monnieri mejoró significativamente la velocidad del procesamiento visual de la información, la tasa de aprendizaje y la memoria en comparación con el tratamiento con placebo.
Otro estudio de 12 semanas en 60 adultos mayores encontró que tomar 300 mg o 600 mg de extracto de Bacopa monnieri diariamente mejoró la memoria, la atención y la capacidad de procesar información en comparación con el tratamiento con placebo.
Resumen: Los estudios en animales y humanos muestran que Bacopa monnieri puede ayudar a mejorar la memoria, la atención y la capacidad de procesar información visual.
4. Bacopa monnieri puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo caracterizado por síntomas como hiperactividad, impulsividad y falta de atención.
Curiosamente, la investigación ha demostrado que Bacopa monnieri puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH.
Un estudio en 31 niños de 6 a 12 años encontró que tomar 225 mg de extracto de Bacopa monnieri diariamente durante seis meses redujo significativamente los síntomas del TDAH, como inquietud, falta de autocontrol, falta de atención e impulsividad en el 85 % de los niños.
Otro estudio en 120 niños con TDAH observó que tomar una mezcla de hierbas que contenía 125 mg de Bacopa monnieri mejoró la atención, la cognición y el control de los impulsos, en comparación con el grupo de placebo.
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Aunque estos hallazgos son prometedores, se necesitan más estudios a gran escala que examinen los efectos de Bacopa monnieri en el TDAH antes de que pueda recomendarse como tratamiento.
Resumen: Bacopa monnieri puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH, como la inquietud y el autocontrol, pero se necesitan más estudios en humanos a gran escala.
5. Bacopa monnieri puede prevenir la ansiedad y el estrés
Bacopa monnieri puede ayudar a prevenir la ansiedad y el estrés. Se considera una hierba adaptogénica, lo que significa que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés.
Las investigaciones sugieren que Bacopa monnieri ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al elevar su estado de ánimo y reducir los niveles de cortisol, una hormona que está estrechamente relacionada con los niveles de estrés.
Un estudio con roedores mostró que Bacopa monnieri tenía efectos ansiolíticos comparables a los del lorazepam (benzodiazepina), un medicamento recetado que se usa para tratar la ansiedad.
Sin embargo, los estudios en humanos sobre Bacopa monnieri y la ansiedad muestran resultados mixtos.
Por ejemplo, dos estudios en humanos de 12 semanas encontraron que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente redujo significativamente las puntuaciones de ansiedad y depresión en adultos en comparación con el tratamiento con placebo.
Sin embargo, otro estudio en humanos encontró que el tratamiento con Bacopa monnieri no afectó la ansiedad.
Se necesitan más estudios en humanos a gran escala para confirmar sus efectos sobre el estrés y la ansiedad.
Resumen: Bacopa monnieri puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al elevar el estado de ánimo y reducir los niveles de cortisol. Sin embargo, los estudios en humanos muestran resultados mixtos.
6. Bacopa monnieri puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial
La presión arterial alta es un problema de salud grave, ya que ejerce presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Esto puede debilitar su corazón y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
La investigación sugiere que Bacopa monnieri puede ayudar a mantener la presión arterial dentro de un rango saludable.
En un estudio con animales, Bacopa monnieri redujo los niveles de presión arterial sistólica y diastólica. Hizo esto mediante la liberación de óxido nítrico, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.
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Otro estudio mostró que Bacopa monnieri redujo significativamente los niveles de presión arterial en ratas elevadas, pero no tuvo ningún efecto en ratas con niveles normales de presión arterial.
Sin embargo, un estudio de 12 semanas en 54 adultos mayores saludables encontró que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente no afectó los niveles de presión arterial.
Según los hallazgos actuales, Bacopa monnieri puede reducir la presión arterial en animales con niveles altos de presión arterial. Sin embargo, se requiere más investigación en humanos para confirmar estos efectos.
Resumen: Bacopa monnieri puede ayudar a reducir la presión arterial en animales con niveles altos de presión arterial. Sin embargo, falta investigación en humanos en esta área.
7. Bacopa monnieri puede tener propiedades anticancerígenas
Estudios de probeta y en animales han encontrado que Bacopa monnieri puede tener propiedades anticancerígenas.
Se ha demostrado que los bacosidos, la clase activa de compuestos en Bacopa monnieri, destruyen las células tumorales cerebrales agresivas e inhiben el crecimiento de las células cancerosas de mama y colon en estudios de probeta.
Además, en estudios con animales y de probeta, Bacopa monnieri indujo la muerte de células de cáncer de piel y de mama.
La investigación sugiere que los altos niveles de antioxidantes y compuestos como los bacósidos en Bacopa monnieri pueden ser responsables de sus propiedades para combatir el cáncer.
Tenga en cuenta que estos resultados son de estudios de probeta y con animales. Hasta que no haya más estudios en humanos sobre Bacopa monnieri y el cáncer, no se puede recomendar como tratamiento.
Resumen: Se ha demostrado que Bacopa monnieri bloquea el crecimiento y la propagación de las células cancerosas en estudios de probeta y en animales, pero se necesita investigación en humanos para confirmar estos efectos.
Efectos secundarios de la bacopa monnieri
Si bien Bacopa monnieri se considera segura, puede causar efectos secundarios en algunas personas.
Por ejemplo, puede causar síntomas digestivos, como náuseas, calambres estomacales y diarrea.
Además, la bacopa monnieri no está recomendada para mujeres embarazadas, ya que ningún estudio ha evaluado la seguridad de su uso durante el embarazo.
Finalmente, puede interactuar con ciertos medicamentos, incluida la amitriptilina, un medicamento que se usa para aliviar el dolor.
Si está tomando algún medicamento, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar Bacopa monnieri.
Resumen: Bacopa monnieri generalmente es segura, pero algunas personas pueden experimentar náuseas, calambres estomacales y diarrea. Las mujeres embarazadas deben evitar esta hierba, mientras que las que toman medicamentos deben hablar con su proveedor de atención médica antes de tomarla.
Cómo tomar Bacopa monnieri
Bacopa monnieri se puede comprar en línea y en tiendas naturistas.
Está disponible en varias formas, incluidas cápsulas y polvos.
Las dosis típicas del extracto de Bacopa monnieri en estudios con humanos oscilan entre 300 y 450 mg por día.
Sin embargo, las recomendaciones de dosificación pueden variar ampliamente según el producto que compre. Si tiene preguntas sobre la dosis, hable con un profesional de la salud calificado para garantizar su seguridad.
La forma en polvo se puede agregar al agua caliente para hacer un té relajante. También se puede mezclar con ghee, una forma de mantequilla clarificada, y se puede agregar al agua tibia para hacer una bebida a base de hierbas.
Aunque Bacopa monnieri se considera seguro para la mayoría de las personas, hable con su proveedor de atención médica antes de tomarlo para garantizar su seguridad y uso adecuado.
Resumen: Bacopa monnieri está disponible en varias formas, pero se toma más comúnmente en forma de cápsula. Las dosis típicas oscilan entre 300 y 450 mg por día.
Resumen
Bacopa monnieri es un antiguo remedio herbal ayurvédico para muchas dolencias.
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Los estudios en humanos muestran que puede ayudar a estimular la función cerebral, tratar los síntomas del TDAH y reducir el estrés y la ansiedad. Además, los estudios de probeta y en animales han encontrado que puede poseer propiedades anticancerígenas y reducir la inflamación y la presión arterial.
Si bien estos posibles beneficios para la salud son prometedores, se necesita más investigación sobre Bacopa monnieri para comprender todos sus efectos en los seres humanos.
