La guayaba, una deliciosa fruta originaria de América Central, es rica en fibra, vitamina C y fuente de folatos. Muchas personas afirman que favorece un embarazo sano y potencia la fertilidad.
Los suplementos de guayaba, los extractos y el té elaborados con la fruta o las hojas proporcionan beneficios similares.
Aun así, quizá quieras saber si estas afirmaciones están respaldadas por pruebas científicas.
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Explorar nuevas cocinasEste artículo examina cómo afecta la guayaba al embarazo y si es una buena opción para las mujeres embarazadas.
Contenido
Posibles beneficios de la guayaba durante el embarazo
La guayaba es rica en nutrientes y compuestos vegetales que favorecen un embarazo sano y pueden ayudar a prevenir complicaciones asociadas.
De todos modos, aunque se utiliza en la medicina tradicional y popular de todo el mundo, pocos estudios clínicos han evaluado los efectos de la guayaba y sus extractos en humanos.
La guayaba tiene un alto contenido en nutrientes necesarios
Las mujeres embarazadas tienen mayores necesidades de proteínas, vitamina C, folato y varios otros nutrientes para favorecer el desarrollo sano del feto.
En particular, la vitamina C es importante para el crecimiento óptimo de tu bebé. También ayuda a aumentar la absorción de hierro, un nutriente que las mujeres embarazadas necesitan en mayor cantidad para ayudar a suministrar oxígeno al bebé.
Además, una ingesta adecuada de folato durante el embarazo ayuda a prevenir defectos congénitos y problemas de desarrollo de la columna vertebral.
Una taza (165 gramos) de fruta de guayaba proporciona más del 20% del valor diario de folato y más del 400% de vitamina C, lo que la convierte en un alimento excelente para el embarazo.
La guayaba puede aliviar los problemas digestivos
Las investigaciones sugieren que la guayaba puede aliviar problemas digestivos como el reflujo ácido, la diarrea y el estreñimiento, comunes durante el embarazo.
Concretamente, los estudios en roedores indican que los extractos de hoja de guayaba reducen la secreción de ácido estomacal y retrasan el vaciado del estómago para prevenir la diarrea.
La guayaba también es una excelente fuente de fibra, ya que aporta cerca de 9 gramos en 1 taza (165 gramos). Comer suficiente fibra durante el embarazo puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Aunque comer guayaba fresca es probablemente beneficioso, la seguridad de los extractos y suplementos de guayaba para aliviar los problemas digestivos durante el embarazo no está tan clara.
La guayaba puede reducir el riesgo de hipertensión arterial
Algunas mujeres embarazadas sufren preeclampsia, una complicación de la hipertensión arterial y posibles daños renales o hepáticos.
La guayaba puede reducir el riesgo de padecer esta enfermedad, ya que los estudios de probeta sugieren que los compuestos de sus hojas inhiben las enzimas que contribuyen a la hipertensión arterial.
Además, un estudio de 4 semanas en 145 adultos descubrió que comer guayaba antes de las comidas reducía significativamente la presión arterial en comparación con un grupo de control.
Aun así, es importante señalar que este estudio tiene varias décadas de antigüedad. Ningún estudio reciente en humanos ha examinado los efectos de la ingesta de guayaba sobre la tensión arterial.
El té de hoja de guayaba puede mejorar el control de la glucemia
La diabetes gestacional afecta aproximadamente al 10% de las mujeres embarazadas en Estados Unidos.
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Esta enfermedad se produce cuando tu cuerpo no produce suficiente insulina o tus células se vuelven resistentes a la insulina durante el embarazo. Esto provoca niveles elevados de azúcar en sangre y está relacionado con complicaciones como el parto prematuro o el elevado peso al nacer.
Los estudios de probeta y en animales sugieren que los extractos de hoja de guayaba pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Algunos estudios en humanos indican que el té de hoja de guayaba puede ayudar a reducir el azúcar en sangre.
En un estudio de 19 adultos con una media de azúcar en sangre en ayunas superior a 100 mg/dL, beber 190 ml de té de hoja de guayaba con 400 mg de extracto de guayaba redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre después de comer, en comparación con un grupo de control.
Sin embargo, es importante señalar que esta investigación es preliminar y sólo utiliza té y extractos. Además, ningún estudio examina específicamente los efectos de la guayaba en la diabetes gestacional.
Por lo tanto, no debes utilizar la guayaba para tratar esta afección.
Resumen: La guayaba es rica en folato y otros nutrientes que pueden favorecer el embarazo. Además, puede aliviar los problemas digestivos, bajar la tensión arterial y mejorar el control del azúcar en sangre, aunque se necesitan más investigaciones.
Posibles beneficios para la fertilidad
Debido a su abundancia de nutrientes, como fibra, folato y vitamina C, se cree que la guayaba ayuda a potenciar la fertilidad.
Los estudios observacionales sugieren que las mujeres con una mayor ingesta de folato en la dieta tienen mayores tasas de embarazo que las que tienen una ingesta menor.
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Las mujeres con un peso moderado que comen más alimentos ricos en vitamina C también pueden quedarse embarazadas más rápido que las que no ingieren suficiente cantidad de este nutriente.
Sin embargo, ningún estudio controlado en humanos ha examinado específicamente la guayaba y la fertilidad. Así pues, aunque los nutrientes de la guayaba pueden ayudar a las mujeres que intentan concebir, no es probable que esta fruta aumente la fertilidad más que otros alimentos igualmente saludables.
Para favorecer la fertilidad, se recomienda que las mujeres eviten el consumo excesivo de alcohol y cafeína, mantengan un peso saludable y coman suficientes proteínas, grasas saludables y micronutrientes.
Resumen: La guayaba es rica en vitamina C y folato, que pueden ayudar a promover la fertilidad de la mujer. Aún así, se necesitan estudios en humanos.
Seguridad de la guayaba durante el embarazo
En general, la guayaba se considera segura. El número limitado de estudios en humanos sobre su fruto, extracto y té no sugiere efectos secundarios adversos.
No obstante, no existen estudios de seguridad para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Si quieres disfrutar de la fruta de la guayaba durante el embarazo, es mejor que laves y peles la piel antes de comerla para reducir el riesgo de ingerir bacterias o parásitos que puedan perjudicarte a ti y a tu bebé.
Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de guayaba y utilizar los suplementos o tés sólo como se indica en el envase.
Resumen: En general, se considera que la guayaba es segura. Sin embargo, debido a la falta de estudios sobre su seguridad, las mujeres embarazadas deben consultar a un profesional sanitario antes de tomar suplementos de guayaba y considerar la posibilidad de lavar y pelar la fruta cruda antes de comerla.
Resumen
A menudo se dice que la guayaba mejora la fertilidad y favorece un embarazo sano.
De hecho, su contenido en folatos puede ayudar a prevenir deformidades de la columna vertebral y otros problemas de desarrollo.
Algunos estudios sugieren que esta fruta tropical puede aliviar los problemas digestivos y proteger contra la hipertensión. No obstante, las investigaciones son limitadas y no se han centrado en las mujeres embarazadas.
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Aunque una cantidad moderada de guayaba puede ser una adición saludable a una dieta equilibrada durante el embarazo, habla con tu médico antes de probar suplementos de guayaba.
