Las muelas del juicio también se conocen como terceros molares. Crecen en la parte posterior de las encías y suelen ser los últimos dientes en emerger.
La mayoría de las personas tienen cuatro muelas del juicio, una en cada esquina posterior de la boca. Pero debido a que hay poco espacio en la parte posterior de la boca, las muelas del juicio pueden desarrollarse en ángulos extraños o emerger solo parcialmente. Estos se llaman muelas del juicio impactadas.
Las muelas del juicio impactadas pueden causar una variedad de problemas. Pueden infectarse, dañar los dientes vecinos, causar apiñamiento o comenzar a deteriorarse porque son difíciles de limpiar.
Para abordar estas preocupaciones, a las personas a menudo se les extraen las muelas del juicio. Sin embargo, no es necesario extraer las muelas del juicio a menos que causen problemas.
Una vez que le hayan extraído las muelas del juicio, es muy importante asegurarse de obtener la nutrición adecuada. Una dieta nutritiva minimiza el riesgo de complicaciones, ayuda a reducir la hinchazón, proporciona nutrición y ayuda al proceso de cicatrización de heridas.
Los alimentos que ingiera después de la cirugía deben ser suaves y fáciles de masticar. También deben tener muchas vitaminas, minerales, energía y proteínas para ayudar a la cicatrización de heridas.
Aquí hay 15 alimentos blandos que debe comer después de que le extraigan las muelas del juicio.
1. Sopas mezcladas
Las sopas mezcladas, como la sopa de tomate o calabaza, son excelentes para comer después de que le hayan extraído las muelas del juicio. Son fáciles de consumir y no contienen partes que puedan irritar el área de la cirugía.
Además, las sopas son generalmente ricas en vitaminas y minerales. Esto ayuda a garantizar que cumpla con las recomendaciones nutricionales diarias cuando no pueda comer muchas frutas o verduras enteras.
Las sopas mezcladas también pueden mantenerlo hidratado, lo cual es muy importante después de la cirugía.
Es aconsejable asegurarse de que sus sopas estén tibias o frías porque las sopas calientes pueden causar irritación. Además, asegúrese de mezclar las sopas a base de vegetales lo más suavemente posible para evitar trozos.
2. Caldos
Al igual que las sopas, los caldos son una excelente fuente de nutrición después de la cirugía dental.
No solo son deliciosos, sino que también contienen una variedad de vitaminas y minerales. Además, los caldos son una excelente manera de mantenerse hidratado si tiene dificultades para beber suficiente agua.
El caldo de huesos es un tipo de caldo que se promociona por sus beneficios para la salud. Es un caldo nutritivo elaborado al hervir a fuego lento huesos de animales y tejido conectivo.
Aunque no existen estudios directos sobre los efectos sobre la salud del caldo de huesos, los estudios sobre los componentes del caldo de huesos sugieren que puede tener beneficios antiinflamatorios.
Asegúrate de consumir el caldo tibio o frío para evitar irritar la herida.
3. yogur griego
El yogur griego es un alimento nutritivo rico en proteínas que puede disfrutar después de una cirugía dental. Tiene una textura suave y cremosa que puede ayudar a calmar y adormecer la boca.
El yogur griego es rico en proteínas, vitaminas y minerales como calcio y zinc.
Los alimentos ricos en proteínas pueden ayudar en el proceso de recuperación. Varios estudios han relacionado una dieta baja en proteínas con una recuperación más lenta.
Además, los estudios muestran que una ingesta adecuada de zinc puede promover la cicatrización de heridas.
Sin embargo, si su estado de zinc ya es bueno, es posible que consumir zinc adicional no proporcione beneficios adicionales. Dicho esto, muchos alimentos ricos en zinc, como el bistec y otras carnes, son difíciles de consumir después de una cirugía dental, por lo que el yogur griego puede ser una excelente alternativa.
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4. Puré de papas
Las papas son hortalizas de raíz que se pueden preparar de muchas formas. Específicamente, el puré de papas puede ser un alimento reconfortante después de que le hayan extraído las muelas del juicio.
Son ricas en calorías y nutrientes, ambos importantes para la recuperación. Esto se debe a que las personas tienen necesidades energéticas ligeramente superiores después de la cirugía.
El puré de papas le permite consumir muchos nutrientes y energía en solo unos pocos bocados, lo cual es excelente si tiene dificultades para comer suficientes alimentos.
Solo asegúrese de que su puré de papas esté tibio o frío, ya que los alimentos calientes pueden irritar la herida.
5. Huevos revueltos
Los huevos se encuentran entre los mejores alimentos para comer después de que le extraigan las muelas del juicio. Son una fuente de proteína de alta calidad rica en vitaminas y minerales.
Cuando se trata de comprar huevos, trate de encontrar variedades pasteurizadas o enriquecidas con omega-3. Las grasas omega-3 pueden ayudar a curar heridas.
Los huevos revueltos pueden ser más fáciles de masticar y tragar, en comparación con otras preparaciones de huevo.
6. Puré de manzana
Las manzanas son duras y crujientes, lo que no es ideal después de que te extraigan las muelas del juicio. Comer puré de manzana es una forma de aumentar la ingesta de frutas y evitar la irritación.
Sin embargo, la compota de manzana generalmente se hace a partir de manzanas en puré, que generalmente no tienen piel y tienen el corazón, y esto reduce su contenido nutricional. Esto se debe a que la piel contiene muchas vitaminas, minerales y fibra.
Sin embargo, una manzana sin piel es una buena fuente de vitaminas como la vitamina C. Esta vitamina puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, lo que a su vez puede ayudar al proceso de curación de heridas.
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7. Puré de plátanos
Los plátanos se encuentran entre las frutas más populares del mundo. Su textura suave los hace fáciles de masticar y tragar después de la cirugía dental.
Además, los plátanos son increíblemente nutritivos y proporcionan una amplia variedad de vitaminas y minerales, como potasio, vitamina B6, manganeso y ácido fólico.
Triturar los plátanos puede suavizar aún más su textura para reducir el riesgo de molestias.
8. Helado de plátano
La gente suele recomendar comer helado cuando se está recuperando de una cirugía de muelas del juicio. Si bien el frío puede tener un efecto calmante sobre la herida, el helado regular suele tener un alto contenido de azúcar y grasa.
El helado de plátano es una alternativa casera sana y deliciosa al helado normal.
Cómo hacer helado de plátano
Ingredientes
- 3-4 plátanos pelados
- un chorrito de leche (o leche de almendras o avena si desea una alternativa sin lácteos)
Instrucción
- Coloque los plátanos en el congelador durante 3 a 4 horas o durante la noche.
- Cortar los plátanos congelados en rodajas.
- Coloque los plátanos congelados en una licuadora y agregue la leche.
- Licúa hasta que la mezcla tenga una consistencia espesa y suave y disfrútala.
9. Aguacate
Los aguacates son una fruta única. Si bien la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de carbohidratos, los aguacates son bajos en carbohidratos pero altos en grasas saludables.
Su textura suave y cremosa los hace ideales para comer cuando se está recuperando de la extracción de las muelas del juicio.
Los aguacates son muy nutritivos y una rica fuente de vitamina K, vitamina C y potasio.
Un estudio en animales encontró que los aguacates pueden acelerar el proceso de curación de heridas. Aunque esta investigación no indica si los aguacates aceleran la cicatrización de heridas en humanos, los hallazgos son prometedores.
Si bien los aguacates suelen ser fáciles de comer, puede ser más fácil consumir aguacate batido o en puré durante su recuperación.
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10. Batidos
Los batidos son una excelente manera de mejorar su nutrición cuando no puede comer una comida sólida.
Son fáciles de consumir y muy versátiles. Puede ajustar los ingredientes de los batidos para que se adapten a sus gustos y alcance sus objetivos nutricionales.
Por ejemplo, los batidos con yogur griego o una cucharada de proteína en polvo pueden aumentar significativamente la ingesta de proteínas, lo cual es importante para la recuperación. Los estudios han demostrado que una ingesta baja de proteínas puede afectar el proceso de recuperación.
Intente agregar algunas frutas y verduras en la licuadora junto con la proteína que elija. Es mejor usar frutas sin semillas, por lo que es posible que desee evitar cosas como fresas y moras.
11. Hummus
El hummus es un aderezo común en la cocina del Medio Oriente que se ha vuelto popular en todo el mundo.
Es una gran fuente de grasas saludables, vitaminas, minerales y proteínas. Esto hace que el hummus sea un alimento excelente para alguien a quien le acaban de extraer las muelas del juicio.
Puede hacer hummus mezclando garbanzos, aceite de oliva, tahini, limón y ajo en un procesador de alimentos. Alternativamente, puede comprar hummus prefabricado en la mayoría de los supermercados.
Desafortunadamente, es posible que no pueda disfrutar del hummus con papas fritas o pan de pita porque su textura crujiente puede dañar la herida. Sin embargo, el hummus sigue siendo delicioso para comer solo.
12. Requesón
El requesón es bajo en calorías y está lleno de vitaminas y minerales. Es suave y cremoso, lo que facilita la masticación y la deglución mientras se recupera de una cirugía de muelas del juicio.
Además, el requesón está repleto de proteínas, lo que puede ayudar a la recuperación de la herida.
El requesón también es fácil de incorporar a su dieta. Intente agregarlo a huevos revueltos o en sus batidos.
13. Avena instantánea
La avena se encuentra entre los alimentos más nutritivos. Son abundantes y una buena fuente de fibra, además de que contienen vitaminas y minerales.
La avena tiene una textura ligeramente masticable y pegajosa, por lo que es mejor esperar para consumirla hasta al menos 3 días después de que le extraigan las muelas del juicio.
También es mejor optar por la avena instantánea porque es menos masticable que otros tipos, como la avena hecha con avena cortada en acero.
Para evitar la irritación, asegúrese de que la avena se haya enfriado antes de comerla.
14. Puré de calabaza
La calabaza cocida en puré es excelente para comer después de que le hayan extraído las muelas del juicio. Aunque a veces se lo conoce como verdura, es una fruta.
Su textura suave y blanda hace que sea fácil de masticar y tragar sin causar irritación.
Además, la calabaza es rica en vitaminas A, C y E, además de minerales como el potasio. Estas vitaminas pueden ayudar a promover la inmunidad, lo que a su vez puede ayudar al cuerpo a recuperarse de la extracción de la muela del juicio.
Sin embargo, asegúrate de dejar que la calabaza se enfríe para que no te irrite la herida.
15. Salmón
El salmón es uno de los pescados más saludables que puedes comer. También es excelente para comer después de una cirugía dental porque es suave y fácil de masticar.
El salmón es una fuente rica en proteínas y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. Estas grasas pueden ayudar a la cicatrización de heridas al reducir la inflamación, especialmente si ya tiene niveles bajos de ácidos grasos omega-3.
Aunque la inflamación es esencial para el proceso de curación de la herida, el exceso de inflamación puede dificultar la recuperación si dura demasiado.
Comidas que se deben evitar
Varios tipos de alimentos pueden irritar las heridas de la boca, ya que se curan después de la cirugía.
Aquí hay algunos alimentos que se deben evitar después de la extracción de la muela del juicio.:
- Comida picante: puede causar dolor e irritación.
- Alimentos crujientes y quebradizos (como papas fritas o galletas): puede quedar alojado en el área de la herida e interrumpir la cicatrización
- La mayoría de granos y semillas: también puede alojarse en la herida e interrumpir la cicatrización
- Alimentos masticables: pueden aumentar el riesgo de morderse la mejilla, los labios y la lengua, especialmente poco después de la cirugía mientras la boca aún está adormecida.
- Alcohol: puede irritar la herida o interactuar con cualquier medicamento recetado (es mejor evitarlo por completo durante el período de recuperación)
También es importante evitar el uso de una pajita mientras se recupera de la extracción de la muela del juicio. Las pajitas crean succión en la boca que aumenta el riesgo de desarrollar una alveolitis seca.
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Una alveolitis seca es una afección dolorosa en la que el coágulo que protege el área donde se extrajo el diente se desprende. Como resultado, los huesos y nervios subyacentes están expuestos al aire, lo que causa dolor y retrasa la curación.
Resumen
Si le acaban de extraer las muelas del juicio, es importante que elija alimentos ricos en nutrientes y de textura suave.
Los alimentos blandos nutritivos no solo favorecen la recuperación, sino que también ayudan a prevenir las molestias.
Los alimentos excelentes para comer después de la extracción de las muelas del juicio incluyen:
- batidos
- sopas y caldos
- yogur griego
- puré de patatas
- huevos revueltos
- puré de manzana
- plátanos
- helado de plátano
- queso cottage
- avena instantánea
- calabaza cocida en puré o en puré
- salmón
Si le van a extraer las muelas del juicio pronto, puede valer la pena abastecer su armario con estos deliciosos alimentos para asegurarse de que se mantendrá nutrido y satisfecho después de la cirugía.
