Cuando tu bebé tenga 9 meses, es probable que lleve unos meses comiendo alimentos sólidos además de leche materna o artificial.
Decidir qué alimentos dar a tu pequeño puede ser abrumador, sobre todo cuando lo más probable es que ya estés ocupada con la prueba del bebé y empapándote de todos los nuevos y emocionantes hitos.
Este artículo ofrece una visión general de algunos de los mejores alimentos para tu bebé de 9 meses, así como qué alimentos es mejor evitar para que puedas ayudar a tu bebé a obtener todos los nutrientes que necesita.
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¿Cuáles son los mejores alimentos para un bebé de 9 meses?
Aunque tu bebé de 9 meses coma alimentos, su principal fuente de nutrición debe seguir siendo la leche materna o la leche artificial. Cualquier alimento adicional puede considerarse complementario hasta que tu bebé cumpla 1 año.
Algunos padres optan por empezar con alimentos en puré al iniciar los sólidos. Al mismo tiempo, otros pueden optar por un enfoque de destete guiado por el bebé, que consiste en ofrecer alimentos en su forma sólida haciendo hincapié en permitir que el bebé se alimente por sí mismo.
Si tu bebé come purés, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda empezar a ofrecer alimentos con texturas variadas y algunos alimentos más sólidos que ayuden al bebé a aprender a masticar alrededor de los 8 meses de edad.
Algunos buenos alimentos que puedes ofrecer a tu bebé de 9 meses son:
- Frutas: plátanos, peras blandas, melocotones, sandía, melón cantalupo, fresas
- Verduras: brécol blando, zanahorias, judías verdes, boniatos
- Proteínas: huevos, carne blanda o picada, tofu, judías trituradas, pescado bajo en mercurio
- Grasas saludables: aguacate, pescado, aceite de oliva, mantequilla de frutos secos
- Alimentos que contienen hierro: huevos, carnes, pescados, cereales enriquecidos con hierro, pan o pasta integrales
Nutrientes clave para tu bebé
Ofrecer una variedad de alimentos proporcionará a tu bebé una serie de nutrientes importantes, algunos de los cuales son especialmente importantes para un crecimiento y desarrollo sanos.
La vitamina D desempeña un papel importante en la salud ósea y puede ayudar a crear un sistema inmunitario fuerte en los bebés, aunque se necesita más investigación sobre esto último.
Las fórmulas infantiles suelen estar enriquecidas con vitamina D. Aún así, a menudo se recomienda que los bebés amamantados tomen un suplemento de 400 UI de vitamina D al día durante su primer año de vida.
Dado que los bebés experimentan un crecimiento tan rápido en el primer año, corren un alto riesgo de padecer una carencia de hierro, que puede provocar graves consecuencias para la salud.
Los suplementos de hierro pueden ser necesarios después de los 6 primeros meses. Aun así, puede que no sea necesario si tu bebé ingiere con regularidad suficientes fuentes de alimentos ricos en hierro o toma leche de fórmula, que suele estar enriquecida con hierro.
Las grasas saludables, sobre todo los ácidos grasos omega-3, también son importantes para los bebés y los niños pequeños. Ayudan a promover el desarrollo y la función del cerebro, los ojos y la salud inmunitaria.
Resumen: Ofrecer a tu bebé una variedad de alimentos le proporcionará una serie de nutrientes importantes, pero ten en cuenta que su principal fuente de nutrición debe seguir siendo la leche materna o artificial a esta edad.
Alimentos que debes evitar
Aunque la mayoría de los alimentos son adecuados para los bebés si se preparan y cortan adecuadamente, algunos deben evitarse durante el primer año. Algunos alimentos pueden provocar intoxicaciones alimentarias en los más pequeños, y otros se consideran un peligro de asfixia.
Éstos son algunos alimentos importantes que debes evitar dar a tu bebé de 9 meses:
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- miel
- carne, pescado o huevos crudos o poco cocinados
- pescado que contenga grandes cantidades de mercurio, como el tiburón, el pez espada y la aguja
- azúcares añadidos
- sal y alimentos ricos en sodio
- alimentos no pasteurizados
- peligros potenciales de asfixia como uvas enteras, frutos secos enteros, frutas y verduras crudas
Puede que hayas oído que los bebés menores de 1 año no deben tomar leche de vaca. Deben tomar leche artificial o leche materna para satisfacer sus necesidades nutricionales.
Pueden mezclar leche en alimentos como avena o batidos, pero también puedes utilizar leche materna o de fórmula.
Los bebés no deben tomar azúcar añadido, que puede sustituir a opciones más nutritivas. Además, demasiado sodio puede dañar sus riñones en desarrollo, por lo que es mejor limitar su consumo de sal.
Resumen: Es importante evitar ciertos alimentos en el primer año de vida porque pueden causar intoxicación alimentaria o atragantamiento o porque pueden no ser las mejores opciones para sus cuerpos en desarrollo.
¿Cuántas calorías necesita al día un bebé de 9 meses?
Un bebé de 9 meses necesita entre 750 y 900 calorías al día, y unas 400-500 deben seguir procediendo de la leche materna o artificial.
No es necesario que hagas un seguimiento de la ingesta calórica de tu bebé, pero puede que te preguntes cuánto ofrecerle en cada comida y tentempié.
Los bebés comen cuando tienen hambre y paran cuando están llenos, así que puedes dejarles decidir cuánto quieren comer.
Es probable que tu bebé muestre señales de sentirse lleno, como girar la cabeza para alejarse de ti o apartar la comida, y señales de que tiene hambre, como abrir la boca para comer o excitarse.
Resumen: Un bebé de 9 meses necesita unas 750-900 calorías diarias. Asegúrate de alimentarle regularmente con leche artificial o materna para ayudarle a cubrir sus necesidades, y deja que tu bebé decida cuándo está saciado en las comidas.
Ejemplo de menú de 1 día para tu bebé de 9 meses
Es normal que el apetito de tu pequeño varíe día a día. Recuerda que la leche materna o artificial debe seguir siendo la principal fuente de alimentación durante el primer año de vida, y los bebés deben tomar unos 720 ml diarios de ambas.
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También debes ofrecer agua con las comidas a esta edad para fomentar una hidratación adecuada y ayudar a asimilar los alimentos sólidos. A esta edad, los bebés deben ingerir diariamente entre 4 y 8 onzas (0,5 y 1 vaso) de agua.
En cuanto a otras bebidas, la AAP recomienda limitarse al agua y a la leche materna o de fórmula a esta edad y evitar las bebidas azucaradas y otras bebidas hasta los 2 años. La leche de vaca o de soja puede introducirse después de los 12 meses.
He aquí un ejemplo de menú para un bebé de 9 meses, que incluye tres comidas, tentempiés y leche materna o artificial:
Leche materna o de fórmula
6 onzas (177,4 ml)
Desayuno
- 59,1-118,3 ml (2-4 onzas) de cereal preparado enriquecido con hierro
- un plátano u otra fruta (también puedes cortarla o triturarla y mezclarla con los cereales)
- aproximadamente una cucharadita de mantequilla de frutos secos mezclada con los cereales
Merienda (opcional)
Una de las siguientes opciones:
- fruta blanda (o cocida)
- yogur natural de leche entera
- galletas para la dentición
Leche materna o de fórmula
6 onzas (177,4 ml)
Almuerzo
- huevo revuelto
- brócoli cocido
- tostadas de pan integral con puré de aguacate (prueba a cortarlo en tiras para facilitar la autoalimentación)
Merienda (opcional)
Una de las siguientes opciones:
- queso en dados
- requesón de leche entera
- fruta blanda (o cocida)
Leche materna o de fórmula
6 onzas (177,4 ml)
Cena
- pollo desmenuzado cocido (la olla de cocción lenta es ideal para esto)
- guisantes triturados
- trozos de boniato asados
- fruta blanda (o cocida)
Leche materna o de fórmula
6 onzas (177,4 ml)
Resumen: Arriba tienes un ejemplo de menú para un bebé de 9 meses. Recuerda que los bebés te avisarán cuando estén llenos y puede que no coman todo lo que se les ofrece. Es importante seguir ofreciéndole al menos 720 ml de leche materna o artificial al día.
Ideas de comidas rápidas y tentempiés
Alimentar a tu pequeño puede resultar desalentador, pero hay formas de hacerlo de forma sencilla, para que no tengas que dedicar demasiado tiempo a cocinar y preparar los alimentos.
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Aquí tienes algunas ideas de comidas y tentempiés rápidos para tu bebé de 9 meses:
Ideas rápidas y fáciles para el desayuno
- huevos revueltos o tortilla de verduras con fruta blanda y tostadas integrales con aguacate machacado
- Torrijas hechas con un huevo y un poco de canela, cubiertas con yogur natural de leche entera y compota de manzana sin azúcar añadido
- yogur natural de leche entera o requesón de leche entera mezclado con fruta blanda y Cheerios
- cereales enriquecidos con hierro mezclados con mantequilla de frutos secos y fruta triturada
Ideas rápidas y fáciles para comer o cenar
- albóndigas baby con puré de patatas y judías verdes tiernas
- pollo desmenuzado con puré de guisantes y maíz
- pasta penne integral con salsa marinara baja en sodio
- pescado escalfado con trozos de boniato y brécol y zanahorias tiernos
- dados de tofu con judías verdes tiernas y garbanzos triturados
Ideas de tentempiés rápidos y fáciles
- chucherías de verduras blandas, como espárragos, coliflor, brécol, zanahorias o patatas
- tostadas o galletas con aguacate machacado
- frutas blandas o cocidas como plátanos, melocotones maduros, fresas o peras cocidas
- queso en dados
- yogur natural de leche entera
- requesón de leche entera
- huevos duros
Resumen: Alimentar a tu bebé de 9 meses puede ser abrumador y llevar mucho tiempo. Tener algunas ideas en el bolsillo para hacer comidas rápidas y fáciles es una buena idea.
Consejos para alimentar a tu bebé de 9 meses
Preparación de comidas
Preparar las comidas es una forma estupenda de ahorrar tiempo y prepararte para una semana más fácil. Si puedes, intenta planificar algunas comidas y cocinar con antelación para poder recalentar cosas durante la semana en lugar de cocinar a diario.
Cuando tu pequeño tenga 9 meses, podrá comer mucho de lo que tú comes. Cuando prepares una comida para ti o para el resto de la familia, mira qué puedes hacer para que sea apta para bebés. He aquí algunos consejos:
- Deja la sal fuera hasta que hayas repartido primero la ración de tu pequeño.
- Corta los alimentos en tamaños seguros para que los consuma tu bebé.
- Si utilizas un condimento picante o muy sódico, reserva algo de comida para tu bebé antes de añadirlo.
- Comprueba tú misma la textura de la comida para asegurarte de que es lo bastante blanda para tu bebé. Pellizcar la comida entre los dedos es una buena forma de ver si puede aplastarla con las encías.
Para reducir el riesgo de atragantamiento, corta los alimentos lo bastante pequeños para que puedan agarrarlos y morderlos, pero no tanto como para que puedan tragárselos enteros. Algunas frutas y verduras crudas, como las manzanas y las zanahorias, también son un peligro de asfixia porque son demasiado duras para morderlas.
Seguridad alimentaria
Es importante preparar la comida de tu pequeño utilizando prácticas culinarias seguras para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos.
Lávate las manos y cambia de tabla de cortar cuando manipules carne cruda para evitar la contaminación cruzada. Cocina la carne, el pescado y los huevos a temperaturas seguras - 145-165 °F (62,8-73,9 °C) - dependiendo del alimento.
Asegúrate de refrigerar los alimentos poco después de terminarlos para conservarlos. También es una buena práctica añadir una fecha a las sobras, para saber cuándo tirarlas. La mayoría de los alimentos duran unos días en el frigorífico o 1-2 meses en el congelador.
Alérgenos
Cuando tu hijo alcance esta edad, es posible que ya hayas empezado a introducir algunos alérgenos comunes, como la mantequilla de cacahuete, el huevo y el pescado. Si no lo has hecho, ahora es un buen momento, ya que introducirlos antes puede ayudar a prevenir una alergia.
Es una buena idea introducir los alérgenos de uno en uno y esperar unos días entre ellos para que puedas vigilar a tu bebé por si se produce alguna posible reacción.
Los signos de una reacción alérgica incluyen:
- sibilancias o tos
- hinchazón en los labios o la garganta
- goteo nasal
- picor en la piel o erupción cutánea
- diarrea, vómitos u otros signos de malestar estomacal
Llama al pediatra si notas algún signo de reacción alérgica leve, como erupción o malestar estomacal. Llama al 911 si los síntomas son más graves, como si sospechas anafilaxia, que suele implicar sibilancias, urticaria, babeo y somnolencia.
Alimentos envasados
Ofrecer alimentos envasados a tu bebé puede ser una forma cómoda de alimentarlo cuando tienes poco tiempo. Recomendamos ofrecer una variedad de alimentos integrales siempre que sea posible, pero tener algunos alimentos envasados en la despensa puede resultar útil.
Cuando compres alimentos envasados aptos para bebés, busca alimentos bajos en sodio, azúcares añadidos, aditivos y conservantes. Además, asegúrate de que no contengan alimentos que deban evitarse durante el primer año, como la miel.
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Por último, recuerda que la hora de comer debe ser una experiencia divertida y sin presiones. Intenta no forzar a tu bebé a comer más si muestra signos de estar saciado. Si rechaza la comida, puedes intentar ofrecérsela en otro momento.
La exposición repetida a nuevos alimentos y el mantenimiento de un entorno poco estresante han fomentado la aceptación de los alimentos entre los más pequeños.
Resumen: Manipular, preparar y conservar correctamente los alimentos para tu bebé te ayudará a prevenir atragantamientos y posibles enfermedades transmitidas por los alimentos. Haz todo lo posible para que las comidas sean divertidas y relajadas, y deja que tu bebé decida cuánto quiere comer.
Resumen
Con tantos cambios y retos emocionantes que conlleva la paternidad, pensar y preparar comidas y tentempiés saludables para tu bebé de 9 meses puede resultar abrumador.
Si planificas y tienes algunas ideas para las comidas, podrás preparar un plato sano y equilibrado para tu hijo en menos tiempo.
Preparar algo de comida con antelación y hacer tu propia comida apta para bebés te ayudará a ahorrar tiempo y el estrés de preparar más de una comida.
Aunque los niños de 9 meses pueden comer la mayoría de los alimentos que tú comes, hay algunos que deben evitarse, como la miel, la sal, los azúcares añadidos y los alimentos poco cocinados o sin pasteurizar.
Manipular, cocinar y almacenar adecuadamente la comida de tu bebé disminuirá significativamente el riesgo de que sufra una enfermedad transmitida por los alimentos. Asegúrate de cortar la comida de tu pequeño en formas seguras y ofrecerle texturas adecuadas para reducir el riesgo de atragantamiento.
