Un afrodisíaco es un alimento o una droga que despierta el instinto sexual, provoca el deseo o aumenta el placer o el rendimiento sexual.
Hay una gran variedad de fármacos disponibles y comercializados específicamente por sus efectos estimulantes de la libido.
Sin embargo, algunas personas prefieren las alternativas naturales, ya que generalmente son más seguras y tienden a tener menos efectos secundarios.
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Explorar nuevas cocinasVale la pena señalar que muchos afrodisíacos no cuentan con el respaldo de evidencia científica y algunos productos naturales pueden tener efectos negativos. Si está pensando en probar un suplemento, hable primero con su médico.
Este artículo revisa 7 afrodisíacos respaldados por la ciencia que pueden aumentar su libido.
1. Maca
La maca es una verdura de raíz dulce con varios beneficios de la salud.
En América del Sur, la gente lo usa comúnmente para aumentar la fertilidad y su apodo es "el Viagra peruano". Crece principalmente en las montañas del centro de Perú y está relacionada con las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, la col rizada y el repollo.
Los estudios en animales encontraron aumentos en la libido y la función eréctil en roedores después de consumir maca. Otros cuatro estudios sugieren que también puede aumentar la libido en humanos.
Un pequeño estudio ha indicado que la maca puede ayudar a reducir la pérdida de libido que ocurre comúnmente como efecto secundario de ciertos medicamentos antidepresivos.
La mayoría de los estudios proporcionaron de 1,5 a 3,5 gramos de maca por día durante 2 a 12 semanas.
Los participantes generalmente toleraron bien estas ingestas y experimentaron pocos efectos secundarios. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar las dosis seguras y los efectos a largo plazo.
Resumen: la maca es un vegetal de raíz dulce que puede ayudar a aumentar la libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, también conocido como bindii, es una planta anual que crece en climas secos.
Los productores de suplementos a menudo afirman que pueden aumentar la libido.
Los estudios han sugerido que puede aumentar los niveles de testosterona en algunos animales, pero la ciencia no ha demostrado que pueda aumentar los niveles de testosterona o la fertilidad en humanos.
Evidencia limitada sugiere que puede ayudar a estimular la función sexual y el deseo en hombres y mujeres.
Resumen: la planta Tribulus Terrestris puede estimular la función sexual, pero se necesita más investigación.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es un suplemento herbal derivado de una de las especies de árboles más antiguas: el árbol de Ginkgo biloba.
La medicina tradicional china lo usa para tratar muchas dolencias, incluida la depresión y la función sexual deficiente.
Se dice que el ginkgo biloba actúa como afrodisíaco al ayudar a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo.
Sin embargo, los estudios han arrojado resultados mixtos.
En 1998, por ejemplo, un pequeño estudio informó que el ginkgo biloba redujo la pérdida de la libido que el uso de antidepresivos causó en alrededor del 84% de los participantes.
Tanto los participantes masculinos como femeninos dijeron que experimentaron un aumento del deseo, la excitación y la capacidad de llegar al orgasmo después de consumir entre 60 y 240 mg del suplemento al día, aunque los efectos parecían más fuertes en las participantes femeninas. Sin embargo, este fue un estudio de baja calidad y sus hallazgos pueden no ser confiables.
En 2004 se publicó un estudio de seguimiento más riguroso. Este estudio no encontró mejoras en un grupo similar de participantes que tomaron ginkgo biloba.
El ginkgo biloba generalmente se tolera bien, pero puede actuar como anticoagulante. Por lo tanto, si está tomando medicamentos anticoagulantes, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar ginkgo biloba.
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Resumen: El ginkgo biloba puede tener efectos afrodisíacos, pero los resultados del estudio son inconsistentes. La hierba también puede interactuar con los anticoagulantes, así que consulte a su proveedor de atención médica antes de usarla.
4. Ginseng rojo
El ginseng es otra hierba popular en la medicina china.
Un tipo en particular, el ginseng rojo, se usa comúnmente para tratar una variedad de dolencias en hombres y mujeres, incluida la libido baja y la función sexual.
Varios estudios han observado que el ginseng rojo es más eficaz que un placebo para mejorar la función eréctil.
Además, un pequeño estudio encontró que el ginseng rojo puede mejorar la excitación sexual durante la menopausia.
Sin embargo, estos resultados no son universales y algunos expertos cuestionan la solidez de estos estudios. Advierten que se necesita más investigación antes de sacar conclusiones sólidas.
La mayoría de los estudios hicieron que los participantes tomaran de 1,8 a 3 gramos de ginseng rojo al día durante 4 a 12 semanas.
Las personas generalmente toleran bien el ginseng, pero puede interferir con los medicamentos anticoagulantes y el tratamiento de cánceres sensibles a las hormonas.
En algunos casos, el ginseng también puede causar dolores de cabeza, estreñimiento o malestar estomacal leve.
Resumen: El ginseng rojo es una hierba popular que puede ayudar a estimular el deseo sexual y la función eréctil en los hombres y la excitación sexual en las mujeres. Sin embargo, se necesitan estudios más sólidos para confirmar estos efectos.
5. Fenogreco
La alholva es una planta anual que se cultiva en todo el mundo.
Sus semillas se utilizan con mayor frecuencia en platos del sur de Asia, pero también es popular en la medicina ayurvédica como tratamiento antiinflamatorio y estimulante de la libido.
Y quizás esto se deba a una buena razón: esta hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede usar para producir hormonas sexuales, como estrógeno y testosterona.
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En un pequeño estudio, los hombres que tomaron 600 mg de extracto de fenogreco por día durante 6 semanas informaron haber experimentado un aumento de la excitación sexual y más orgasmos.
Sin embargo, este suplemento también contenía 17 mg de magnesio, 15 mg de zinc y 5 mg de piridoxina, lo que podría haber contribuido a los resultados. El zinc es un nutriente que juega un papel clave en la fertilidad masculina.
De manera similar, un pequeño estudio investigó los efectos de una dosis diaria de 600 mg de extracto de fenogreco en mujeres que habían informado tener un deseo sexual bajo.
Los resultados del estudio mostraron un aumento significativo en el deseo sexual y la excitación en el grupo de fenogreco al final del estudio de 8 semanas, en comparación con el grupo de placebo.
La alholva generalmente se tolera bien, pero puede interactuar con medicamentos anticoagulantes y puede causar malestar estomacal leve.
Además, debido a su influencia sobre las hormonas sexuales, el fenogreco también puede interferir con el tratamiento de los cánceres sensibles a las hormonas.
Resumen: El fenogreco puede ayudar a estimular el deseo sexual y la excitación tanto en hombres como en mujeres. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlo.
6. Pistachos
La gente ha estado comiendo pistachos durante más de 10000 años.
Tienen valor nutricional y son ricos en proteínas, fibra y grasas saludables.
Los pistachos pueden tener una variedad de beneficios de la salud, incluyendo ayudar a bajar la presión arterial, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
También pueden ayudar a reducir los síntomas de la disfunción eréctil.
En un pequeño estudio, los hombres que consumieron 3,5 onzas (100 gramos) de pistachos al día durante 3 semanas experimentaron un aumento del flujo sanguíneo al pene y erecciones más firmes.
Los expertos han sugerido que estos efectos pueden deberse a la capacidad de los pistachos para mejorar el colesterol en sangre y estimular un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Sin embargo, este estudio no utilizó un grupo de placebo, lo que dificulta la interpretación de los resultados. Se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones sólidas.
Resumen: Las nueces de pistacho parecen aumentar el flujo sanguíneo, contribuyendo a erecciones más firmes. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones sólidas.
7. Azafrán
Azafrán es una especia derivada de la flor Crocus sativus. Es originaria del suroeste de Asia y una de las especias más caras en peso.
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Esta especia se usa a menudo como un remedio alternativo para ayudar a tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Además, el azafrán también es popular por sus posibles propiedades afrodisíacas, especialmente en personas que toman antidepresivos.
Un estudio observó que un grupo de hombres que tomó 30 mg de azafrán por día durante 4 semanas experimentó mayores mejoras en la función eréctil que los hombres que recibieron un placebo.
Un estudio de seguimiento en mujeres informó que las del grupo de azafrán experimentaron niveles más altos de excitación y mayor lubricación, en comparación con las del grupo de placebo.
Sin embargo, los estudios sobre las propiedades afrodisíacas del azafrán en individuos sin depresión arrojan resultados inconsistentes.
Resumen: El azafrán puede ayudar a aumentar el deseo sexual en personas que toman medicamentos antidepresivos. Sin embargo, los resultados en otros grupos siguen siendo mixtos.
Alimentos afrodisíacos conocidos que no están respaldados por pruebas científicas sólidas
Se promociona que varios otros alimentos tienen propiedades afrodisíacas, pero hay muy poca evidencia científica que respalde estas afirmaciones.
A continuación se muestran algunos ejemplos populares:
- Chocolate: A menudo se promociona que los compuestos del cacao tienen un efecto afrodisíaco, especialmente en las mujeres. Sin embargo, los estudios proporcionan poca evidencia para apoyar esta creencia.
- ostras: Si bien un estudio informa que pueden tener algunos efectos de aumento de la libido en ratas, no existen estudios que respalden las propiedades de mejora de la libido de las ostras en humanos.
- Sauzgatillo: los estudios sugieren que esta fruta puede influir en los niveles hormonales y reducir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) en las mujeres. Sin embargo, no hay evidencia de que ofrezca beneficios para aumentar la libido.
- Miel: supuestamente se ha utilizado durante siglos para llevar el romance a los matrimonios. Una variedad llamada "miel loca" incluso se comercializa como estimulante sexual. Sin embargo, ningún estudio respalda esto y puede contener toxinas peligrosas.
- Epimedium: también conocida como hierba de cabra en celo, es popular en la medicina tradicional china para tratar dolencias como la disfunción eréctil. Los estudios con células y animales proporcionan algún apoyo temprano para este uso, pero se necesitan estudios en humanos.
- Chiles picantes: según la creencia popular, la capsaicina, el compuesto que le da a los chiles picantes su picante, estimula las terminaciones nerviosas de la lengua, provocando la liberación de sustancias químicas que estimulan el impulso sexual. Sin embargo, ningún estudio respalda esta creencia.
- Alcohol: el alcohol puede actuar como afrodisíaco al ayudar a hombres y mujeres a relajarse y ponerse de buen humor. Sin embargo, una ingesta elevada de alcohol puede reducir la excitación y la función sexual, por lo que la moderación es clave.
Resumen: A menudo se dice que los suplementos enumerados anteriormente ayudan a aumentar el deseo sexual. Sin embargo, actualmente hay evidencia científica limitada que respalde su uso como afrodisíacos.
La línea de fondo
Cuando se trata de estimular el deseo sexual, la lista de alimentos con propiedades afrodisíacas potenciales es muy larga.
Sin embargo, solo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos están respaldados por la ciencia.
Si está interesado en probar las opciones respaldadas por la ciencia, es posible que desee comenzar con pequeñas cantidades y aumentar la dosis según su tolerancia.
Además, es importante tener en cuenta que los afrodisíacos naturales pueden interactuar con algunos medicamentos.
Si actualmente está tomando medicamentos, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de probar estos alimentos y hierbas.
