Η απώλεια βάρους για τη διαχείριση του υπέρβαρου ή της παχυσαρκίας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Ωστόσο, η μεγάλη απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε χαλαρό δέρμα. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αυτοπεποίθησης και δυσφορίας που μπορεί να είναι αρκετά σημαντικά ώστε να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους.
Αυτό το άρθρο ρίχνει μια ματιά στο τι προκαλεί χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους. Παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με φυσικές και ιατρικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη και την απαλλαγή από το χαλαρό δέρμα.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠίνακας περιεχομένων
Τι προκαλεί χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους?
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας. Αποτελεί ένα προστατευτικό φράγμα έναντι του περιβάλλοντος.
Το εσωτερικό στρώμα του δέρματός σας αποτελείται από πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Το κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί το 80% της δομής του δέρματός σας, παρέχει σφριγηλότητα και δύναμη. Η ελαστίνη παρέχει ελαστικότητα και βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει σφιχτό.
Κατά τη διάρκεια της αύξησης του βάρους, το δέρμα διαστέλλεται για να κάνει χώρο για την αυξημένη ανάπτυξη. Η εγκυμοσύνη είναι ένα παράδειγμα αυτής της επέκτασης.
Η διόγκωση του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαρκεί μερικούς μήνες. Το διευρυμένο δέρμα συνήθως ανασύρεται εντός αρκετών μηνών από τον τοκετό.
Αντίθετα, όταν το δέρμα έχει τεντωθεί σημαντικά και παραμένει έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης καταστρέφονται. Ως αποτέλεσμα, χάνουν μέρος της ικανότητάς τους να συστέλλονται.
Κατά συνέπεια, όταν χάνετε πολύ βάρος, η περίσσεια δέρματος μπορεί να κρέμεται από το σώμα. Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους, τόσο πιο έντονο είναι το φαινόμενο του χαλαρού δέρματος.
Επιπλέον, οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους σχηματίζουν λιγότερο νέο κολλαγόνο και η σύνθεσή του δεν είναι τόσο ισχυρή όσο το κολλαγόνο στο νεαρό, υγιές δέρμα.
Συνοπτική περιγραφή: Το δέρμα που τεντώνεται κατά τη διάρκεια σημαντικής αύξησης του βάρους συχνά χάνει την ικανότητά του να συστέλλεται μετά την απώλεια βάρους λόγω βλάβης στο κολλαγόνο, την ελαστίνη και άλλα συστατικά που είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα.
Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος
Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στη χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους:
- Μήκος χρόνου. Γενικά, όσο περισσότερο καιρό κάποιος έχει υπέρβαρο ή παχυσαρκία, τόσο πιο χαλαρό θα είναι το δέρμα του μετά την απώλεια βάρους λόγω της απώλειας ελαστίνης και κολλαγόνου.
- Ποσό χαμένου βάρους. Απώλεια βάρους 100 κιλών (46 kg) ή περισσότερο οδηγεί συνήθως σε μεγαλύτερη ποσότητα χαλαρού δέρματος από ό,τι μια πιο μέτρια απώλεια βάρους.
- Ηλικία. Το παλαιότερο δέρμα έχει λιγότερο κολλαγόνο από το νεότερο δέρμα και τείνει να είναι πιο χαλαρό μετά την απώλεια βάρους.
- Γενετική. Τα γονίδια μπορεί να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα σας ανταποκρίνεται στην αύξηση και την απώλεια βάρους.
- Έκθεση στον ήλιο. Η χρόνια έκθεση στον ήλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση του δέρματος.
- Κάπνισμα. Το κάπνισμα οδηγεί σε μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και σε βλάβη του υπάρχοντος κολλαγόνου, με αποτέλεσμα χαλαρό, χαλαρό δέρμα.
Συνοπτική περιγραφή: Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος κατά τη διάρκεια των αλλαγών βάρους, όπως η ηλικία, η γενετική και η διάρκεια του χρόνου κατά τον οποίο κάποιος είχε υπερβολικό βάρος.
Προβλήματα που σχετίζονται με την περίσσεια χαλαρού δέρματος
Για ορισμένους ανθρώπους, το χαλαρό δέρμα από την απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις.:
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι
- Φυσική δυσφορία. Η περίσσεια δέρματος μπορεί να είναι δυσάρεστη και ενδεχομένως να παρεμποδίζει τη φυσιολογική δραστηριότητα. Μια διαχρονική μελέτη διαπίστωσε μια πιθανή αύξηση της αυτοπεποίθησης μετά την απώλεια βάρους.
- Μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Ενώ μια μελέτη διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους ενθάρρυνε περισσότερους ανθρώπους να ασκούνται, διαπιστώθηκε ότι η περίσσεια δέρματος παρεμποδίζει την άσκηση σε ορισμένα άτομα μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
- Ερεθισμός και διάσπαση του δέρματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι από 124 άτομα που ζήτησαν πλαστική χειρουργική επέμβαση για τη σύσφιξη του δέρματος μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, το 44% είχε αναφέρει πόνο στο δέρμα, έλκη ή λοιμώξεις λόγω του χαλαρού δέρματος.
- Κακή εικόνα του σώματος. Το χαλαρό δέρμα από την απώλεια βάρους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εικόνα του σώματος και τη διάθεση.
Περίληψη: Διάφορα προβλήματα μπορεί να αναπτυχθούν λόγω χαλαρού δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δυσφορίας, της περιορισμένης κινητικότητας, της διάσπασης του δέρματος και της κακής εικόνας του σώματος.
Φυσικές θεραπείες για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα
Οι ακόλουθες φυσικές θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν σε κάποιο βαθμό τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματος σε άτομα που έχουν χάσει μικρές έως μέτριες ποσότητες βάρους.
Εκτέλεση προπόνησης αντίστασης
Η τακτική προπόνηση δύναμης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας τόσο σε νέους όσο και σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Παρόλο που δεν υπάρχουν προς το παρόν διαθέσιμες έρευνες, η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης του χαλαρού δέρματος.
Πάρτε κολλαγόνο
Το υδρολυτικό κολλαγόνο μοιάζει πολύ με τη ζελατίνη. Είναι μια επεξεργασμένη μορφή του κολλαγόνου που βρίσκεται στον συνδετικό ιστό των ζώων.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Κολλαγόνο - Τι είναι και σε τι είναι καλό?
Αν και δεν έχει δοκιμαστεί σε άτομα με χαλαρό δέρμα που σχετίζεται με μεγάλη απώλεια βάρους, μελέτες υποδεικνύουν ότι το υδρολυτικό κολλαγόνο μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στο κολλαγόνο του δέρματος.
Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, η ελαστικότητα του δέρματος, μαζί με την υφή και την ενυδάτωση, αυξήθηκε σημαντικά μετά από 12 εβδομάδες λήψης ενός υγρού συμπληρώματος κολλαγόνου. Το ρόφημα περιείχε επίσης βιταμίνες C και Ε, καθώς και βιοτίνη και ψευδάργυρο.
Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι επίσης γνωστό ως υδρολυμένο κολλαγόνο. Έρχεται σε μορφή σκόνης και μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα φυσικών τροφίμων ή στο διαδίκτυο.
Μια άλλη δημοφιλής πηγή κολλαγόνου είναι ο ζωμός οστών, ο οποίος παρέχει και άλλα οφέλη για την υγεία.
Καταναλώστε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και μείνετε ενυδατωμένοι
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την παραγωγή κολλαγόνου και άλλων συστατικών του υγιούς δέρματος.:
- Πρωτεΐνη. Η επαρκής πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Τα αμινοξέα λυσίνη και προλίνη παίζουν άμεσο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.
- Βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου και βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή βλάβη.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος και να έχουν αντιγηραντική δράση.
- Νερό. Η καλή ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που αύξησαν την ημερήσια πρόσληψη νερού είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ενυδάτωση και τη λειτουργία του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε κρέμες σύσφιξης
Πολλές “συσφικτικές” κρέμες περιέχουν κολλαγόνο και ελαστίνη.
Αν και αυτές οι κρέμες μπορεί να δώσουν προσωρινά μια μικρή ώθηση στη σύσφιξη του δέρματος, τα μόρια κολλαγόνου και ελαστίνης είναι πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν από το δέρμα σας. Γενικά, το κολλαγόνο πρέπει να δημιουργηθεί από μέσα προς τα έξω.
Περίληψη: Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος μετά από εγκυμοσύνη ή μικρή έως μέτρια απώλεια βάρους.
Ιατρικές θεραπείες για τη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος
Οι ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες είναι πιο επεμβατικές επιλογές για τη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος μετά από μεγάλη απώλεια βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πόσο κολλαγόνο πρέπει να παίρνετε την ημέρα?
Χειρουργική επέμβαση διαμόρφωσης σώματος
Τα άτομα που έχουν χάσει σημαντική ποσότητα βάρους μέσω βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης ή άλλων μεθόδων απώλειας βάρους συχνά ζητούν χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της περίσσειας δέρματος.
Στη χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος, ο χειρουργός κάνει μια μεγάλη τομή και αφαιρεί το περιττό δέρμα και λίπος. Στη συνέχεια ράβει την τομή με λεπτά ράμματα για να ελαχιστοποιήσει τις ουλές.
Οι συγκεκριμένες χειρουργικές επεμβάσεις περιγράμματος σώματος περιλαμβάνουν:
- Κοιλιοπλαστική (κοιλιοπλαστική): αφαίρεση δέρματος από την κοιλιά
- Αφαίρεση δέρματος από την κοιλιά, τους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς.
- ανόρθωση άνω μέρους σώματος: αφαίρεση δέρματος από το στήθος και την πλάτη
- Μεσαία ανόρθωση μηρών: αφαίρεση του δέρματος από το εσωτερικό και το εξωτερικό των μηρών
- Βραχοπλαστική (ανόρθωση βραχιόνων): αφαίρεση του δέρματος από τα άνω μπράτσα
Συνήθως πραγματοποιούνται πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις σε διάφορα μέρη του σώματος σε διάστημα 1 έως 2 ετών μετά από μεγάλη απώλεια βάρους.
Οι χειρουργικές επεμβάσεις διαμόρφωσης σώματος απαιτούν συνήθως παραμονή στο νοσοκομείο από 1 έως 4 ημέρες. Ο χρόνος ανάρρωσης στο σπίτι είναι συνήθως 2 έως 4 εβδομάδες. Μπορεί επίσης να υπάρξουν κάποιες επιπλοκές από την επέμβαση, όπως αιμορραγία και λοιμώξεις.
Η χειρουργική επέμβαση διαμόρφωσης σώματος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μετά από σημαντική απώλεια βάρους. Ωστόσο, μια μελέτη ανέφερε ότι ορισμένες βαθμολογίες ποιότητας ζωής μειώθηκαν σε άτομα που υποβλήθηκαν στην επέμβαση.
Εναλλακτικές ιατρικές διαδικασίες
Παρόλο που η χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος είναι μακράν η πιο συνηθισμένη διαδικασία για την αφαίρεση χαλαρού δέρματος, οι λιγότερο επεμβατικές επιλογές με χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών περιλαμβάνουν:
- Θεραπεία με ραδιοσυχνότητες. Τέτοιες θεραπείες μπορεί να χρησιμοποιούν συνδυασμό υπέρυθρου φωτός, ραδιοσυχνοτήτων και μασάζ για τη μείωση του χαλαρού δέρματος. Αν και αυτή η θεραπεία δεν προκαλεί απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μικρών περιοχών με λιποκύτταρα.
- Υπέρηχοι. Μια ελεγχόμενη μελέτη της θεραπείας με υπερήχους σε άτομα που είχαν υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση δεν διαπίστωσε αντικειμενική βελτίωση του χαλαρού δέρματος. Ωστόσο, τα άτομα ανέφεραν ανακούφιση από τον πόνο και άλλα συμπτώματα μετά τη θεραπεία.
Φαίνεται ότι, αν και υπάρχουν λιγότεροι κίνδυνοι με αυτές τις εναλλακτικές διαδικασίες, τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τόσο δραματικά όσο με τη χειρουργική επέμβαση περιγράμματος του σώματος.
Περίληψη: Η χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος είναι η πιο κοινή και αποτελεσματική διαδικασία για την αφαίρεση του χαλαρού δέρματος που εμφανίζεται μετά από μεγάλη απώλεια βάρους. Ορισμένες εναλλακτικές διαδικασίες είναι επίσης διαθέσιμες, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικές.
Περίληψη
Το υπερβολικά χαλαρό δέρμα είναι σύνηθες φαινόμενο μετά την απώλεια μεγάλου βάρους. Μπορεί να επιλέξετε να αναζητήσετε θεραπεία εάν το χαλαρό δέρμα είναι ενοχλητικό.
Για μικρές έως μέτριες ποσότητες απώλειας βάρους, το δέρμα σας πιθανότατα θα υποχωρήσει από μόνο του. Φυσικές σπιτικές θεραπείες μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Ωστόσο, η πιο σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση διαμόρφωσης του σώματος ή άλλες ιατρικές διαδικασίες για τη σύσφιξη ή την απαλλαγή από το χαλαρό δέρμα.
