Το 2021, οι Αμερικανοί ξόδεψαν πάνω από 11,5 δισεκατομμύρια δολάρια για λεύκανση δοντιών, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 1,5 δισεκατομμύρια δολάρια σε προϊόντα λεύκανσης στο σπίτι.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα για να διαλέξετε όταν πρόκειται για τη λεύκανση των δοντιών σας.
Ωστόσο, τα περισσότερα προϊόντα λεύκανσης χρησιμοποιούν χημικές ουσίες για τη λεύκανση των δοντιών σας, κάτι που απασχολεί πολλούς ανθρώπους.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΕάν θέλετε πιο λευκά δόντια αλλά θέλετε επίσης να αποφύγετε τις χημικές ουσίες, αυτό το άρθρο παραθέτει πολλές επιλογές που είναι και φυσικές και ασφαλείς.
Τι κάνει τα δόντια να φαίνονται κίτρινα?
Πολλοί παράγοντες κάνουν τα δόντια να γίνονται θαμπά και να χάνουν τη λαμπερή, λευκή λάμψη τους.
Ορισμένες τροφές μπορούν να λερώσουν το σμάλτο σας, το οποίο είναι το πιο εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας. Επιπλέον, η συσσώρευση πλάκας στα δόντια σας μπορεί να τα κάνει να φαίνονται κίτρινα.
Αυτός ο τύπος αποχρωματισμού μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με τακτικά μέσα καθαρισμού και λεύκανσης.
Ωστόσο, μερικές φορές τα δόντια φαίνονται κίτρινα επειδή το σκληρό σμάλτο έχει διαβρωθεί, αποκαλύπτοντας την οδοντίνη από κάτω. Η οδοντίνη είναι ένας φυσικά κίτρινος, οστέινος ιστός που βρίσκεται κάτω από το σμάλτο.
Εδώ είναι 6 απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να λευκάνετε φυσικά τα δόντια σας.
1. Εξασκηθείτε στο τράβηγμα λαδιού
Το λάδι τράβηγμα είναι μια παραδοσιακή ινδική λαϊκή θεραπεία που προορίζεται για τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Η πρακτική περιλαμβάνει το ρίξιμο του λαδιού στο στόμα σας για την απομάκρυνση των βακτηρίων, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε πλάκα και να κάνουν τα δόντια σας να φαίνονται κίτρινα.
Παραδοσιακά, οι Ινδοί χρησιμοποιούσαν ηλιέλαιο ή σησαμέλαιο για το τράβηγμα λαδιού, αλλά οποιοδήποτε λάδι θα λειτουργήσει.
Το λάδι καρύδας είναι μια δημοφιλής επιλογή γιατί έχει ευχάριστη γεύση και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Το λάδι καρύδας είναι επίσης υψηλό σε λαυρικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή και να σκοτώνει τα βακτήρια.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το καθημερινό τράβηγμα λαδιού μειώνει τα βακτήρια στο στόμα, μαζί με την πλάκα και την ουλίτιδα.
Ο Streptococcus mutans είναι ένας από τους κύριους τύπους βακτηρίων στο στόμα που προκαλούν πλάκα και ουλίτιδα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το καθημερινό ψάξιμο με σησαμέλαιο μείωσε σημαντικά τον Streptococcus mutans στο σάλιο σε μόλις 1 εβδομάδα.
Δυστυχώς, καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι το τράβηγμα λαδιού λευκαίνει τα δόντια σας. Ωστόσο, είναι μια ασφαλής πρακτική και αξίζει να τη δοκιμάσετε. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα δόντια τους είναι πιο λευκά και φωτεινότερα μετά από τακτικό τράβηγμα λαδιού.
Για να ελαιοποιήσετε, βάλτε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στο στόμα σας και σπρώξτε και τραβήξτε το λάδι μέσα από τα δόντια σας. Το λάδι καρύδας είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου, οπότε ίσως χρειαστεί να περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα για να λιώσει. Συνεχίστε το τράβηγμα λαδιού για 15-20 λεπτά.
Φροντίστε να φτύσετε το λάδι καρύδας σε μια τουαλέτα ή έναν κάδο απορριμμάτων, καθώς θα μπορούσε να επιστρέψει σε στερεή μορφή μια φορά στους σωλήνες αποχέτευσης και να προκαλέσει φράξιμο.
Σε αντίθεση με πολλές άλλες μεθόδους λεύκανσης δοντιών, το τράβηγμα με λάδι καρύδας δεν εκθέτει τα δόντια σας σε οξύ ή άλλα συστατικά που διαβρώνουν το σμάλτο. Αυτό σημαίνει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε καθημερινά.
Περίληψη: Το τράβηγμα λαδιού καρύδας περιλαμβάνει το ρίξιμο του λαδιού στο στόμα σας για 15-20 λεπτά για την απομάκρυνση των βακτηρίων. Η καθημερινή άσκηση μπορεί να μειώσει την πλάκα και μπορεί να φωτίσει τα δόντια σας.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας με μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα έχει φυσικές λευκαντικές ιδιότητες, γι' αυτό και είναι ένα δημοφιλές συστατικό στην εμπορική οδοντόκρεμα.
Είναι ένα ήπιο λειαντικό που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των επιφανειακών λεκέδων στα δόντια.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ελαιοτριβή με λάδι καρύδας: Οφέλη & συμβουλές
Επιπλέον, η μαγειρική σόδα δημιουργεί ένα αλκαλικό περιβάλλον στο στόμα σας, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων.
Αυτή δεν είναι μια θεραπεία που θα λευκάνει τα δόντια σας μια νύχτα, αλλά θα πρέπει να παρατηρήσετε μια διαφορά στην εμφάνιση των δοντιών σας με την πάροδο του χρόνου.
Η επιστήμη δεν έχει ακόμη αποδείξει ότι το βούρτσισμα με απλή μαγειρική σόδα θα λευκάνει τα δόντια σας, αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα έχει σημαντική λευκαντική δράση.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική στην αφαίρεση των κίτρινων λεκέδων από τα δόντια από την τυπική οδοντόκρεμα χωρίς μαγειρική σόδα. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση της μαγειρικής σόδας, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση πέντε μελετών διαπίστωσε ότι η οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα αφαιρεί την πλάκα από τα δόντια πιο αποτελεσματικά από την οδοντόκρεμα χωρίς μαγειρική σόδα.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα με 2 κουταλάκια του γλυκού νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας με την πάστα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μερικές φορές την εβδομάδα.
Περίληψη: Το βούρτσισμα με μια πάστα με μαγειρική σόδα και νερό μπορεί να μειώσει τα βακτήρια στο στόμα σας και να απομακρύνει τους επιφανειακούς λεκέδες.
3. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένας φυσικός λευκαντικός παράγοντας που σκοτώνει επίσης τα βακτήρια στο στόμα σας.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν υπεροξείδιο του υδρογόνου εδώ και χρόνια για την απολύμανση των πληγών λόγω της ικανότητάς του να σκοτώνει βακτήρια.
Πολλά προϊόντα λεύκανσης του εμπορίου περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου, αν και σε πολύ υψηλότερη συγκέντρωση από αυτή που θα χρησιμοποιήσετε.
Δυστυχώς, καμία μελέτη δεν έχει διερευνήσει τις επιπτώσεις του ξεβγάλματος ή του βουρτσίσματος μόνο με υπεροξείδιο του υδρογόνου, αλλά αρκετές μελέτες έχουν αναλύσει την εμπορική οδοντόκρεμα που περιέχει υπεροξείδιο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Γιατί το λάδι καρύδας είναι καλό για τα δόντια σας
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα και 1% υπεροξείδιο του υδρογόνου οδήγησε σε σημαντικά πιο λευκά δόντια.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το βούρτσισμα με μια εμπορική οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα και υπεροξείδιο δύο φορές την ημέρα οδήγησε σε 62% πιο λευκά δόντια σε 6 εβδομάδες.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα ερωτήματα σχετικά με την ασφάλεια του υπεροξειδίου του υδρογόνου.
Ενώ οι πολύ αραιωμένες συγκεντρώσεις φαίνονται ασφαλείς, οι ισχυρές συγκεντρώσεις ή η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό των ούλων και ευαισθησία στα δόντια. Υπάρχει επίσης ανησυχία ότι οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί.
Ένας τρόπος να χρησιμοποιήσετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ως στοματικό διάλυμα πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε διάλυμα 1,5% ή 3% για να αποφύγετε παρενέργειες.
Η πιο κοινή συγκέντρωση υπεροξειδίου του υδρογόνου στο φαρμακείο είναι ένα διάλυμα 3%. Μπορείτε εύκολα να αραιώσετε αυτή τη συγκέντρωση στο 1,5% αναμειγνύοντας ίσα μέρη υπεροξειδίου και νερού.
Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι να το αναμίξετε με μαγειρική σόδα για να φτιάξετε οδοντόκρεμα. Συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού υπεροξείδιο του υδρογόνου με 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και βουρτσίστε απαλά τα δόντια σας με το μείγμα.
Περιορίστε τη χρήση αυτής της σπιτικής πάστας σε μερικές φορές την εβδομάδα, καθώς η υπερβολική χρήση μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας.
Περίληψη: Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένας φυσικός λευκαντικός παράγοντας και μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια στο στόμα σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως στοματικό διάλυμα ή να το αναμίξετε με μαγειρική σόδα για να σχηματίσετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα.
4. Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για τα δόντια σας.
Αν και δεν υποκαθιστούν το βούρτσισμα, τα τραγανά, ωμά φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας βοηθήσουν να τρίψετε την πλάκα καθώς μασάτε.
Οι φράουλες και ο ανανάς είναι δύο φρούτα που έχουν ισχυριστεί ότι βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών σας.
Φράουλες
Η λεύκανση των δοντιών σας με μείγμα φράουλας και μαγειρικής σόδας είναι μια φυσική θεραπεία που έχει γίνει δημοφιλής από διασημότητες.
Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου ισχυρίζονται ότι το μηλικό οξύ που βρίσκεται στις φράουλες θα αφαιρέσει τον αποχρωματισμό στα δόντια σας, ενώ η μαγειρική σόδα θα εξαφανίσει τους λεκέδες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 22 οφέλη και χρήσεις της μαγειρικής σόδας
Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν έχει υποστηριχθεί πλήρως από την επιστήμη.
Ενώ οι φράουλες μπορεί να βοηθήσουν στην απολέπιση των δοντιών σας και να τα κάνουν να φαίνονται πιο λευκά, είναι απίθανο να διεισδύσουν στους λεκέδες στα δόντια σας.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα μείγμα φράουλας και μαγειρικής σόδας προκάλεσε πολύ μικρή αλλαγή χρώματος στα δόντια, σε σύγκριση με προϊόντα λεύκανσης του εμπορίου.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, περιορίστε τη χρήση της σε μερικές φορές την εβδομάδα.
Παρά τις μελέτες που δείχνουν ότι μια πάστα φράουλας και μαγειρικής σόδας είχαν ελάχιστη επίδραση στο σμάλτο των δοντιών, η υπερβολική χρήση θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, σπάστε μια φρέσκια φράουλα, συνδυάστε τη με μαγειρική σόδα και βουρτσίστε το μείγμα στα δόντια σας.
Ανανάς
Κάποιοι ισχυρίζονται ότι ο ανανάς μπορεί να λευκάνει τα δόντια.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια οδοντόκρεμα που περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βρίσκεται στους ανανάδες, ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική στην αφαίρεση λεκέδων από τα δόντια από την τυπική οδοντόκρεμα.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση ανανά έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Περίληψη: Ορισμένα φρούτα μπορεί να έχουν ιδιότητες που βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών. Καταναλώνετε τακτικά ωμά φρούτα και λαχανικά για να βοηθήσετε στο τρίψιμο της πλάκας και να διατηρήσετε τα δόντια σας λαμπερά.
5. Αποτρέψτε τους λεκέδες των δοντιών πριν συμβούν
Ενώ τα δόντια σας αποκτούν φυσικά κίτρινο χρώμα καθώς μεγαλώνετε, ορισμένα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λεκέδων στα δόντια σας.
Περιορίστε τις λεκέδες τροφών και ποτών
Ο καφές, το κόκκινο κρασί, η σόδα και τα σκούρα μούρα είναι διαβόητα για το λεκέ των δοντιών.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αποφύγετε εντελώς, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που αυτές οι ουσίες έρχονται σε επαφή με τα δόντια σας.
Εάν είναι δυνατόν, πίνετε ποτά που είναι γνωστό ότι λερώνουν τα δόντια από ένα καλαμάκι για να αποτρέψετε την άμεση επαφή με τα δόντια σας.
Επιπλέον, βουρτσίστε τα δόντια σας περίπου 30 λεπτά μετά την κατανάλωση ενός από αυτά τα τρόφιμα ή ποτά για να περιορίσετε τις επιπτώσεις τους στο χρώμα των δοντιών σας.
Επιπλέον, αποφύγετε το κάπνισμα και το μάσημα καπνού, καθώς και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό των δοντιών.
Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης
Εάν θέλετε πιο λευκά δόντια, μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη υποστηρίζει την ανάπτυξη του Streptococcus mutans, του κύριου τύπου βακτηρίων που προκαλεί πλάκα και ουλίτιδα.
Όταν καταναλώνετε τροφές με ζάχαρη, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά.
Πάρτε άφθονο ασβέστιο στη διατροφή σας
Κάποιος αποχρωματισμός των δοντιών προκαλείται από τη διάβρωση του σμάλτου και την έκθεση της οδοντίνης από κάτω, η οποία είναι κίτρινη. Επομένως, οτιδήποτε κάνετε για να ενισχύσετε το σμάλτο των δοντιών σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας μαργαριταρένια λευκά.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γάλα, το τυρί και το μπρόκολο, μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των δοντιών σας από τη διάβρωση του σμάλτου.
Περίληψη: Μια υγιεινή διατροφή με αρκετό ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κιτρινίσματος των δοντιών σας. Το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των λεκέδων.
6. Μην υποτιμάτε την αξία του βουρτσίσματος και του οδοντικού νήματος
Ενώ κάποιος αποχρωματισμός των δοντιών έρχεται φυσικά με την ηλικία, είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της συσσώρευσης πλάκας.
Το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα μπορεί να βοηθήσει τα δόντια σας να παραμείνουν λευκά, μειώνοντας τα βακτήρια στο στόμα σας και αποτρέποντας τη συσσώρευση πλάκας.
Η οδοντόκρεμα τρίβει απαλά τους λεκέδες στα δόντια σας και το νήμα αφαιρεί τα βακτήρια που οδηγούν στην πλάκα.
Οι τακτικοί οδοντικοί καθαρισμοί μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα δόντια σας να παραμείνουν καθαρά και λευκά.
Περίληψη: Το καθημερινό βούρτσισμα και το νήμα, μαζί με τακτικό καθαρισμό στο οδοντιατρείο, αποτρέπουν τη συσσώρευση κιτρινισμένης πλάκας στα δόντια σας.
Άλλες μέθοδοι που δεν έχουν αποδειχθεί
Υπάρχουν μερικές άλλες φυσικές μέθοδοι λεύκανσης δοντιών, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι ασφαλείς ή αποτελεσματικές.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 14 οφέλη και χρήσεις του ελαίου τεϊόδεντρου
Μερικές από τις μη αποδεδειγμένες μεθόδους περιλαμβάνουν:
- Ενεργός άνθρακας. Το βούρτσισμα με κάρβουνο σε σκόνη υποτίθεται ότι τραβάει τις τοξίνες από το στόμα και αφαιρεί λεκέδες από τα δόντια.
- Πηλός καολίνης. Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι το βούρτσισμα με άργιλο βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων από τα δόντια.
- Φλούδες φρούτων. Το τρίψιμο φλούδων πορτοκαλιού, λεμονιού ή μπανάνας στα δόντια σας υποστηρίζεται ότι τα κάνει πιο λευκά.
- μηλόξυδο. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η χρήση του ξιδιού ως στοματικό διάλυμα βοηθά στη λεύκανση των δοντιών σας. Αντίθετα, εξασθενεί το σμάλτο και προάγει την τερηδόνα.
Οι υποστηρικτές αυτών των μεθόδων ισχυρίζονται ότι κάνουν τα δόντια σημαντικά πιο λευκά, αλλά καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την αποτελεσματικότητά τους. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν έχουν ελεγχθεί για παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται στα δόντια.
Περίληψη: Ο ενεργός άνθρακας, ο πηλός καολίνης και οι φλούδες φρούτων μπορεί να βοηθήσουν στη λεύκανση των δοντιών σας, αλλά καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων.
Περίληψη
Υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι που βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών σας. Οι περισσότερες από αυτές τις θεραπείες λειτουργούν αφαιρώντας απαλά τους επιφανειακούς λεκέδες στα δόντια σας.
Ωστόσο, οι περισσότεροι οδοντίατροι προσφέρουν θεραπείες λεύκανσης που είναι πολύ ισχυρότερες από αυτές τις φυσικές θεραπείες. Περιλαμβάνουν λεύκανση των δοντιών, η οποία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για σοβαρό αποχρωματισμό των δοντιών. Η υπερβολική χρήση οποιουδήποτε προϊόντος λεύκανσης μπορεί να βλάψει τα δόντια σας.
Πάντα να ελέγχετε με τον οδοντίατρό σας για τις επιλογές σας και ποιες θα λειτουργούσαν καλύτερα για εσάς.
