Τρόποι για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια

Η ακμή είναι μια κοινή δερματική ασθένεια που επηρεάζει περίπου το 85% των ανθρώπων κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ενοχλητικά σπυράκια που μπορεί να είναι απογοητευτικά και δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτά.

Ενώ οι συμβατικές θεραπείες μπορούν να απαλλαγούν από τα σπυράκια, συχνά συνδέονται με ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ερεθισμό του δέρματος και ξηρότητα.

Ποιος είναι ο κύριος στόχος σας;

Να χάσετε βάρος Να αποκτήσετε μύες Να τρώτε υγιεινά Να εξερευνήσετε νέες κουζίνες

Powered by DietGenie

Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι έχουν στραφεί σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να απαλλαγούν γρήγορα από τα σπυράκια. Ωστόσο, ενώ υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες ακμής εκεί έξω, μόνο λίγες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βοηθούν.

Εδώ είναι 4 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια γρήγορα, αν και μπορεί να έχουν περιορισμένη έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά τους για αυτόν τον σκοπό.

1. Spot θεραπεία με λάδι δέντρου τσαγιού

Το έλαιο τεϊόδεντρου εξάγεται από τα φύλλα του δέντρου Melaleuca alternifolia, το οποίο είναι εγγενές στην Αυστραλία.

Είναι γνωστό για την ικανότητά του να καταπολεμά τα βακτήρια και να μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος. Συγκεκριμένα, το έλαιο τεϊόδεντρου βοηθά στην καταπολέμηση του P. acnes και του S. epidermidis, δύο ειδών βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν σπυράκια.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τζελ ελαίου τεϊόδεντρου 5% ήταν σχεδόν τέσσερις φορές πιο αποτελεσματικό στη μείωση των βλαβών ακμής και σχεδόν έξι φορές πιο αποτελεσματικό στη μείωση της σοβαρότητας της ακμής από ένα εικονικό φάρμακο.

Σε μια άλλη μελέτη, ένα τζελ που περιέχει 5% λάδι δέντρου τσαγιού αποδείχθηκε εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση των σπυριών όπως μια λοσιόν που περιέχει 5% υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ένα κοινό φάρμακο για την ακμή.

Η θεραπεία με λάδι δέντρου τσαγιού είχε επίσης λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις, όπως ξηρότητα, ερεθισμό και κάψιμο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το λάδι δέντρου τσαγιού είναι πολύ ισχυρό και μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ερεθισμό όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αραιωθεί με λάδι φορέα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, μόνο ένας μικρός αριθμός ερευνών έχει διεξαχθεί σχετικά με την τοπική χρήση του ελαίου τεϊόδεντρου για παθήσεις υγείας και ένας περιορισμένος αριθμός ερευνών δείχνει ότι το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να είναι χρήσιμο για την ακμή.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 13 ισχυρές σπιτικές θεραπείες για την ακμή

Εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε παρακαλώ το, χρησιμοποιήστε το με ασφάλεια και κάνετε πάντα ένα έμπλαστρο δοκιμής στο δέρμα σας, καθώς το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικό και δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζεται αδιάλυτο στο δέρμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι δέντρου τσαγιού για την ακμή

1. Συνδυάστε 1 σταγόνα λάδι δέντρου τσαγιού με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα.
2. Βουτήξτε μια μπατονέτα στο μείγμα και εφαρμόστε την απευθείας στα σπυράκια.
3. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, αν θέλετε.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 1-2 φορές την ημέρα, όπως χρειάζεται.

Περίληψη: Το λάδι δέντρου τσαγιού καταπολεμά τις φλεγμονές και τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Η εφαρμογή του στο δέρμα έχει δείξει ότι μπορεί να μειώσει τα σπυράκια σε ορισμένες περιπτώσεις.

2. Θεραπεία με άλλα αιθέρια έλαια

Εκτός από το έλαιο τεϊόδεντρου, πολλά άλλα αιθέρια έλαια με αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη απομάκρυνση των σπυριών.

Μια μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα αιθέρια έλαια της κανέλας, του τριαντάφυλλου, της λεβάντας και του γαρύφαλλου καταπολεμούν τα βακτήρια S. epidermidis και P. acnes που προκαλούν ακμή.

Το δεντρολίβανο και το λεμονόχορτο αποδείχθηκε επίσης ότι αναστέλλουν το P. acnes.

Μια μελέτη συνέκρινε τις ικανότητες καταπολέμησης της ακμής του λαδιού γαρύφαλλου-βασιλικού, 10% υπεροξειδίου του βενζοϋλίου και ενός εικονικού φαρμάκου. Τόσο το έλαιο γαρύφαλλου-βασιλικού 2% όσο και 5% βρέθηκε ότι είναι πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα στη μείωση των σπυριών από το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα: 9 σπιτικές θεραπείες

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα τζελ που περιέχει αιθέρια έλαια οξικού οξέος, πορτοκαλιού και γλυκού βασιλικού είχε ως αποτέλεσμα 75% αύξηση στο ποσοστό επούλωσης των σπυριών.

Όπως το έλαιο δέντρου τσαγιού, αυτά τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα και μπορούν να ερεθίσουν εάν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει όλα τα αιθέρια έλαια με ένα έλαιο μεταφοράς, εκτελέστε ένα έμπλαστρο δοκιμής πριν από την τακτική χρήση και διακόψτε τη χρήση εάν αναπτυχθεί ερεθισμός.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ακμή

1. Συνδυάστε 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου με 1 ουγγιά (30 mL) έλαιο φορέα.
2. Βουτήξτε μια μπατονέτα στο μείγμα και εφαρμόστε την απευθείας στα σπυράκια.
3. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, αν θέλετε.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 1-2 φορές την ημέρα, όπως χρειάζεται.

Περίληψη: Άλλα αιθέρια έλαια, όπως η κανέλα, το τριαντάφυλλο, η λεβάντα, το γαρύφαλλο και το δεντρολίβανο έχουν βρεθεί ότι αναστέλλουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Η εφαρμογή αυτών των ελαίων στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σπυριών.

3. Εφαρμόστε πράσινο τσάι στο δέρμα

Πολλοί άνθρωποι πίνουν πράσινο τσάι για αυτό οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα.

Το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονοειδή και τανίνες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια.

Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικό επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλικό (EGCG), το οποίο έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τη φλεγμονή, μειώνει την παραγωγή σμήγματος και αναστέλλει την ανάπτυξη του P. acnes σε άτομα με δέρμα με τάση ακμής.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ακμή εμφανίζουν σημαντικά λιγότερη παραγωγή σμήγματος και σπυράκια όταν εφαρμόζουν ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού 2-3% στο δέρμα τους.

Υπάρχουν πολλά προϊόντα περιποίησης στην αγορά που περιέχουν πράσινο τσάι, αλλά είναι πολύ απλό και οικονομικό να φτιάξετε το δικό σας μείγμα στο σπίτι.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 14 οφέλη και χρήσεις του ελαίου τεϊόδεντρου

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για την ακμή

1. Βράστε το πράσινο τσάι σε βραστό νερό για 3-4 λεπτά.
2. Αφήστε το τσάι να κρυώσει.
3. Απλώστε το στο πρόσωπό σας με ένα κομμάτι βαμβάκι ή ψεκάστε το χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι σπρέι.
4. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά ή όλη τη νύχτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό.
5. Εφαρμόστε 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται. Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 2 εβδομάδες.

Περίληψη: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση των βακτηρίων. Η εφαρμογή του στο δέρμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα σπυράκια.

4. Ενυδατώστε με αλόη βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα τροπικό φυτό με φύλλα που παράγουν ένα διαυγές τζελ.

Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το τζελ αλόης βέρα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων, στη μείωση της φλεγμονής και στην προαγωγή της επούλωσης των πληγών.

Εξαιτίας αυτού, είναι μια δημοφιλής θεραπεία για διάφορες δερματικές παθήσεις, όπως ψωρίαση, εξανθήματα, κοψίματα και εγκαύματα.

Υπάρχουν περιορισμένες μελέτες σχετικά με την ικανότητα της αλόης βέρα να καταπολεμά ειδικά τα σπυράκια, αλλά η υπάρχουσα έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη.

Η αλόη βέρα περιέχει λουπεόλη, σαλικυλικό οξύ, ουρία άζωτο, κανελλικό οξύ, φαινόλες και θείο, τα οποία αναστέλλουν τα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια.

Σε μια μελέτη, διάφορες συγκεντρώσεις τζελ αλόης βέρα προστέθηκαν σε έλαιο γαρύφαλλου-βασιλικού και αξιολογήθηκαν για ιδιότητες κατά της ακμής. Όσο υψηλότερη ήταν η συγκέντρωση της αλόης βέρα στη λοσιόν, τόσο πιο αποτελεσματική ήταν στη μείωση των σπυριών.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση 50% τζελ αλόης βέρα με κρέμα τρετινοΐνης ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση των σπυριών από την κρέμα τρετινοΐνης μόνη της. Η κρέμα Tretinoin είναι ένα φάρμακο κατά της ακμής που προέρχεται από τη βιταμίνη Α.

Αν και το τζελ αλόης βέρα από μόνο του δεν ήταν αποτελεσματικό στη θεραπεία των σπυριών, ενίσχυσε τα αποτελέσματα κατά της ακμής του ελαίου γαρύφαλλου-βασιλικού και της κρέμας τρετινοΐνης.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 4 οφέλη και χρήσεις του τσαγιού και των εκχυλισμάτων λεβάντας

Ενώ το τζελ αλόης μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει τα σπυράκια από μόνο του, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες ή φάρμακα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζελ αλόης βέρα για την ακμή

1. Ξύστε το τζελ από τα φύλλα αλόης με ένα κουτάλι.
2. Εφαρμόστε το τζελ στο δέρμα σας όταν εφαρμόζετε άλλες θεραπείες ακμής. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να το αναμίξετε με την άλλη θεραπεία σας και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Ή, μπορείτε να εφαρμόσετε πρώτα την άλλη θεραπεία ακμής, προσθέτοντας το τζελ αλόης από πάνω.
3. Επαναλάβετε 1-2 φορές την ημέρα ή όπως επιθυμείτε.

Περίληψη: Η εφαρμογή της αλόης στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία εγκαυμάτων, στην επούλωση πληγών και στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα αποτελέσματα κατά της ακμής άλλων θεραπειών, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τα αποτελέσματά του όταν χρησιμοποιείται μόνο του.

Μακροχρόνιες θεραπείες για την ακμή

Αρκετές άλλες φυσικές θεραπείες ακμής έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές με συνεπή, μακροχρόνια χρήση.

Αν και οι παρακάτω θεραπείες μπορεί να μην απαλλαγούν γρήγορα από τα σπυράκια, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία της ακμής με την πάροδο του χρόνου.

Συμπλήρωμα ψευδαργύρου για την ακμή

Το ορυκτό ψευδάργυρο παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Ως εκ τούτου, έχει μελετηθεί ως πιθανή θεραπεία για τα σπυράκια.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ακμή τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα τους από εκείνους με καθαρό δέρμα.

Η λήψη ενός συμπληρώματος ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη 30-45 mg στοιχειακού ψευδαργύρου την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα σπυράκια.

Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, 48 άτομα με ακμή έλαβαν συμπληρώματα ψευδαργύρου 3 φορές την ημέρα. Μετά από 8 εβδομάδες, 38 από αυτές παρουσίασαν μείωση 80-100% στα σπυράκια.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 οφέλη για την υγεία και χρήσεις της αμαμελίδας

Ο ψευδάργυρος είναι διαθέσιμος σε πολλές μορφές, καθεμία από τις οποίες περιέχει διαφορετική ποσότητα στοιχειακού ψευδαργύρου.

Ανεξάρτητα από τη μορφή που θα επιλέξετε, είναι πιθανώς καλύτερο να μην λαμβάνετε περισσότερο από το συνιστώμενο ανώτατο όριο των 40 mg ψευδαργύρου την ημέρα.

Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι και ερεθισμό του εντέρου.

Μαγιά μπύρας για την ακμή

Ένα συγκεκριμένο στέλεχος μαγιάς μπύρας που ονομάζεται Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS φαίνεται επίσης να βοηθά στη μείωση των σπυριών όταν καταναλώνεται από το στόμα.

Η μαγιά μπύρας τείνει να είναι καλή πηγή βιταμινών Β, χρωμίου, χαλκού, σιδήρου και ψευδαργύρου. Ωστόσο, η ικανότητά του να αντιμετωπίζει τα σπυράκια πιθανότατα οφείλεται στην αντιβακτηριδιακή του δράση.

Μια μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα της μαγιάς μπύρας με αυτή ενός εικονικού φαρμάκου για διάστημα 5 μηνών.

Τα σπυράκια επουλώθηκαν ή βελτιώθηκαν σημαντικά σε περισσότερο από το 80% των ατόμων που έλαβαν το παρασκεύασμα μαγιάς, ενώ μόνο το 26% των ατόμων είδε βελτίωση στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαγιά μπύρας δεν έχει παρενέργειες, αλλά μερικά άτομα ανέφεραν ήπια αέρια, φούσκωμα ή πονοκεφάλους μετά την κατανάλωσή της.

Συμπλήρωμα ιχθυελαίου για την ακμή

Τα ιχθυέλαια περιέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό (DHA).

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση EPA μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της παραγωγής ελαίου, στην πρόληψη των σπυριών και να βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει επαρκή ενυδάτωση.

Τα υψηλά επίπεδα EPA και DHA έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τους παράγοντες που συμβάλλουν στη φλεγμονή, η οποία μπορεί τελικά να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης σπυριών.

Σε μια μελέτη, η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περιέχουν EPA και DHA καθημερινά για 10 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τα σπυράκια και στους 45 συμμετέχοντες.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Το λάδι καρύδας θεραπεύει την ακμή ή την επιδεινώνει?

Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τρώγοντας καρύδια, σπόρους chia, αλεσμένους λιναρόσπορους, σολομό, σαρδέλες και αντζούγιες.

Ωστόσο, οι παραπάνω φυτικές πηγές περιέχουν το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) και λίγο έως καθόλου EPA ή DHA.

Η λήψη ενός συμπληρώματος με συμπυκνωμένα ωμέγα-3 μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υψηλότερες ποσότητες EPA και DHA για την καλύτερη αντιμετώπιση των σπυριών.

Περίληψη: Η λήψη μαγιάς μπύρας, ψευδάργυρου ή ιχθυελαίου από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των σπυριών με την πάροδο του χρόνου. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να μην απαλλαγούν γρήγορα από τα σπυράκια, αλλά οι μελέτες που αξιολογούν τη μακροχρόνια χρήση τους δείχνουν πολλά υποσχόμενες.

Άλλοι τρόποι για να μειώσετε τα σπυράκια

Αν και οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες για την ακμή εδώ και χρόνια, η έρευνα για το θέμα εξακολουθεί να αναδύεται.

Οι θεραπείες που αναφέρονται παρακάτω μπορεί να ωφελήσουν το δέρμα με τάση ακμής, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες για την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν τα σπυράκια:

• Αμαμήλις. Η εφαρμογή αμαμελίδας στο δέρμα έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα βακτήρια και μειώνει τη φλεγμονή, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των σπυριών.
• μηλόξυδο. Τα οργανικά οξέα σε μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και να μειώσει την εμφάνιση ουλών.
• Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών. Δύο μεγάλες μελέτες ανέφεραν ότι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερο γάλα έτειναν να έχουν περισσότερα σπυράκια, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
• Δοκιμάστε μια μάσκα με μέλι και κανέλα. Μέλι και κανέλα έχουν αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως μπορεί να ωφελήσουν το δέρμα με τάση ακμής όταν εφαρμόζεται σε αυτό.
• Μειώστε το άγχος. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το άγχος με την αύξηση της σοβαρότητας της ακμής. Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις τεχνικές χαλάρωσης και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.

Περίληψη: Μερικές άλλες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα σπυράκια με φυσικό τρόπο, όπως η εφαρμογή μηλόξυδου στο δέρμα, ο περιορισμός της πρόσληψης γαλακτοκομικών και η μείωση των επιπέδων στρες. Ωστόσο, αυτά έχουν λίγη ή καθόλου έρευνα πίσω τους, επομένως χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Η κατώτατη γραμμή

Τα σπυράκια είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπιστεί.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Πράσινο τσάι για τα μαλλιά: Το πράσινο τσάι: Οφέλη, πώς να το χρησιμοποιήσετε και κίνδυνοι

Οι συμβατικές θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα, ξηρότητα ή ερεθισμό και πολλές φυσικές εναλλακτικές απλά δεν φαίνεται να λειτουργούν.

Οι οικιακές θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο υποστηρίζονται από ορισμένες περιορισμένες μελέτες ως οι πιο αποτελεσματικοί, φυσικοί τρόποι για τη μείωση των σπυριών.

Ωστόσο, η εφαρμογή διαφόρων αιθέριων ελαίων, πράσινου τσαγιού και αλόης βέρα στο δέρμα φαίνεται να είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια, ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να απαιτούν μακροχρόνια χρήση σύμφωνα με ορισμένες περιορισμένες έρευνες.

Τα διορθωτικά μέτρα σε αυτό το άρθρο μπορεί να μην λειτουργούν για όλους, αλλά αξίζει να τα δοκιμάσετε.

Εάν ζείτε με σοβαρή ακμή, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο και να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν στην περιοχή σας.