Η κολπική ξηρότητα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία.
Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και συχνά προκαλείται από τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων.
Το στρες, το άγχος, η μειωμένη ροή του αίματος και η αφυδάτωση είναι μερικοί άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στη μειωμένη λίπανση.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΕυτυχώς, διάφορα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη της κολπικής ξηρότητας και στην ενίσχυση της λίπανσης.
Ακολουθούν έξι βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της γυναικείας λίπανσης.
1. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί και ως αντιοξειδωτικό κατά των ασθενειών.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε επίσης να είναι ευεργετικό για την αύξηση της λίπανσης και τη μείωση της κολπικής ξηρότητας.
Σύμφωνα με μια μελέτη σε 52 γυναίκες, η χρήση ενός υπόθετου βιταμίνης Ε για 12 εβδομάδες βελτίωσε τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας, μιας κατάστασης που χαρακτηρίζεται από τη λέπτυνση και την ξηρότητα των κολπικών τοιχωμάτων.
Άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα υπόθετα που περιέχουν βιταμίνη Ε και άλλα συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη Α και βιταμίνη D θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας σε γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπείες για τον καρκίνο.
Παρά τα ελπιδοφόρα αυτά αποτελέσματα, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αξιολογηθεί πώς η βιταμίνη Ε που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα από το στόμα και όχι ως υπόθετο μπορεί να επηρεάσει τη γυναικεία λίπανση.
Συνοπτική περιγραφή: Τα υπόθετα βιταμίνης Ε έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την κολπική λίπανση και τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις της λήψης βιταμίνης Ε ως συμπλήρωμα από το στόμα.
2. Βιταμίνη D
Μερικές φορές αναφέρεται ως η βιταμίνη του ήλιου, η βιταμίνη D παράγεται στα κύτταρα του δέρματος λόγω της έκθεσης στον ήλιο.
Αν και η βιταμίνη D είναι περισσότερο γνωστή για το ρόλο της στην υγεία των οστών, μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην αύξηση της γυναικείας λίπανσης.
Μια ανασκόπηση έξι μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D από το στόμα και τα υπόθετα μπορούν να μειώσουν την ξηρότητα και να βελτιώσουν την υγεία του κόλπου κατά την εμμηνόπαυση.
Μια άλλη μελέτη σε 44 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η χρήση ενός υπόθετου βιταμίνης D καθημερινά για οκτώ εβδομάδες μείωσε σημαντικά την κολπική ξηρότητα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 200 ηλικιωμένες γυναίκες έδειξε επίσης ότι τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με βελτιώσεις στην υγρασία και τη συνοχή του κόλπου.
Περίληψη: Τα από του στόματος συμπληρώματα και τα υπόθετα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν την κολπική ξηρότητα. Τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί επίσης να συνδέονται με τη βελτίωση της κολπικής υγρασίας και συνοχής.
3. Έλαιο ιπποφαούς
Το έλαιο ιπποφαούς είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που προέρχεται από τα φύλλα, τους σπόρους και τα μούρα του φυτού ιπποφαούς.
Είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως το λινολικό οξύ, το οποίο μπορεί να ενισχύσει τον φραγμό του δέρματος και να προστατεύσει από την απώλεια νερού.
Σε μια μελέτη σε 116 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κολπική ξηρότητα, η κατανάλωση 3 γραμμαρίων ιπποφαές ελαίου ημερησίως για τρεις μήνες συνδέθηκε με σημαντικές βελτιώσεις στην ακεραιότητα του κολπικού ιστού.
Οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν έλαιο ιπποφαούς παρουσίασαν επίσης βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την υγρασία του κόλπου σε σχέση με εκείνες που χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο, αν και αυτό δεν ήταν στατιστικά σημαντικό.
Το έλαιο ιπποφαούς παίζει επίσης βασικό ρόλο σε άλλες πτυχές της υγείας του δέρματος. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της επούλωσης των πληγών, να διεγείρει την αναγέννηση των ιστών και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου - μια δομική πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα δύναμη και ελαστικότητα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 6 οφέλη για την υγεία από τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου
Περίληψη: Το έλαιο ιπποφαούς είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι βελτίωσε την ακεραιότητα του κολπικού ιστού και συνδέθηκε με μη σημαντικές βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την υγρασία του κόλπου.
4. Υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα μόριο που παράγεται από τον οργανισμό και είναι γνωστό για το ρόλο του στην υγεία και τη γήρανση του δέρματος.
Παρόλο που χρησιμοποιείται συχνότερα στα καλλυντικά, το υαλουρονικό οξύ διατίθεται και σε μορφή συμπληρώματος.
Σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη, η λήψη 5 mg άλατος νατρίου υαλουρονικού οξέος για οκτώ εβδομάδες βελτίωσε τα συμπτώματα σε 42 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κολπική ατροφία.
Μια άλλη μελέτη διάρκειας 2 μηνών σε 28 νεαρές γυναίκες έδειξε ότι ένα συμπλήρωμα που περιείχε συνδυασμό υαλουρονικού οξέος και άλλων συστατικών όπως θειική γλυκοζαμίνη, άλφα-λιποϊκό οξύ και βιταμίνες Α, C και Ε βελτίωσε την κολπική ξηρότητα.
Τα τοπικά τζελ και υπόθετα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν την κολπική λίπανση όταν χρησιμοποιούνται μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά όπως η βιταμίνη Α και Ε.
Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να προσδιοριστεί πώς η από του στόματος χορήγηση συμπληρώματος υαλουρονικού οξέος από μόνη της μπορεί να επηρεάσει τη γυναικεία λίπανση.
Συνοπτική περιγραφή: Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βελτιώσει τη γυναικεία λίπανση όταν χρησιμοποιείται σε μορφή συμπληρώματος, υπόθετου ή γέλης.
5. Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται συχνά για την αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενός τύπου λιπαρών ουσιών που είναι υγιεινά για την καρδιά και βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά για την αύξηση της γυναικείας λίπανσης, ιδίως κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πίνοντας 3 λίτρα νερό καθημερινά: Οφέλη και μειονεκτήματα
Μια παλαιότερη μελέτη σε 52 μετεμμηνοπαυσιακές επιζήσασες του καρκίνου του μαστού έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 3,5 γραμμαρίων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για έξι μήνες βελτίωσε την αυτοαναφερόμενη κολπική ξηρότητα.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η συμπληρωματική χορήγηση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων και να βοηθήσει στην πρόληψη της κολπικής ξηρότητας.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ενυδάτωση του δέρματος και μειώνουν την ξηρότητα σε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα.
Ακόμα, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να προσδιοριστεί πώς το ιχθυέλαιο μπορεί να επηρεάσει τη γυναικεία λίπανση.
Περίληψη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων και να βελτιώσει την κολπική ξηρότητα, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
6. DHEA
Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) είναι μια στεροειδής ορμόνη που εμπλέκεται στην παραγωγή οιστρογόνων.
Επειδή η παραγωγή DHEA μειώνεται φυσιολογικά καθώς μεγαλώνετε, χρησιμοποιείται μερικές φορές ως συμπλήρωμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών και την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Πολλαπλές μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η κολπική χορήγηση DHEA μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γυναικεία λίπανση, να μειώσει την ξηρότητα και να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Ενώ η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των από του στόματος χορηγούμενων συμπληρωμάτων DHEA είναι ακόμη ελάχιστη, ορισμένες παλαιότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων και να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία.
Συνοπτική περιγραφή: Το DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων και τη λίπανση, ειδικά όταν χορηγείται κολπικά.
Περίληψη
Η κολπική ξηρότητα μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι ιδιαίτερα συχνή κατά την εμμηνόπαυση.
Μελέτες δείχνουν ότι συμπληρώματα όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη D, το έλαιο ιπποφαούς, το υαλουρονικό οξύ, το ιχθυέλαιο και η DHEA θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση της κολπικής λίπανσης.
Ωστόσο, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας, ειδικά αν έχετε άλλες υποκείμενες παθήσεις ή αν παίρνετε φάρμακα.
