Διαλείπουσα νηστεία Vegan

Θα πρέπει ήδη να δώσετε πολύ περισσότερη προσοχή στη διατροφή σας και την πρόσληψη θερμίδων, οπότε οποιεσδήποτε άλλες απαιτήσεις ή προτιμήσεις πρέπει να είναι εύκολο να ακολουθηθούν.

Η σκόπιμη πείνα σας για σημαντικά μερίδια χρόνου απαιτεί μεγάλη δύναμη θέλησης και προγραμματισμό. Έχοντας αυτό κατά νου, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε. Και μερικές πληροφορίες πίσω από τους λόγους για τους οποίους θα επιλέξετε να το κάνετε καθόλου.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για διαλείπουσα νηστεία σε μια χορτοφαγική διατροφή.

Ποιος είναι ο κύριος στόχος σας;

Να χάσετε βάρος Να αποκτήσετε μύες Να τρώτε υγιεινά Να εξερευνήσετε νέες κουζίνες

Powered by DietGenie

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία?

Με απλά λόγια, η διακοπτόμενη είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που περιστρέφεται γύρω από τη νηστεία σε συγκεκριμένα μέρη της ημέρας και ή της εβδομάδας.

Με άλλα λόγια, για ορισμένες περιόδους, θα νηστεύσετε (δηλαδή, δεν τρώτε τίποτα ή πολύ λίγο) μέχρι να εμφανιστεί ξανά το παράθυρο φαγητού σας.

Φυσικά, είναι πολύ δελεαστικό να μαζέψεις λίπος λίπους και θερμίδες μόλις ανοίξει το παράθυρο φαγητού. Ωστόσο, γενικά υποτίθεται ότι πρέπει να τηρείτε την υγιεινή διατροφή μόλις μπορείτε να φάτε ξανά.

Εδώ είναι οι κύριες διαλείπουσες μέθοδοι νηστείας εκεί έξω:

• 5: 2
  Τρώτε κανονικά 5 ημέρες την εβδομάδα και μετά τρώτε 500-600 kcals 2 ημέρες την εβδομάδα.
• 16: 8
  Τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου 8 ωρών και γρήγορο για τις υπόλοιπες 16 ώρες.
• Φάτε-Διακοπή-Φάτε
  Αποφύγετε να τρώτε συνολικά για 24 ώρες 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Εναλλακτική νηστεία ημέρας
  Τρώτε περίπου 500 κιλά κάθε εναλλακτική μέρα, ενώ τρώτε κανονικά τις άλλες ημέρες.

Οφέλη της διαλείπουσας νηστείας

1. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Η γρήγορη απώλεια βάρους vegan είναι πράγματι δυνατή με διαλείπουσα νηστεία και έναν προσεκτικά ελεγχόμενο οδηγό υγιεινών γευμάτων.

Οι ειδικοί εξακολουθούν να συζητούν με ακρίβεια πώς η διαλείπουσα νηστεία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Μερικοί πιστεύουν ότι είναι μόνο επειδή καταναλώνετε λιγότερα λιπαρά και κιλά συνολικά. Σε αντίθεση, ορισμένοι πιστεύουν ότι έχει να κάνει περισσότερο με τους περιορισμένους χρόνους κατανάλωσης.

2. Βελτιώνει τη διάθεση και την εστίαση

Ενώ ορισμένες έρευνες σημειώνουν ότι οι πρώτες εβδομάδες νηστείας μπορούν να σας κάνουν καβούρι και ευερέθιστους. Αυτά τα εφέ εξαντλούνται με την πάροδο του χρόνου και τείνετε να αντιμετωπίζετε βελτιωμένη εστίαση και διάθεση με την πάροδο του χρόνου.

Αυτό συμβαίνει επειδή ενισχύει την παραγωγή BDNF, μιας πρωτεΐνης στον εγκέφαλό σας που συνδέεται με βελτιωμένη διάθεση και γνώση, κατά 50-400%.

3. Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών

Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι διαλείπουσες δίαιτες νηστείας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του μελλοντικού κινδύνου διαφόρων ασθενειών. Υποθέτοντας ότι οι διαιτολόγοι τρώνε καλό φαγητό και ακολουθούν έναν σχετικά υγιεινό τρόπο ζωής.

4. Αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή

Τα στοιχεία έχουν δείξει ότι η διαλείπουσα νηστεία ενισχύει τη βιογένεση των μιτοχονδρίων, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα σας δημιουργούν περισσότερα μιτοχόνδρια.

Δεν έχουμε χρόνο να ξεκινήσουμε ένα μάθημα βιολογίας εδώ, αλλά αρκεί να πούμε ότι τα μιτοχόνδρια δίνουν στα κύτταρα του σώματός σας περισσότερη ενέργεια, δίνοντάς σας έτσι περισσότερη ενέργεια ως άτομο που αποτελείται από τα εν λόγω κύτταρα.

5. Μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής σας

Οι άνθρωποι στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η διαλείπουσα νηστεία θα μπορούσε να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας. Αυτό οφείλεται σε κάποια πολύπλοκα επιστημονικά πράγματα που δεν μπορούμε να καταλάβουμε απλώς οι θνητοί.

Εάν δεν έχετε φροντίσει το σώμα σας όπως θα έπρεπε, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε ένα χορτοφάγο διαλείπον σχέδιο γεύματος νηστείας.

Πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία?

Η πεποίθηση ότι η διαλείπουσα νηστεία επηρεάζει την απώλεια βάρους είναι ότι τρώτε γενικά λιγότερες θερμίδες. Τεχνικά, είναι αλήθεια.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν το σώμα σας βιώνει θερμιδικό έλλειμμα. Δηλαδή, καίτε περισσότερα από όσα παίρνετε.

Αυτή είναι η απλούστερη εξήγηση για το πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα, όπως και με άλλες δίαιτες εκεί έξω.

Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερα για διαλείπουσα νηστεία παρά μόνο θερμιδικό έλλειμμα. Επηρεάζει επίσης τις ορμόνες σας που τελικά διευκολύνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα. Οι επιστημονικές ορολογίες έρχονται, αλλά διαβάστε, επιτρέψτε μου να ξεπεράσω το σημείο μου.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Διαλείπουσα νηστεία: Ο απόλυτος οδηγός για αρχάριους

Για ένα, η νηστεία μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Όταν το σώμα μας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ινσουλίνη, προάγει τα αποθέματα λίπους ως πηγή ενέργειας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους. Περαιτέρω διάσπαση λίπους συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης δευτεροβάθμιας ενεργοποίησης των συμπαθητικών νεύρων και της απελευθέρωσης της ορμόνης νορεπινεφρίνης στα λιπώδη κύτταρα.

Με απλά λόγια, σημαίνει ότι όταν νηστεύετε, ο εγκέφαλός σας λέει στα λιποκύτταρά σας να κάνουν τη δουλειά για το σώμα σας (μέσω αυτού του συμπαθητικού νεύρου και της ορμονικής ενεργοποίησης).

Αρκετές μελέτες δείχνουν επίσης ότι, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η βραχυπρόθεσμη νηστεία αυξάνει τη μεταβολική διαδικασία του σώματος.

Οι διαιτολόγοι προτείνουν τις 4 μεθόδους διαλείπουσας νηστείας (που περιγράφονται παραπάνω) επειδή θεωρούνται βραχυπρόθεσμες νηστείες. Οι βέλτιστες επιπτώσεις απώλειας βάρους της νηστείας μπορούν να παρατηρηθούν με αυτές τις μεθόδους. Δεν συνιστάται η νηστεία για περισσότερο από 48 ώρες, κάτι που μπορεί να αντιστρέψει τα οφέλη επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό του σώματος.

Ορισμένες μελέτες λένε ότι η εναλλακτική νηστεία κατά τη διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε πιο σημαντική απώλεια βάρους από τις μεθόδους 16: 8 ή 5: 2 Ωστόσο, όταν μόλις ξεκινήσετε, η νηστεία 16: 8 είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να πάτε.

Πώς να ξεκινήσετε τη διαλείπουσα νηστεία σε μια χορτοφαγική διατροφή

Η vegan έκδοση νηστείας αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους μπορεί να έρθει με λαμπρά διαλείπουσα αποτελέσματα νηστείας. Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι μια δύσκολη διαδικασία ακόμη και για τους πιο αφοσιωμένους vegan.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι 15 κυριότεροι λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Παρακάτω, ακολουθούμε τα απαραίτητα βήματα για να ξεκινήσουμε τη διαλείπουσα νηστεία για vegans:

1. Δημιουργήστε έναν βιώσιμο οδηγό: Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας, στις ώρες εργασίας σας και στις συνήθειες σας. Τείνετε να σνακ γύρω από το μεσημεριανό γεύμα; Παραλείπετε πολύ το πρωινό; Μπορείτε να πάτε χωρίς φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή παίρνετε καβούρι γρήγορα; Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διατροφή 16: 8 είναι η ευκολότερη διατροφή που πρέπει να τηρείτε, τρώγοντας περίπου 11 π.μ. - 7 μ.μ.
2. Υιοθετήστε το αργά: Δεν χρειάζεται να “πηδήξετε στο βάθος” και να κάνετε το σώμα σας να σκεφτεί ότι ξαφνικά θα λιμοκτονήσει. Εάν λειτουργεί καλύτερα για εσάς, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με ένα παράθυρο φαγητού 10 ωρών ή 12 ωρών προτού πέσετε στο παράθυρο 8 ωρών. Ομοίως, εάν κάνετε το πρόγραμμα 5: 2, δοκιμάστε το ως δίαιτα 6: 1 στην αρχή.
3. Ορίστε μια ημερομηνία αξιολόγησης: Ορίστε μια ημερομηνία λήξης για τη νηστεία σας, είτε είναι 2 εβδομάδες είτε 2 μήνες από τώρα. Εάν δεν έχετε πάρει τα αποτελέσματα που ελπίζατε μέχρι τότε, ίσως η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι το σωστό σχέδιο διατροφής για εσάς.
4. Προγραμματίστε το φαγητό σας: Εντάξει, το βασικό σημείο της νηστείας είναι ότι δεν πρέπει να προγραμματίζετε πολύ γεύματα. Ωστόσο, ας υποθέσουμε ότι τρώτε μια ωμή vegan ή φυτική διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε θρεπτικά συστατικά και γεύματα γεμάτα φυτικές ίνες, τα οποία θα ελαχιστοποιήσουν την πείνα και τον υποσιτισμό σας κατά τη διάρκεια οποιωνδήποτε περιόδων νηστείας.

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει τη διαλείπουσα νηστεία για vegan

1. Οι βίγκαν που θέλουν να χάσουν βάρος και να τονίσουν: Η γρήγορη απώλεια βάρους vegan είναι πράγματι δυνατή με τη νηστεία, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους και τη λήψη του σώματος που επιθυμείτε.
2. Βίγκαν που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους στο γυμναστήριο: Μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία αυξάνει τις αυξητικές ορμόνες έως και 500%, καθιστώντας τα vegan κέρδη ευκολότερα από ποτέ στο γυμναστήριο.
3. Βίγκαν που θέλουν να αναπτύξουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες: Μερικοί βίγκαν τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα. Η διαλείπουσα νηστεία με βάση τα φυτά σάς αναγκάζει να αναπτύξετε υγιέστερες διατροφικές συνήθειες.

Ποιος δεν πρέπει να δοκιμάζει διαλείπουσα νηστεία

1. Βίγκαν που είναι έγκυοι ή θηλάζουν: Εάν είστε vegan που είναι έγκυος ή θηλάζει, δεν πρέπει να πειραματιστείτε με δίαιτες και μεθόδους νηστείας. Το μωρό σας μεγαλώνει και βασίζεται σε εσάς για μια σταθερή ροή θρεπτικών συστατικών.
2. Χορτοφάγοι που είναι διαβητικοί: Παρόλο που ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η νηστεία θα μπορούσε να βοηθήσει στον διαβήτη, συνιστάται γενικά οι διαβητικοί να μην νηστεύουν, καθώς η διαδικασία θα μπορούσε να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία

Τι τρώτε ενώ διαλείπουσα νηστεία?

Μπορείτε να τρώτε τεχνικά οτιδήποτε ενώ διαλείπουσα νηστεία, αν και είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Ας υποθέσουμε ότι ψάχνετε να κρατήσετε πόνους στην πείνα. Σε αυτήν την περίπτωση, προτείνω να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ξηροί καρποί, φασόλια και λαχανικά για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε πιο γεμάτοι στο παράθυρο φαγητού σας.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 26 τεκμηριωμένες συμβουλές απώλειας βάρους που λειτουργούν

Είναι αποτελεσματικές οι δίαιτες νηστείας?

Οι δίαιτες νηστείας είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με διάφορους ερευνητές. Τα άτομα με δίαιτα νηστείας καταναλώνουν γενικά λιγότερα κιλά ημερησίως, επιτρέποντάς τους να χάσουν βάρος με την πάροδο του χρόνου. Οι νηστείες μπορούν επίσης να έχουν πολύ περισσότερα θετικά αποτελέσματα στο σώμα, όπως αυξημένη ενέργεια και βελτιωμένη διάθεση.

Μπορείτε να πιείτε καφέ ενώ διαλείπουσα νηστεία?

Μπορείτε να πίνετε καφέ ενώ διαλείπουσα νηστεία, αλλά σας συνιστούμε να κολλήσετε στον μαύρο καφέ με λίγο (ή καθόλου) γάλα και ζάχαρη. Εφόσον το ρόφημα περιέχει λιγότερα από 50 κιλά, το σώμα σας θα πρέπει να παραμένει σε κατάσταση νηστείας. 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι περίπου 32 kcals. Επομένως, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης / γάλακτος στον καφέ σας κατά τη νηστεία.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα με διαλείπουσα νηστεία?

Ενδεχομένως να χάσετε πολύ βάρος σε ένα μήνα με διαλείπουσα νηστεία. Το συγκεκριμένο ποσό εξαρτάται από εσάς, τη σύνθεση του σώματός σας, το τρέχον βάρος σας και από το πόσο αυστηροί είστε με τη δίαιτα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν χάσει 10-20 λίβρες σε ένα μήνα λόγω της διαλείπουσας νηστείας. Ακόμα, εάν το σώμα σας έχει λίγα κιλά υπέρβαρο, η απώλεια βάρους θα είναι συνήθως πιο σταδιακή.

Ποιος είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για γρήγορη?

Ο ασφαλέστερος τρόπος νηστείας είναι να τηρείτε τη διατροφή 16: 8, η οποία περιλαμβάνει καθημερινές περιόδους νηστείας 16 ωρών. Με αυτήν τη μέθοδο, το σώμα σας δεν είναι χωρίς τροφή για παρατεταμένες περιόδους, καθιστώντας το πιο βιώσιμη μέθοδο. Ωστόσο, ας υποθέσουμε ότι αισθάνεστε ποτέ άρρωστος ή λήθαργος λόγω νηστείας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να επιστρέψετε σε μια κανονική δίαιτα.

Είναι η διαλείπουσα νηστεία ασφαλής μακροπρόθεσμα?

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ασφαλής μακροπρόθεσμα, με την προϋπόθεση ότι γίνεται υγιεινά και με ασφάλεια. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία έχει παρόμοιες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην τακτική ελεγχόμενη θερμίδα δίαιτα. Καθιστώντας την μια βιώσιμη μακροχρόνια δίαιτα για άτομα που θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους στο εγγύς και μακρινό μέλλον.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να νηστεύετε με ασφάλεια: 10 χρήσιμες συμβουλές

Ποιες είναι οι παρενέργειες της διαλείπουσας νηστείας?

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της διαλείπουσας νηστείας περιλαμβάνουν πείνα, πόθους, πονοκεφάλους, λήθαργο, ευερεθιστότητα, καούρα, αίσθημα κρύου, φούσκωμα και υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης παραθύρων. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες θα γίνουν λιγότερο αισθητές με την πάροδο του χρόνου καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη νέα του διατροφή.

Τι μπορώ να πίνω ενώ διαλείπουσα νηστεία?

Κατά τη διαλείπουσα νηστεία, μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ, τσάι και ανθρακούχο νερό κατά τη διάρκεια μιας περιόδου νηστείας. Ωστόσο, εάν πίνετε καφέ ή τσάι, θα πρέπει να το πιείτε μαύρο ή να διατηρήσετε το γάλα / ζάχαρη στο ελάχιστο. Η προσθήκη υπερβολικού γάλακτος ή ζάχαρης σε ένα ζεστό τσάι / καφέ θα μπορούσε να πάρει το σώμα σας από τη λειτουργία νηστείας.

Μπορείτε να πίνετε σόδα διατροφής κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας?

Από τεχνικής απόψεως, οι σόδες διατροφής δεν περιέχουν σάκχαρα και διατίθενται στην αγορά ως 0 θερμίδες, οπότε μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να καταπιείτε ένα κουτί όταν νηστεύετε. Ωστόσο, ενώ δεν έχουν περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη, περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν την επιθυμία σας. Δεν κάνουν ένα γρήγορο, επειδή δεν παίρνετε θερμίδες, αλλά είναι καλύτερο να τα αποφύγετε εντελώς. Μελέτες δείχνουν ότι, ενώ είναι χωρίς ζάχαρη, μπορούν ακόμα να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την επιστήμη του πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία, όπως συζητήθηκε παραπάνω.

Η Στέβια θα σπάσει γρήγορα?

Το Stevia είναι ένα γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, οπότε από τεχνικής απόψεως δεν θα διαλείψει. Αλλά όπως και οι σόδες διατροφής, μπορεί να προκαλέσει πόθο στη ζάχαρη. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει απόκριση στην ινσουλίνη, αν και δεν είναι σημαντική. Σε αντίθεση με τις σόδες διατροφής, η stevia είναι ένα φυσικό γλυκαντικό. Έτσι, είναι μια πιο υγιεινή επιλογή όταν λαχταράτε γλυκά κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου. Πρέπει όμως να είσαι προσεκτικός. Πολλά προϊόντα stevia στην αγορά κατασκευάζονται με πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας όπως η επιτραπέζια ζάχαρη και τελικά να καταστρέψει το γρήγορο.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Η διαλείπουσα νηστεία ενισχύει τον μεταβολισμό σας;?

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω διαλείπουσα νηστεία?

Το χρονικό διάστημα που πρέπει να κάνετε διαλείπουσα νηστεία εξαρτάται από τους στόχους σας και τη μέθοδο που χρησιμοποιείτε. Εάν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο διατροφής 16: 8, η οποία θεωρείται γενικά ως η πιο βιώσιμη μορφή διαλείπουσας νηστείας, τότε θα μπορούσατε να συνεχίσετε τη νηστεία για όσο διάστημα θέλετε. Μερικοί άνθρωποι νηστεύουν μέχρι να φτάσουν ένα συγκεκριμένο βάρος, επιστρέφοντας στη νηστεία όταν αισθάνονται ότι θα τους ωφελήσουν.

Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ ενώ διαλείπουσα νηστεία?

Δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διαλείπουσα νηστεία εάν είναι κατά τη διάρκεια μιας περιόδου νηστείας. Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με ένα μόνο βότκα που περιέχει 97 kcals και ένα κουτάκι μπύρας που περιέχει 154 kcals. Εάν πρόκειται να πίνετε αλκοόλ και θέλετε να συνεχίσετε με το γρήγορο γεύμα σας, προσαρμόστε το παράθυρο φαγητού και προσαρμόστε την κατανάλωση αλκοόλ σε αυτό.

Αξίζει ο βίγκαν διαλείπουσα νηστεία?

Τα διαλείπουσα αποτελέσματα νηστείας είναι σχεδόν τα ίδια για τους vegans όπως και για τα παμφάγα και τους χορτοφάγους.

Ναι, οι vegans μπορούν γρήγορα να χάσουν βάρος, να αυξήσουν την ενέργειά τους και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, παίρνοντας διαλείπουσα νηστεία με φυτικές συνταγές.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη νηστεία, κατά την εμπειρία μου, είναι να χρησιμοποιήσετε ποτά ηλεκτρολύτη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών για την αποφυγή ζάλης και κόπωσης.

Ένα άλλο φανταστικό πλεονέκτημα του Ultima Replenisher είναι ότι δεν περιέχει ζάχαρη και πρόσθετα, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη στο διαλείπουμενο πρόγραμμα νηστείας.

Έτσι, εάν ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας με μια φυτική διατροφή, η διαλείπουσα νηστεία θα μπορούσε να είναι η λύση που χρειάζεστε.