Αν και μπορεί να μην έχετε ακούσει ποτέ για το Triphala, είναι ένα θεραπευτικό φάρμακο για πάνω από 1.000 χρόνια.
Αυτό το φυτικό παρασκεύασμα αποτελείται από τρία φαρμακευτικά φυτά που προέρχονται από την Ινδία.
Αποτελεί βασικό στοιχείο στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα, ένα από τα παλαιότερα ιατρικά συστήματα στον κόσμο που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από 3.000 χρόνια.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΛόγω των πολλών υποτιθέμενων πλεονεκτημάτων για την υγεία, το Triphala γίνεται όλο και πιο δημοφιλές παγκοσμίως.
Πίνακας περιεχομένων
Τι είναι το Triphala?
Το Triphala χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα από την αρχαιότητα ως θεραπεία πολλαπλών χρήσεων για συμπτώματα που κυμαίνονται από παθήσεις του στομάχου έως οδοντικές κοιλότητες. Πιστεύεται επίσης ότι προάγει τη μακροζωία και τη γενική υγεία.
Θεωρείται ένα πολυβοτανικό φάρμακο που αποτελείται από πολλά διαφορετικά φαρμακευτικά βότανα.
Τα πολυβότανα χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική της Αγιουρβέδα, ένα παραδοσιακό σύστημα που δίνει έμφαση στην πρόληψη ασθενειών και στην προαγωγή της υγείας.
Πιστεύεται ότι ο συνδυασμός συνεργιστικών βοτάνων έχει ως αποτέλεσμα επιπλέον θεραπευτική αποτελεσματικότητα και είναι πιο ισχυρή θεραπεία από οποιοδήποτε συστατικό που λαμβάνεται μόνο του.
Το Triphala είναι ένα μείγμα των αποξηραμένων καρπών των ακόλουθων τριών φυτών που προέρχονται από την Ινδία.
Amla (Emblica officinalis)
Πιο κοινώς γνωστό ως ινδικό φραγκοστάφυλο, το amla παίζει ζωτικό ρόλο στην ιατρική της Αγιουρβέδα.
Είναι ένα από τα παλαιότερα βρώσιμα φρούτα που είναι γνωστά στην Ινδία.
Τα ινδικά φραγκοστάφυλα είναι ο βρώσιμος καρπός ενός μικρού έως μεσαίου μεγέθους δέντρου που φύεται σε όλη την Ινδία.
Τα μούρα έχουν ξινή, έντονη γεύση και ινώδη υφή.
Για το λόγο αυτό, τα μούρα συχνά τουρσί, εμποτισμένα με σιρόπι ζάχαρης ή μαγειρεμένα σε πιάτα για να αυξήσουν τη γευστικότητα.
Το ινδικό φραγκοστάφυλο και το εκχύλισμα του χρησιμοποιούνται στην ιατρική της Αγιουρβέδα για τη θεραπεία συμπτωμάτων όπως η δυσκοιλιότητα και η πρόληψη του καρκίνου.
Τα ινδικά φραγκοστάφυλα είναι θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνη C, αμινοξέα και μέταλλα.
Περιέχουν επίσης ισχυρές φυτικές ενώσεις όπως φαινόλες, τανίνες, φυλλομπελικό οξύ, ρουτίνη, κουρκουμινοειδή και εμβλικόλη.
Αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες υποδεικνύουν ότι τα ινδικά φραγκοστάφυλα έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες.
Για παράδειγμα, σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, το εκχύλισμα ινδικού φραγκοστάφυλου έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του τραχήλου της μήτρας και των ωοθηκών.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα ινδικά φραγκοστάφυλα προλαμβάνουν τον καρκίνο στον άνθρωπο.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Το Terminalia bellirica είναι ένα μεγάλο δέντρο που φύεται συνήθως στη Νοτιοανατολική Ασία.
Είναι γνωστό ως "Bibhitaki" στην ιατρική της Αγιουρβέδα, όπου ο καρπός του δέντρου αντιμετωπίζει καθημερινές παθήσεις όπως βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις.
Το Bibhitaki περιέχει τανίνες, ελλαγικό οξύ, γαλλικό οξύ, λιγνάνες και φλαβόνες, μαζί με πολλές άλλες ισχυρές φυτικές ενώσεις που πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.
Αυτό το ισχυρό φυτικό φάρμακο έχει ποικίλες χρήσεις και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μιας ευρείας σειράς ιατρικών προβλημάτων.
Συγκεκριμένα, το Bibhitaki έχει ερευνηθεί για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του.
Σε μια μελέτη, 500 mg Terminalia bellirica μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα, μια φλεγμονώδη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα.
Το Bibhitaki χρησιμοποιείται επίσης συνήθως στην ιατρική της Αγιουρβέδα για τη θεραπεία του διαβήτη και της απορρύθμισης του σακχάρου στο αίμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 6 πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση χυμού amla
Το Bibhitaki είναι πλούσιο σε γαλλικό οξύ και ελλαγικό οξύ, δύο φυτοχημικές ουσίες που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στο σωματικό βάρος.
Αυτές οι φυτικές χημικές ουσίες βοηθούν στην προώθηση της έκκρισης ινσουλίνης από το πάγκρεας και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και βελτιώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη σε μελέτες σε ζώα.
Χαριτάκη (Terminalia chebula)
Το Terminalia chebula είναι ένα φαρμακευτικό δέντρο που αναπτύσσεται σε όλη τη Μέση Ανατολή, την Ινδία, την Κίνα και την Ταϊλάνδη.
Αυτό το φυτό είναι γνωστό ως «Χαριτάκι» στην Αγιουρβέδα, όπου ο μικρός, πράσινος καρπός του δέντρου Terminalia chebula χρησιμοποιείται ως φάρμακο. Είναι ένα από τα κύρια συστατικά του Triphala.
Ο Χαριτάκι χαίρει μεγάλης εκτίμησης στην Αγιουρβέδα και συχνά αναφέρεται ως ο «βασιλιάς των φαρμάκων.”
Έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα ως θεραπεία για πολλές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, άσθμα, έλκη και στομαχικές παθήσεις.
Το Χαριτάκι περιέχει φυτοχημικά όπως τερπένια, πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή, τα οποία έχουν ισχυρά οφέλη για την υγεία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το haritaki έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Επιπλέον, το Haritaki χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική της Αγιουρβέδα για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η θεραπεία με Haritaki αυξάνει τον χρόνο εντερικής διέλευσης, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Περίληψη: Το Triphala είναι ένα ισχυρό φυτικό φάρμακο που αποτελείται από Haritaki, Bibhitaki και amla. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα για την πρόληψη ασθενειών και τη θεραπεία πολλών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και της φλεγμονής.
Πιθανά οφέλη για την υγεία του Triphala
Το Triphala προωθείται ως θεραπεία για πολλές κοινές παθήσεις και ως τρόπος πρόληψης χρόνιων ασθενειών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 εντυπωσιακά οφέλη των βατόμουρων για την υγεία
Το Triphala έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Το Triphala περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που εκτελούν προστατευτικές λειτουργίες στο σώμα.
Περιέχει βιταμίνη C, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, τανίνες, σαπωνίνες και άλλες ισχυρές φυτικές ενώσεις.
Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να συμβάλουν σε χρόνιες ασθένειες.
Οι δίαιτες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, διαβήτη και πρόωρης γήρανσης.
Σε μελέτες σε ζώα, το Triphala έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και τη βλάβη που προκαλείται από την αρθρίτιδα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με αντιοξειδωτικά μπορεί επίσης να έχει κάποια οφέλη, όπως η προστασία από καρδιακές παθήσεις, η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και η μείωση της φλεγμονής.
Το Triphala μπορεί να προστατεύει από ορισμένους καρκίνους
Σε αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, το Triphala έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από ορισμένους καρκίνους.
Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη του λεμφώματος και του καρκίνου του στομάχου και του παγκρέατος σε ποντίκια.
Αυτό το φυτικό φάρμακο προκάλεσε επίσης θάνατο των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου και του προστάτη σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες.
Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι τα υψηλά επίπεδα ισχυρών αντιοξειδωτικών του Triphala, όπως το γαλλικό οξύ και οι πολυφαινόλες, μπορεί να είναι υπεύθυνα για τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.
Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτούνται ανθρώπινες μελέτες σχετικά με τις πιθανές ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου για την αξιολόγηση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας.
Το Triphala μπορεί να προστατεύει από οδοντικές ασθένειες και τερηδόνα
Το Triphala μπορεί να ωφελήσει την υγεία των δοντιών με διάφορους τρόπους.
Το Triphala έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας, μια κοινή αιτία τερηδόνας και ουλίτιδας (φλεγμονή των ούλων).
Μια μελέτη σε 143 παιδιά διαπίστωσε ότι το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα που περιέχει εκχύλισμα Triphala μείωσε τη συσσώρευση πλάκας, τη φλεγμονή των ούλων και την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η θεραπεία με στοματικό διάλυμα Triphala οδήγησε σε σημαντική μείωση της φλεγμονής της πλάκας και των ούλων σε νοσηλευόμενους ασθενείς με περιοδοντική νόσο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Λιβάνι: οφέλη για την υγεία, χρήσεις, δοσολογία, παρενέργειες και μύθοι
Το Triphala μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το Triphala μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
Σε μια μελέτη, οι αρουραίοι που έλαβαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με συμπλήρωμα Triphala είχαν πιο σημαντικές μειώσεις στο σωματικό βάρος, την ενεργειακή πρόσληψη και το σωματικό λίπος σε σύγκριση με ποντίκια που δεν έλαβαν συμπλήρωμα Triphala.
Μια άλλη μελέτη 62 παχύσαρκων ενηλίκων διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν 10 γραμμάρια ημερήσια δόση σκόνης Triphala παρουσίασαν πιο σημαντική μείωση στο βάρος, την περίμετρο της μέσης και την περιφέρεια του ισχίου από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Το Triphala μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό καθαρτικό
Το Triphala χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα ως φυσική θεραπεία για πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.
Είναι μια εναλλακτική λύση στα καθαρτικά χωρίς ιατρική συνταγή και η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες.
Σε μια μελέτη, οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με καθαρτικό που περιείχε φλοιό isabgol, εκχύλισμα σέννας και Triphala παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης καταπόνησης και πιο ολοκληρωμένων εκκενώσεων.
Σε μια άλλη μελέτη σε ασθενείς με γαστρεντερικές διαταραχές, το Triphala μείωσε τη δυσκοιλιότητα, τον κοιλιακό πόνο και τον μετεωρισμό και βελτίωσε τη συχνότητα και τη συνέπεια των κενώσεων.
Σε μελέτες σε ζώα, έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και επιδιορθώνει την εντερική βλάβη.
Περίληψη: Το Triphala περιέχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από ορισμένους καρκίνους και άλλες χρόνιες ασθένειες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, στην επίλυση οδοντικών προβλημάτων και στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Πιθανές παρενέργειες του Triphala
Ενώ το Triphala θεωρείται γενικά ασφαλές και έχει πιθανά οφέλη για την υγεία, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.
Για παράδειγμα, η φυσική καθαρτική δράση του μπορεί να προκαλέσει διάρροια και κοιλιακή δυσφορία, ειδικά σε υψηλές δόσεις.
Το Triphala δεν συνιστάται για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά. Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες για τη χρήση του Triphala σε αυτούς τους πληθυσμούς και η ασφάλειά του δεν μπορεί να εγγυηθεί.
Επιπλέον, μπορεί να αλληλεπιδράσει με ή να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών του αίματος όπως η Βαρφαρίνη.
Το ινδικό φραγκοστάφυλο, ένα από τα κύρια συστατικά του Triphala, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και μώλωπες σε ορισμένα άτομα και μπορεί να μην είναι ασφαλές για όσους έχουν αιμορραγικές διαταραχές.
Για αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το Triphala ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα.
Περίληψη: Το Triphala μπορεί να προκαλέσει διάρροια και εντερική δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους και μπορεί να αντιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και άτομα με αιμορραγικές διαταραχές πρέπει να το αποφεύγουν.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Triphala
Το Triphala μπορεί να αγοραστεί στα καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.
Διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως κάψουλα, σκόνη ή υγρό.
Συνιστάται η λήψη του Triphala μεταξύ των γευμάτων με άδειο στομάχι για μέγιστη απορρόφηση.
Συνήθως, οι συνιστώμενες δόσεις κυμαίνονται από 500 mg έως ένα γραμμάριο ημερησίως, αν και πιο σημαντικές ποσότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία συμπτωμάτων όπως η δυσκοιλιότητα.
Οι εκδόσεις σε σκόνη μπορούν να αναμειχθούν με ζεστό νερό και μέλι και να ληφθούν πριν από τα γεύματα.
Αυτή η σκόνη μπορεί επίσης να αναμειχθεί με γκι, ένα είδος διαυγασμένου βουτύρου, και να προστεθεί σε ζεστό νερό για ένα καταπραϋντικό ρόφημα. Επιπλέον, μπορεί να αναμειχθεί με μέλι για να σχηματιστεί μια βρώσιμη πάστα.
Μεγάλες δόσεις του μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά συμπτώματα όπως διάρροια, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρότερη δόση και σταδιακά να φτάσετε στη συνιστώμενη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 αναδυόμενα οφέλη του Bacopa monnieri (brahmi)
Αν και το Triphala θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και τη σωστή χρήση.
Περίληψη: Το Triphala είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές, αλλά συνήθως λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας. Μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πεπτική δυσφορία, επομένως είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μικρές ποσότητες.
Περίληψη
Το Triphala είναι μια αρχαία αγιουρβεδική θεραπεία που έχει γίνει ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο για πολλές παθήσεις.
Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής και οι μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει μια πιθανή προστατευτική δράση έναντι ορισμένων μορφών καρκίνου.
Είναι επίσης μια φυσική εναλλακτική λύση για τη δυσκοιλιότητα και τα οδοντικά προβλήματα όπως η υπερβολική πλάκα και η φλεγμονή των ούλων. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Το Triphala μπορεί να είναι μια αξιόλογη φυσική θεραπεία για να προσθέσετε στη ρουτίνα σας με τόσα πολλά υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία.
