Η κατανάλωση ενός ζεστού τσαγιού τσάι είναι ένας απλός τρόπος για να απαλύνετε τα συμπτώματά σας όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο.
Παρόλα αυτά, ο τύπος του τσαγιού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Ορισμένες ποικιλίες έχουν αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζουν θέματα όπως ναυτία, διάρροια και έμετο.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑκολουθούν εννέα τσάγια για να καταπραΰνετε ένα αναστατωμένο στομάχι.
1. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει ερευνηθεί σε μεγάλο βαθμό για τα πολλά πιθανά οφέλη του για την υγεία.
Ιστορικά χρησιμοποιήθηκε ως φυσική θεραπεία για τη διάρροια και τη μόλυνση από το Helicobacter pylori, ένα στέλεχος βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, ναυτία και φούσκωμα.
Μπορεί να ανακουφίσει και άλλα στομαχικά προβλήματα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 42 άτομα σημείωσε ότι το πράσινο τσάι μείωσε σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της διάρροιας που προκαλείται από την ακτινοθεραπεία.
Σε μελέτες σε ζώα, το πράσινο τσάι και τα συστατικά του έχουν επίσης αποδειχθεί ότι θεραπεύουν το έλκος του στομάχου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο, αέρια και δυσπεψία.
Να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να μένετε σε 1-2 φλιτζάνια (240-475 ml) ημερησίως, καθώς - κατά ειρωνεία της τύχης - η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με παρενέργειες όπως ναυτία και στομαχικές διαταραχές λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη.
Συνοπτική περιγραφή: Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του έλκους του στομάχου και στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η διάρροια, όταν καταναλώνεται με μέτρο.
2. Τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται βράζοντας τη ρίζα τζίντζερ σε νερό.
Αυτή η ρίζα μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετική για πεπτικά προβλήματα, όπως ναυτία και εμετός.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση, το τζίντζερ βοήθησε στην πρόληψη της πρωινής ναυτίας σε έγκυες γυναίκες και της ναυτίας και του εμετού που προκαλείται από χημειοθεραπεία.
Μια άλλη ανασκόπηση σημείωσε ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα αέρια, το φούσκωμα, τις κράμπες και τη δυσπεψία, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την κανονικότητα του εντέρου.
Αν και οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες εξέτασαν συμπληρώματα τζίντζερ σε υψηλές δόσεις, το τσάι τζίντζερ μπορεί να παρέχει πολλά από τα ίδια οφέλη.
Για να το φτιάξετε, τρίψτε ένα κομμάτι αποφλοιωμένο τζίντζερ και βάλτε το σε βραστό νερό για 10-20 λεπτά. Σουρώνετε και απολαμβάνετε μόνο του ή με λίγο λεμόνι, μέλι ή πιπέρι καγιέν.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων πεπτικών προβλημάτων, όπως ναυτία, εμετός, αέρια, φούσκωμα, κράμπες και δυσπεψία.
3. Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι μια κοινή επιλογή όταν αρχίζουν να εμφανίζονται προβλήματα στην κοιλιά.
Μελέτες σε ζώα αποκαλύπτουν ότι η μέντα μπορεί να χαλαρώσει τους εντερικούς μύες και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση 14 μελετών σε 1.927 άτομα έδειξε ότι το έλαιο μέντας μείωσε τη διάρκεια, τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του πόνου στο στομάχι στα παιδιά.
Το έλαιο αυτό έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει ακόμη και τη ναυτία και τον εμετό που σχετίζονται με τη χημειοθεραπεία.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η απλή μυρωδιά του ελαίου μέντας βοηθά στην πρόληψη της ναυτίας και του εμετού.
Αν και οι μελέτες αυτές επικεντρώνονται στο έλαιο και όχι στο τσάι, το τσάι μέντας μπορεί να παρέχει παρόμοια οφέλη.
Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το τσάι από τα καταστήματα τροφίμων ή να φτιάξετε το δικό σας, βυθίζοντας θρυμματισμένα φύλλα μέντας σε ζεστό νερό για 7-12 λεπτά.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι, της ναυτίας και του εμετού. Το έλαιο μέντας είναι επίσης πολύ καταπραϋντικό.
4. Μαύρο τσάι
Το μαύρο τσάι διαθέτει μια σειρά από οφέλη για την υγεία παρόμοια με το πράσινο τσάι, ειδικά για την καταπράυνση ενός αναστατωμένου στομάχου.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της διάρροιας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 9 καλύτερα τσάγια που βελτιώνουν την πέψη
Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη 120 παιδιών, η λήψη ενός δισκίου μαύρου τσαγιού βοήθησε στη βελτίωση του όγκου, της συχνότητας και της συνοχής των κινήσεων του εντέρου.
Μια μελέτη 27 ημερών σημείωσε ότι η χορήγηση εκχυλίσματος μαύρου τσαγιού σε χοιρίδια που είχαν μολυνθεί με E. coli μείωσε τον επιπολασμό της διάρροιας κατά 20%.
Ενώ οι περισσότερες έρευνες αφορούν τα συμπληρώματα, το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των στομαχικών προβλημάτων. Ωστόσο, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωσή του σε 1-2 φλιτζάνια (240-475 ml) την ημέρα, καθώς οι υπερβολικές ποσότητες της καφεΐνης του μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές.
Περίληψη: Όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρροιας όταν καταναλώνεται με μέτρο.
5. Τσάι μάραθου
Ο μάραθος είναι ένα φυτό της οικογένειας των καρότων με γεύση που θυμίζει γλυκόριζα.
Το τσάι από αυτό το ανθοφόρο φυτό χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των στομαχόπονων, της δυσκοιλιότητας, των αερίων και της διάρροιας.
Σε μια μελέτη σε 80 γυναίκες, η λήψη συμπληρώματος μάραθου για αρκετές ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μείωσε τα συμπτώματα όπως η ναυτία.
Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα διαπίστωσε επίσης ότι το εκχύλισμα μάραθου εμπόδισε την ανάπτυξη διαφόρων στελεχών βακτηρίων, όπως το επιβλαβές E. coli.
Μια άλλη μελέτη σε 159 άτομα αποκάλυψε ότι το τσάι μάραθου προάγει την πεπτική ομαλότητα και την αποκατάσταση του εντέρου μετά από χειρουργική επέμβαση.
Δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι μάραθου στο σπίτι, ρίχνοντας 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό σε 1 κουταλάκι του γλυκού (2 γραμμάρια) αποξηραμένους σπόρους μάραθου. Μπορείτε διαφορετικά να βυθίσετε τις ρίζες ή τα φύλλα του φυτού μάραθου σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά πριν τα σουρώσετε.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι μάραθου έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει καταστάσεις όπως η ναυτία. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως και να προάγει την κανονικότητα του εντέρου.
6. Τσάι γλυκόριζας
Η γλυκόριζα φημίζεται για την έντονα γλυκιά, ελαφρώς πικρή γεύση της.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αφεψήματα βοτάνων για να μειώσετε το φούσκωμα
Πολλές μορφές της παραδοσιακής ιατρικής έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το όσπριο για την αντιμετώπιση των στομαχικών διαταραχών.
Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η γλυκόριζα βοηθά στην επούλωση του έλκους του στομάχου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, ναυτία και δυσπεψία - μια κατάσταση που προκαλεί δυσφορία στο στομάχι και καούρα.
Ειδικότερα, μια μηνιαία μελέτη σε 54 άτομα έδειξε ότι η λήψη 75 mg εκχυλίσματος γλυκόριζας δύο φορές την ημέρα μείωσε σημαντικά τη δυσπεψία.
Ακόμα, απαιτείται πρόσθετη έρευνα ειδικά για το τσάι γλυκόριζας.
Αυτό το τσάι μπορεί να αγοραστεί σε πολλά σούπερ μάρκετ, καθώς και στο διαδίκτυο. Συχνά συνδυάζεται με άλλα συστατικά σε μείγματα τσαγιού βοτάνων.
Να θυμάστε ότι η ρίζα γλυκόριζας συνδέεται με διάφορες παρενέργειες και μπορεί να είναι επικίνδυνη σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, μείνετε σε 1 φλιτζάνι (240 ml) τσάι γλυκόριζας καθημερινά και συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις.
Περίληψη: Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του έλκους του στομάχου και στη μείωση της δυσπεψίας, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Φροντίστε να μην καταναλώνετε περισσότερο από 1 φλιτζάνι (240 ml) ημερησίως.
7. Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού είναι ελαφρύ, γευστικό και συχνά θεωρείται ένα από τα πιο καταπραϋντικά είδη τσαγιού.
Χρησιμοποιείται συχνά για να χαλαρώσει τους πεπτικούς μυς και να αντιμετωπίσει προβλήματα όπως αέρια, δυσπεψία, ναυτία, ναυτία, έμετο και διάρροια.
Σε μια μελέτη 65 γυναικών, η λήψη 500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα μείωσε τη συχνότητα των εμετών που προκαλούνται από τη χημειοθεραπεία σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε επίσης ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού προλαμβάνει τη διάρροια.
Ενώ οι μελέτες αυτές εξέτασαν υψηλές ποσότητες εκχυλίσματος χαμομηλιού, το τσάι που παρασκευάζεται από αυτά τα λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτες μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα στομαχικά προβλήματα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι 12 καλύτερες τροφές για ένα αναστατωμένο στομάχι
Για να το φτιάξετε, βυθίστε ένα έτοιμο φακελάκι τσαγιού ή 1 κουταλιά της σούπας (2 γραμμάρια) αποξηραμένα φύλλα χαμομηλιού σε 1 φλιτζάνι (237 ml) ζεστό νερό για 5 λεπτά.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εμετού, της διάρροιας και πολλών άλλων πεπτικών προβλημάτων.
8. Τσάι ιερού βασιλικού
Γνωστός και ως tulsi, ο ιερός βασιλικός είναι ένα ισχυρό βότανο που από καιρό εκτιμάται για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.
Αν και δεν είναι τόσο κοινό όσο άλλα τσάγια, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να καταπραΰνει ένα αναστατωμένο στομάχι.
Πολλαπλές μελέτες σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι ο ιερός βασιλικός προστατεύει από το έλκος του στομάχου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, όπως πόνο στο στομάχι, καούρα και ναυτία.
Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη σε ζώα, ο ιερός βασιλικός μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης έλκους στομάχου και θεράπευσε πλήρως τα υπάρχοντα έλκη μέσα σε 20 ημέρες θεραπείας.
Ακόμα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες.
Μπορείτε να βρείτε φακελάκια τσαγιού ιερού βασιλικού σε πολλά καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος και στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένη σκόνη ιερού βασιλικού για να φτιάξετε ένα φρέσκο φλιτζάνι μόνοι σας.
Περίληψη: Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από το έλκος του στομάχου, μειώνοντας τα συμπτώματα όπως ο πόνος στο στομάχι, η καούρα και η ναυτία.
9. Τσάι μέντας
Όπως και η μέντα, ο δυόσμος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις πεπτικές διαταραχές.
Διαθέτει μια ένωση που ονομάζεται καρβόνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση των μυϊκών συσπάσεων στον πεπτικό σας σωλήνα.
Σε μια μελέτη 8 εβδομάδων, 32 άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) έλαβαν ένα προϊόν που περιείχε δυόσμο, κόλιανδρο και βάλσαμο λεμονιού μαζί με φάρμακα για διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
Εκείνοι που έλαβαν το προϊόν δυόσμου ανέφεραν σημαντικά λιγότερο πόνο στο στομάχι, δυσφορία και φούσκωμα σε σχέση με εκείνους της ομάδας ελέγχου.
Ωστόσο, το συμπλήρωμα περιείχε πολλαπλά συστατικά, όχι μόνο δυόσμο.
Επίσης, μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα σημείωσε ότι αυτή η μέντα εμπόδισε την ανάπτυξη διαφόρων στελεχών βακτηρίων που μπορεί να συμβάλλουν σε τροφιμογενείς ασθένειες και στομαχικές διαταραχές.
Ακόμα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους.
Το τσάι μέντας είναι εύκολο να φτιαχτεί στο σπίτι. Απλά βράστε 1 φλιτζάνι (240 ml) νερό, αποσύρετε το από τη φωτιά και προσθέστε μια χούφτα φύλλα δυόσμου. Μουλιάστε για 5 λεπτά, στη συνέχεια σουρώστε και σερβίρετε.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο στομάχι και του φουσκώματος. Μπορεί επίσης να σκοτώσει ορισμένα στελέχη βακτηρίων που ευθύνονται για τροφική δηλητηρίαση.
Περίληψη
Οι έρευνες δείχνουν ότι το τσάι παρέχει πολλές ιδιότητες που προάγουν την υγεία.
Πολλοί τύποι τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση ενός αναστατωμένου στομάχου.
Είτε αντιμετωπίζετε ναυτία, δυσπεψία, φούσκωμα ή κράμπες, η παρασκευή ενός από αυτά τα νόστιμα ροφήματα είναι ένας απλός τρόπος για να νιώσετε ξανά τον καλύτερό σας εαυτό.
