Η κατανάλωση ενός ζεστού φλιτζανιού τσάι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσετε ένα αναστατωμένο στομάχι, ειδικά αν έχετε ναυτία.
Η ναυτία χαρακτηρίζεται από δυσφορία στο στομάχι και τάση για εμετό.
Ορισμένα τσάγια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καταπράυνση της ναυτίας που προκαλείται από τα πάντα, από τη ναυτία της κίνησης έως τη χημειοθεραπεία και την εγκυμοσύνη.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑκολουθούν 6 από τα καλύτερα τσάγια για τη ναυτία.
1. Τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ είναι ένα έγχυμα βοτάνων που παρασκευάζεται από ρίζα τζίντζερ.
Αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για τη ναυτία εδώ και χιλιάδες χρόνια και συνήθως προστίθεται σε καραμέλες, δισκία και μασήματα που χρησιμοποιούνται για να καταπραΰνουν το αναστατωμένο στομάχι.
Μια ανασκόπηση εννέα μελετών ανέφερε ότι το τζίντζερ ανακούφισε τη ναυτία και τον εμετό που προκαλούνται από την πρωινή ναυτία, τη χημειοθεραπεία, ορισμένα φάρμακα και τη χειρουργική επέμβαση.
Παρομοίως, μια μελέτη σε 576 άτομα που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 0,5-1 γραμμαρίου (ή γραμμαρίων) τζίντζερ μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της ναυτίας σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Αν και οι περισσότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε εξαιρετικά συμπυκνωμένα εκχυλίσματα και συμπληρώματα τζίντζερ, τα ίδια οφέλη ισχύουν και για το τσάι τζίντζερ.
Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, τρίψτε ένα μικρό κομμάτι αποφλοιωμένου τζίντζερ και αφήστε το σε βραστό νερό για 10-20 λεπτά, ανάλογα με το πόσο δυνατό σας αρέσει. Στη συνέχεια, σουρώστε το τζίντζερ και απολαύστε το ως έχει ή προσθέστε λίγο μέλι, κανέλα ή λεμόνι.
Συνοπτική περιγραφή: Το τζίντζερ είναι μια κοινή φυσική θεραπεία για τη ναυτία. Φτιάχνει ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι είτε βρασμένο από ολόκληρη τη ρίζα είτε χρησιμοποιώντας ένα φακελάκι τσαγιού.
2. Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού προέρχεται από ένα γλυκό, γήινο λουλούδι που απολαμβάνεται για την ξεχωριστή του γεύση και τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία.
Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί το χαμομήλι για τη χαλάρωση των πεπτικών μυών και τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ναυτία, η ναυτία, ο εμετός, τα αέρια και η δυσπεψία.
Σύμφωνα με μια 4μηνη μελέτη σε 65 γυναίκες που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία, η λήψη 500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα μείωσε τη συχνότητα των εμετών.
Εν τω μεταξύ, μια μελέτη σε 105 γυναίκες σημείωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος χαμομηλιού ήταν πιο αποτελεσματική από το τζίντζερ στη μείωση της ναυτίας και του εμετού που προκαλείται από την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού, καθώς αυτό και άλλα τσάγια βοτάνων μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη τους.
Ενώ οι μελέτες αυτές έχουν δοκιμάσει εξαιρετικά συμπυκνωμένα εκχυλίσματα λουλουδιών, το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει παρόμοια αποτελέσματα.
Για να το φτιάξετε, βυθίστε 1 κουταλιά της σούπας (2 γραμμάρια) αποξηραμένο χαμομήλι σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό για 5-10 λεπτά.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να χαλαρώσει τους πεπτικούς μύες σας και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία και τον εμετό.
3. Τσάι λεμονιού με μέλι
Το τσάι λεμόνι με μέλι είναι ένα δημοφιλές τσάι που συνδυάζει μια δροσιστική γεύση εσπεριδοειδών με ένα γλυκό τελείωμα.
Πολλαπλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το άρωμα του λεμονιού και μόνο μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη 4 ημερών σε 100 έγκυες γυναίκες έδειξε ότι η μυρωδιά αιθέριου ελαίου λεμονιού μείωσε σημαντικά τη ναυτία και τον εμετό.
Εν τω μεταξύ, το μέλι εξισορροπεί την όξινη γεύση του λεμονιού. Διαθέτει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να προστατεύσουν από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη ναυτία.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 9 καλύτερα τσάγια που βελτιώνουν την πέψη
Είναι απλό να φτιάξετε σπιτικό τσάι με μέλι και λεμόνι. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού (15 ml) μέλι σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό και ανακατέψτε.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι λεμονιού με μέλι μπορεί να καταπολεμήσει τη ναυτία λόγω του εσπεριδοειδούς αρώματος του λεμονιού και των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του μελιού.
4. Τσάι μάραθου
Ο μάραθος είναι ένα αρωματικό βότανο και λαχανικό που συγγενεύει στενά με τα καρότα, το σέλινο, τον κόλιανδρο και τον άνηθο.
Αποτελεί εδώ και πολύ καιρό φυσική θεραπεία για πολλές παθήσεις, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια και δυσκοιλιότητα.
Ορισμένες από αυτές τις ιδιότητες υποστηρίζονται από έρευνα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 80 γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη μιας κάψουλας με 30 mg μάραθου πριν από την έμμηνο ρύση βοήθησε στη μείωση συμπτωμάτων όπως η ναυτία και η αδυναμία.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 159 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1 φλιτζανιού (240 ml) τσαγιού μάραθου καθημερινά βοήθησε στην προώθηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, της αποκατάστασης του εντέρου και της κανονικότητας του εντέρου μετά από χειρουργική επέμβαση.
Μπορείτε να φτιάξετε τσάι μάραθου προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού (2 γραμμάρια) αποξηραμένους σπόρους μάραθου σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό. Μουλιάστε το για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το.
Περίληψη: Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μάραθου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος και να ανακουφίσει από συμπτώματα όπως ο πόνος στο στομάχι και η ναυτία.
5. Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια για την αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι και της ναυτίας.
Σε μελέτες σε ζώα, το έλαιο μέντας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αφεψήματα βοτάνων για να μειώσετε το φούσκωμα
Μια άλλη μελέτη σε 123 άτομα διαπίστωσε ότι η απλή εισπνοή ελαίου μέντας μείωσε σημαντικά τη ναυτία μετά από χειρουργική επέμβαση.
Το τσάι μέντας πιθανόν να προσφέρει οφέλη για την υγεία παρόμοια με εκείνα του ελαίου.
Τα φακελάκια τσαγιού μέντας διατίθενται στα περισσότερα μεγάλα παντοπωλεία και στο διαδίκτυο. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας, βυθίζοντας 10-15 θρυμματισμένα φύλλα μέντας σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό για 10-15 λεπτά.
Συνοπτική περιγραφή: Οι έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο μέντας και το τσάι του μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη ναυτία.
6. Τσάι γλυκόριζας
Η γλυκόριζα είναι ένα βότανο με ξεχωριστή γλυκόπικρη γεύση.
Εκτός από το ότι προστίθεται σε καραμέλες, τσίχλες και ποτά, χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία πεπτικών διαταραχών.
Μια μηνιαία μελέτη σε 54 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη 75 mg εκχυλίσματος γλυκόριζας δύο φορές την ημέρα μείωσε τα συμπτώματα δυσπεψίας, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας, του εμετού, του πόνου στο στομάχι και του φουσκώματος.
Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα γλυκόριζας θα μπορούσε να βοηθήσει στην επούλωση του έλκους του στομάχου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσφορία στο στομάχι, ναυτία και έμετο.
Ωστόσο, επειδή οι περισσότερες από τις διαθέσιμες έρευνες χρησιμοποίησαν εκχυλίσματα, απαιτούνται πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας για να προσδιοριστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα του τσαγιού γλυκόριζας.
Αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να επιδεινωθούν από τα χαμηλά επίπεδα καλίου.
Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη σε μόλις 1 φλιτζάνι (240 ml) την ημέρα. Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν υποκείμενες καταστάσεις υγείας.
Επιπλέον, όπως και με άλλα τσάγια βοτάνων, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν τσάι γλυκόριζας πριν συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη τους.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να ανακουφίσει από τη ναυτία μειώνοντας τα συμπτώματα της δυσπεψίας και επουλώνοντας τα έλκη του στομάχου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με την ασφάλειά του λόγω των πιθανών παρενεργειών του.
Περίληψη
Η κατανάλωση ενός ζεστού φλιτζανιού τσάι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τη ναυτία.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι 12 καλύτερες τροφές για ένα αναστατωμένο στομάχι
Ορισμένα τσάγια, όπως το τζίντζερ, το χαμομήλι και η μέντα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Μερικά μπορεί ακόμη και να καταπραΰνουν άλλα πεπτικά προβλήματα, όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και δυσφορία.
Αυτά τα τσάγια φτιάχνονται εύκολα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φακελάκια τσαγιού από το κατάστημα ή φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα.
