Οι επιστήμονες και οι στοχαστές μελετούν το ασυνείδητο μυαλό - το τμήμα του εγκεφάλου όπου συμβαίνουν πράγματα όπως οι αναμνήσεις και τα κίνητρα - εδώ και εκατοντάδες χρόνια.
Ίσως έχετε ακούσει ότι οι διαφημιστές χρησιμοποιούν υποσυνείδητα μηνύματα για να επηρεάσουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά των ανθρώπων. Ίσως μάλιστα να αναρωτιέστε αν οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητα μηνύματα ή άλλα φαινόμενα του νου, όπως η ύπνωση, για την απώλεια βάρους.
Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς οι άνθρωποι ή οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητα μηνύματα για την απώλεια βάρους και κατά πόσον αυτές οι μέθοδοι έχουν επιστημονική υποστήριξη.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠίνακας περιεχομένων
Πώς λειτουργούν τα υποσυνείδητα μηνύματα?
Τα υποσυνείδητα μηνύματα είναι ερεθίσματα, όπως ήχοι ή εικόνες, που είναι πολύ αχνά ή γρήγορα για να τα αντιληφθούν συνειδητά οι περισσότεροι άνθρωποι.
Αν και βρίσκονται κάτω από το κατώφλι της ανθρώπινης αντίληψης, μπορούν να διεγείρουν τον εγκέφαλο και να επηρεάσουν τη συμπεριφορά.
Με άλλα λόγια, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να αντιλαμβάνεται και να αντιδρά σε υποσυνείδητα μηνύματα χωρίς καν να το συνειδητοποιεί. Για το λόγο αυτό, τα υποσυνείδητα μηνύματα έχουν συχνά χρησιμοποιηθεί ως ένας απλός τρόπος για να επηρεάσουν τις σκέψεις των ανθρώπων και να τους ενθαρρύνουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
Οι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητα μηνύματα για να αλλάξουν πολλά είδη συμπεριφοράς, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η συχνότερη άσκηση, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, ακόμη και η απώλεια βάρους.
Υποσυνείδητα μηνύματα και απώλεια βάρους
Δύο κύριες οδοί στον εγκέφαλο ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής και ποτών στον άνθρωπο.
Η ομοιοστατική οδός σας ενθαρρύνει να τρώτε όταν το σώμα σας δεν έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να ολοκληρώσει τις πιο βασικές λειτουργίες του.
Από την άλλη πλευρά, το ηδονικό μονοπάτι μπορεί να παρακάμψει το ομοιοστατικό μονοπάτι και να προκαλέσει πείνα, ακόμη και όταν το σώμα σας έχει άφθονη ενέργεια.
Αν και τα δύο εξαρτώνται από νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας, η ηδονική οδός ενεργοποιείται από πράγματα όπως το άγχος, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και τα πράγματα που αντιλαμβάνεστε, όπως η διαφήμιση.
Εν ολίγοις, φαίνεται ότι οι υποσυνείδητες ενδείξεις μπορούν να επηρεάσουν διάφορες διατροφικές συμπεριφορές.
Έτσι, ορισμένοι αναρωτιούνται αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητα μηνύματα για να επηρεάσουν τις εγκεφαλικές τους οδούς και να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους.
Περίληψη: Τα υποσυνείδητα μηνύματα είναι οπτικές και ακουστικές ενδείξεις που παρέχονται σε επίπεδα κάτω από το κατώφλι της ανθρώπινης αντίληψης. Οι άνθρωποι δεν μπορούν συνειδητά να δουν ή να ακούσουν αυτά τα μηνύματα, αλλά μπορεί να επηρεάσουν τις εγκεφαλικές οδούς.
Υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους
Οι υποστηρικτές των προγραμμάτων απώλειας βάρους με υποσυνείδητα μηνύματα προβάλλουν πολλούς ισχυρισμούς σχετικά με αυτά. Ορισμένοι λένε ότι αυτά τα προγράμματα βοηθούν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους για την απώλεια βάρους, επαναπρογραμματίζοντας τον υποσυνείδητο εγκέφαλο ώστε να αντικαταστήσει τις αρνητικές πεποιθήσεις με θετικές πεποιθήσεις.
Τα προγράμματα αυτά έχουν πολλές μορφές και μορφές. Μπορείτε να βρείτε κασέτες ήχου, CD, DVD, MP3, ψηφιακές εφαρμογές, βίντεο στο YouTube και πολλά άλλα, τα οποία υπόσχονται απώλεια βάρους με τη βοήθεια υποσυνείδητων μηνυμάτων.
Ορισμένα υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους χρησιμοποιούν επίσης ύπνωση, θετικές επιβεβαιώσεις και καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή άλλες παρόμοιες πρακτικές για την εστίαση του νου.
Πολλοί χρησιμοποιούν μουσική υπόκρουση ή binaural beats για να χαλαρώσουν το μυαλό και να το προετοιμάσουν για τα υποσυνείδητα μηνύματα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οδηγός για αρχάριους για προσεκτική διατροφή
Οι binaural beats είναι μια ακουστική ψευδαίσθηση κατά την οποία δύο ήχοι, ένας σε κάθε αυτί, προκαλούν στον εγκέφαλο την αντίληψη ενός ρυθμού. Μερικοί άνθρωποι τους χρησιμοποιούν για διαλογισμό.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Ο καλύτερος τρόπος χρήσης των υποσυνείδητων μηνυμάτων για την απώλεια βάρους εξαρτάται από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε. Τα περισσότερα προγράμματα περιλαμβάνουν συγκεκριμένες οδηγίες.
Πολλοί προτείνουν να ακούτε τον ήχο ξαπλωμένοι με κλειστά μάτια, ενώ άλλοι σας καθοδηγούν να τον ακούτε ενώ εργάζεστε σε άλλες δραστηριότητες. Ορισμένα προγράμματα καθοδηγούν συγκεκριμένα τους χρήστες να ακούνε τα ηχητικά μηνύματα πριν κοιμηθούν ή πριν κοιμηθούν.
Ορισμένα προγράμματα τοποθετούν μηνύματα κάτω από τη μουσική, αν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε υποσυνείδητα μηνύματα απώλειας βάρους ενώ ακούτε μουσική.
Τα υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους που βασίζονται στη μουσική χρησιμοποιούν οργανική μουσική, διαισθητικούς ήχους ή ήχους της φύσης για να συνοδεύουν τα υποσυνείδητα μηνύματα απώλειας βάρους.
Συνοπτική περιγραφή: Υπάρχουν πολλά προγράμματα απώλειας βάρους με υποσυνείδηση. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να βρείτε οπτικά ή ακουστικά προγράμματα ενώ κοιμάστε, ακούτε μουσική ή εργάζεστε σε άλλες δραστηριότητες.
Είναι αποτελεσματικές?
Τα υποσυνείδητα μηνύματα απώλειας βάρους μπορεί να ακούγονται σαν ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, λίγα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Μια ανάλυση μελετών του 2018 εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο τα ερεθίσματα ελέγχου του βάρους επηρεάζουν την πρόσληψη τροφής. Διαπίστωσε ότι η χρήση υποσυνείδητων ενδείξεων δεν είχε καμία επίδραση στην πρόσληψη τροφής.
Οι επιστήμονες έχουν κάνει πολύ λίγες αυστηρές μελέτες σχετικά με τη χρήση υποσυνείδητων μηνυμάτων για την απώλεια βάρους. Πολλές μελέτες είναι μικρές και οι περισσότερες δεν έχουν μετρήσει άμεσα την απώλεια βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 15 χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε την αδηφαγία
Μια πολύ παλαιότερη μελέτη του 1992 συνέκρινε τα ποσοστά απώλειας βάρους σε τρεις ομάδες γυναικών που χαρακτηρίστηκαν ως υπέρβαρες. Μια ομάδα άκουσε υποσυνείδητα μηνύματα απώλειας βάρους, μια ομάδα άκουσε εικονικό φάρμακο και μια ομάδα δεν άκουσε κανένα μήνυμα.
Μετά από 5 εβδομάδες, και οι τρεις ομάδες γυναικών είχαν χάσει παρόμοια ποσά βάρους. Οι γυναίκες που άκουσαν τα υποσυνείδητα μηνύματα δεν έχασαν σημαντικά διαφορετικό βάρος από εκείνες των άλλων ομάδων.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι η ακρόαση υποσυνείδητων μηνυμάτων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος από ό,τι θα μπορούσαν χωρίς τα μηνύματα.
Ωστόσο, πρότειναν ότι η ακρόαση υποσυνείδητων μηνυμάτων μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του βάρους τους.
Πιθανά οφέλη των υποσυνείδητων μηνυμάτων
Δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες πάνω σε αυτό το θέμα για να βγουν πολλά συμπεράσματα σχετικά με τα συγκεκριμένα οφέλη των υποσυνείδητων μηνυμάτων για την απώλεια βάρους.
Παρόλα αυτά, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα μπορούν να υποστηρίξουν έμμεσα - ή τουλάχιστον να επηρεάσουν - τους στόχους απώλειας βάρους και ορισμένες από τις συμπεριφορές που συχνά τους συνοδεύουν.
Ένα πρόσφατο πείραμα αξιολόγησε τα αποτελέσματα της δίαιτας σε 29 εθελοντές που εκτέθηκαν σε οπτικά υποσυνείδητα μηνύματα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η επεξεργασία υποσυνείδητων μηνυμάτων διατροφής μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της δίαιτας.
Το 2014, μια μελέτη σε 13 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι εκτέθηκαν σε θετικά οπτικά υποσυνείδητα μηνύματα πριν από την άσκηση συμμετείχαν σε μια ποδηλατική ρουτίνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό,τι όσοι εκτέθηκαν σε αρνητικά οπτικά μηνύματα.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υποσυνείδητα μηνύματα με λέξεις που σχετίζονται με την άσκηση οδήγησαν σε μεγαλύτερη πρόσληψη τροφής αμέσως μετά την προβολή των μηνυμάτων.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Διαταραχή αδηφαγίας: συμπτώματα, αιτίες και ζητώντας βοήθεια: Συμπτώματα, αιτίες και ζητώντας βοήθεια
Μια παλαιότερη μελέτη εξέθεσε τους ανθρώπους σε οπτικά υποσυνείδητα μηνύματα που περιείχαν λέξεις-κλειδιά σχετικές με τη διατροφή. Διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα είχαν την τάση να δίνουν λιγότερη προσοχή σε τρόφιμα που ενεργοποιούν την ηδονική οδό του εγκεφάλου, όπως αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.
Το 2012, μια ερευνητική ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προβολή λέξεων-κλειδιών που σχετίζονται με τα τρόφιμα και τη διατροφή - συνειδητά και υποσυνείδητα - μπορεί να έχει αξιοσημείωτη επιρροή στη μελλοντική συμπεριφορά ορισμένων ατόμων που κάνουν δίαιτα.
Η αποτελεσματικότητα μπορεί να ποικίλλει
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα των υποσυνείδητων μηνυμάτων μπορεί να εξαρτάται από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως:
- το μέσο που χρησιμοποιείται - ηχητικό ή οπτικό
- τους ατομικούς στόχους ενός ατόμου
- προηγούμενες πολιτιστικές εμπειρίες
- επίπεδα πείνας και κορεσμού
- χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
- κίνητρο
- την ικανότητα αυτορρύθμισης
Έτσι, τα υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους μπορεί να μην λειτουργούν το ίδιο για όλους.
Περίληψη: Αν και η έρευνα δείχνει σχέσεις μεταξύ υποσυνείδητων μηνυμάτων και σκέψεων και συμπεριφορών που σχετίζονται με την υγεία σε ορισμένους ανθρώπους, είναι πολύ νωρίς για να πούμε πόσο αποτελεσματικά είναι τα υποσυνείδητα μηνύματα για την απώλεια βάρους.
Επιλέγοντας ένα υποσυνείδητο πρόγραμμα απώλειας βάρους
Για να επωφεληθείτε στο έπακρο από ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με υποσυνείδηση, φροντίστε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που φαίνεται αξιόπιστο.
Τα υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους δεν ρυθμίζονται και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η εταιρεία έχει ενσωματώσει υποσυνείδητα μηνύματα στο ηχητικό ή οπτικό περιεχόμενο, όπως έχει υποσχεθεί.
Διαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες που παρέχει το πρόγραμμα.
Πολλά προγράμματα περιλαμβάνουν δηλώσεις αποποίησης ευθύνης που σημειώνουν ότι ένα άτομο θα παρατηρήσει τα πιο σημαντικά οφέλη απώλειας βάρους όταν ασκείται και τρώει υγιεινά, εκτός από το να ακολουθεί το πρόγραμμα υποσυνείδητων μηνυμάτων.
Έτσι, μπορεί επίσης να θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και τις συνήθειες φυσικής κατάστασης για να επωφεληθείτε στο έπακρο από ένα πρόγραμμα.
Περίληψη: Πριν επιλέξετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με υποσυνείδητα μηνύματα, ερευνήστε διεξοδικά διάφορα. Τα αποτελέσματα των υποσυνείδητων μηνυμάτων μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες σας, γι’ αυτό επιλέξτε αυτό που αισθάνεστε ότι σας ταιριάζει καλά.
Περίληψη
Ορισμένοι υποστηρικτές των υποσυνείδητων μηνυμάτων τα προωθούν εδώ και καιρό ως έναν ασφαλή, απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος.
Ορισμένες πρώτες έρευνες δείχνουν ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τα τρόφιμα και τη διατροφή. Ωστόσο, άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα με ενδείξεις απώλειας βάρους δεν έχουν καμία επίδραση.
Οι έρευνες είναι μικτές και δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για το θέμα.
Ως εκ τούτου, οι ένορκοι δεν είναι ακόμη σίγουροι για το αν τα υποσυνείδητα μηνύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Μπορεί να προσφέρει οφέλη για ορισμένους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση.
