Το τσάι Senna είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο που συχνά διατίθεται στην αγορά ως καθαρτικό, βοήθημα απώλειας βάρους και μέθοδος αποτοξίνωσης.
Ωστόσο, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του τσαγιού σέννα για τις περισσότερες από αυτές τις χρήσεις - εκτός από τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Παρόλα αυτά, ίσως να θέλετε να μάθετε για τα οφέλη και την ασφάλεια αυτού του ποτού.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑυτό το άρθρο εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το τσάι σέννα.
Πίνακας περιεχομένων
Τι είναι η σέννα?
Η σέννα είναι ένα φυτικό φάρμακο που παρασκευάζεται από τα φύλλα, τα άνθη και τους καρπούς μιας μεγάλης ομάδας ανθοφόρων φυτών της οικογένειας των ψυχανθών.
Τα εκχυλίσματα και τα τσάγια από τα φυτά σέννα χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό ως καθαρτικά και διεγερτικά στην παραδοσιακή βοτανοθεραπεία.
Αρχικά από την Αίγυπτο, η σέννα καλλιεργείται σήμερα σε όλο τον κόσμο, μεταξύ άλλων σε χώρες όπως η Ινδία και η Σομαλία.
Τα περισσότερα εμπορικά προϊόντα προέρχονται από την Cassia acutifolia ή την Cassia angustifolio, κοινώς γνωστή ως αλεξανδρινή και ινδική σέννα, αντίστοιχα.
Σήμερα, η σέννα πωλείται συχνά ως τσάι ή ως συμπλήρωμα διατροφής για τη δυσκοιλιότητα, αλλά χρησιμοποιείται επίσης περιστασιακά σε χάπια και ποτά απώλειας βάρους.
Συνοπτική περιγραφή: Η σέννα είναι ένα βότανο της οικογένειας των ψυχανθών που χρησιμοποιείται συχνά ως καθαρτικό. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθεται σε συμπληρώματα απώλειας βάρους.
Πώς χρησιμοποιείται το τσάι senna?
Η πιο συνηθισμένη εφαρμογή του τσαγιού σέννα είναι η τόνωση των κινήσεων του εντέρου και η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Οι κύριες δραστικές ενώσεις στα φύλλα της σέννας είναι γνωστές ως γλυκοζίτες της σέννας ή σεννοσίδες. Οι σεννοσίδες δεν μπορούν να απορροφηθούν στο πεπτικό σας σύστημα, αλλά τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να τις διασπάσουν.
Αυτή η διάσπαση των σεννοσιδών ερεθίζει ήπια τα κύτταρα του παχέος εντέρου, διεγείροντας την εντερική κίνηση και παράγοντας καθαρτικό αποτέλεσμα.
Η σέννα είναι ενεργό συστατικό σε πολλά δημοφιλή καθαρτικά φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή, όπως το Ex-Lax και το Nature’s Remedy. Για τους περισσότερους ανθρώπους, θα διεγείρει μια κίνηση του εντέρου μέσα σε 6-12 ώρες.
Άλλες πιθανές χρήσεις
Λόγω των καθαρτικών επιδράσεών του, ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τσάι σέννα για να προετοιμαστούν για κολονοσκοπήσεις.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τσάι σέννα για να ανακουφίσουν τη δυσφορία που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες.
Οι αιμορροΐδες είναι διογκωμένες φλέβες και ιστοί στο κάτω μέρος του ορθού που μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία, πόνο και κνησμό. Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι μια σημαντική αιτία και η μικρή δυσκοιλιότητα μπορεί να ερεθίσει τις προϋπάρχουσες αιμορροΐδες.
Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της σέννας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων δεν έχει μελετηθεί διεξοδικά.
Σύνοψη: Η σέννα χρησιμοποιείται κυρίως για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να τη χρησιμοποιούν για να προετοιμαστούν για κολονοσκοπήσεις και να διαχειριστούν τα συμπτώματα αιμορροΐδων.
Το τσάι Senna δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους
Η σέννα περιλαμβάνεται όλο και περισσότερο σε φυτικά τσάγια και συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν το μεταβολισμό και προάγουν την απώλεια βάρους. Τα προϊόντα αυτά συχνά αποκαλούνται “skinny teas” ή “teatoxes”.”
Ωστόσο, κανένα επιστημονικό στοιχείο δεν υποστηρίζει τη χρήση του τσαγιού σέννα για οποιαδήποτε αποτοξίνωση, καθαρισμό ή ρουτίνα απώλειας βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Παρενέργειες του τσαγιού: 9 λόγοι για να μην πίνετε πολύ
Η χρήση του τσαγιού σέννα με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.
Το Senna δεν συνιστάται για συχνή ή μακροχρόνια χρήση, καθώς μπορεί να μεταβάλει τη φυσιολογική λειτουργία των ιστών του εντέρου και να προκαλέσει εξάρτηση από τα καθαρτικά.
Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη πάνω από 10.000 γυναικών διαπίστωσε ότι όσες χρησιμοποιούσαν καθαρτικά για απώλεια βάρους είχαν 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διατροφική διαταραχή.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οι τροποποιήσεις της διατροφής και του τρόπου ζωής είναι το καλύτερο στοίχημά σας - όχι τα συμπληρώματα ή τα καθαρτικά.
Συνοπτική περιγραφή: Η σέννα διατίθεται συχνά στην αγορά ως εργαλείο απώλειας βάρους, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό το αποτέλεσμα. Λόγω των μακροπρόθεσμων κινδύνων για την υγεία, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σέννα για να χάσετε βάρος.
Ασφάλεια, προφυλάξεις και παρενέργειες
Το τσάι Senna θεωρείται γενικά ασφαλές για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών. Παρ’ όλα αυτά, ενέχει αρκετούς κινδύνους και παρενέργειες.
Οι πιο συχνές παρενέργειες είναι κράμπες στο στομάχι, ναυτία και διάρροια. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και τείνουν να υποχωρούν σχετικά γρήγορα.
Ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν επίσης αλλεργικές αντιδράσεις στη σέννα. Εάν έχετε αντιδράσει ποτέ σε κάποιο προϊόν σέννας, θα πρέπει να αποφύγετε το τσάι σέννας.
Η Senna προορίζεται να χρησιμεύσει ως βραχυπρόθεσμο φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Δεν θα πρέπει να τη χρησιμοποιείτε για περισσότερες από 7 συνεχόμενες ημέρες, εκτός εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας δώσει άλλες οδηγίες.
Η μακροχρόνια κατανάλωση τσαγιού σέννα μπορεί να οδηγήσει σε υπακτική εξάρτηση, διαταραχές ηλεκτρολυτών και ηπατική βλάβη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 19 φυσικά καθαρτικά για τη δυσκοιλιότητα
Επιπλέον, η σέννα μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένους τύπους φαρμάκων, όπως:
- αντιπηκτικά
- διουρητικά
- στεροειδή
- ρίζα γλυκόριζας
- φάρμακα για τον καρδιακό ρυθμό
Εάν πάσχετε από καρδιακή νόσο, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) ή ηπατική νόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη λήψη οποιουδήποτε προϊόντος senna, καθώς μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.
Η Senna δεν συνιστάται γενικά για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Συνοπτική περιγραφή: Οι συνήθεις παρενέργειες του τσαγιού σέννα περιλαμβάνουν κράμπες στο στομάχι, διάρροια και ναυτία. Πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως ηπατική βλάβη, μπορεί να εμφανιστούν από τη μακροχρόνια χρήση.
Συνιστώμενη δοσολογία για τσάι σέννα
Μια τυπική δόση ενός συμπληρώματος με βάση τη σέννα είναι 15-30 mg ημερησίως για όχι περισσότερο από 1 εβδομάδα.
Ωστόσο, δεν υπάρχει σαφής σύσταση δοσολογίας για το τσάι σέννα.
Είναι αρκετά πιο δύσκολο να προσδιορίσετε μια ακριβή δόση, επειδή η συγκέντρωση των σεννοσιδών ποικίλλει δραματικά ανάλογα με το πόσο καιρό το τσάι σας θα παραμείνει στο νερό.
Επιπλέον, πολλά εμπορικά τσάγια σέννας, ειδικά εκείνα που περιέχουν μείγμα βοτάνων, δεν αναφέρουν την ακριβή ποσότητα των φύλλων σέννας που χρησιμοποιούνται.
Σε αυτή την περίπτωση, η ασφαλέστερη προσέγγιση είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες της συσκευασίας για την προετοιμασία και την κατανάλωση. Ποτέ μην παίρνετε περισσότερο από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα.
Συνοπτική περιγραφή: Αν και δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για τη δοσολογία του τσαγιού σέννα, δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερο από αυτό που αναφέρεται στη συσκευασία.
Πώς να προετοιμάσετε το τσάι σέννα στο σπίτι
Το τσάι Senna περιγράφεται συχνά ως ένα τσάι με ήπια, γλυκιά και ελαφρώς πικρή γεύση. Σε αντίθεση με πολλά άλλα τσάγια βοτάνων, δεν είναι ιδιαίτερα αρωματικό.
Ωστόσο, πολλά εμπορικά τσάγια συνδυάζουν τη σέννα με άλλα βότανα που μπορεί να αλλοιώσουν το τελικό άρωμα και τη γεύση.
Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας αν χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού ή μείγμα τσαγιού.
Αν ετοιμάζετε τσάι σέννα από το μηδέν, βυθίστε 1-2 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων σέννα σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Αποφύγετε να πίνετε περισσότερες από 2 μερίδες την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γλυκαντικές ουσίες όπως μέλι ή στέβια.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 δημοφιλή φυτικά φάρμακα: Οφέλη και χρήσεις
Συνοπτική περιγραφή: Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας εάν χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού ή μείγμα τσαγιού. Βυθίστε 1-2 γραμμάρια φύλλων σε ζεστό νερό για 10 λεπτά όταν χρησιμοποιείτε ξηρά φύλλα σέννας.
Περίληψη
Το τσάι Senna είναι ένα φυτικό έγχυμα που χρησιμοποιείται τακτικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Ενώ κάποιοι ισχυρίζονται ότι προωθεί την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε σε οποιαδήποτε αποτοξίνωση ή καθαρισμό για απώλεια βάρους. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να οδηγήσει σε εξάρτηση από καθαρτικά, ηπατική βλάβη και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
Το τσάι Senna μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες κράμπες στο στομάχι και διάρροια. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αρνητικών επιδράσεων, δεν πρέπει να το πίνετε για περισσότερες από 7 συνεχόμενες ημέρες.
