Τι είναι η ουρολοίμωξη?
Η ουρολοίμωξη (UTI) είναι μια λοίμωξη που επηρεάζει οποιοδήποτε μέρος του ουροποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, των ουρητηρών, της ουροδόχου κύστης ή της ουρήθρας.
Τα βακτήρια είναι η αιτία του 95% των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αλλά οι μύκητες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μόλυνση.
Τα πιο κοινά στελέχη βακτηρίων που ευθύνονται για περιπτώσεις λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος είναι το Escherichia coli και ο Staphylococcus saprophyticus.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΤα κοινά συμπτώματα ουρολοίμωξης περιλαμβάνουν:
- αίσθημα καύσου κατά την ούρηση
- συχνουρία
- θολά ή σκούρα ούρα
- ούρα με έντονη οσμή
- αίσθημα ατελούς εκκένωσης της ουροδόχου κύστης
- πυελικός πόνος
Αν και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η ουρήθρα, ο σωλήνας που μεταφέρει τα ούρα έξω από την ουροδόχο κύστη, είναι πιο κοντή στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Αυτό διευκολύνει τα βακτήρια να εισέλθουν και να φτάσουν στην ουροδόχο κύστη.
Περίπου οι μισές γυναίκες θα εμφανίσουν ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε χαμηλές δόσεις μακροπρόθεσμα για την πρόληψη της υποτροπής.
Υπάρχουν επίσης αρκετοί φυσικοί τρόποι προστασίας από λοιμώξεις και μείωση του κινδύνου υποτροπής.
Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, εδώ είναι οι 6 κορυφαίες σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ουρολοίμωξης.
1. Πίνετε πολλά υγρά
Η κατάσταση ενυδάτωσης έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος.
Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική ούρηση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα για την πρόληψη της μόλυνσης.
Μια μελέτη εξέτασε τους κατοίκους γηροκομείων και χορήγησε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ στους συμμετέχοντες για να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών, γεγονός που μείωσε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που απαιτούσαν αντισώματα κατά 56 τοις εκατό.
Μια παλαιότερη μελέτη του 2003 εξέτασε 141 κορίτσια και έδειξε ότι η χαμηλή πρόσληψη υγρών και η σπάνια ούρηση συνδέονται και τα δύο με υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου, 140 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος συμμετείχαν σε μια μελέτη 12 μηνών για να ελεγχθεί εάν η υψηλότερη πρόσληψη υγρών θα μείωνε τον κίνδυνο υποτροπιάζουσας κυστίτιδας και με τη σειρά τους τον κίνδυνο να αναπτύξουν ουρολοίμωξη. Διαπίστωσαν ότι η αύξηση της πρόσληψης υγρών οδήγησε σε μείωση της συχνότητας των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να καλύψετε τις ανάγκες σας σε υγρά, είναι καλύτερο να πίνετε νερό όλη την ημέρα και πάντα όταν διψάτε.
Περίληψη: Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος κάνοντας σας να κατουρείτε περισσότερο, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα.
2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C θα μπορούσε να προστατεύσει από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Η βιταμίνη C θεωρείται ότι δρα αυξάνοντας την οξύτητα των ούρων, σκοτώνοντας έτσι τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση.
Μια παλαιότερη μελέτη του 2007 για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος σε έγκυες γυναίκες εξέτασε τα αποτελέσματα της λήψης 100 mg βιταμίνης C κάθε μέρα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C είχε προστατευτική δράση, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος κατά περισσότερο από το ήμισυ σε όσους λάμβαναν βιταμίνη C, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Είναι τα χάπια cranberry καλά για σας; Οφέλη, παρενέργειες και δοσολογία
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C και είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη.
Οι κόκκινες πιπεριές, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο περιέχουν την πλήρη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C σε μία μόνο μερίδα.
Παρά αυτές τις μελέτες, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C στη μείωση των λοιμώξεων του ουροποιητικού.
Περίληψη: Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος κάνοντας τα ούρα πιο όξινα, σκοτώνοντας έτσι τα βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη.
3. Πίνετε χυμό κράνμπερι χωρίς ζάχαρη
Η κατανάλωση χυμού κράνμπερι χωρίς ζάχαρη είναι μια από τις πιο γνωστές φυσικές θεραπείες για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Τα βακκίνια δρουν εμποδίζοντας τα βακτήρια να προσκολληθούν στο ουροποιητικό σύστημα, αποτρέποντας έτσι τη μόλυνση.
Σε μια μελέτη του 2016, γυναίκες με πρόσφατο ιστορικό λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος έπιναν μια μερίδα 8 ουγγιών (240 mL) χυμού cranberry κάθε μέρα για 24 εβδομάδες. Όσοι έπιναν χυμό cranberry είχαν λιγότερα επεισόδια ουρολοίμωξης από την ομάδα ελέγχου.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση προϊόντων cranberry μπορεί να μειώσει τον αριθμό των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος σε ένα χρόνο, ειδικά για τις γυναίκες που έχουν υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι η θεραπεία με κάψουλες χυμού cranberry ισοδύναμη με δύο μερίδες 8 ουγκιών χυμού cranberry θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος στο μισό.
Ωστόσο, ορισμένες άλλες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο χυμός cranberry μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού.
Μια ανασκόπηση του 2012 εξέτασε 24 μελέτες με συνολικά 4.473 συμμετέχοντες. Αν και ορισμένες μικρότερες μελέτες βρήκαν ότι τα προϊόντα cranberry θα μπορούσαν να μειώσουν τη συχνότητα των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, άλλες μεγαλύτερες μελέτες δεν βρήκαν κανένα όφελος.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 συμπτώματα της υπερανάπτυξης της Candida και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν
Παρόλο που τα στοιχεία είναι ανάμικτα, ο χυμός cranberry μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα πλεονεκτήματα ισχύουν μόνο για χυμό κράνμπερι χωρίς ζάχαρη, και όχι για ζαχαρωμένες εμπορικές μάρκες.
Περίληψη: Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα cranberries θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος εμποδίζοντας τα βακτήρια να προσκολληθούν στο ουροποιητικό σύστημα.
4. Πάρτε ένα προβιοτικό
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που καταναλώνονται μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων. Μπορούν να προωθήσουν μια υγιή ισορροπία βακτηρίων στο έντερο σας.
Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος ή μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το κεφίρ, το kimchi, το kombucha και το προβιοτικό γιαούρτι.
Η χρήση προβιοτικών έχει συνδεθεί με πολλά πράγματα, από τη βελτίωση της πεπτικής υγείας έως την ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο Lactobacillus, ένα κοινό προβιοτικό στέλεχος, βοήθησε στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος σε ενήλικες γυναίκες.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη τόσο προβιοτικών όσο και αντιβιοτικών ήταν πιο αποτελεσματική στην πρόληψη των υποτροπιάζων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος παρά μόνο η χρήση αντιβιοτικών.
Τα αντιβιοτικά, η κύρια γραμμή άμυνας κατά των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στα επίπεδα των βακτηρίων του εντέρου. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ωφέλιμα για την αποκατάσταση των βακτηρίων του εντέρου μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των καλών βακτηρίων του εντέρου και να μειώσουν τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση αντιβιοτικών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Βατόμουρα: Cranberries: Διατροφή, οφέλη, παρενέργειες και άλλα
Περίληψη: Τα προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος όταν χρησιμοποιούνται μόνα τους ή σε συνδυασμό με αντιβιοτικά.
5. Ασκήστε αυτές τις υγιεινές συνήθειες
Η πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ξεκινά με την άσκηση μερικών καλών συνηθειών μπάνιου και υγιεινής.
Πρώτον, είναι σημαντικό να μην κρατάτε τα ούρα για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βακτηρίων, με αποτέλεσμα μόλυνση.
Η ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος αποτρέποντας την εξάπλωση βακτηρίων.
Επιπλέον, όσοι είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση σπερματοκτόνου, καθώς έχει συνδεθεί με αύξηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Τέλος, όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, φροντίστε να σκουπίζετε μπροστά προς τα πίσω. Το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Περίληψη: Η συχνή ούρηση και μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Η χρήση σπερματοκτόνων και το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος.
6. Δοκιμάστε αυτά τα φυσικά συμπληρώματα
Αρκετά φυσικά συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος.
Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα που έχουν μελετηθεί:
- D-Mannose. Η D-Mannose είναι ένα είδος ζάχαρης που βρίσκεται στα cranberries. Έρευνες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ουρολοιμώξεων και στην πρόληψη της υποτροπής.
- Φύλλο αρκουδάκι. Το φύλλο αρκουδάκι είναι επίσης γνωστό ως uva ursi. Μια μελέτη έδειξε ότι ένας συνδυασμός φύλλου αρκουδάκι, ρίζας πικραλίδας και φύλλου πικραλίδας μείωσε την υποτροπή της ουρολοίμωξης.
- Εκχύλισμα Cranberry. Όπως ο χυμός cranberry, το εκχύλισμα cranberry δρα εμποδίζοντας τα βακτήρια να προσκολληθούν στο ουροποιητικό σύστημα.
- Εκχύλισμα σκόρδου. Έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα σκόρδου και σκόρδου έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και υποδηλώνει ότι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηρίων για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού.
Περίληψη: Η D-Mannose, τα φύλλα αρκουδάκι και το εκχύλισμα cranberry είναι φυσικά συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι προλαμβάνουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και μειώνουν την υποτροπή.
Περίληψη
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να είναι απογοητευτικό στην αντιμετώπιση.
Ωστόσο, το να παραμένετε ενυδατωμένοι, να ασκείτε συνήθειες που προάγουν την υγεία και να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με ορισμένα συστατικά που καταπολεμούν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι καλοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των λοιμώξεων.
