Το οξυγονωμένο νερό είναι ένας σχετικά νέος τύπος εμφιαλωμένου νερού στο οποίο προστίθεται επιπλέον οξυγόνο κατά τη διαδικασία συσκευασίας.
Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το επιπλέον οξυγόνο προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως ταχύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση, απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και καλύτερη επεξεργασία του αλκοόλ. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές αποδείξεις που να στηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Παρόλο που το οξυγονωμένο νερό έχει λίγες θερμίδες, δεν προσφέρει αξιόλογα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, υπάρχουν διάφορες μάρκες εκεί έξω που μπορεί να περιλαμβάνουν επιπλέον πράγματα όπως καφεΐνη, ηλεκτρολύτες, εκχύλισμα κάνναβης ή γλυκαντικά.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑν θέλετε να μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το οξυγονωμένο νερό, αυτό το άρθρο σας έχει καλύψει.
Πίνακας περιεχομένων
Πλεονεκτήματα και οφέλη της κατανάλωσης οξυγονωμένου νερού
Η έρευνα για το νερό που έχει οξυγονωθεί βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, αλλά ορισμένα ευρήματα υποδηλώνουν πιθανά πλεονεκτήματα για την υγεία.
Το επιπλέον οξυγόνο στο νερό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων
Όταν κάνετε μέτριες ή έντονες προπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, το σώμα σας δημιουργεί κάτι που ονομάζεται γαλακτικό. Είναι απλά ένα προϊόν αποβλήτων που παράγεται όταν γυμνάζεστε σκληρά.
Το θέμα είναι ότι αν συσσωρευτεί πολύ γαλακτικό, μπορεί να κάνει τους μυς σας να αισθάνονται κουρασμένοι και πονεμένοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απαλλαγή από αυτό είναι απαραίτητη όταν κάνετε μεγαλύτερες προπονήσεις.
Μια μελέτη σε 25 αθλητές έδειξε ότι εκείνοι που έπιναν νερό με προσθήκη οξυγόνου είχαν ευκολότερο χρόνο να απαλλαγούν από το γαλακτικό. Ωστόσο, αυτό δεν τους έκανε να έχουν καλύτερες επιδόσεις με οποιονδήποτε άλλο τρόπο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Χρειαζόμαστε περισσότερες έρευνες για να είμαστε σίγουροι, αλλά αν σας αρέσουν τα αθλήματα αντοχής, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε το οξυγονωμένο νερό.
Η κατανάλωση νερού με επιπλέον οξυγόνο θα μπορούσε να επιταχύνει τη διάσπαση του αλκοόλ
Ένα άλλο πιθανό πλεονέκτημα του οξυγονωμένου νερού είναι ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει το αλκοόλ πιο γρήγορα.
Το θέμα είναι το εξής: αφού πιείτε αλκοόλ, το σώμα σας αρχίζει να το διασπά κυρίως στο συκώτι σας. Αυτή η διαδικασία χρειάζεται πολύ οξυγόνο. Εάν το συκώτι σας δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, μπορεί να επιβραδύνει τη διάσπαση του αλκοόλ.
Μια μελέτη που έγινε σε 15 άνδρες έδειξε ότι η κατανάλωση ποτών με επιπλέον διαλυμένο οξυγόνο μπορεί να επιταχύνει το πόσο γρήγορα πέφτουν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα σας. Αλλά και πάλι, θα χρειαστούμε περισσότερη έρευνα για να το επιβεβαιώσουμε αυτό.
Το οξυγονωμένο νερό σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Αν εξαιρέσουμε άλλα πιθανά οφέλη, το νερό με προσθήκη οξυγόνου μπορεί απλά να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Η γενική σύσταση είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό, το καθένα από τα οποία να περιέχει περίπου 8 ουγγιές, κάθε μέρα.
Το σώμα σας αποτελείται ως επί το πλείστον από νερό και η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για όλα τα είδη των πραγμάτων, όπως η σταθερή θερμοκρασία του σώματός σας, η διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης και η καλή λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Έτσι, η ένταξη του οξυγονωμένου νερού στο καθημερινό σας πρόγραμμα ενυδάτωσης είναι μια καλή ιδέα.
Περίληψη: Αν και η επιστήμη δεν είναι πλήρως τεκμηριωμένη, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το οξυγονωμένο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια της άσκησης και να επιταχύνει την ταχύτητα με την οποία το σώμα σας διασπά το αλκοόλ. Επιπλέον, είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν πιείτε οξυγονωμένο νερό
Παρόλο που το οξυγονωμένο νερό είναι συνήθως ασφαλές για πόση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Νερό με ηλεκτρολύτες: Νερό νερό: Οφέλη και μύθοι
Το οξυγονωμένο νερό δεν είναι το ίδιο με το υπεροξείδιο του υδρογόνου
Το οξυγονωμένο νερό μπορεί να ακούγεται παρόμοιο με το υπεροξείδιο του υδρογόνου, αλλά δεν είναι το ίδιο. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και δεν είναι ασφαλές για κατανάλωση. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, ναυτία, ακόμη και εσωτερική αιμορραγία αν το καταπιείτε.
Από την άλλη πλευρά, το οξυγονωμένο νερό είναι απλώς κανονικό νερό με επιπλέον οξυγόνο, το οποίο είναι εντάξει για κατανάλωση. Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα μπουκάλι που προορίζεται για πόσιμο, το οποίο συνήθως βρίσκεται στο διάδρομο με τα ποτά του καταστήματος.
Πίνετε οξυγονωμένο νερό γρήγορα μετά το άνοιγμα
Ακριβώς όπως τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να γίνουν άσφαιρα, έτσι και το οξυγονωμένο νερό μπορεί να χάσει το επιπλέον οξυγόνο του αν το αφήσετε να κάθεται. Έτσι, αν θέλετε να το αξιοποιήσετε στο έπακρο, προσπαθήστε να τελειώσετε το μπουκάλι μέσα σε 30 λεπτά αφότου το ανοίξετε.
Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του νερού βγαίνει σε κουτιά που δεν μπορείτε να ξανακλείσετε, πράγμα που είναι ένας ακόμη λόγος για να το πιείτε γρήγορα.
Δεν υπάρχει ακόμη αρκετή σταθερή έρευνα
Υπάρχει πολύς λόγος για το οξυγονωμένο νερό στους κύκλους της υγείας και της γυμναστικής, αλλά η επιστήμη δεν είναι ακόμα έτοιμη. Ακόμα δεν γνωρίζουμε πόσο καλά το σώμα μας μπορεί πραγματικά να απορροφήσει αυτό το επιπλέον οξυγόνο ή πόσο καιρό παραμένει πραγματικά διαλυμένο στο νερό.
Κάποιοι λένε ότι θα μπορούσε να κάνει το δέρμα και τα μαλλιά σας να φαίνονται καλύτερα, αλλά δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να το επιβεβαιώνουν αυτό προς το παρόν.
Έτσι, ενώ είναι εντάξει να πίνετε, δεν έχουμε πλήρη εικόνα όλων των πιθανών οφελών - ή της έλλειψης αυτών.
Περίληψη: Αν και γενικά είναι ασφαλές να πίνει κανείς, δεν υπάρχουν πολλά ισχυρά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το οξυγονωμένο νερό έχει ειδικά οφέλη. Είναι σημαντικό να το καταναλώνετε γρήγορα μετά το άνοιγμα για να πάρετε το περισσότερο οξυγόνο και να βεβαιωθείτε ότι δεν το μπερδεύετε με το υπεροξείδιο του υδρογόνου, το οποίο δεν είναι ασφαλές για κατανάλωση.
Καλύτερες ώρες για να πίνετε οξυγονωμένο νερό
Το οξυγονωμένο νερό καταναλώνεται συχνά μετά την προπόνηση, αλλά μπορείτε να το πίνετε όποτε θέλετε.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 υγιεινά ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες
Ορισμένες μάρκες προσθέτουν κάτι επιπλέον στο νερό τους, όπως καφεΐνη, ηλεκτρολύτες ή ακόμη και CBD, γνωστή και ως κανναβιδιόλη.
Αν επιλέξετε την έκδοση με καφεΐνη, μπορεί να σας δώσει μια μικρή ενεργειακή ώθηση πριν από την προπόνησή σας. Αλλά προσέξτε να μην το πιείτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.
Το νερό με πρόσθετους ηλεκτρολύτες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά όταν κάνετε έντονη άσκηση.
Όσον αφορά την CBD, οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει σε πράγματα όπως ο πόνος και το στρες. Ωστόσο, οι δόσεις στα περισσότερα οξυγονωμένα νερά είναι συνήθως χαμηλότερες από αυτές που θεωρούνται αποτελεσματικές.
Μπορείτε να απολαύσετε το οξυγονωμένο νερό ως σύντροφο για την προπόνηση ή απλά ως την καθημερινή σας επιλογή νερού.
Περίληψη: Παρόλο που το οξυγονωμένο νερό είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τυχόν ειδικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει. Είναι ζωτικής σημασίας να το καταναλώνετε αμέσως μετά το άνοιγμά του για να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου και για να αποφύγετε να το μπερδέψετε με υπεροξείδιο του υδρογόνου, το οποίο δεν είναι ασφαλές για πόση.
Πώς το οξυγονωμένο νερό συγκρίνεται με άλλα ειδικά νερά
Είναι δύσκολο να βάλουμε το οξυγονωμένο νερό αντιμέτωπο με άλλους ειδικούς τύπους νερού, όπως το αλκαλικό νερό ή το νερό με καφεΐνη, κυρίως επειδή όλα έχουν διαφορετικά συστατικά.
Αυτά τα φανταχτερά νερά, που συχνά αποκαλούνται λειτουργικά νερά, συνήθως διαφημίζονται ότι προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους περισσότερους από αυτούς τους ισχυρισμούς.
Όπως κάθε άλλο νερό, έτσι και τα λειτουργικά νερά, συμπεριλαμβανομένων των οξυγονωμένων, σας βοηθούν να παραμένετε ενυδατωμένοι. Απλά θυμηθείτε να διαβάζετε την ετικέτα για να ξέρετε τι παίρνετε.
Μπορεί να αναρωτιέστε πώς το οξυγονωμένο νερό συγκρίνεται με το ανθρακούχο νερό. Ενώ και τα δύο έχουν φυσαλίδες, ο αφρισμός στο ανθρακούχο νερό προέρχεται από το διοξείδιο του άνθρακα. Οι φυσαλίδες στο νερό με οξυγόνο προέρχονται από το οξυγόνο. Και τα δύο δίνουν παρόμοια αίσθηση στο στόμα σας, αν και το οξυγονωμένο νερό είναι συνήθως λιγότερο ανθρακούχο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 14 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα
Περίληψη: Το οξυγονωμένο νερό επιλέγεται συνήθως για την ενυδάτωση κατά την άσκηση, αλλά μπορεί να απολαμβάνεται οποτεδήποτε. Είναι μόνο ένας τύπος λειτουργικού νερού εκεί έξω, και ενώ όλα υπόσχονται οφέλη για την υγεία, τα στοιχεία δεν είναι ισχυρά για τα περισσότερα. Διαβάζετε πάντα την ετικέτα για να ξέρετε τι πίνετε.
Περίληψη
Το οξυγονωμένο νερό είναι ένα μοντέρνο ποτό στο οποίο αναμιγνύεται επιπλέον οξυγόνο κατά τη διάρκεια της παρασκευής του νερού.
Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να απομακρύνει απόβλητα προϊόντα όπως το γαλακτικό όταν ασκείστε, και θα μπορούσε ακόμη και να επιταχύνει το πόσο γρήγορα το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ.
Ωστόσο, τα περισσότερα άλλα οφέλη για την υγεία για τα οποία μιλούν οι άνθρωποι δεν έχουν ακόμη στέρεες αποδείξεις για να τα υποστηρίξουν.
Έτσι, ενώ το νερό με οξυγόνο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος, είναι καλύτερο να μην βασίζεστε σε αυτό για κάποια συγκεκριμένη ενίσχυση της υγείας σας.
