Το τράβηγμα λαδιού μπορεί να μειώσει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας και να μειώσει την πλάκα, την ουλίτιδα και την κακή αναπνοή. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα ή να λευκαίνει τα δόντια σας, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν αυτό.
Το τράβηγμα λαδιού είναι μια αρχαία ινδική λαϊκή θεραπεία που ισχυρίζεται ότι λευκαίνει τα δόντια σας, φρεσκάρει την αναπνοή σας και βελτιώνει σημαντικά τη στοματική σας υγεία.
Η χρήση του ελαίου καρύδας για το έλαιο έλξης γίνεται όλο και πιο δημοφιλής.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε αυτή τη θεραπεία και πολλοί λένε ότι βελτιώνει την υγεία τους και με άλλους τρόπους.
Αυτό το άρθρο διερευνά αν υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς ή αν η ελαιοτριβή είναι απλώς άλλη μια αναποτελεσματική τάση.
Πίνακας περιεχομένων
Τι είναι το τράβηγμα λαδιού και πώς λειτουργεί?
Η ελαιοτριβή περιλαμβάνει την περιδίνηση του λαδιού στο στόμα σαν στοματικό διάλυμα. Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως ινδική λαϊκή θεραπεία.
Για να τραβήξετε λάδι, βάλτε μια κουταλιά της σούπας (κουταλιά της σούπας) ή 15 χιλιοστόλιτρα (ml) λάδι στο στόμα σας και στη συνέχεια χτυπήστε το για 15-20 λεπτά.
Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του τρόπου είναι ότι μειώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα.
Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τύποι βακτηρίων στο στόμα σας. Ενώ πολλά από αυτά είναι φιλικά, άλλα δεν είναι.
Τα βακτήρια στο στόμα σας δημιουργούν ένα βιοφίλμ στα δόντια σας, ένα λεπτό στρώμα γνωστό ως πλάκα.
Το να έχετε λίγη πλάκα στα δόντια σας είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά το να ξεφύγετε μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, όπως κακή αναπνοή, ασθένειες των ούλων, κοιλότητες και φλεγμονή των ούλων, όπως ουλίτιδα.
Το τράβηγμα λαδιού είναι απλό - όταν χτυπάτε το λάδι γύρω από το στόμα σας, τα βακτήρια εξαφανίζονται και διαλύονται στο υγρό λάδι.
Το έλαιο έλξης θα πρέπει να λειτουργεί με σχεδόν οποιοδήποτε έλαιο, αλλά το έξτρα παρθένο έλαιο καρύδας είναι δημοφιλές λόγω της ευχάριστης γεύσης του.
Έχει επίσης ευνοϊκό προφίλ λιπαρών οξέων, που περιέχει υψηλές ποσότητες λαυρικού οξέος, το οποίο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της ελαιοτριβής, δείτε αυτό το άρθρο:
Συνοπτική περιγραφή: Το έλαιο είναι μια αρχαία ινδική θεραπεία για τον καθαρισμό του στόματος και των δοντιών. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας, φλεγμονής των ούλων και κακής αναπνοής.
Το έλαιο καρύδας μπορεί να μειώσει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας
Ο Streptococcus mutans είναι ένα από τα κυριότερα βακτήρια στο στόμα σας και βασικός παράγοντας στη δημιουργία πλάκας και στη φθορά των δοντιών.
Μια μελέτη σε 60 ενήλικες έδειξε ότι το oil pulling με λάδι καρύδας για 10 λεπτά κάθε μέρα μείωσε σημαντικά τον αριθμό των S. mutans στο σάλιο σε μόλις δύο εβδομάδες, σε σύγκριση με το απεσταγμένο νερό.
Μια άλλη μελέτη σε παιδιά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο καρύδας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το τυπικό στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης στη μείωση του S. mutans.
Αν και τα αποτελέσματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, απαιτούνται περισσότερες μελέτες που να συγκρίνουν την αποτελεσματικότητα του ελαίου καρύδας με άλλα είδη ελαίων.
Περίληψη: Η χρήση του ελαίου καρύδας ως στοματικού διαλύματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων, όπως το S. mutans, στο στόμα σας.
Το τράβηγμα λαδιού μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα
Η ουλίτιδα προκαλείται από φλεγμονή των ούλων και εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να επιτίθεται στα βακτήρια της πλάκας.
Μια μελέτη του 2009 σε 20 έφηβα αγόρια με ουλίτιδα που προκλήθηκε από πλάκα συνέκρινε τις επιδράσεις του τραβήγματος με σησαμέλαιο και του τυπικού στοματικού διαλύματος με χλωρεξιδίνη.
Τόσο το έλαιο όσο και το στοματικό διάλυμα ήταν αποτελεσματικά κατά της ουλίτιδας.
Το έλαιο καρύδας έχει παρόμοια οφέλη. Μια άλλη μελέτη διάρκειας 1 μηνός σε 60 εφήβους διαπίστωσε ότι η καθημερινή έλξη με λάδι καρύδας μείωσε σημαντικά τους δείκτες ουλίτιδας.
Συνοπτική περιγραφή: Το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των ούλων, γνωστή και ως ουλίτιδα.
Το τράβηγμα λαδιού μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή
Η κακή αναπνοή, γνωστή και ως κακοσμία του στόματος, προκαλείται συχνά από τη μυρωδιά χημικών ουσιών και αερίων που παράγονται από βακτήρια στο στόμα σας.
Συνδέεται με λοιμώξεις, ουλίτιδα και γενικά κακή στοματική υγιεινή.
Είναι λογικό ότι η εξάλειψη ορισμένων από αυτά τα βακτήρια και η βελτίωση της στοματικής σας υγείας μειώνει την πιθανότητα κακής αναπνοής.
Μια παλαιότερη μελέτη σε 20 εφήβους έδειξε ότι η ελαιοτριβή με σησαμέλαιο μείωσε σημαντικά όλους τους δείκτες κακής αναπνοής και ήταν εξίσου αποτελεσματική με το στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης.
Περισσότερες μελέτες πρέπει να εξετάσουν αν το έλαιο έλξης με λάδι καρύδας έχει παρόμοια οφέλη για την κακοσμία του στόματος. Αλλά δεδομένου ότι μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα, φαίνεται πιθανό.
Περίληψη: Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η ελαιοτριβή με σησαμέλαιο μειώνει την κακή αναπνοή. Το λάδι καρύδας μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Αναπόδεικτα οφέλη και παρανοήσεις
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την ελαιοτριβή.
Ένας κοινός ισχυρισμός είναι ότι η έλξη λαδιού μπορεί να λευκαίνει τα δόντια σας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν αυτό το όφελος.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι το τράβηγμα λαδιού είναι ένα είδος αποτοξίνωσης που απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή την ιδέα.
Τέλος, δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι αυτό το φάρμακο βοηθά στη θεραπεία άλλων ασθενειών εκτός από αυτές που επηρεάζουν το στόμα.
Συνοπτική περιγραφή: Υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με την ελαιοτριβή. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι το oil pulling λευκαίνει τα δόντια σας ή εξαλείφει τις τοξίνες στο αίμα σας.
Πώς να τραβήξετε λάδι
Το τράβηγμα λαδιού είναι απίστευτα απλό:
- Βάλτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) λάδι στο στόμα σας.
- Περιστρέψτε το λάδι στο στόμα σας για περίπου 15-20 λεπτά.
- Φτύστε το λάδι και μετά βουρτσίστε τα δόντια σας.
Είναι καλύτερο να φτύσετε το λάδι σε ένα κομμάτι χαρτί και να το πετάξετε στα σκουπίδια, καθώς το λίπος μπορεί να φράξει τους σωλήνες σας με την πάροδο του χρόνου.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πολλή δύναμη. Εάν το τράβηγμα λαδιού προκαλεί πόνο στους μύες του προσώπου σας, χαλαρώστε λίγο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο λάδι την επόμενη φορά και μην το στριφογυρίζετε πολύ δυνατά.
Μερικοί λένε ότι είναι καλύτερο να έλαιο τραβήξει με άδειο στομάχι πριν από το βούρτσισμα των δοντιών σας. Πολλοί το κάνουν ενώ κάνουν ντους ή μπάνιο το πρωί.
Συνοπτική περιγραφή: Το ελαιοτριβείο είναι απλό. Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) λάδι στο στόμα σας, χτυπήστε το για 15-20 λεπτά και φτύστε το. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας.
Περίληψη
Η ελαιοτριβή με λάδι καρύδας είναι μια απλή μέθοδος που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κακής αναπνοής, κοιλότητας και ουλίτιδας.
Πολλοί άλλοι ισχυρισμοί για την υγεία σχετίζονται με την ελαιοτριβή, αλλά οι περισσότεροι δεν υποστηρίζονται από την επιστήμη.
Παρ’ όλα αυτά, η ελαιοτριβή φαίνεται να είναι μια εξαιρετική συμπληρωματική στρατηγική για τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής, την οποία αξίζει να δοκιμάσετε.
