3 απλά βήματα για να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Διάβασε τώρα

Ελλειψη σιδήρου

Συμπτώματα, σημεία και αιτίες

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, μπορεί να αναπτύξετε σιδηροπενική αναιμία. Εδώ είναι 10 σημάδια και συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.

Με βάση στοιχεία
Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραμμένα από εμπειρογνώμονες και ελεγμένα από εμπειρογνώμονες.
Κοιτάμε και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος και προσπαθούμε να είμαστε αντικειμενικοί, αμερόληπτοι και ειλικρινείς.
Ανεπάρκεια σιδήρου: συμπτώματα, σημεία και αιτίες
Τελευταία ενημέρωση στις 22 Μάρτιος 2023 και τελευταία αναθεώρηση από ειδικό στις 3 Ιανουάριος 2022.

Η έλλειψη σιδήρου εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό από το μεταλλικό σίδηρο.

Ανεπάρκεια σιδήρου: συμπτώματα, σημεία και αιτίες

Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που τους επιτρέπει να μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα σας.

Εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετή αιμοσφαιρίνη, οι ιστοί και οι μύες σας δεν θα λάβουν αρκετό οξυγόνο για να μπορέσουν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία.

Αν και υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αναιμίας, η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο κοινός τύπος παγκοσμίως.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου ποικίλλουν ανάλογα με:

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα.

Εδώ είναι μερικά σημάδια και συμπτώματα έλλειψης σιδήρου, ξεκινώντας από τα πιο κοινά.

1. Ασυνήθιστη κούραση

Το αίσθημα πολύ κούρασης είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί επίσης να είναι κοινό σε άτομα που απλώς δεν έχουν αρκετό σίδηρο, ακόμα κι αν δεν έχουν λάβει διάγνωση ανεπάρκειας.

Αυτή η κούραση συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν έχει τον σίδηρο που χρειάζεται για να παράγει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη, η οποία βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα σας.

Χωρίς αρκετή αιμοσφαιρίνη, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στους ιστούς και τους μύες σας, στερώντας τους ενέργεια. Η καρδιά σας πρέπει επίσης να εργαστεί σκληρότερα για να μετακινήσει περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να σας κουράσει.

Δεδομένου ότι η κούραση θεωρείται συχνά ένα φυσιολογικό μέρος μιας πολυάσχολης, σύγχρονης ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί η έλλειψη σιδήρου μόνο με αυτό το σύμπτωμα.

Ωστόσο, ορισμένα άτομα με έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανίσουν χαμηλή ενέργεια παράλληλα με αδυναμία, ευερεθιστότητα ή δυσκολία συγκέντρωσης.

Περίληψη: Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα έλλειψης σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο ότι λιγότερο οξυγόνο φτάνει στους ιστούς του σώματος, στερώντας τους ενέργεια.

2. Δέρμα που είναι πιο χλωμό από το συνηθισμένο

Το δέρμα που είναι πιο χλωμό από το συνηθισμένο και ο χλωμός χρωματισμός του εσωτερικού των κάτω βλεφάρων είναι άλλα κοινά συμπτώματα έλλειψης σιδήρου.

Συμπληρώματα σιδήρου: σιδήρου: Ποιος πρέπει να τα παίρνει?
Προτεινόμενη ανάγνωση: Συμπληρώματα σιδήρου: σιδήρου: Ποιος πρέπει να τα παίρνει?

Η αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του, έτσι τα χαμηλά επίπεδα κατά τη διάρκεια της έλλειψης σιδήρου κάνουν το αίμα λιγότερο κόκκινο. Γι' αυτό το δέρμα μπορεί να χάσει μέρος του χρώματος ή της ζεστασιάς του σε άτομα με έλλειψη σιδήρου.

Μια μελέτη σε παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών διαπίστωσε ότι η ωχρότητα που σχετίζεται με την έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί σε όλο το σώμα ή να περιορίζεται σε μια περιοχή, όπως:

Αυτό είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που θα αναζητήσουν οι γιατροί ως σημάδι έλλειψης σιδήρου. Ωστόσο, θα πρέπει να επιβεβαιωθεί με εξέταση αίματος.

Η ωχρότητα παρατηρείται συχνότερα σε μέτριες ή σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας.

Εάν τραβήξετε το κάτω βλέφαρό σας προς τα κάτω, το εσωτερικό στρώμα θα πρέπει να είναι ένα ζωηρό κόκκινο χρώμα. Εάν είναι πολύ ανοιχτό ροζ ή κίτρινο χρώμα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου. Σε άτομα με πιο σκούρες αποχρώσεις δέρματος, αυτή μπορεί να είναι η μόνη περιοχή όπου είναι αισθητή.

Περίληψη: Το δέρμα που είναι πιο χλωμό από το συνηθισμένο σε περιοχές όπως το πρόσωπο, τα κάτω εσωτερικά βλέφαρα ή τα νύχια μπορεί να είναι σημάδι μέτριας ή σοβαρής ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτό προκαλείται από χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, η οποία δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του.

3. Δύσπνοια

Η αιμοσφαιρίνη επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα σας.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 σημάδια και συμπτώματα ότι έχετε έλλειψη βιταμινών

Όταν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλά κατά τη διάρκεια της έλλειψης σιδήρου, τα επίπεδα οξυγόνου θα είναι επίσης χαμηλά. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας δεν θα λάβουν αρκετό οξυγόνο για να κάνουν κανονικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα.

Ως αποτέλεσμα, ο ρυθμός αναπνοής σας θα αυξηθεί καθώς το σώμα σας προσπαθεί να πάρει περισσότερο οξυγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δύσπνοια είναι ένα κοινό σύμπτωμα.

Εάν σας κόβεται η αναπνοή όταν κάνετε κανονικές, καθημερινές εργασίες που συνηθίζατε να σας φανούν εύκολες, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα σκαλοπατιών ή η γυμναστική, μπορεί να ευθύνεται η έλλειψη σιδήρου.

Περίληψη: Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου, καθώς τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σημαίνουν ότι το σώμα σας δεν μπορεί να μεταφέρει αποτελεσματικά οξυγόνο στους μύες και τους ιστούς σας.

4. Πονοκέφαλοι

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Ενώ η σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου και των πονοκεφάλων είναι ακόμα ασαφής, οι ερευνητές θεωρούν ότι παίζουν πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης μεταξύ της αλλοιωμένης λειτουργίας ντοπαμίνης και των επιπέδων οιστρογόνων. Ωστόσο, χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να βγει ένα συμπέρασμα.

Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες πονοκεφάλου, οι συχνοί, επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου.

Περίληψη: Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου. Γίνεται περισσότερη έρευνα για να εξεταστεί η σχέση μεταξύ της δυσλειτουργίας ντοπαμίνης, των επιπέδων οιστρογόνων και της έλλειψης σιδήρου.

5. Αίσθημα παλμών της καρδιάς

Οι αισθητές καρδιακοί παλμοί, γνωστοί και ως καρδιακοί παλμοί, μπορεί να είναι ένα άλλο σύμπτωμα της σιδηροπενικής αναιμίας.

Η συσχέτιση μεταξύ έλλειψης σιδήρου, αναιμίας και καρδιακών προβλημάτων εξακολουθεί να μελετάται, αλλά μπορεί να σχετίζεται με την παροχή οξυγόνου.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 15 σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C

Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Σε ανεπάρκεια σιδήρου, τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σημαίνουν ότι η καρδιά πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να μεταφέρει οξυγόνο.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή την αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά ασυνήθιστα γρήγορα.

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε μεγέθυνση της καρδιάς, καρδιακό φύσημα ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Περίληψη: Σε περιπτώσεις έλλειψης σιδήρου, η καρδιά πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους ή γρήγορους καρδιακούς παλμούς, ακόμη και σε καρδιακά φύσημα, σε μεγέθυνση της καρδιάς ή σε καρδιακή ανεπάρκεια.

6. Ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά και δέρμα

Το ξηρό και κατεστραμμένο δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να είναι σημάδια έλλειψης σιδήρου.

Η έλλειψη σιδήρου μειώνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το οποίο μπορεί να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου που είναι διαθέσιμο στα κύτταρα που προκαλούν ανάπτυξη των μαλλιών.

Όταν το δέρμα και τα μαλλιά στερούνται οξυγόνου, μπορεί να γίνουν ξηρά και αδύναμα.

Η ανεπάρκεια σιδήρου σχετίζεται επίσης με την τριχόπτωση και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε να είναι αιτία.

Είναι απολύτως φυσιολογικό μερικές τρίχες να πέφτουν κατά το καθημερινό πλύσιμο και βούρτσισμα. Αν όμως χάνετε μάζες ή πολύ περισσότερο από το κανονικό, μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου.

Περίληψη: Το δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο από το αίμα κατά τη διάρκεια της έλλειψης σιδήρου, με αποτέλεσμα να ξηραίνονται και να καταστραφούν. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

7. Οίδημα και πόνος της γλώσσας και του στόματος

Μερικές φορές απλώς κοιτάζοντας μέσα ή γύρω από το στόμα σας μπορεί να υποδηλώσει αν έχετε σιδηροπενική αναιμία.

Τα σημάδια περιλαμβάνουν μια πρησμένη, φλεγμονώδη, χλωμή ή παράξενα λεία γλώσσα.

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συμπτώματα γύρω από το στόμα σας, όπως π.χ:

Περίληψη: Μια πληγή, πρησμένη ή παράξενα λεία γλώσσα μπορεί να είναι σημάδι σιδηροπενικής αναιμίας. Οι ρωγμές στις γωνίες του στόματός σας μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι.

8. Ανήσυχα πόδια

Η έλλειψη σιδήρου έχει συνδεθεί με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια ισχυρή παρόρμηση να κινήσετε τα πόδια σας ενώ βρίσκονται σε ηρεμία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστη και περίεργη σύρσιμο ή φαγούρα στα πόδια και τα πόδια σας.

Συνήθως είναι χειρότερο τη νύχτα, που σημαίνει ότι μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.

Οι αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών δεν είναι πλήρως κατανοητές.

Ωστόσο, περίπου το 25% των ατόμων με σιδηροπενική αναιμία έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ο επιπολασμός του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι εννέα φορές υψηλότερος σε άτομα με έλλειψη σιδήρου σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό.

Περίληψη: Τα άτομα με σιδηροπενική αναιμία έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο είναι μια έντονη επιθυμία να κινηθούν τα πόδια όταν βρίσκονται σε ηρεμία.

9. Εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού νύχια

Ένα πολύ λιγότερο κοινό σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου είναι τα εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού νύχια. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κοιλονυχία.

Συνήθως, το πρώτο σημάδι είναι τα εύθραυστα νύχια που θρυμματίζονται και σπάνε εύκολα.

Σε μεταγενέστερα στάδια ανεπάρκειας σιδήρου, μπορεί να εμφανιστούν νύχια σε σχήμα κουταλιού, που σημαίνει ότι το μέσο του νυχιού βυθίζεται και οι άκρες ανασηκώνονται για να δώσουν μια στρογγυλεμένη εμφάνιση σαν κουτάλι.

Ωστόσο, αυτή είναι μια σπάνια παρενέργεια που εμφανίζεται μόνο στο 5% περίπου των ατόμων με έλλειψη σιδήρου. Συνήθως παρατηρείται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις σιδηροπενικής αναιμίας.

Περίληψη: Εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού νύχια μπορεί να είναι ένδειξη πιο σοβαρής σιδηροπενικής αναιμίας.

10. Άλλα πιθανά σημάδια

Υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια ότι ο σίδηρος σας μπορεί να είναι χαμηλός. Αυτά τείνουν να είναι λιγότερο κοινά και μπορούν να συνδεθούν με πολλές παθήσεις εκτός από έλλειψη σιδήρου.

Άλλα σημάδια σιδηροπενικής αναιμίας περιλαμβάνουν:

Περίληψη: Άλλα πιο γενικά σημάδια έλλειψης σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνουν παράξενες λιγούρες για φαγητό, αισθήματα κατάθλιψης, κρύα χέρια και πόδια και πιο συχνές λοιμώξεις.

Συνήθεις αιτίες έλλειψης σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και μπορεί να συμβεί σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι:

9 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Η αιμορραγία στο στομάχι ή τα έντερα μπορεί να είναι μια κοινή αιτία αναιμίας σε ενήλικες που δεν έχουν πλέον έμμηνο ρύση. Αυτή η αιμορραγία μπορεί να προκληθεί από:

Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου

Εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου, εξετάστε τα παρακάτω βήματα.

Μίλησε με γιατρό

Εάν πιστεύετε ότι εμφανίζετε σημεία ή συμπτώματα έλλειψης σιδήρου, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό.

Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου - συνήθως μέσω εξέτασης αίματος - είναι γενικά αρκετά εύκολο να αντιμετωπιστεί. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής σας ή με συμπληρώματα σιδήρου.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι να επαναφέρει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σε φυσιολογικά επίπεδα και να αναπληρώσει τα αποθέματα σιδήρου.

Ο γιατρός σας θα αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας που θα ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης σας.

Πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή αποφασίσετε για οποιαδήποτε συμπληρώματα, μιλήστε με το γιατρό σας.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η έλλειψη σιδήρου σας μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας, σκεφτείτε να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως π.χ.:

12 υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Λάβετε συμπληρώματα σιδήρου εάν τα συστήσει ο γιατρός σας

Θα πρέπει να λαμβάνετε συμπλήρωμα σιδήρου μόνο εάν ένας επαγγελματίας υγείας επιβεβαιώσει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου ή ότι διατρέχετε κίνδυνο για ένα και δεν μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας μόνο μέσω της διατροφής.

Λάβετε υπόψη ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως:

Ωστόσο, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις παρενέργειες λαμβάνοντας συγκεκριμένους τύπους συμπληρωμάτων σιδήρου που μπορεί να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις, όπως ο χηλικός διγλυκινικός σίδηρος.

Μιλήστε με έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες που σχετίζονται με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου.

Βοηθήστε να ενισχύσετε την απορρόφηση του σιδήρου σας

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το συμπλήρωμα σιδήρου, προσπαθήστε να αποφύγετε τη λήψη του μαζί με αντιόξινα ή γάλα, καθώς αυτά μπορούν να περιορίσουν την απορρόφηση σιδήρου.

Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε ή να περιορίζετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ή τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη όταν παίρνετε το συμπλήρωμά σας, καθώς αυτά μπορεί επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση.

Περίληψη: Εάν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορεί να σας συστήσουν να καταναλώνετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο (συν βιταμίνη C για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου σας) ή πιθανώς να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου.

Πότε να δείτε γιατρό

Μιλήστε με έναν γιατρό εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε σιδηροπενική αναιμία. Αυτό θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων:

Η σιδηροπενική αναιμία είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Άτομα που είναι έγκυες ή έχουν έντονη έμμηνο ρύση διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο και θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό σχετικά με την εξέταση για σιδηροπενική αναιμία.

Λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου μόνο εάν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ο υπερβολικός σίδηρος μπορεί να βλάψει την καρδιά, το συκώτι και το πάγκρεας.

Περίληψη

Η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας παγκοσμίως.

Μερικοί άνθρωποι έχουν εμφανή συμπτώματα, ενώ άλλοι δεν εμφανίζουν καθόλου. Αυτό συχνά εξαρτάται από τη σοβαρότητα της αναιμίας.

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, δέρμα που είναι πιο χλωμό από το συνηθισμένο, αίσθημα δύσπνοιας και ξηρά και κατεστραμμένα μαλλιά και δέρμα.

Εάν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα έλλειψης σιδήρου, μιλήστε με έναν γιατρό. Δεν συνιστάται η αυτοδιάγνωση.

Οι περισσότερες μορφές ανεπάρκειας σιδήρου μπορούν να αντιμετωπιστούν αρκετά εύκολα, συνήθως μέσω μιας πλούσιας σε σίδηρο διατροφής ή συμπληρωμάτων σιδήρου, εάν τις συστήσει ένας γιατρός.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Μερίδιο

Περισσότερα άρθρα που μπορεί να σας αρέσουν

Οι άνθρωποι που διαβάζουν “Ανεπάρκεια σιδήρου: συμπτώματα, σημεία και αιτίες”, αγαπούν επίσης αυτά τα άρθρα:

Θέματα

Περιηγηθείτε σε όλα τα άρθρα