Τα αφεψήματα από βότανα υπάρχουν εδώ και αιώνες.
Ωστόσο, παρά το όνομά τους, τα αφεψήματα από βότανα δεν είναι καθόλου αληθινά τσάγια. Αληθινά τσάγια, συμπεριλαμβανομένων πράσινο τσάι, μαύρο τσάι και το τσάι oolong, παρασκευάζονται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis.
Από την άλλη πλευρά, τα αφεψήματα από βότανα παρασκευάζονται από αποξηραμένα φρούτα, λουλούδια, μπαχαρικά ή βότανα.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑυτό σημαίνει ότι τα αφεψήματα από βότανα μπορούν να έχουν μεγάλη γκάμα γεύσεων και γεύσεων και να αποτελέσουν μια δελεαστική εναλλακτική στα ζαχαρούχα ροφήματα ή το νερό.
Εκτός από νόστιμα, ορισμένα αφεψήματα από βότανα έχουν ιδιότητες που προάγουν την υγεία. Τα αφεψήματα από βότανα χρησιμοποιούνται ως φυσικές θεραπείες για μια ποικιλία παθήσεων εδώ και εκατοντάδες χρόνια.
Είναι ενδιαφέρον ότι η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να βρίσκει στοιχεία που υποστηρίζουν ορισμένες από τις παραδοσιακές χρήσεις των τσαγιών από βότανα, καθώς και ορισμένες νέες.
Εδώ είναι μια λίστα με 10 υγιεινά αφεψήματα από βότανα που θα θέλετε να δοκιμάσετε.
1. Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού είναι πιο γνωστό για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα και χρησιμοποιείται συχνά ως βοήθημα ύπνου.
Δύο μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις του τσαγιού ή του εκχυλίσματος χαμομηλιού σε προβλήματα ύπνου στους ανθρώπους.
Σε μια μελέτη 80 γυναικών μετά τον τοκετό που αντιμετώπισαν προβλήματα ύπνου, η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού για δύο εβδομάδες οδήγησε σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.
Μια άλλη μελέτη σε 34 ασθενείς με αϋπνία βρήκε οριακές βελτιώσεις στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, στο χρόνο για να αποκοιμηθείς και στη λειτουργικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά τη λήψη εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα.
Επιπλέον, το χαμομήλι μπορεί να μην είναι μόνο χρήσιμο ως βοήθημα ύπνου. Πιστεύεται επίσης ότι έχει αντιβακτηριακά, αντιφλεγμονώδη και ηπατοπροστατευτικά αποτελέσματα.
Μελέτες σε ποντίκια και αρουραίους έχουν βρει προκαταρκτικά στοιχεία ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της διάρροιας και του έλκους του στομάχου.
Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το τσάι χαμομηλιού μείωσε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ενώ μια άλλη μελέτη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 είδε βελτιώσεις στα επίπεδα γλυκόζης, ινσουλίνης και λιπιδίων στο αίμα.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει α σειρά από οφέλη για την υγεία.
Περίληψη: Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες και προκαταρκτικά στοιχεία το υποστηρίζουν. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και των υψηλών επιπέδων λιπιδίων, σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης.
2. Τσάι μέντας
Τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αφεψήματα βοτάνων στον κόσμο.
Ενώ χρησιμοποιείται πιο ευρέως για την υποστήριξη της υγείας του πεπτικού συστήματος, έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες.
Οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις δεν έχουν μελετηθεί σε ανθρώπους, επομένως δεν είναι δυνατό να γνωρίζουμε εάν μπορεί να οδηγήσουν σε οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις ευεργετικές επιδράσεις της μέντας στο πεπτικό σύστημα.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παρασκευάσματα ελαίου μέντας, τα οποία συχνά περιλάμβαναν και άλλα βότανα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσπεψία, τη ναυτία και τον πόνο στο στομάχι.
Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό στη χαλάρωση των σπασμών στα έντερα, τον οισοφάγο και το κόλον.
Τέλος, μελέτες έχουν επανειλημμένα βρει ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 9 καλύτερα τσάγια που βελτιώνουν την πέψη
Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε πεπτικές ενοχλήσεις, είτε από κράμπες, ναυτία ή δυσπεψία, το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για να δοκιμάσετε.
Περίληψη: Το τσάι μέντας χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία του πεπτικού συστήματος. Μελέτες έχουν βρει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία, τις κράμπες, τους σπασμούς και τον πόνο στο στομάχι.
3. Τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ είναι ένα πικάντικο και γευστικό ρόφημα που περιέχει μια γροθιά υγιεινών αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες.
Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι πιο γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη ναυτία.
Μελέτες διαπιστώνουν σταθερά ότι το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης, αν και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία που προκαλείται από θεραπείες για τον καρκίνο και ναυτία.
Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του στομαχικού έλκους και στην ανακούφιση από τη δυσπεψία ή τη δυσκοιλιότητα.
Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσμηνόρροια ή τον πόνο της περιόδου. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι κάψουλες τζίντζερ μειώνουν τον πόνο που σχετίζεται με την έμμηνο ρύση.
Δύο μελέτες βρήκαν ότι το τζίντζερ είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη στην ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου.
Τέλος, κάποιες μελέτες το προτείνουν το τζίντζερ μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία για άτομα με διαβήτη, αν και τα στοιχεία δεν ήταν συνεπή. Αυτές οι μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ βοήθησαν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 τσάγια για να καταπραΰνετε το στομαχόπονο
Περίληψη: Το τσάι τζίντζερ είναι περισσότερο γνωστό ως θεραπεία για τη ναυτία και μελέτες έχουν επανειλημμένα βρει ότι είναι αποτελεσματικό για αυτή τη χρήση. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου και μπορεί να προσφέρει οφέλη για άτομα με διαβήτη.
4. Τσάι ιβίσκου
Τσάι ιβίσκου είναι φτιαγμένο από τα πολύχρωμα άνθη του φυτού ιβίσκου. Έχει ροζ-κόκκινο χρώμα και δροσιστική, ξινή γεύση. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό ή παγωμένο.
Εκτός από το έντονο χρώμα και τη μοναδική του γεύση, το τσάι ιβίσκου προσφέρει υγιεινές ιδιότητες.
Για παράδειγμα, το τσάι ιβίσκου έχει αντιικές ιδιότητες και οι μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα του είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά των στελεχών της γρίπης των πτηνών. Ωστόσο, κανένα στοιχείο δεν έχει δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε ιούς όπως η γρίπη.
Μια σειρά από μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του τσαγιού ιβίσκου στα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Μερικές μελέτες το βρήκαν αποτελεσματικό, αν και μια μεγάλη μελέτη ανασκόπησης διαπίστωσε ότι δεν είχε σημαντική επίδραση στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
Παρόλα αυτά, το τσάι ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι το τσάι ιβίσκου μείωσε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αν και οι περισσότερες μελέτες δεν ήταν υψηλής ποιότητας.
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος τσαγιού ιβίσκου για έξι εβδομάδες μείωσε σημαντικά το οξειδωτικό στρες στους άνδρες ποδοσφαιριστές.
Φροντίστε να αποφύγετε να πίνετε τσάι ιβίσκου εάν παίρνετε υδροχλωροθειαζίδη, ένα διουρητικό φάρμακο, καθώς τα δύο μπορεί να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους. Το τσάι ιβίσκου μπορεί επίσης να μειώσει τα αποτελέσματα της ασπιρίνης, επομένως είναι καλύτερο να τα παίρνετε με διαφορά 3-4 ωρών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 6 καλύτερα τσάγια για να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά
Περίληψη: Το τσάι ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνεται με ένα συγκεκριμένο διουρητικό φάρμακο ή ταυτόχρονα με την ασπιρίνη.
5. Τσάι εχινάκειας
Το τσάι Echinacea είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής θεραπεία που λέγεται ότι προλαμβάνει και μειώνει το κοινό κρυολόγημα.
Τα στοιχεία έχουν δείξει ότι η εχινάκεια μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει ιούς ή λοιμώξεις.
Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος, να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του ή ακόμα και να το αποτρέψει.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα και οι περισσότερες μελέτες δεν έχουν σχεδιαστεί σωστά. Αυτό καθιστά δύσκολο να πει κανείς εάν τα θετικά αποτελέσματα οφείλονται σε εχινάκεια ή σε τυχαία πιθανότητα.
Επομένως, δεν είναι δυνατόν να πούμε με βεβαιότητα ότι η λήψη εχινάκειας θα βοηθήσει στο κοινό κρυολόγημα.
Τουλάχιστον, αυτό το ζεστό φυτικό ρόφημα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο ή να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας εάν νιώσετε ότι έρχεται κρυολόγημα.
Περίληψη: Το τσάι εχινάκειας χρησιμοποιείται συνήθως για την πρόληψη ή τη μείωση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος. Ενώ αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι είναι αποτελεσματικό για αυτή τη χρήση, τα στοιχεία σχετικά με το θέμα είναι αντικρουόμενα.
6. Τσάι Rooibos
Το Rooibos είναι ένα τσάι από βότανα που προέρχεται από τη Νότια Αφρική. Φτιάχνεται από τα φύλλα του φυτού rooibos ή του κόκκινου θάμνου.
Οι Νοτιοαφρικανοί το χρησιμοποιούσαν ιστορικά για ιατρικούς σκοπούς, αλλά υπάρχει πολύ λίγη επιστημονική έρευνα για το θέμα.
Ωστόσο, έχουν διεξαχθεί μερικές μελέτες σε ζώα και ανθρώπους. Μέχρι στιγμής, οι μελέτες δεν έχουν αποδείξει ότι είναι αποτελεσματικό για αλλεργίες και πέτρες στα νεφρά.
Ωστόσο, μια μελέτη έδειξε ότι το τσάι rooibos μπορεί να ωφελήσει την υγεία των οστών. Μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα δείχνει ότι το τσάι rooibos, μαζί με το πράσινο και το μαύρο τσάι, μπορεί να διεγείρουν τα κύτταρα που εμπλέκονται στην ανάπτυξη και την πυκνότητα των οστών.
Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι τα τσάγια μείωσαν επίσης τους δείκτες της φλεγμονής και την κυτταρική τοξικότητα. Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που η κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με υψηλότερη οστική πυκνότητα.
Επιπλέον, προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι rooibos ανέστειλε ένα ένζυμο που προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, παρόμοια με αυτό που κάνει ένα κοινό φάρμακο για την αρτηριακή πίεση.
Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση έξι φλιτζανιών τσαγιού rooibos καθημερινά για έξι εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης και λίπους στο αίμα ενώ αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη HDL.
Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να ανακαλύψουμε τυχόν περαιτέρω οφέλη. Ωστόσο, τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν πολλά υποσχόμενα.
Περίληψη: Το τσάι Rooibos μόλις πρόσφατα άρχισε να μελετάται από επιστήμονες. Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες.
7. Τσάι φασκόμηλου
Το τσάι φασκόμηλου είναι γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες και η επιστημονική έρευνα έχει αρχίσει να υποστηρίζει αρκετά από τα οφέλη του για την υγεία, ειδικά για την υγεία του εγκεφάλου.
Πολλές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι το φασκόμηλο είναι ευεργετικό για τη γνωστική λειτουργία, καθώς και δυνητικά αποτελεσματικό κατά των επιπτώσεων των πλακών που εμπλέκονται στη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Echinacea: Οφέλη, χρήσεις, παρενέργειες και δοσολογία
Δύο μελέτες σχετικά με τις από του στόματος σταγόνες φασκόμηλου ή το έλαιο φασκόμηλου βρήκαν βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία των ατόμων με νόσο του Αλτσχάιμερ, αν και οι μελέτες είχαν περιορισμούς.
Επιπλέον, το φασκόμηλο φαίνεται να παρέχει γνωστικά οφέλη και για υγιείς ενήλικες.
Αρκετές μελέτες βρήκαν βελτιώσεις στη διάθεση, τη νοητική λειτουργία και τη μνήμη σε υγιείς ενήλικες αφού πήραν έναν από τους διάφορους τύπους εκχυλίσματος φασκόμηλου.
Επιπλέον, μια μικρή ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι φασκόμηλου βελτίωσε τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, ενώ μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το τσάι φασκόμηλου προστατεύει από την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου.
Το τσάι φασκόμηλου φαίνεται να είναι μια υγιεινή επιλογή, προσφέροντας οφέλη για τη γνωστική υγεία και ενδεχομένως την υγεία της καρδιάς και του παχέος εντέρου. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με αυτές τις επιπτώσεις.
Περίληψη: Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το φασκόμηλο βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του παχέος εντέρου και της καρδιάς.
8. Τσάι με βάλσαμο λεμονιού
Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού έχει μια ελαφριά, λεμονάτη γεύση και φαίνεται να έχει ιδιότητες που προάγουν την υγεία.
Σε μια μικρή μελέτη 28 ατόμων που έπιναν είτε τσάι από κριθάρι είτε τσάι με βάλσαμο λεμονιού για έξι εβδομάδες, η ομάδα τσαγιού με βάλσαμο λεμονιού είχε βελτιωμένη ελαστικότητα των αρτηριών. Η αρτηριακή δυσκαμψία θεωρείται παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διανοητική έκπτωση.
Στην ίδια μελέτη, όσοι έπιναν τσάι με βάλσαμο λεμονιού είχαν επίσης αυξημένη ελαστικότητα δέρματος, η οποία συνήθως τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, η μελέτη ήταν κακής ποιότητας.
Μια άλλη μικρή μελέτη σε ακτινολόγους διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού με βάλσαμο λεμονιού δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα αύξησε τα φυσικά αντιοξειδωτικά ένζυμα του σώματος, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα και στο DNA.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 απίστευτα οφέλη για την υγεία από το τσάι τριαντάφυλλο
Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν επίσης βελτιωμένους δείκτες βλάβης στα λιπίδια και στο DNA.
Προκαταρκτικά στοιχεία έχουν δείξει επίσης ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.
Επιπλέον, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το βάλσαμο λεμονιού βελτίωσε τη διάθεση και την πνευματική απόδοση.
Δύο μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 20 συμμετέχοντες αξιολόγησαν τα αποτελέσματα διαφορετικών δόσεων εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού. Βρήκαν βελτιώσεις τόσο στην ηρεμία όσο και στη μνήμη.
Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα λεμονιού βοήθησε στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των δεξιοτήτων επεξεργασίας των μαθηματικών.
Τέλος, μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι με βάλσαμο λεμονιού μείωσε τη συχνότητα των καρδιακών παλμών και του άγχους.
Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού μπορεί να προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία και θα ήταν μια καλή προσθήκη σε οποιαδήποτε συλλογή τσαγιού από βότανα.
Περίληψη: Προκαταρκτικές μελέτες έχουν βρει ότι το τσάι με βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, την υγεία της καρδιάς και του δέρματος και ακόμη και να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος.
9. Τσάι από τριαντάφυλλο
Το τσάι από τριανταφυλλιά παρασκευάζεται από τον καρπό του φυτού τριαντάφυλλου.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Αυτές οι φυτικές ενώσεις, εκτός από ορισμένα λίπη που βρίσκονται στο τριαντάφυλλο, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει την ικανότητα της σκόνης αγριοτριανταφυλλιάς να μειώνει τη φλεγμονή σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα.
Πολλές από αυτές τις μελέτες το βρήκαν αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής και των σχετικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου.
Οι τριανταφυλλιές μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές για τη διαχείριση βάρους, καθώς μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 32 υπέρβαρα άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος τριανταφυλλιάς είχε ως αποτέλεσμα μειωμένο ΔΜΣ και λίπος στην κοιλιά.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 οφέλη για την υγεία και χρήσεις του φασκόμηλου
Τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα του τριαντάφυλλου μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος.
Μια προκαταρκτική μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη σκόνης αγριοτριανταφυλλιάς για οκτώ εβδομάδες μείωσε το βάθος των ρυτίδων γύρω από τα μάτια και βελτίωσε την υγρασία και την ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου.
Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία, αν και θα χρειαστούν περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτές οι επιπτώσεις και να διερευνηθούν τυχόν νέες.
Περίληψη: Το τσάι από τριαντάφυλλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μελέτες έχουν επίσης βρει το τριαντάφυλλο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και στη μείωση του λίπους στο στομάχι.
10. Τσάι από πασιφλόρα
Τα φύλλα, οι μίσχοι και τα άνθη του φυτού πασιφλόρα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού από πασιφλόρα.
Το τσάι από πασιφλόρα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση του ύπνου, και μελέτες έχουν αρχίσει να υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις.
Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού από πασιφλόρα για μία εβδομάδα βελτίωσε σημαντικά τις βαθμολογίες ποιότητας ύπνου.
Επιπλέον, δύο μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι η πασιφλόρα ήταν αποτελεσματική στη μείωση του άγχους. Μία από αυτές τις μελέτες διαπίστωσε ότι η πασιφλόρα ήταν εξίσου αποτελεσματική με ένα φάρμακο που ανακουφίζει από το άγχος.
Ωστόσο, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η πασιφλόρα βοήθησε στην ανακούφιση των ψυχικών συμπτωμάτων της στέρησης οπιοειδών, όπως άγχος, ευερεθιστότητα και διέγερση, όταν λαμβάνεται εκτός από την κλονιδίνη, το φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία αποτοξίνωσης από οπιοειδή.
Το τσάι Passionflower φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή όταν πρόκειται για την ανακούφιση από το άγχος και την προώθηση της ηρεμίας.
Περίληψη: Μελέτες έχουν βρει ότι το τσάι από πασιφλόρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του άγχους.
Περίληψη
Τα αφεψήματα από βότανα έρχονται σε μια ποικιλία από νόστιμες γεύσεις και είναι φυσικά απαλλαγμένα από ζάχαρη και θερμίδες.
Πολλά αφεψήματα από βότανα προσφέρουν επίσης αποτελέσματα που προάγουν την υγεία και η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να επικυρώνει ορισμένες από τις παραδοσιακές τους χρήσεις.
Είτε είστε λάτρης του τσαγιού είτε αρχάριοι, μην φοβάστε να δοκιμάσετε αυτά τα 10 αφεψήματα από βότανα.
