Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως τα προβλήματα του προστάτη ή την αραίωση των μαλλιών, μπορεί να είστε περίεργοι αν υπάρχουν φυσικές θεραπείες για να βοηθήσετε.
Το Saw palmetto, ένα είδος φοίνικα που είναι ενδημικό στις νοτιοανατολικές ΗΠΑ, είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση της υγείας του προστάτη, τη ρύθμιση των ορμονών και τη μείωση της ανδρικής φαλάκρας.
Επιπλέον, πιστώνεται με πολλαπλά άλλα οφέλη, όπως η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση της λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑκολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στα πιθανά οφέλη και τις χρήσεις του saw palmetto, μαζί με ορισμένες σημαντικές προφυλάξεις και παρενέργειες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας.
1. Το Saw palmetto μπορεί να καταπολεμήσει την τριχόπτωση
Η αραίωση των μαλλιών είναι ένα ευρέως διαδεδομένο ζήτημα που οφείλεται σε διάφορες αιτίες - γενετική, συγκεκριμένες συνθήκες υγείας, ορμονικές μεταβολές ή ακόμη και ορισμένα φάρμακα όπως τα διεγερτικά και τα αντιπηκτικά.
Το Saw palmetto χρησιμοποιείται συχνά για τη ρύθμιση των ορμονών και την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Η έρευνα δείχνει ότι το saw palmetto μπορεί ενδεχομένως να αναστείλει τη λειτουργία της 5-άλφα αναγωγάσης - ένα ένζυμο υπεύθυνο για τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη (DHT), μια άλλη ορμόνη που εμπλέκεται στην τριχόπτωση.
Περιορίζοντας την απορρόφηση της DHT στους θύλακες της τρίχας, το saw palmetto θα μπορούσε να μειώσει την προσκόλληση της DHT σε ορισμένους ορμονικούς υποδοχείς.
Μια ανασκόπηση που ανέλυσε 7 μελέτες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα με saw palmetto - είτε λαμβανόμενα από το στόμα είτε εφαρμοζόμενα τοπικά - βελτίωσαν την ποιότητα των μαλλιών στο 60% των συμμετεχόντων, αύξησαν τον συνολικό αριθμό των μαλλιών κατά 27% και αύξησαν το πάχος των μαλλιών για το 83% όσων αντιμετωπίζουν τριχόπτωση.
Αν και τα ευρήματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να εδραιωθούν αυτά τα οφέλη.
Συνοπτική περιγραφή: Το Saw palmetto μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα κατά της τριχόπτωσης, μετριάζοντας τις επιπτώσεις ενός συγκεκριμένου ενζύμου που σχετίζεται με αυτό το ζήτημα.
2. Το Saw palmetto μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος
Τα προβλήματα ούρησης, όπως η ακράτεια και τα προβλήματα κατά την ούρηση, συχνά ταλαιπωρούν τα ηλικιωμένα άτομα.
Το Saw palmetto μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα ούρησης που προέρχονται από την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (BPH) - μια κατάσταση όπου ο αδένας του προστάτη διευρύνεται, οδηγώντας σε μειωμένη ροή ούρων.
Σε μια βραχυπρόθεσμη μελέτη 12 εβδομάδων, οι άνδρες που κατανάλωναν καθημερινά 1.000 mg ελαίου πριονωτού φοινικιού με προσθήκη β-σιτοστερόλης, μιας φυσικής φυτικής ένωσης, είδαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στα συμπτώματα της BPH σε σύγκριση με εκείνους που έπαιρναν κανονικό έλαιο πριονωτού φοινικιού.
Μια άλλη μελέτη διάρκειας 24 εβδομάδων, στην οποία συμμετείχαν 354 άνδρες, διαπίστωσε ότι η πρόσληψη 320 mg πριονωτού παλμέτου είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των συμπτωμάτων της ΒΡΗ, την καλύτερη ροή ούρων, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την καλύτερη σεξουαλική λειτουργία σε σχέση με το εικονικό φάρμακο.
Ωστόσο, μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση που ανέλυσε 27 μελέτες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το saw palmetto δεν προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση στα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος όταν καταναλώνεται σόλο.
Έτσι, υπάρχει ανάγκη για πρόσθετες μελέτες για να εκτιμηθεί ο αντίκτυπος του συμπληρώματος στη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος σε έναν ευρύτερο πληθυσμό, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με και χωρίς προκλήσεις στον προστάτη.
Συνοπτική περιγραφή: Ενώ το saw palmetto μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, ειδικά σε όσους έχουν προβλήματα με τον προστάτη, απαιτείται ακόμη ολοκληρωμένη έρευνα.
3. Το Saw palmetto θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για την υγεία του προστάτη
Ο προστάτης είναι ένας συμπαγής αδένας που βρίσκεται μεταξύ της ουροδόχου κύστης και του πέους και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διασφάλιση της υγείας του σπέρματος.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 11 οφέλη για την υγεία των σπόρων κολοκύθας που βασίζονται στην επιστήμη
Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι το saw palmetto θα μπορούσε να ενισχύσει την υγεία του προστάτη και να μετριάσει ζητήματα όπως η BPH και ο καρκίνος του προστάτη.
Τόσο οι δοκιμές σε ανθρώπους όσο και σε ζώα έχουν δείξει ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα και τη φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος που συνδέονται με την BPH.
Επιπλέον, μια μελέτη διάρκειας 15 ετών με 30 συμμετέχοντες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή πρόσληψη 320 mg εκχυλίσματος πριονωτού φοίνικα μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη της ΒΡΗ.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλες οι μελέτες με την άποψη ότι το saw palmetto επηρεάζει θετικά την υγεία του προστάτη ή τα συμπτώματα της BPH.
Συνεπώς, εξακολουθεί να είναι αναγκαία η αυστηρή και εκτεταμένη έρευνα.
Συνοπτική περιγραφή: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το saw palmetto μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της BPH, αλλά τα συνολικά ευρήματα παραμένουν μικτά.
4. Το Saw palmetto μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Οι πιθανές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του Saw palmetto έχουν προκαλέσει το ενδιαφέρον πολλών ερευνητών.
Σε μια μελέτη που περιελάμβανε ποντίκια με διευρυμένο προστάτη, παρατηρήθηκε ότι το εκχύλισμα saw palmetto μείωσε σημαντικά τόσο το πρήξιμο όσο και διάφορους δείκτες φλεγμονής, ένας αξιοσημείωτος δείκτης είναι η ιντερλευκίνη 6 (IL-6).
Μια άλλη έρευνα σε αρουραίους με BPH αποκάλυψε ότι το saw palmetto όχι μόνο περιόρισε τη φλεγμονή αλλά και ενίσχυσε τα αντιοξειδωτικά επίπεδα του οργανισμού.
Ωστόσο, ενώ τα ευρήματα αυτά είναι ενθαρρυντικά, υπάρχει κενό όσον αφορά την έρευνα σε ανθρώπους για το θέμα αυτό.
Περίληψη: Αν και οι μελέτες σε ζώα δείχνουν τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη του saw palmetto, αναμένονται αδιάσειστα στοιχεία από δοκιμές σε ανθρώπους.
5. Ο ρόλος του Saw palmetto στη ρύθμιση της τεστοστερόνης
Πολλοί στρέφονται στο saw palmetto με την ελπίδα να ενισχύσουν φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης τους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Tribulus terrestris: Οφέλη, ασφάλεια και παρενέργειες
Η τεστοστερόνη, μια ζωτικής σημασίας ορμόνη, παίζει ρόλο σε διάφορους τομείς της υγείας, περιλαμβάνοντας τη σύνθεση του σώματος, τη λίμπιντο, τη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες. Καθώς τα άτομα γερνούν, τα επίπεδα αυτής της ορμόνης μειώνονται και ορισμένες μελέτες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης με παθήσεις της υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Ο τρόπος δράσης του Saw palmetto περιστρέφεται γύρω από την ανάσχεση της δράσης της 5-άλφα αναγωγάσης - ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT - στοχεύοντας έτσι στη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Σε μια εργαστηριακή μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το εκχύλισμα saw palmetto αντανακλά την αποτελεσματικότητα της φιναστερίδης στη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αξίζει να σημειωθεί ότι η φιναστερίδη είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, που χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και της BPH, λειτουργώντας με την αναστολή του ενζύμου 5-alpha reductase.
Σύμφωνα με μια ανάλυση, το saw palmetto θα μπορούσε να εμποδίσει την απορρόφηση της DHT και να μειώσει την ικανότητά της να προσκολλάται στους υποδοχείς ανδρογόνων σχεδόν κατά το ήμισυ, βοηθώντας δυνητικά στην ισορροπία της τεστοστερόνης.
Μια μελέτη που διήρκεσε 14 ημέρες ανέφερε ότι η πρόσληψη 1.200 mg/ημέρα Resettin - ένα παρασκεύασμα από saw palmetto και ασταξανθίνη (ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε ορισμένα φύκια) - αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό κατά 38%, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Επιπλέον, ένα πείραμα σε αρουραίους έδειξε ότι το saw palmetto όχι μόνο ενίσχυσε την παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και την αντοχή των μυών και την παραγωγή σπέρματος, ρυθμίζοντας την ορμονική ρύθμιση.
Συνοπτική περιγραφή: Μια ποικιλία μελετών, που κυμαίνονται από in-vitro έως δοκιμές σε ανθρώπους και ζώα, υποδηλώνουν ότι το saw palmetto θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο στη διαχείριση της τεστοστερόνης εξασθενίζοντας το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT.
Πώς λειτουργεί το saw palmetto
Το Saw palmetto περιέχει ενεργά συστατικά που μπορεί να μπλοκάρουν ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-άλφα αναγωγάση. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσε να βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας σταθερά καθώς γερνάτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει καλύτερη διάθεση, λίμπιντο και σωματική υγεία.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 οφέλη για την υγεία και χρήσεις του ελαίου CBD
Η DHT παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη του προστάτη. Έτσι, η χρήση του saw palmetto μπορεί να ωφελήσει την υγεία του προστάτη και να μειώσει τη BPH (διεύρυνση του προστάτη).
Επιπλέον, επειδή η DHT επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών και μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών, το saw palmetto μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των μαλλιών.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλες οι μελέτες σχετικά με αυτά τα οφέλη, γεγονός που καθιστά αβέβαιο το πόσο αποτελεσματικό είναι το saw palmetto.
Συνοπτική περιγραφή: Το Saw palmetto μπορεί να μπλοκάρει ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τα επίπεδα τεστοστερόνης, την υγεία του προστάτη και την υγεία των μαλλιών.
Τύποι και προτεινόμενες ποσότητες saw palmetto
Είναι εξαιρετικά απλό να ενσωματώσετε το saw palmetto στην ημέρα σας, δεδομένου ότι βρίσκεται συνήθως ως συμπλήρωμα.
Μπορείτε να το βρείτε σε κάψουλες, softgels ή δισκία. Μερικές φορές, αναμιγνύεται με συστατικά όπως το εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας για την ενίσχυση της ευεξίας του προστάτη.
Σε πιο σπάνιες μορφές, μπορεί να το βρείτε ως αποξηραμένο, υγρό εκχύλισμα ή ως σκόνη τσαγιού.
Πολλές μελέτες χρησιμοποιούν 320 mg saw palmetto ημερησίως, συνήθως χωρισμένα σε δύο δόσεις.
Για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές και άλλα προβλήματα, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν τη λήψη με τα γεύματα.
Συνοπτική περιγραφή: Το Saw palmetto κυκλοφορεί κυρίως ως κάψουλες, softgels ή δισκία και μπορεί να καταναλωθεί σε 320 mg ημερησίως. Υπάρχουν επίσης σπανιότερες μορφές όπως τα τσάγια.
Πιθανές αντιδράσεις στο saw palmetto
Γενικά, το saw palmetto θεωρείται ασφαλές με ελάχιστες παρενέργειες.
Τα συνήθη παράπονα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη, στομαχικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα.
Αλλά, δεν πρέπει να το παίρνουν όλοι.
Για παράδειγμα, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να παραλείψετε αυτό το συμπλήρωμα. Η μακροπρόθεσμη ασφάλειά του δεν είναι καλά μελετημένη.
Καθώς μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όσους λαμβάνουν ορμονικές θεραπείες ή συγκεκριμένα μέτρα ελέγχου των γεννήσεων. Χρειαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες για να είμαστε σίγουροι.
Τέλος, ενδέχεται να μην αναμειγνύεται καλά με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα, όπως η βαρφαρίνη ή το Coumadin, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τους κινδύνους αιμορραγίας.
Πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό υγείας εάν έχετε προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε συγκεκριμένα φάρμακα πριν ξεκινήσετε το saw palmetto.
Συνοπτική περιγραφή: Ορισμένοι μπορεί να παρουσιάσουν ήπιες αντιδράσεις στο saw palmetto. Δεν συνιστάται για τα έγκυα άτομα, τα άτομα που λαμβάνουν ορμονικές θεραπείες ή ορισμένα φάρμακα.
Περίληψη
Το Saw palmetto είναι ένα είδος φοίνικα που έχει μετατραπεί σε ένα συμπλήρωμα γεμάτο πιθανά οφέλη για την υγεία.
Μελέτες δείχνουν ότι το saw palmetto μπορεί να ενισχύσει την τεστοστερόνη, να βελτιώσει την ευεξία του προστάτη, να μειώσει τη φλεγμονή, να προστατεύσει από την αραίωση των μαλλιών και να βελτιώσει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος.
Ωστόσο, τα στοιχεία δεν είναι πάντα συνεπή. Απαιτούνται πιο εκτεταμένες μελέτες σε ανθρώπους για να κατανοήσουμε πραγματικά τον αντίκτυπό του στην υγεία μας.
