Το τσάι φλαμουριάς εκτιμάται για τις ισχυρές ηρεμιστικές του ιδιότητες εδώ και αιώνες.
Προέρχεται από το γένος των δέντρων Tilia, το οποίο συνήθως αναπτύσσεται σε εύκρατες περιοχές της Βόρειας Αμερικής, της Ευρώπης και της Ασίας. Η Tilia cordata, γνωστή και ως φλαμουριά με μικρά φύλλα, θεωρείται το πιο ισχυρό είδος του γένους Tilia.
Το τσάι φλαμουριάς έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική σε όλους τους πολιτισμούς για την ανακούφιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, την ηρεμία του άγχους και την καταπράυνση της πέψης.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΤα λουλούδια, τα φύλλα και ο φλοιός βράζονται και εμποτίζονται για να δημιουργηθεί αυτό το φυτικό έγχυμα. Ξεχωριστά, αυτά τα συστατικά έχουν χρησιμοποιηθεί για διαφορετικούς ιατρικούς σκοπούς.
Εδώ είναι 8 εκπληκτικά οφέλη του τσαγιού φλαμουριάς.
1. Το τσάι φλαμουριάς μπορεί να προάγει τη χαλάρωση
Το να καθίσετε να απολαύσετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι μια ανακουφιστική τελετουργία.
Αν και το τσάι φλαμουριάς ξεπερνά τις ανέσεις μιας καθημερινής κούπας τσαγιού.
Τα εμποτισμένα γλυκά άνθη του έχουν χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση της χαλάρωσης και την ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους και ορισμένες μελέτες φαίνεται να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα από τους οφθαλμούς της Tilia tomentosa, ένα είδος φλαμουριάς, είχαν ισχυρές ηρεμιστικές ιδιότητες.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το εκχύλισμα φλαμουριάς μιμείται τη δραστηριότητα του γκαμπα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που αναστέλλει τη διεγερσιμότητα στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
Έτσι, το τσάι φλαμουριάς μπορεί να προάγει τη χαλάρωση δρώντας όπως το GABA. Ακόμα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι φλαμούρι μπορεί να προάγει τη χαλάρωση αναστέλλοντας την ικανότητά σας να διεγείρεστε. Ωστόσο, η έρευνα σε ανθρώπους σχετικά με αυτή την επίδραση είναι ελλιπής.
2. Το τσάι φλαμουριάς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση πολλών παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και ο καρκίνος.
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Τα φλαβονοειδή είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού στα άνθη της Tilia, ενώ η τιλιοσίδη, η κερκετίνη και η καεμπφερόλη συνδέονται ειδικά με τους οφθαλμούς της φλαμουριάς.
Το Tiliroside είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή.
Η καεμφερόλη μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη φλεγμονή. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να παρέχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.
Καθώς η ποσότητα αυτών των αντιοξειδωτικών μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη μάρκα και το μείγμα τσαγιού, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί πόσο τσάι φλαμούρι πρέπει να πίνετε για να μειώσετε τη φλεγμονή.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι φλαμούρι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως η τιλιοσίδη και η καεμφερόλη που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και του καρκίνου.
3. Το τσάι φλαμουριάς μπορεί να μειώσει τον ήπιο πόνο
Ο χρόνιος πόνος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Το 2016, το 20% των ενηλίκων στις ΗΠΑ τον αντιμετώπισαν. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά στο τσάι φλαμουριάς μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 6 καλύτερα τσάγια πριν τον ύπνο που σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χορήγηση 45,5 mg τιλιοσίδης ανά λίβρα (100 mg ανά kg) σωματικού βάρους σε ποντίκια με πρησμένα πόδια μείωσε το πρήξιμο και τον πόνο κατά σχεδόν 27% και 31%, αντίστοιχα.
Μια άλλη μελέτη 8 εβδομάδων σε 50 γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα, που χαρακτηρίζεται από επώδυνες και δύσκαμπτες αρθρώσεις, διαπίστωσε ότι η συμπληρωματική χορήγηση 500 mg κερκετίνης, ενός αντιοξειδωτικού στο τσάι φλαμούρι, βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα του πόνου και τους δείκτες φλεγμονής.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι 500 mg κερκετίνης είναι πολλά. Οι ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν 10 mg αυτού του αντιοξειδωτικού καθημερινά, κατά μέσο όρο. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τη διατροφή σας, με τα 80 mg ημερησίως να θεωρούνται υψηλή πρόσληψη.
Η ποσότητα κερκετίνης ή άλλων φλαβονοειδών στο τσάι φλαμουριάς διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τη μάρκα και τις αναλογίες των οφθαλμών, των φύλλων και του φλοιού σε ένα συγκεκριμένο μείγμα.
Ως αποτέλεσμα, είναι αδύνατο να γνωρίζουμε πόσα από αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορεί να πάρετε σε ένα μόνο φλιτζάνι τσάι. Χρειάζεται πρόσθετη έρευνα για να καθοριστεί πόσο αυτό το ρόφημα χρειάζεται για την ανακούφιση του πόνου.
Περίληψη: Η τιλιοσίδη και η κερκετίνη - δύο αντιοξειδωτικά στο τσάι φλαμούρι - μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ακόμα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί πόσο τσάι θα πρέπει να πίνετε για να αποκομίσετε αυτό το πιθανό όφελος και αν η ποσότητα θα είναι ασφαλής.
4. Το τσάι φλαμουριάς μπορεί να έχει διουρητικά αποτελέσματα
Ο εσωτερικός φλοιός του δέντρου Tilia έχει συσχετιστεί με διουρητικές και εφιδρωτικές επιδράσεις. Το διουρητικό είναι μια ουσία που ενθαρρύνει το σώμα σας να αποβάλλει περισσότερα υγρά, ενώ το εφιδρωτικό είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται για να δροσίσει τον πυρετό ενθαρρύνοντας τον ιδρώτα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αφεψήματα βοτάνων για να μειώσετε το φούσκωμα
Το τσάι φλαμουριάς έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για να προάγει την εφίδρωση και τον παραγωγικό βήχα όταν μια μικρή ασθένεια όπως το κρυολόγημα παίρνει διαστάσεις.
Στη Γερμανία, 1-2 φλιτζάνια (235-470 ml) τσαγιού φλαμουριάς πριν από τον ύπνο έχουν εγκριθεί ως έγχυμα που προάγει τον ιδρώτα σε ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών.
Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να οφείλονται στο συνδυασμό των φυτικών συστατικών του, συγκεκριμένα της κερκετίνης, της καεμφερόλης και του p-κουμαρικού οξέος. Επί του παρόντος, τα επιστημονικά στοιχεία που συνδέουν άμεσα το τσάι φλαμουριάς και τις χημικές του ιδιότητες με διουρητικές επιδράσεις είναι ανεπαρκή.
Τα περισσότερα από τα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με τη συσχέτιση αυτή είναι ανεπίσημα, αν και ξεκινούν από τον Μεσαίωνα. Συνεπώς, αυτό το υποτιθέμενο όφελος για την υγεία χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.
Συνοπτική περιγραφή: Το τσάι από φλαμούρι έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση της εφίδρωσης και θεωρείται διουρητικό. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα για τη διερεύνηση αυτών των ισχυριζόμενων επιδράσεων είναι δικαιολογημένη.
5. Το τσάι φλαμουριάς συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Ορισμένα φυτικά συστατικά του τσαγιού φλαμουριάς, όπως η τιλιοσίδη, η ρουτοσίδη και το χλωρογενικό οξύ, πιστεύεται ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η τιλιοσίδη, ένα αντιοξειδωτικό στο τσάι φλαμούρι, επηρέασε τα κανάλια ασβεστίου στην καρδιά. Το ασβέστιο παίζει ρόλο στις μυϊκές συσπάσεις της καρδιάς σας.
Στα ποντίκια χορηγήθηκαν δόσεις 0,45, 2,3 και 4,5 mg του αντιοξειδωτικού ανά λίβρα (1, 5 και 10 mg ανά kg) σωματικού βάρους. Ως απόκριση, η συστολική αρτηριακή πίεση (ο ανώτερος αριθμός μιας μέτρησης) μειώθηκε.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί το τσάι φλαμουριάς έχει χρησιμοποιηθεί στη λαϊκή ιατρική για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, η επίδραση αυτή δεν είναι πλήρως κατανοητή και χρειάζεται περαιτέρω επιστημονική διερεύνηση. Το τσάι φλαμουριάς δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για να αντικαταστήσει τα φάρμακα για την καρδιά.
Περίληψη: Η λαϊκή ιατρική έχει χρησιμοποιήσει το τσάι από φλαμούρι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο μηχανισμός πίσω από αυτή την επίδραση είναι άγνωστος και πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω.
6. Το τσάι φλαμουριάς μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν σημαντικά την υγεία σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού λεμόνι-τζίντζερ πριν τον ύπνο
Το τσάι από φλαμούρι χρησιμοποιείται εύκολα στη λαϊκή ιατρική για την προώθηση του ύπνου. Τα φυτικά συστατικά του έχουν ισχυρές ηρεμιστικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να ενθαρρύνουν τη χαλάρωση που οδηγεί στον ύπνο.
Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα από μεξικανικά δέντρα Tilia προκαλούν καταστολή. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το εκχύλισμα κατέστειλε το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας υπνηλία.
Ακόμα, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διερευνηθεί η σχέση μεταξύ του τσαγιού φλαμουριάς και του ύπνου.
Περίληψη: Το τσάι φλαμουριάς προάγει τον ύπνο, αλλά ο τρόπος με τον οποίο ασκεί αυτή την επίδραση περιορίζεται σε ανεπίσημα στοιχεία. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τη σχέση.
7. Το τσάι φλαμουριάς καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα
Όπως κάθε ζεστό τσάι, το τσάι φλαμουριάς προσφέρει απαλή θερμότητα και ενυδάτωση. Και τα δύο καταπραΰνουν το πεπτικό σας σύστημα, καθώς το νερό μπορεί να βοηθήσει την τροφή να κινηθεί μέσω του εντέρου σας. Η λαϊκή ιατρική υποστηρίζει τη χρήση του τσαγιού φλαμουριάς σε περιόδους στομαχικών ενοχλήσεων.
Σε μια μικρή μελέτη σε παιδιά με διάρροια ανθεκτική στα αντιβιοτικά, η τιλιοσίδη έδειξε ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Αν και αυτό το αντιοξειδωτικό εξήχθη από ένα διαφορετικό λουλούδι, βρίσκεται επίσης στο τσάι φλαμουριάς.
Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να συνδέουν άμεσα τις ενώσεις στο τσάι φλαμουριάς με την ικανότητα να καταπραΰνουν ένα ερεθισμένο πεπτικό σύστημα.
Περίληψη: Το τσάι από φλαμούρι μπορεί να καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια γαστρικών διαταραχών. Η τιλιοσίδη, ένα από τα φυτικά συστατικά του, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της μολυσματικής διάρροιας. Ακόμα, χρειάζονται περισσότερες έρευνες ειδικά για το τσάι φλαμουριάς.
8. Το τσάι φλαμουριάς είναι εύκολο να προστεθεί στη διατροφή σας
Η προσθήκη τσαγιού φλαμουριάς στη διατροφή σας είναι εύκολη. Δεδομένου ότι μπορεί να προάγει τη χαλάρωση και τον ύπνο, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Μπορείτε να το απολαύσετε μόνο του ή με μια φέτα λεμόνι και μια κουταλιά μέλι.
Μπορείτε ακόμη και να βυθίσετε μερικά φακελάκια τσάι φλαμουριάς κατά τη διάρκεια της νύχτας σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να το πιείτε ως παγωμένο τσάι το καλοκαίρι.
Αν είναι δυνατόν, καλό είναι να βυθίζετε τα φύλλα τσαγιού σας χωρίς σακούλα φίλτρου. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι αυτό βοηθάει στη διατήρηση περισσότερων αντιοξειδωτικών τους.
Συνοπτική περιγραφή: Η προσθήκη τσαγιού φλαμουριάς στη διατροφή σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να ετοιμάσετε μια ζεστή κούπα. Για να πάρετε τα περισσότερα αντιοξειδωτικά από το τσάι σας, βυθίστε το τσάι σας χύμα χωρίς φιλτραρισμένα σακουλάκια.
Μειονεκτήματα του τσαγιού φλαμουριάς
Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων θεωρεί ότι η μέτρια πρόσληψη, η οποία ορίζεται ως 2-4 γραμμάρια του μείγματος τσαγιού την ημέρα, είναι ασφαλής. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε το τσάι σε υπερβολική ποσότητα.
Μια τυπική κούπα φλαμουριάς 8 ουγκιών (235 ml) περιέχει περίπου 1,5 γραμμάρια χύμα τσάι. Παρόλα αυτά, υπάρχει κάποια μεταβλητότητα στο πόσο μπορείτε να προσλάβετε αφού εμποτιστεί με ζεστό νερό. Ο περιορισμός της πρόσληψής σας σε όχι περισσότερα από 3 φλιτζάνια την ημέρα είναι μια καλή ιδέα, ανάλογα με τις ανάγκες.
Αν και θεωρείται γενικά ασφαλές, αποφύγετε το τσάι φλαμουριάς αν είστε αλλεργικοί στη φλαμουριά ή στη γύρη της.
Ασφάλεια σε παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
Η ασφάλεια του τσαγιού φλαμουριάς σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες είναι άγνωστη. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται η κατανάλωση αυτού του τσαγιού υπό αυτές τις συνθήκες.
Δεν έχει δοκιμαστεί σε παιδιά, επομένως δεν συνιστάται για τακτική χρήση σε αυτόν τον πληθυσμό.
Η μακροχρόνια χρήση συνδέεται με καρδιακές παθήσεις
Τα άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τσάι φλαμουριάς και άλλα προϊόντα που προέρχονται από την οικογένεια των δέντρων Tilia.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η συχνή, μακροχρόνια χρήση έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και βλάβες.
Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να το πίνετε με μέτρο. Όσοι πάσχουν από καρδιακές παθήσεις ή άλλα καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσουν τακτικά αυτό το τσάι.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 11 οφέλη από το τσάι και το αιθέριο έλαιο δυόσμου
Το τσάι φλαμουριάς μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα
Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα λιθίου δεν πρέπει να πίνουν τσάι φλαμούρι, καθώς το ρόφημα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απεκκρίνει αυτό το στοιχείο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη δοσολογία και μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες.
Επειδή το τσάι φλαμουριάς μπορεί να προάγει την απέκκριση υγρών, αποφύγετε τη λήψη του με άλλα διουρητικά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Περίληψη: Ενώ το τσάι φλαμούρι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, η συχνή και μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει καρδιακή βλάβη. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά ή άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα, λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή είναι έγκυες ή θηλάζουν.
