Το τσάι λεβάντας παρασκευάζεται με την παρασκευή των μωβ μπουμπουκιών του φυτού Lavandula angustifolia με ζεστό νερό.
Αυτό το τσάι θεωρείται ότι ηρεμεί τα νεύρα, οδηγεί σε καλύτερο ύπνο, βελτιώνει την υγεία του δέρματος και παρέχει πολλά άλλα οφέλη, αν και η έρευνα είναι σπάνια και επικεντρώνεται κυρίως στα εκχυλίσματα λεβάντας.
Εδώ είναι 4 πιθανά οφέλη του τσαγιού και του εκχυλίσματος λεβάντας και η επιστήμη πίσω από αυτά.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνες1. Το τσάι λεβάντας μπορεί να βελτιώσει τις διαταραχές της διάθεσης
Η λεβάντα χρησιμοποιείται ευρέως ως παράγοντας αρωματοθεραπείας και συμπλήρωμα για να βοηθήσει με το άγχος, την κατάθλιψη και την κούραση.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι ενώσεις της λεβάντας μπορεί να διεγείρουν τη δραστηριότητα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου και να επηρεάσουν τη μετάδοση των παρορμήσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων με τρόπους που ενισχύουν τη διάθεση και παράγουν μια ηρεμιστική δράση.
Ενώ τόσο το άρωμα του εκχυλίσματος λεβάντας όσο και τα από του στόματος παρασκευάσματα ελαίου λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση και ηρεμούν το μυαλό, είναι λιγότερο σαφές εάν το τσάι λεβάντας μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη.
Μια μελέτη σε 80 νέες μητέρες στην Ταϊβάν διαπίστωσε ότι όσες έπιναν 1 φλιτζάνι (250 mL) τσάι λεβάντας την ημέρα για 2 εβδομάδες ενώ αφιέρωσαν χρόνο για να εκτιμήσουν το άρωμα του τσαγιού ανέφεραν λιγότερη κόπωση και κατάθλιψη, σε σύγκριση με εκείνες που δεν μύριζαν και πιείτε το τσάι.
Ωστόσο, υπήρξαν παρόμοιες αναφορές κόπωσης και κατάθλιψης μεταξύ των δύο ομάδων μετά από 4 εβδομάδες, υποδηλώνοντας ότι τα οφέλη είναι πιο χρήσιμα νωρίς.
Περίληψη: Η αρωματοθεραπεία με λεβάντα και τα παρασκευάσματα ελαίου έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ηρεμία των νεύρων και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και κατάθλιψης. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το τσάι λεβάντας μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση.
2. Το τσάι λεβάντας μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο
Η ηρεμιστική επίδραση της λεβάντας στον οργανισμό θεωρείται επίσης ότι ενισχύει τον ύπνο.
Δεν υπάρχουν ειδικές μελέτες για την επίδραση του τσαγιού λεβάντας στην ποιότητα του ύπνου, αλλά οι μελέτες για άλλους τύπους λεβάντας είναι πολλά υποσχόμενες.
Μια μελέτη σε 158 νέες μητέρες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν 10 βαθιές ανάσες με άρωμα λεβάντας 4 ημέρες την εβδομάδα για 8 εβδομάδες είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ύπνου από εκείνες της ομάδας εικονικού φαρμάκου.
Μια άλλη μελέτη σε 79 φοιτητές που ανέφεραν προβλήματα ύπνου έδειξε ότι η σωστή υγιεινή του ύπνου και η αναπνοή στη λεβάντα βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου. Το βράδυ εφαρμόστηκαν μπαλώματα λεβάντας στο στήθος.
Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, είναι πιθανό ότι η απόλαυση ενός φλιτζανιού τσαγιού λεβάντας για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερο ύπνο.
Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε και να αναπνεύσετε το άρωμα, όπως προτείνει η έρευνα για το άρωμα λεβάντας.
Περίληψη: Η έρευνα δείχνει ότι το ηρεμιστικό άρωμα του εκχυλίσματος λεβάντας μπορεί επίσης να προάγει τον καλύτερο ύπνο, αλλά δεν έχουν υπάρξει ειδικές μελέτες για την επίδραση του τσαγιού λεβάντας.
3. Το τσάι λεβάντας μπορεί να καταπραΰνει τις κράμπες της περιόδου
Οι κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των γυναικών.
Η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει με τα αισθήματα δυσφορίας.
Συγκεκριμένα, μια μελέτη σε 200 νεαρές ενήλικες γυναίκες στο Ιράν διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της λεβάντας για 30 λεπτά την ημέρα τις πρώτες 3 ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου οδήγησε σε σημαντικά λιγότερο επώδυνες κράμπες μετά από 2 μήνες, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας βοηθά επίσης στις κράμπες της περιόδου, αλλά δεν έχουν γίνει μελέτες σχετικά με την κατάποση λεβάντας σε τσάι ή συμπληρώματα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη των φύλλων ευκαλύπτου για την υγεία
Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας και η εκτίμηση της μυρωδιάς της μπορεί να βοηθήσει, αν και απαιτείται πιο εκτενής έρευνα.
Περίληψη: Η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας ή η χρήση του σε μασάζ μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες της περιόδου. Δεν έχουν γίνει μελέτες για το εάν η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας έχει παρόμοια επίδραση, αλλά είναι πιθανό.
4. Το τσάι λεβάντας μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος
Το έλαιο λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακά αποτελέσματα.
Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται σε τοπικές εφαρμογές για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής, στη βελτίωση των φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και στην επούλωση πληγών ή εκδορών.
Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή λαδιού λεβάντας κάθε δεύτερη μέρα για 14 ημέρες μείωσε σημαντικά την περιοχή των πληγών, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι το έλαιο λεβάντας προώθησε τη σύνθεση της δομικής πρωτεΐνης κολλαγόνου.
Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ορισμένες μορφές λεβάντας μπορεί να προάγουν την επούλωση του δέρματος και το σχηματισμό κολλαγόνου.
Περίληψη: Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι τύποι λεβάντας, όπως το λάδι, μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και να βοηθήσουν στην επούλωση του δέρματος.
Πώς να φτιάξετε τσάι λεβάντας και πιθανές προφυλάξεις
Αν και η ισχυρή έρευνα για το τσάι λεβάντας είναι σπάνια, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού αυτού του τσαγιού μπορεί να είναι καταπραϋντική και μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη.
Για να φτιάξετε τσάι λεβάντας, μπορείτε να βάλετε απότομα φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό ή να φτιάξετε το δικό σας. Ρίξτε 1 φλιτζάνι (250 mL) νερό πάνω από 1/2 κουταλάκι του γλυκού χαλαρά μπουμπούκια λεβάντας και αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα αφεψήματα από βότανα, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη με το τσάι λεβάντας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 11 αξιοσημείωτα οφέλη και χρήσεις του μυρσέλαιου
Έχει αναφερθεί τουλάχιστον μία περίπτωση εμφάνισης ασυνήθιστα γρήγορου καρδιακού παλμού μετά την κατανάλωση τσαγιού λεβάντας.
Όσον αφορά τα εκχυλίσματα λεβάντας, είναι διαθέσιμα σε μορφές λαδιού και συμπληρωμάτων. Δεν υπάρχουν τυποποιημένες δόσεις για συμπληρώματα και τα έλαια λεβάντας πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Το λάδι λεβάντας δεν πρέπει να καταναλώνεται.
Για τοπική χρήση, ανακατέψτε μερικές σταγόνες ελαίου λεβάντας με ένα λάδι μεταφοράς, όπως λάδι καρύδας ή jojoba, πριν το τρίψετε στο δέρμα σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε ένα έμπλαστρο για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας στο αραιωμένο έλαιο λεβάντας πριν το χρησιμοποιήσετε πιο ελεύθερα.
Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο λάδι λεβάντας στο δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή. Είναι σημαντικό να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο με ένα έλαιο φορέα πριν το εφαρμόσετε τοπικά.
Για να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας για αρωματοθεραπεία, ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα κομμάτι βαμβάκι ή χαρτομάντιλο και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη αιθέριων ελαίων.
Λόγω των πιθανών επιπτώσεών της στο νευρικό σύστημα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή λεβάντας εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, υποκείμενες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα.
Είναι άγνωστο εάν τα έλαια ή τα τσάγια λεβάντας είναι ασφαλή για τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν.
Περίληψη: Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα τσάι λεβάντας στο σπίτι ή να χρησιμοποιήσετε έλαια λεβάντας για αρωματοθεραπεία και μασάζ. Ωστόσο, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε λεβάντα εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας.
Περίληψη
Το τσάι και τα εκχυλίσματα λεβάντας μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση του ύπνου, στην υγεία του δέρματος, στην τόνωση της διάθεσης και στην καταπραϋντική του άγχους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 4 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια
Ωστόσο, δεν υπάρχει σχεδόν καμία έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη του τσαγιού συγκεκριμένα. Αν μη τι άλλο, η εκτίμηση της μυρωδιάς του τσαγιού λεβάντας μπορεί να έχει το πιο πιθανό όφελος, καθώς οι περισσότερες μελέτες επισημαίνουν τη χρήση της λεβάντας στην αρωματοθεραπεία.
Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας μπορεί να είναι καταπραϋντική και ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε.
