Το υαλουρονικό οξύ, γνωστό και ως υαλουρονάνη, είναι μια διαυγής, γουώδης ουσία που παράγεται φυσικά από το σώμα σας.
Οι μεγαλύτερες ποσότητες βρίσκονται στο δέρμα, στον συνδετικό ιστό και στα μάτια σας.
Η κύρια λειτουργία του είναι να συγκρατεί το νερό για να διατηρεί τους ιστούς σας καλά λιπανμένους και υγρούς.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΤο υαλουρονικό οξύ έχει ποικίλες χρήσεις. Πολλοί άνθρωποι το λαμβάνουν ως συμπλήρωμα, αλλά χρησιμοποιείται επίσης σε τοπικούς ορούς, οφθαλμικές σταγόνες και ενέσεις.
Εδώ είναι 7 επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη από τη λήψη υαλουρονικού οξέος.
1. Το υαλουρονικό οξύ προάγει ένα πιο υγιές, ελαστικό δέρμα
Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται και να φαίνεται πιο εύκαμπτο.
Περίπου το μισό υαλουρονικό οξύ στο σώμα σας υπάρχει στο δέρμα σας, όπου συνδέεται με το νερό για να διατηρήσει την υγρασία.
Ωστόσο, η φυσική διαδικασία γήρανσης και η έκθεση σε πράγματα όπως η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο, ο καπνός και η ρύπανση μπορούν να μειώσουν τις ποσότητες της στο δέρμα.
Η λήψη συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος μπορεί να αποτρέψει αυτήν την παρακμή δίνοντας στο σώμα σας επιπλέον ποσότητες για να ενσωματωθούν στο δέρμα.
Δόσεις 120–240 mg ημερησίως για τουλάχιστον ένα μήνα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν σημαντικά την υγρασία του δέρματος και μειώνουν το ξηρό δέρμα στους ενήλικες.
Το ενυδατωμένο δέρμα μειώνει επίσης την εμφάνιση των ρυτίδων, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.
Όταν εφαρμόζονται στην επιφάνεια του δέρματος, οι οροί υαλουρονικού οξέος μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες, την ερυθρότητα και τη δερματίτιδα.
Μερικοί δερματολόγοι κάνουν ακόμη και ένεση υαλουρονικού οξέος για να διατηρήσουν το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.
Περίληψη: Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της υγρασίας του δέρματος και να μειώσουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Οι τοπικές θεραπείες μπορούν να καταπρανουν την ερυθρότητα και τη δερματίτιδα, ενώ οι ενέσεις μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο σφριγηλό.
2. Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να επιταχύνει την επούλωση πληγών
Το υαλουρονικό οξύ παίζει επίσης βασικό ρόλο στην επούλωση πληγών.
Είναι φυσικά παρόν στο δέρμα, αλλά οι συγκεντρώσεις του αυξάνονται όταν υπάρχει βλάβη που χρειάζεται επισκευή.
Το υαλουρονικό οξύ βοηθά τις πληγές να επουλωθούν γρηγορότερα ρυθμίζοντας τα επίπεδα φλεγμονής και σηματοδοτώντας το σώμα να δημιουργήσει περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στην κατεστραμμένη περιοχή.
Η εφαρμογή του σε πληγές του δέρματος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το μέγεθος των πληγών και μειώνει τον πόνο γρηγορότερα από ένα εικονικό φάρμακο ή καθόλου θεραπεία.
Το υαλουρονικό οξύ έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, επομένως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης όταν εφαρμόζεται απευθείας σε ανοιχτές πληγές.
Επιπλέον, είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της νόσου των ούλων, στην επιτάχυνση της επούλωσης μετά από χειρουργική επέμβαση στα δόντια και στην εξάλειψη των ελκών όταν χρησιμοποιείται τοπικά στο στόμα.
Ενώ η έρευνα για τους ορούς και τα τζελ υαλουρονικού οξέος είναι ελπιδοφόρα, δεν έχει υπάρξει έρευνα για να προσδιοριστεί εάν τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να προσφέρουν τα ίδια οφέλη.
Ωστόσο, δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δια του στόματος αυξάνουν τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος που βρίσκονται στο δέρμα, είναι λογικό να υποπτευόμαστε ότι μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος.
Περίληψη: Η εφαρμογή υαλουρονικού οξέος απευθείας σε ανοιχτή πληγή μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης. Είναι άγνωστο εάν η συμπλήρωση με αυτό θα είχε το ίδιο αποτέλεσμα.
3. Το υαλουρονικό οξύ ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις διατηρώντας τα οστά καλά λιπανμένα
Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται επίσης στις αρθρώσεις, όπου διατηρεί καλά λιπανμένο το διάστημα μεταξύ των οστών σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Γλυκοζαμίνη: Οφέλη για την υγεία, δοσολογία και παρενέργειες
Όταν οι αρθρώσεις λιπαίνονται, τα οστά είναι λιγότερο πιθανό να αλέθουν μεταξύ τους και να προκαλέσουν άβολο πόνο.
Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος είναι πολύ χρήσιμα για άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, ένα είδος εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων που προκαλείται από φθορά στις αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου.
Η λήψη 80-200 mg ημερησίως για τουλάχιστον δύο μήνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τον πόνο στο γόνατο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, ειδικά σε άτομα μεταξύ 40 και 70 ετών.
Το υαλουρονικό οξύ μπορεί επίσης να εγχυθεί απευθείας στις αρθρώσεις για ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, μια ανάλυση πάνω από 12.000 ενηλίκων βρήκε μόνο μια μέτρια μείωση του πόνου και μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η αντιστοίχιση συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος από το στόμα με ενέσεις μπορεί να βοηθήσει στην επέκταση των οφελών που ανακουφίζουν τον πόνο και να αυξήσουν το χρονικό διάστημα μεταξύ των λήψεων.
Περίληψη: Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος είναι αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Οι ενέσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αλλά ενδέχεται να έχουν κινδύνους.
4. Το υαλουρονικό οξύ καταπρανει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος
Νέα έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος.
Όταν εμφανιστεί παλινδρόμηση οξέος, το περιεχόμενο του στομάχου επανέρχεται στο λαιμό, προκαλώντας πόνο και βλάβη στην επένδυση του οισοφάγου.
Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει την κατεστραμμένη επένδυση του οισοφάγου και να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης.
Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι η εφαρμογή ενός μείγματος υαλουρονικού οξέος και θειικής χονδροϊτίνης σε ιστούς του λαιμού που έχουν υποστεί βλάβη από οξύ τον βοήθησε να επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι όταν δεν χρησιμοποιήθηκε θεραπεία.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 οφέλη για την υγεία και χρήσεις της αμαμελίδας
Οι ανθρώπινες μελέτες έχουν επίσης δείξει οφέλη.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος υαλουρονικού οξέος και θειικής χονδροϊτίνης μαζί με φάρμακο που μειώνει τα οξέα μείωσε τα συμπτώματα της παλινδρόμησης 60% περισσότερο από τη λήψη μόνο φαρμάκων που μειώνουν τα οξέα.
Μια δεύτερη μελέτη έδειξε ότι ο ίδιος τύπος συμπληρώματος ήταν πέντε φορές πιο αποτελεσματικός στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος από ένα εικονικό φάρμακο.
Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι ακόμα σχετικά νέα και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αναπαραχθούν αυτά τα αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα.
Περίληψη: Ένα συμπλήρωμα συνδυασμού που περιέχει υαλουρονικό οξύ και θειική χονδροϊτίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος σε μερικούς ανθρώπους.
5. Το υαλουρονικό οξύ ανακουφίζει από την ξηροφθαλμία και τις ενοχλήσεις
Περίπου 1 στους 7 μεγαλύτερους ενήλικες υποφέρουν από συμπτώματα ξηροφθαλμίας λόγω μειωμένης παραγωγής δακρύων ή εξάτμισης των δακρύων πολύ γρήγορα.
Δεδομένου ότι το υαλουρονικό οξύ είναι εξαιρετικό στη διατήρηση της υγρασίας, χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας.
Οι σταγόνες ματιών που περιέχουν 0,2-0,4% υαλουρονικό οξύ έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας και βελτιώνουν την υγεία των ματιών.
Οι φακοί επαφής που περιέχουν υαλουρονικό οξύ βραδείας αποδέσμευσης αναπτύσσονται επίσης ως πιθανή θεραπεία για την ξηροφθαλμία.
Επιπλέον, οι οφθαλμικές σταγόνες υαλουρονικού οξέος χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης στα μάτια για τη μείωση της φλεγμονής και την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών.
Ενώ η εφαρμογή τους απευθείας στα μάτια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας και βελτιώνει τη συνολική υγεία των ματιών, δεν είναι σαφές εάν τα στοματικά συμπληρώματα έχουν τα ίδια αποτελέσματα.
Μέχρι σήμερα, καμία μελέτη δεν έχει εξετάσει τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος στη ξηροφθαλμία, αλλά μπορεί να είναι ένας μελλοντικός τομέας έρευνας.
Περίληψη: Το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται φυσικά στα μάτια και συχνά αποτελεί συστατικό των οφθαλμικών σταγόνων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Είναι άγνωστο εάν η συμπλήρωση με αυτό θα είχε τα ίδια αποτελέσματα.
6. Το υαλουρονικό οξύ διατηρεί τη δύναμη των οστών
Νέα έρευνα σε ζώα έχει αρχίσει να διερευνά τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος στην υγεία των οστών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Σογιέλαιο: οφέλη για την υγεία, χρήσεις και μειονεκτήματα
Δύο μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση του ποσοστού απώλειας οστού σε αρουραίους με οστεοπενία, το αρχικό στάδιο της οστικής απώλειας που προηγείται της οστεοπόρωσης.
Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έδειξαν επίσης ότι υψηλές δόσεις υαλουρονικού οξέος μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα των οστεοβλαστών, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία νέου ιστού των οστών.
Ενώ οι επιδράσεις του στην υγεία των ανθρώπινων οστών δεν έχουν ακόμη μελετηθεί, οι πρώτες μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες είναι ελπιδοφόρες.
Περίληψη: Η έρευνα σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες υποδηλώνει ότι υψηλές δόσεις υαλουρονικού οξέος μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας οστού, αλλά δεν έχει διεξαχθεί έρευνα σε ανθρώπους.
7. Το υαλουρονικό οξύ θα μπορούσε να αποτρέψει τον πόνο της ουροδόχου κύστης
Περίπου το 3-6% των γυναικών πάσχουν από μια κατάσταση που ονομάζεται διάμεση κυστίτιδα ή οδυνηρό σύνδρομο της ουροδόχου κύστης.
Αυτή η διαταραχή προκαλεί κοιλιακό άλγος και ευαισθησία, μαζί με έντονη και συχνή παρόρμηση για ούρηση.
Ενώ τα αίτια της διάμεσης κυστίτιδας είναι άγνωστα, το υαλουρονικό οξύ έχει βρεθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της συχνότητας των ούρων που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση όταν εισάγεται απευθείας στην ουροδόχο κύστη μέσω καθετήρα.
Δεν είναι σαφές γιατί το υαλουρονικό οξύ βοηθά στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, αλλά οι ερευνητές υποθέτουν ότι βοηθά στην αποκατάσταση βλαβών στον ιστό της ουροδόχου κύστης, καθιστώντας τον λιγότερο ευαίσθητο στον πόνο.
Οι μελέτες δεν έχουν ακόμη καθορίσει εάν τα από του στόματος συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να αυξήσουν τις ποσότητες αυτού στην ουροδόχο κύστη ώστε να έχουν τα ίδια αποτελέσματα.
Περίληψη: Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ουροδόχου κύστης όταν εισάγεται απευθείας στην ουροδόχο κύστη μέσω καθετήρα, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων από το στόμα μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα.
Πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις του υαλουρονικού οξέος
Το υαλουρονικό οξύ είναι γενικά πολύ ασφαλές στη χρήση, με λίγες αναφερόμενες παρενέργειες.
Δεδομένου ότι το σώμα το παράγει φυσικά, οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι πολύ σπάνιες.
Μια μελέτη σε 60 άτομα με οστεοαρθρίτιδα που έλαβαν 200 mg ημερησίως για ένα έτος δεν ανέφερε καμία αρνητική παρενέργεια.
Ωστόσο, οι επιδράσεις του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού δεν έχουν μελετηθεί διεξοδικά, επομένως αυτές οι ομάδες πρέπει να είναι προσεκτικές και να αποφεύγουν τη συμπλήρωση με αυτό.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι τα καρκινικά κύτταρα είναι ευαίσθητα στο υαλουρονικό οξύ και η λήψη συμπληρωμάτων θα μπορούσε να τα κάνει να αναπτυχθούν γρηγορότερα.
Για το λόγο αυτό, γενικά συνιστάται ότι τα άτομα με καρκίνο ή ιστορικό καρκίνου αποφεύγουν τη συμπλήρωσή του.
Οι ενέσεις υαλουρονικού οξέος στο δέρμα ή στις αρθρώσεις έχουν υψηλότερο κίνδυνο παρενεργειών. Ωστόσο, οι αρνητικές αντιδράσεις σχετίζονται κυρίως με τη διαδικασία της ένεσης, παρά με το ίδιο το υαλουρονικό οξύ.
Περίληψη: Το υαλουρονικό οξύ είναι γενικά πολύ ασφαλές όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, αλλά οι άνθρωποι που είναι έγκυες ή έχουν καρκίνο ή έχουν ιστορικό καρκίνου μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τη λήψη του.
Περίληψη
Τα συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος μπορούν να ληφθούν με ασφάλεια από τους περισσότερους ανθρώπους και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Το υαλουρονικό οξύ είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη του στο δέρμα, ειδικά ανακουφίζοντας το ξηρό δέρμα, μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων και επιταχύνοντας την επούλωση πληγών.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα.
Άλλες αξιοσημείωτες εφαρμογές περιλαμβάνουν οφθαλμικές σταγόνες υαλουρονικού οξέος για την ανακούφιση της ξηροφθαλμίας και εισαγωγή υαλουρονικού οξέος απευθείας στην ουροδόχο κύστη μέσω καθετήρα για μείωση του πόνου.
Συνολικά, το υαλουρονικό οξύ είναι ένα ευεργετικό συμπλήρωμα για μια ποικιλία παθήσεων, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων.
