Το σκόρδο και το τζίντζερ είναι και τα δύο διάσημα για τα οφέλη τους για την υγεία.
Δεκαετίες επιστημονικών ερευνών έχουν δείξει ότι αυτά τα δημοφιλή συστατικά έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να προσφέρουν κάποια προστασία από ασθένειες.
Ο συνδυασμός τους μπορεί επίσης να έχει αποτελέσματα που προάγουν την υγεία. Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό καταναλώνοντάς τα σε πιάτα όπως τα stir-fries και οι σούπες ή συμπληρώνοντάς τα.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑυτό το άρθρο διερευνά 7 εντυπωσιακά πιθανά οφέλη από την κατανάλωση σκόρδου και τζίντζερ μαζί.
1. Το σκόρδο και το τζίντζερ παρέχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη
Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του τζίντζερ και του σκόρδου είναι η ικανότητά τους να μειώνουν τη φλεγμονή.
Αν και η φλεγμονώδης αντίδραση του οργανισμού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας σας, η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με την εξέλιξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Το σκόρδο και το τζίντζερ περιέχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αναστολή των προφλεγμονωδών πρωτεϊνών που σχετίζονται με τη χρόνια φλεγμονή.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα διάφορα παρασκευάσματα σκόρδου περιέχουν διαφορετικούς τύπους αντιφλεγμονωδών οργανοθειικών ενώσεων.
Το φρέσκο σκόρδο είναι γεμάτο με:
- S-allyl-L-cysteine sulfoxide (alliin)
- γ-παράγωγα γλουταμυλοκυστεΐνης
Το αποξηραμένο σκόρδο σε σκόνη περιέχει τις ενώσεις:
- alliin
- δισουλφίδιο του διαλυλίου (DADS)
Το αλεσμένο σκόρδο προσφέρει:
- ενώσεις της οικογένειας των σουλφιδίων
- διθειίνες
- (Ενώσεις Ε-Ζ)-αγιοενίου
Το τζίντζερ είναι επίσης φορτωμένο με αντιφλεγμονώδεις ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των φαινολικών ενώσεων gingerols και shogaols.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ και το σκόρδο έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο και το τζίντζερ μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής στον άνθρωπο. Και τα δύο τρόφιμα μειώνουν τα επίπεδα αυτών των προφλεγμονωδών πρωτεϊνών:
- παράγοντας νέκρωσης όγκων άλφα (TNF)-α)
- ιντερλευκίνη-6 (IL-6)
- υψηλής ευαισθησίας C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (hs-CRP)
Μια ανασκόπηση του 2020 σε 17 μελέτες υψηλής ποιότητας διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μείωσαν σημαντικά την CRP. Διαπιστώθηκε επίσης ότι ένας άλλος τύπος συμπληρώματος σκόρδου, που ονομάζεται εκχύλισμα παλαιωμένου σκόρδου, μείωσε σημαντικά την CRP και τον TNF-α.
Μια ανασκόπηση του 2020 σε 109 μελέτες υψηλής ποιότητας διαπίστωσε ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν τα άτομα με αρθρίτιδα το χρησιμοποιούν για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
Λίγα είναι γνωστά για τις συνδυασμένες επιδράσεις του τζίντζερ και του σκόρδου στη φλεγμονή στον άνθρωπο. Ωστόσο, με βάση τη διαθέσιμη έρευνα, είναι πιθανό ότι η χρήση σκόρδου και τζίντζερ μαζί θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των δεικτών φλεγμονής.
Συνοπτική περιγραφή: Μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο και το τζίντζερ προσφέρουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Με βάση τα αποτελέσματα από κλινικές έρευνες, είναι πιθανό ότι ο συνδυασμός σκόρδου και τζίντζερ θα προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη.
2. Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να προστατεύουν από κυτταρικές βλάβες
Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν μια υπερφόρτωση μορίων που ονομάζονται αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) υπερφορτώνει τις άμυνες του οργανισμού σας.
Το αντιοξειδωτικό αμυντικό σύστημα του οργανισμού περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά ένζυμα, όπως η υπεροξειδική δισμουτάση και η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης. Αυτά συμβάλλουν στη διατήρηση του επιπέδου των ROS σε ισορροπία. Ωστόσο, όταν αυτό το σύστημα υπερφορτώνεται, εμφανίζεται οξειδωτικό στρες, το οποίο οδηγεί σε κυτταρική βλάβη.
Μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των δεικτών οξειδωτικού στρες, συμπεριλαμβανομένης της εξαιρετικά αντιδραστικής και βλαπτικής ένωσης μηλονδιαλδεΰδη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 οφέλη οφέλη και χρήσεις των φύλλων κάρυ
Μια μελέτη του 2015 έδωσε σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 2 γραμμάρια σκόνης τζίντζερ καθημερινά για 12 εβδομάδες. Στο τέλος αυτής της θεραπείας, είχαν σημαντικά μειωμένα επίπεδα μηλονδιαλδεΰδης στο αίμα τους σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ μείωσε τα επίπεδα της μηλονδιαλδεΰδης και του φλεγμονώδους δείκτη TNF-α σε άτομα με φυματίωση.
Μια μελέτη του 2008 σε 13 ηλικιωμένους διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου για 1 μήνα μείωσε τα επίπεδα της μηλονδιαλδεΰδης και αύξησε τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών ενζύμων υπεροξειδική δισμουτάση και υπεροξειδάση της γλουταθειόνης.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2020 σε αρουραίους με νόσο Αλτσχάιμερ έδειξε ότι η συνδυασμένη θεραπεία με εκχύλισμα σκόρδου, τζίντζερ και πιπεριάς τσίλι αύξησε σημαντικά τα επίπεδα των αμυντικών ενζύμων υπεροξειδική δισμουτάση και υπεροξειδάση της γλουταθειόνης.
Μείωσε επίσης σημαντικά τα επίπεδα της βλαπτικής ένωσης μηλονδιαλδεΰδη.
Περίληψη: Μελέτες σε ανθρώπους και τρωκτικά δείχνουν ότι το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των δεικτών του οξειδωτικού στρες και να ενισχύσουν την αντιοξειδωτική άμυνα.
3. Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να ωφελήσουν τη γνωστική υγεία
Η τακτική κατανάλωση σκόρδου και τζίντζερ ή η λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου και τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου σας και στη βελτίωση της αντίληψης.
Ορισμένες πληθυσμιακές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την προστασία από τη γνωστική εξασθένιση σε ορισμένους πληθυσμούς.
Μια πληθυσμιακή μελέτη του 2019, στην οποία συμμετείχαν 27.437 ηλικιωμένοι Κινέζοι, διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν συχνότερα σκόρδο είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν γνωστική εξασθένιση. Ζούσαν επίσης περισσότερο από εκείνους που κατανάλωναν σπάνια σκόρδο.
Οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερες μελέτες για το φαινόμενο αυτό, συμπεριλαμβανομένης της έρευνας σε άλλες ομάδες ανθρώπων.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών της Βραζιλίας
Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη σκόνης σκόρδου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και την προσοχή σε υγιείς ενήλικες.
Η έρευνα δείχνει ότι οι οργανοθειούχες ενώσεις του σκόρδου μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία από τη φλεγμονή και τον εκφυλισμό των νευρικών κυττάρων.
Η έρευνα έχει επίσης συνδέσει το τζίντζερ με γνωστικά οφέλη. Σε μια μελέτη του 2011, η λήψη 400 ή 800 mg εκχυλίσματος τζίντζερ καθημερινά για 2 μήνες βοήθησε στη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης και της μνήμης σε υγιείς γυναίκες, σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο.
Επιπλέον, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η λήψη τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εγκεφαλικής βλάβης, στην προστασία από νευροεκφυλιστικές ασθένειες και στην αύξηση των επιπέδων των αντιοξειδωτικών ενζύμων στον εγκέφαλο.
Περίληψη: Το τζίντζερ και το σκόρδο μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του εγκεφάλου προστατεύοντας από τη γνωστική παρακμή και βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία.
4. Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου
Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο και το τζίντζερ έχουν ισχυρές καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες και μπορούν να συμβάλουν στη μείωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως:
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- υψηλή χοληστερόλη
- υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Μια ανασκόπηση 22 μελετών υψηλής ποιότητας του 2014 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σκόνης σκόρδου μείωσε σημαντικά τα επίπεδα της ολικής και της LDL (κακής) χοληστερόλης και τα επίπεδα σακχάρου και αρτηριακής πίεσης νηστείας.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης και βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης ή της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει το τζίντζερ με οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Μια μελέτη του 2017 με 4.628 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1 γραμμαρίου τζίντζερ καθημερινά μείωσε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και στεφανιαίας νόσου κατά 8% και 13% αντίστοιχα.
Τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, της ολικής χοληστερόλης και των φλεγμονωδών δεικτών σε άτομα με διαβήτη. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα άτομα με διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 συμπληρώματα που καταπολεμούν τη φλεγμονή
Ως εκ τούτου, η τακτική κατανάλωση σκόρδου και τζίντζερ ή η λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου και τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να προάγετε την υγεία της καρδιάς.
Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας προτού πάρετε υψηλές δόσεις σκόρδου και συμπληρώματα τζίντζερ, επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα αντιπηκτικά, τα οποία οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων.
Περίληψη: Μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ και το σκόρδο μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, και να βοηθήσουν στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.
5. Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να είναι ευεργετικά για όσους πάσχουν από διαβήτη
Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση άλλων δεικτών υγείας σε άτομα με διαβήτη, ειδικά αν τα παίρνετε σε μορφή συμπληρώματος.
Μια μελέτη του 2020 σε 103 άτομα με διαβήτη τύπου 2 έδωσε στους συμμετέχοντες 1,2 γραμμάρια συμπληρωμάτων τζίντζερ καθημερινά για 90 ημέρες. Εκείνοι που το έλαβαν παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Μια ανασκόπηση του 2018 που περιελάμβανε 10 μελέτες υψηλής ποιότητας διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ αύξησε την καρδιοπροστατευτική HDL (καλή) χοληστερόλη και μείωσε τα επίπεδα στο αίμα της αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c).
Αυτό το μόριο είναι ένας δείκτης μακροχρόνιου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, του σακχάρου νηστείας και της LDL (κακής) χοληστερόλης. Έτσι, όταν μειώνεται, υποδηλώνει ότι η υγεία σας βελτιώνεται.
Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να είναι χρήσιμα και για τα άτομα με διαβήτη.
Μια ανασκόπηση 33 μελετών του 2018 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα σκόρδου ήταν πιο αποτελεσματικά από τις θεραπείες με εικονικό φάρμακο στη μείωση των τριγλυκεριδίων, του σακχάρου νηστείας, της ολικής χοληστερόλης, της LDL (κακής) χοληστερόλης και της HbA1c σε άτομα με διαβήτη.
Μια ανασκόπηση του 2017 περιελάμβανε εννέα μελέτες υψηλής ποιότητας που έδιναν σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 καθημερινά συμπληρώματα σκόρδου σε δόσεις 0,05-1,5 γραμμαρίων. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν αυτή τη θεραπεία παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα σκόρδου και τζίντζερ για τη θεραπεία του διαβήτη ή των αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.
Περίληψη: Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με διαβήτη, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση άλλων δεικτών υγείας. Ελέγξτε με έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων σκόρδου και τζίντζερ.
6. Πιθανές αντικαρκινικές ιδιότητες
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε σκόρδο και τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη συγκέντρωσή τους σε αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις που βοηθούν στην προστασία από την κυτταρική βλάβη.
Για παράδειγμα, αποτελέσματα από πληθυσμιακές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερο σκόρδο στη διατροφή τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου.
Μια μελέτη του 2020 σε 660 γυναίκες από το Πουέρτο Ρίκο διαπίστωσε ότι η υψηλή κατανάλωση σκόρδου και κρεμμυδιού συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η πρόσληψη σκόρδου μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και του στομάχου.
Πολλές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι το τζίντζερ έχει αντικαρκινικές επιδράσεις κατά διαφόρων τύπων καρκινικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- κύτταρα καρκίνου του παγκρέατος
- καρκινικά κύτταρα του προστάτη
- καρκινικά κύτταρα του μαστού
Αν και τα αποτελέσματα αυτά είναι ενθαρρυντικά, το τζίντζερ και το σκόρδο δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη θεραπεία του καρκίνου. Εάν έχετε καρκίνο, μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα σκόρδου και τζίντζερ, εκτός εάν τα εγκρίνει η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τι είναι τα κακάο; Διατροφή, οφέλη και μαγειρικές χρήσεις
Περίληψη: Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε σκόρδο και τζίντζερ μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία έναντι ορισμένων μορφών καρκίνου. Εάν λαμβάνετε θεραπεία για τον καρκίνο, ακολουθήστε τις συμβουλές της ομάδας υγείας σας.
7. Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να προάγουν μια υγιή ανοσολογική απόκριση
Το σκόρδο και το τζίντζερ έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Έτσι, η προσθήκη τους στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές.
Το σκόρδο περιέχει ενώσεις αλλικίνης και διαλλυλοσουλφιδίου που μπορεί να συμβάλλουν στην ενίσχυση της δραστηριότητας των ανοσοποιητικών κυττάρων και στην αναστολή της έκφρασης φλεγμονωδών πρωτεϊνών όπως η ιντερλευκίνη 1 βήτα (IL-1β) και ο TNF-α.
Μπορούν επίσης να μειώσουν την παραγωγή βλαβερών μορίων καταστέλλοντας ορισμένα ένζυμα.
Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προαγωγή της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος αναστέλλοντας την παραγωγή πρωτεϊνών που προάγουν τη φλεγμονή, όπως ο TNF-α και η ιντερλευκίνη-8 (IL-8).
Μια μελέτη του 2019 σε 70 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έδωσε στους συμμετέχοντες 1,5 γραμμάρια σκόνης τζίντζερ καθημερινά για 12 εβδομάδες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η σκόνη τζίντζερ αύξησε την έκφραση γονιδίων που βοηθούσαν στην πρόληψη μιας αυτοάνοσης αντίδρασης. Μείωσε επίσης την έκφραση γονιδίων που προάγουν τη φλεγμονή.
Το σκόρδο και το τζίντζερ προσφέρουν ισχυρή αντιιική και αντιβακτηριακή δράση κατά διαφόρων παθογόνων μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.
Επιπλέον, περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος σκόρδου ηλικίας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης σε υγιή άτομα. Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 14 πιο υγιεινά λαχανικά στη γη
Συνοπτική περιγραφή: Το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να ωφελήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας τη λειτουργία των ανοσοποιητικών κυττάρων. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένη και οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
Περίληψη
Οι επιστήμονες γνωρίζουν τα οφέλη του σκόρδου και του τζίντζερ για την υγεία εδώ και δεκαετίες. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τις πιθανές επιπτώσεις στην υγεία από το συνδυασμό σκόρδου και τζίντζερ, είτε στη διατροφή σας είτε ως συμπληρώματα.
Μελέτες δείχνουν ότι τόσο το τζίντζερ όσο και το σκόρδο προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Αν και οι μελέτες σχετικά με τις συνδυασμένες επιδράσεις του σκόρδου και του τζίντζερ είναι ελάχιστες, η προσθήκη αυτών των ισχυρών συστατικών στη διατροφή σας θα ωφελήσει πιθανώς την υγεία σας με κάποιο τρόπο.
Ωστόσο, αν θέλετε να πάρετε υψηλές δόσεις σκόρδου και συμπληρώματα τζίντζερ, μιλήστε πρώτα με τον επαγγελματία υγείας σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.
