Ξεπεράστε τη σπιρουλίνα, υπάρχει μια νέα άλγη στην πόλη - η χλωρέλλα. Αυτή η πυκνή σε θρεπτικά συστατικά άλγη έχει λάβει μεγάλη δημοσιότητα για τα οφέλη της για την υγεία.
Επιπλέον, ως συμπλήρωμα, έχει υποσχεθεί ότι θα βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και θα απαλλάξει τον οργανισμό από τις τοξίνες.
Αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη χλωρέλλα, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, την έρευνα πίσω από τους ισχυρισμούς της για την υγεία, και πώς να τη λαμβάνετε ως συμπλήρωμα.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΤι είναι η χλωρέλλα?
Η χλωρέλλα είναι μονοκύτταρο, πράσινο φύκος του γλυκού νερού.
Υπάρχουν πάνω από 30 διαφορετικά είδη, αλλά δύο τύποι - Chlorella vulgaris και Chlorella pyrenoidosa - χρησιμοποιούνται συχνότερα στην έρευνα.
Επειδή η χλωρέλλα έχει ένα σκληρό κυτταρικό τοίχωμα που οι άνθρωποι δεν μπορούν να χωνέψουν, πρέπει να τη λαμβάνετε ως συμπλήρωμα για να αποκομίσετε τα οφέλη της.
Διατίθεται σε μορφή κάψουλας, δισκίου, σκόνης και εκχυλίσματος.
Εκτός από τη χρήση της ως συμπλήρωμα διατροφής, η χλωρέλλα χρησιμοποιείται επίσης ως καύσιμο βιοντίζελ.
Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν 9 από αυτά.
1. Η χλωρέλλα είναι πολύ θρεπτική
Το εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ της χλωρέλλας έχει οδηγήσει ορισμένους να την αποκαλούν “υπερτροφή”. Αν και η ακριβής περιεκτικότητά της σε θρεπτικά συστατικά εξαρτάται από τις συνθήκες καλλιέργειας, το είδος που χρησιμοποιείται και τον τρόπο επεξεργασίας των συμπληρωμάτων, είναι σαφές ότι περιέχει πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
Περιλαμβάνουν:
- Πρωτεΐνη: Η χλωρέλλα περιέχει 50-60% πρωτεΐνη. Επιπλέον, είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, που σημαίνει ότι περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα.
- Βιταμίνη Β12: Ορισμένες ποικιλίες χλωρέλλας μπορεί επίσης να περιέχουν βιταμίνη Β12, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες.
- Σίδηρος και βιταμίνη C: Η χλωρέλλα μπορεί να αποτελέσει καλή πηγή σιδήρου. Ανάλογα με το συμπλήρωμα, μπορεί να παρέχει από 6-40% των ημερήσιων αναγκών σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία σας βοηθά να απορροφήσετε το σίδηρο.
- Άλλα αντιοξειδωτικά: Αυτά τα μικροσκοπικά πράσινα κύτταρα παρέχουν ένα ευρύ φάσμα αντιοξειδωτικών.
- Άλλες βιταμίνες και μέταλλα: Η χλωρέλλα παρέχει μικρές ποσότητες μαγνησίου, ψευδαργύρου, χαλκού, καλίου, ασβεστίου, φολικού οξέος και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β.
- Ωμέγα-3: Όπως και άλλα φύκη, η χλωρέλλα περιέχει κάποια ωμέγα-3. Μόλις 3 γραμμάρια χλωρέλλας αποδίδουν 100 mg ωμέγα-3.
- Ινες: Σε μεγάλες ποσότητες, η χλωρέλλα μπορεί να αποτελέσει καλή πηγή φυτικών ινών. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα δεν παρέχουν ούτε 1 γραμμάριο φυτικών ινών ανά δόση.
Συνοπτική περιγραφή: Η χλωρέλλα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά. Οι ακριβείς ποσότητες μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των εμπορικών σημάτων.
2. Η χλωρέλλα δεσμεύει τα βαρέα μέταλλα, βοηθώντας την αποτοξίνωση
Η χλωρέλλα έχει κερδίσει αρκετή δημοσιότητα για την ικανότητά της να βοηθά το σώμα να “αποτοξινωθεί”. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι είναι αποτελεσματική στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων και άλλων επιβλαβών ενώσεων από το σώμα.
Τα βαρέα μέταλλα περιλαμβάνουν ορισμένα στοιχεία που είναι απαραίτητα σε μικρές ποσότητες, όπως ο σίδηρος και ο χαλκός, αλλά αυτά και άλλα βαρέα μέταλλα όπως το κάδμιο και ο μόλυβδος μπορούν να είναι τοξικά σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Αν και είναι σπάνιο για τους ανθρώπους να έχουν επικίνδυνα επίπεδα βαρέων μετάλλων στον οργανισμό τους, οι άνθρωποι μπορούν να εκτεθούν σε βαρέα μέταλλα μέσω της ρύπανσης ή ορισμένων επαγγελμάτων όπως η εξόρυξη.
Στα ζώα, τα φύκια, συμπεριλαμβανομένης της χλωρέλλας, έχει βρεθεί ότι αποδυναμώνουν την τοξικότητα των βαρέων μετάλλων στο συκώτι, τον εγκέφαλο και τα νεφρά.
Επιπλέον, η χλωρέλλα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της ποσότητας άλλων επιβλαβών χημικών ουσιών που μερικές φορές βρίσκονται στα τρόφιμα. Μία από αυτές είναι η διοξίνη, ένας ορμονικός διαταράκτης που μπορεί να μολύνει τα ζώα στην παροχή τροφίμων.
Με βάση αυτά τα στοιχεία, φαίνεται ότι η χλωρέλλα θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της φυσικής ικανότητας του σώματός σας να καθαρίζει τις τοξίνες.
Συνοπτική περιγραφή: Η χλωρέλλα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί δεσμεύοντας βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες.
3. Η χλωρέλλα θα μπορούσε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας σας καταπολεμώντας τις λοιμώξεις.
Πρόκειται για ένα πολύπλοκο σύστημα που αποτελείται από πολλαπλούς μηχανισμούς και κύτταρα που ενεργοποιούνται όταν ένας εισβολέας εισέρχεται στο σώμα σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 6 τροφές που προκαλούν φλεγμονή
Η χλωρέλλα έχει βρεθεί ότι ενισχύει την ανοσολογική απόκριση τόσο σε μελέτες σε ζώα όσο και σε ανθρώπους, αν και τα στοιχεία μέχρι στιγμής είναι περιορισμένα.
Σε μια μικρή μελέτη, οι άνδρες παρήγαγαν περισσότερα αντισώματα όταν έπαιρναν χλωρέλλα από ό,τι όταν έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Τα αντισώματα βοηθούν στην καταπολέμηση των ξένων εισβολέων στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το εύρημα είναι αρκετά ελπιδοφόρο.
Σε μια άλλη μικρή μελέτη, διάρκειας οκτώ εβδομάδων, υγιείς ενήλικες που έλαβαν χλωρέλλα παρουσίασαν δείκτες αυξημένης ανοσολογικής δραστηριότητας.
Παρ’ όλα αυτά, τα ευρήματα ήταν ανάμεικτα, με ορισμένες μελέτες να δείχνουν μικρή έως καθόλου επίδραση.
Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα χλωρέλλας βελτίωσαν την ανοσολογική λειτουργία των συμμετεχόντων ηλικίας 50-55 ετών, αλλά όχι εκείνων που ήταν άνω των 55 ετών.
Έτσι, η χλωρέλλα μπορεί να έχει ανοσοενισχυτικά αποτελέσματα σε ορισμένους πληθυσμούς και ηλικιακές ομάδες, αλλά όχι σε όλους. Χρειάζονται περισσότερες και μεγαλύτερης κλίμακας μελέτες.
Συνοπτική περιγραφή: Η χλωρέλλα μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική λειτουργία αυξάνοντας τη δραστηριότητα διαφόρων τμημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος.
4. Η χλωρέλλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερόλης
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα χλωρέλλας μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Συγκεκριμένα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 5-10 γραμμαρίων χλωρέλλας ημερησίως μείωσε τη συνολική και LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και/ή ελαφρώς αυξημένη χοληστερόλη.
Η περιεκτικότητα της χλωρέλλας στα ακόλουθα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων των λιπιδίων του αίματος:
- Νιασίνη: Μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι γνωστό ότι μειώνει τη χοληστερόλη.
- Ινες: Παράγοντας μείωσης της χοληστερόλης.
- Καροτενοειδή: Έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν φυσικά τη χοληστερόλη.
- Αντιοξειδωτικά: Βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της LDL χοληστερόλης, η οποία είναι γνωστό ότι συμβάλλει στις καρδιακές παθήσεις.
Περίληψη: Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στη χλωρέλλα, συμπεριλαμβανομένης της νιασίνης, των φυτικών ινών, των καροτενοειδών και των αντιοξειδωτικών, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας.
5. Η Chlorella δρα ως αντιοξειδωτικό
Η χλωρέλλα περιέχει διάφορες ενώσεις που θεωρούνται αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της χλωροφύλλης, της βιταμίνης C, του β-καροτενίου, του λυκοπενίου και της λουτεΐνης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 οφέλη του ginkgo biloba, συμπεριλαμβανομένων των παρενεργειών και της δοσολογίας
Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση πολλών χρόνιων ασθενειών.
Ορισμένα από αυτά τα αντιοξειδωτικά φαίνεται να μειώνουν την παραγωγή των τελικών προϊόντων προχωρημένης γλυκοποίησης (AGEs), τα οποία προκαλούν πολλές από τις επιπλοκές του διαβήτη.
Σε ζώα και εργαστηριακές μελέτες, η χλωρέλλα έχει παρέμβει στον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια γερνούν.
Επίσης, μια μελέτη σε ανθρώπους έδειξε ότι τα συμπληρώματα χλωρέλλας αύξησαν τα αντιοξειδωτικά επίπεδα σε χρόνιους καπνιστές τσιγάρων, έναν πληθυσμό με υψηλότερο κίνδυνο οξειδωτικής βλάβης.
Αν και πολλά από αυτά τα ερευνητικά αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα, είναι ακόμη προκαταρκτικά.
Περίληψη: Η περιεκτικότητα της χλωρέλλας σε αντιοξειδωτικά μπορεί να παρέχει κάποια προστασία έναντι χρόνιων ασθενειών, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό.
6. Η χλωρέλλα βοηθά να διατηρηθεί η αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο
Τα συμπληρώματα χλωρέλλας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγείας της καρδιάς και των νεφρών, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
Σε μια μελέτη, άτομα με ήπια υψηλή αρτηριακή πίεση έλαβαν τέσσερα γραμμάρια χλωρέλλας καθημερινά για 12 εβδομάδες.
Στο τέλος, τα άτομα αυτά είχαν χαμηλότερες τιμές αρτηριακής πίεσης από τους συμμετέχοντες που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη μικρή μελέτη σε υγιείς άνδρες έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων χλωρέλλας συνδέεται με λιγότερη ακαμψία των αρτηριών, έναν παράγοντα που επηρεάζει την αρτηριακή πίεση.
Μια θεωρία για να εξηγηθεί αυτό είναι ότι ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά της χλωρέλλας, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, του καλίου, του ασβεστίου και των ωμέγα-3, βοηθούν στην προστασία των αρτηριών από τη σκλήρυνση.
Συνοπτική περιγραφή: Ορισμένες έρευνες σχετικά με τη χλωρέλλα έχουν δείξει ότι η χλωρέλλα έχει επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά της έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τη σκλήρυνση των αρτηριών.
7. Η χλωρέλλα θα μπορούσε να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η χλωρέλλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη χλωρέλλας για 12 εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα σακχάρου νηστείας στο αίμα τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε άτομα με υψηλό κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπληρωματική χορήγηση χλωρέλλας βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Συνένζυμο Q10 (CoQ10): Οφέλη για την υγεία, δοσολογία και παρενέργειες
Δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές έρευνες για να πούμε ότι πρέπει να παίρνετε χλωρέλλα για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορεί να βοηθήσει όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες.
Περίληψη: Η λήψη συμπληρωμάτων χλωρέλλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
8. Η χλωρέλλα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αναπνευστικών ασθενειών
Η αντιμετώπιση αναπνευστικών παθήσεων όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) συχνά απαιτεί τον έλεγχο της φλεγμονής.
Η χλωρέλλα έχει ορισμένα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένων των πολλών αντιοξειδωτικών της.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα χλωρέλλας βελτίωσαν την αντιοξειδωτική κατάσταση σε ασθενείς με ΧΑΠ, αλλά αυτό δεν μεταφράστηκε σε βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας.
Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να προσδιοριστεί η πραγματική επίδρασή της στις αναπνευστικές παθήσεις, αλλά η χλωρέλλα μπορεί να βοηθήσει με τη φλεγμονή.
Περίληψη: Τα αντιοξειδωτικά της χλωρέλλας μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να βελτιώσει το άσθμα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις.
9. Η χλωρέλλα μπορεί να ενισχύσει την αερόβια αντοχή
Μόνο μία μελέτη εξέτασε την επίδραση της χλωρέλλας στην αερόβια αντοχή, αλλά έδειξε θετική επίδραση.
Οι ερευνητές έδωσαν σε μια ομάδα νεαρών ενηλίκων έξι γραμμάρια χλωρέλλας ή εικονικό φάρμακο καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες.
Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα της χλωρέλλας παρουσίασε σημαντικά βελτιωμένη ικανότητα κορεσμού των πνευμόνων τους με οξυγόνο, που αποτελεί μέτρο της αντοχής. Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε καμία αλλαγή στην αντοχή.
Το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητα της χλωρέλλας σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας.
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας είναι μια συλλογή τριών αμινοξέων που έχει βρεθεί ότι βελτιώνουν την αερόβια απόδοση σε διάφορες μελέτες.
Συνοπτική περιγραφή: Η χλωρέλλα μπορεί να βελτιώσει την αερόβια απόδοσή σας, αν και η επιστημονική υποστήριξη για αυτό το όφελος είναι περιορισμένη.
Άλλα πιθανά οφέλη της χλωρέλλας
Έχουν προταθεί πολλά άλλα πιθανά οφέλη, αλλά υπάρχουν ελάχιστες έρευνες που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Ακολουθούν μερικοί από τους κύριους ισχυρισμούς υγείας:
- Προωθεί την υγεία των ματιών: Η χλωρέλλα περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο καροτενοειδή που προστατεύουν τα μάτια και μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
- Υποστηρίζει την υγεία του ήπατος: Τα συμπληρώματα χλωρέλλας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τους δείκτες υγείας του ήπατος σε άτομα με ηπατική νόσο. Ωστόσο, δεν είναι σαφές αν υπάρχει όφελος για τους υγιείς ανθρώπους.
- Βελτιωμένη πέψη: Πολλές πηγές ισχυρίζονται ότι η χλωρέλλα διευκολύνει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει αυτά τα προτεινόμενα οφέλη.
- Ανακουφίζει από το PMS: Ανεπίσημα στοιχεία λένε ότι η χλωρέλλα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Θα μπορούσε να είναι υπερβολικό, αλλά η χλωρέλλα περιέχει ασβέστιο και βιταμίνες Β, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το PMS.
Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες έρευνες που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς, η περιεκτικότητα της χλωρέλλας σε θρεπτικά συστατικά θα μπορούσε, θεωρητικά, να έχει τα εξής οφέλη.
Συνοπτική περιγραφή: Η χλωρέλλα έχει υποστηριχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, την υγεία του ήπατος, την πέψη και τα συμπτώματα του PMS. Παρ’ όλα αυτά, προς το παρόν δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν άμεσα αυτούς τους ισχυρισμούς.
Πιθανές ανησυχίες για τη χλωρέλλα
Η Chlorella έχει θεωρηθεί “γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής” από το FDA.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν σκέφτεστε τα συμπληρώματα χλωρέλλας:
- Πιθανές παρενέργειες: Ορισμένοι άνθρωποι έχουν παρουσιάσει ναυτία και κοιλιακή δυσφορία.
- Έλλειψη κανονισμών: Ορισμένες χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, δεν ρυθμίζουν τα συμπληρώματα διατροφής και δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε αυτό που λέει η ετικέτα.
- Αντιφατικά προϊόντα: Το θρεπτικό περιεχόμενο των συμπληρωμάτων χλωρέλλας μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το είδος της άλγης, τις συνθήκες καλλιέργειας και την επεξεργασία.
- Ανοσολογικές επιδράσεις: Δεδομένου ότι η χλωρέλλα επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα με ανοσοανεπάρκεια ή για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 οφέλη της σπιρουλίνας για την υγεία
Παρόλο που η χλωρέλλα αναγνωρίζεται γενικά ως ασφαλής και έχουν αναφερθεί λίγες παρενέργειες, μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους.
Περίληψη: Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λήψη συμπληρωμάτων χλωρέλλας δεν φαίνεται να ενέχει σοβαρούς κινδύνους.
Πώς να συμπληρώσετε με χλωρέλλα
Η τρέχουσα επιστημονική βιβλιογραφία σχετικά με τη χλωρέλλα δεν προσδιορίζει μια συγκεκριμένη δοσολογία.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για τον προσδιορισμό της ποσότητας που απαιτείται για να παρατηρηθούν θεραπευτικά αποτελέσματα.
Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν οφέλη με 1,2 γραμμάρια την ημέρα, ενώ άλλες εξέτασαν δόσεις 5-10 γραμμαρίων την ημέρα.
Τα περισσότερα συμπληρώματα υποδεικνύουν ημερήσια δόση 2-3 γραμμαρίων, η οποία φαίνεται να είναι σωστή, λαμβάνοντας υπόψη τις έρευνες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αναζητήσετε ένα που να έχει σφραγίδα διασφάλισης ποιότητας από δοκιμές τρίτου μέρους.
Επιπλέον, ορισμένες περιγραφές προϊόντων αναφέρουν δοκιμές για τη διασφάλιση της ποιότητας, καθώς και την πηγή και τις συνθήκες καλλιέργειας της χλωρέλλας.
Προσπαθήστε να βρείτε συμπληρώματα χλωρέλλας από μια μάρκα συμπληρωμάτων που εμπιστεύεστε. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία διαθέσιμη στο διαδίκτυο.
Συνοπτική περιγραφή: Αναζητήστε μια σφραγίδα διασφάλισης ποιότητας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό που πληρώνετε. Η δόση των 2-3 γραμμαρίων που αναφέρουν τα περισσότερα συμπληρώματα φαίνεται κατάλληλη, δεδομένων των δόσεων που χρησιμοποιούνται σε μελέτες.
Περίληψη
Η χλωρέλλα είναι ένα είδος άλγης που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, καθώς είναι μια καλή πηγή πολλών βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών.
Οι νέες έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, μεταξύ άλλων οφελών για την υγεία.
Προς το παρόν, δεν φαίνεται να υπάρχει καμία βλάβη στη λήψη συμπληρωμάτων χλωρέλλας και θα μπορούσαν να υποστηρίξουν την υγεία σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη των φυκιών για την υγεία
