Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα δημοφιλές ρόφημα που προσφέρει επίσης μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία.
Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που προέρχεται από τα λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτα της οικογένειας των φυτών Asteraceae. Έχει καταναλωθεί εδώ και αιώνες ως φυσικό φάρμακο για διάφορες παθήσεις υγείας.
Για να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, τα λουλούδια στεγνώνουν και στη συνέχεια εγχύονται σε ζεστό νερό.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τσάι χαμομηλιού ως εναλλακτική λύση χωρίς καφεΐνη στο μαύρο ή πράσινο τσάι και για τη γήινη, κάπως γλυκιά γεύση του.
Επιπλέον, το τσάι χαμομηλιού είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που μπορεί να παίξουν ρόλο στη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.
Το χαμομήλι έχει ιδιότητες που μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον ύπνο και την πέψη.
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει 5 πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού.
1. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου
Το χαμομήλι έχει μερικές μοναδικές ιδιότητες που μπορεί να ωφελήσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που μπορεί να προωθήσει την υπνηλία και να μειώσει την αϋπνία ή τη χρόνια αδυναμία ύπνου.
Σε μια μελέτη, οι γυναίκες μετά τον τοκετό που έπιναν τσάι χαμομηλιού για δύο εβδομάδες ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έπινε τσάι χαμομηλιού. Είχαν επίσης λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, η οποία συχνά συνδέεται με προβλήματα ύπνου.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν 270 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες είχαν 1/3 λιγότερη νυχτερινή αφύπνιση και αποκοιμήθηκαν 15 λεπτά γρηγορότερα από εκείνους που δεν κατανάλωσαν το εκχύλισμα.
Αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να προσδιοριστεί η έκταση των επιδράσεων του τσαγιού χαμομηλιού στον ύπνο. Παρ 'όλα αυτά, το να πίνεις τσάι χαμομηλιού πριν κοιμηθείς σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσεις αν δυσκολεύεσαι να πέσεις ή να κοιμηθείς.
Περίληψη: Το χαμομήλι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορεί να προωθήσουν την υπνηλία και η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ύπνου.
2. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η σωστή πέψη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία σας.
Περιορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την προώθηση της καλύτερης πέψης μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων γαστρεντερικών παθήσεων.
Λίγες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει τη δυνατότητα να προστατεύσει από τη διάρροια σε ποντίκια. Αυτό αποδίδεται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το χαμομήλι βοηθά στην πρόληψη του έλκους στο στομάχι, καθώς μπορεί να μειώσει την οξύτητα στο στομάχι και να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηρίων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη έλκους.
Παρά τα ευρήματα αυτά, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος του χαμομηλιού στην πέψη.
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλοί ανέκδοτοι ισχυρισμοί ότι η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού είναι καταπραϋντική για το στομάχι. Παραδοσιακά, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία αρκετών πεπτικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και των αερίων.
Περίληψη: Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προστατεύσει από διάρροια, έλκη στομάχου, ναυτία και αέρια, πιθανώς λόγω των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων του.
3. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προστατεύσει από ορισμένους τύπους καρκίνου
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι χαμομηλιού έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.
Το χαμομήλι περιέχει το αντιοξειδωτικό απιγενίνη. Σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, η απιγενίνη έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, ειδικά αυτά του μαστού, του πεπτικού σωλήνα, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 οφέλη για την υγεία και χρήσεις των σπόρων γλυκάνισου
Επιπλέον, μια μελέτη σε 537 άτομα παρατήρησε ότι εκείνοι που έπιναν τσάι χαμομηλιού 2-6 φορές την εβδομάδα είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του θυρεοειδούς από εκείνους που δεν έπιναν τσάι χαμομηλιού.
Αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα αλλά πιο ποιοτική, η ανθρώπινη έρευνα είναι απαραίτητη για να καταλήξει ο ρόλος του τσαγιού χαμομηλιού στην πρόληψη του καρκίνου.
Περίληψη: Το τσάι χαμομηλιού περιέχει το αντιοξειδωτικό απιγενίνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου.
4. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να ωφελήσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να αποτρέψουν βλάβες στα κύτταρα του παγκρέατος, η οποία συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χρόνια αυξημένα.
Η υγεία του παγκρέατος είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς παράγει ινσουλίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την απομάκρυνση του σακχάρου από το αίμα σας.
Σε μια μελέτη 64 διαβητικών ατόμων, όσοι κατανάλωναν τσάι χαμομηλιού καθημερινά με γεύματα για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά χαμηλότερα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από εκείνα που κατανάλωναν νερό.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου νηστείας κατά ένα σημαντικό ποσό και μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την πρόληψη των αιχμών του σακχάρου μετά το φαγητό.
Τα περισσότερα στοιχεία σχετικά με το ρόλο του τσαγιού χαμομηλιού στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα βασίζονται σε αποτελέσματα από μελέτες σε ζώα. Παρ 'όλα αυτά, τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα.
Περίληψη: Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να προωθήσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ειδικά όταν καταναλώνεται με ένα γεύμα.
5. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς
Το τσάι χαμομηλιού είναι άφθονο σε φλαβόνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 5 οφέλη για την υγεία του τσαγιού rooibos και παρενέργειες
Οι φλαβόνες έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητά τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι σημαντικοί δείκτες του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Μια μελέτη σε 64 διαβητικούς ασθενείς διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν τσάι χαμομηλιού με γεύματα είχαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην ολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τα «κακά» επίπεδα LDL χοληστερόλης, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν νερό.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος του τσαγιού χαμομηλιού στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς, αλλά σίγουρα δεν θα μπορούσε να βλάψει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Περίληψη: Το χαμομήλι είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών φλαβόνης που μπορεί να παίξουν ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία του τσαγιού χαμομηλιού
Τα παρακάτω οφέλη για την υγεία του τσαγιού χαμομηλιού είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτα και δεν υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα:
- Ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού: Το τσάι χαμομηλιού συχνά προωθείται ως στρατηγική για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό. Έχει επίσης ειπωθεί ότι είναι καταπραϋντικό για τον πονόλαιμο.
- Ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη: Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το χαμομήλι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άγχους και της κατάθλιψης, αλλά αυτό βασίζεται κυρίως στη χρήση του ως αρωματοθεραπεία ή στη λήψη του ως συμπλήρωμα.
- Βελτιώνει την υγεία του δέρματος: Έχει αναφερθεί ότι η εφαρμογή χαμομηλιού στο δέρμα μέσω καλλυντικών προϊόντων, όπως λοσιόν, κρέμες ματιών και σαπούνια, μπορεί να είναι ενυδατική και βοηθητική για τη μείωση της φλεγμονής του δέρματος.
- Αποτρέπει την απώλεια οστού: Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη της απώλειας οστού που οδηγεί σε καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση. Ωστόσο, τα στοιχεία για αυτό είναι αδύναμα.
Αν και αυτοί οι ισχυρισμοί για την υγεία δεν διαθέτουν στοιχεία, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ψευδείς. Απλώς δεν έχουν μελετηθεί ακόμη και μπορεί να είναι στο μέλλον.
Περίληψη: Προς το παρόν δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το τσάι χαμομηλιού βελτιώνει την υγεία του ανοσοποιητικού, των οστών και του δέρματος. Επιπλέον, η έρευνα σχετικά με το ρόλο της στο άγχος και την κατάθλιψη λείπει.
Δυσμενείς επιπτώσεις του τσαγιού χαμομηλιού
Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 οφέλη για την υγεία και χρήσεις του φασκόμηλου
Έχουν αναφερθεί αλλεργίες στο χαμομήλι, οι οποίες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα που είναι αλλεργικά στα φυτά της οικογένειας της μαργαρίτας, όπως η αμβροσία και τα χρυσάνθεμα.
Επιπλέον, τα καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι μπορεί να είναι ερεθιστικά για τα μάτια εάν έρθουν σε άμεση επαφή μαζί τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπεφυκίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή του βλεννογόνου του ματιού σας.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η ασφάλεια της κατανάλωσης τσαγιού χαμομηλιού δεν έχει τεκμηριωθεί σε μικρά παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο.
Παρ 'όλα αυτά, δεν έχουν υπάρξει αναφορές για απειλητικές για τη ζωή ανεπιθύμητες ενέργειες ή τοξικότητα από την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού.
Περίληψη: Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο χαμομήλι, είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να πίνουν. Οι αρνητικές παρενέργειες είναι εξαιρετικά σπάνιες.
Περίληψη
Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα υγιεινό ρόφημα.
Είναι πλούσιο σε μερικά ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορεί να έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
Παρόλο που η έρευνα σχετικά με το τσάι χαμομηλιού είναι πολλά υποσχόμενη, απλώς δεν υπήρξαν αρκετές μελέτες για να καταλήξουμε στις επιπτώσεις της στην υγεία.
Πολλές από τις μελέτες που σχετίζονται με το τσάι χαμομηλιού έχουν διεξαχθεί σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες και τα αποτελέσματα δεν μπορούν να μεταφραστούν σε ανθρώπους.
Παρ 'όλα αυτά, το χαμομήλι είναι πολύ ασφαλές για κατανάλωση και πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να το πίνουν για τη νόστιμη γεύση και το ανακουφιστικό του άρωμα.
Αν θέλετε να εξερευνήσετε τα πιθανά οφέλη του τσαγιού χαμομήλι, σίγουρα αξίζει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
