Το Bacopa monnieri, που ονομάζεται επίσης brahmi, ύσσωπος νερού, gratiola με φύλλα θυμαριού και βότανο της χάρης, είναι ένα βασικό φυτό στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα.
Αναπτύσσεται σε υγρά, τροπικά περιβάλλοντα και η ικανότητά του να ευδοκιμεί κάτω από το νερό το καθιστά δημοφιλές για χρήση σε ενυδρείο.
Το Bacopa monnieri έχει χρησιμοποιηθεί από ιατρούς της Αγιουρβέδα εδώ και αιώνες για διάφορους σκοπούς, όπως η βελτίωση της μνήμης, η μείωση του άγχους και η θεραπεία της επιληψίας.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΗ έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ανακουφίσει το άγχος και το στρες, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Μια κατηγορία ισχυρών ενώσεων που ονομάζονται βακοσίδες στο Bacopa monnieri πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για αυτά τα οφέλη.
Εδώ είναι επτά αναδυόμενα οφέλη του Bacopa monnieri.
1. Το Bacopa monnieri περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην προστασία από κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από δυνητικά επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.
Η έρευνα δείχνει ότι η βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες συνδέεται με πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και ορισμένοι καρκίνοι.
Το Bacopa monnieri περιέχει ισχυρές ενώσεις που μπορεί να έχουν αντιοξειδωτική δράση.
Για παράδειγμα, οι βακοσίδες, οι κύριες δραστικές ενώσεις του Bacopa monnieri, έχει αποδειχθεί ότι εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζουν τα μόρια λίπους να αντιδράσουν με τις ελεύθερες ρίζες.
Όταν τα μόρια του λίπους αντιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες, υποβάλλονται σε μια διαδικασία που ονομάζεται υπεροξείδωση λιπιδίων. Η υπεροξείδωση των λιπιδίων συνδέεται με διάφορες καταστάσεις, όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και άλλες νευροεκφυλιστικές διαταραχές.
Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ζημιών που προκαλείται από αυτή τη διαδικασία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι η θεραπεία αρουραίων με άνοια με Bacopa monnieri μείωσε τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και ανέστρεψε τα σημάδια εξασθένησης της μνήμης.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri περιέχει δραστικές ενώσεις που ονομάζονται βακοσίδες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιοξειδωτική δράση, ειδικά στον εγκέφαλο.
2. Το Bacopa monnieri μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
Η φλεγμονή είναι η φυσική απόκριση του σώματός σας για να βοηθήσει στη θεραπεία και την καταπολέμηση των ασθενειών.
Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή χαμηλού επιπέδου έχει συνδεθεί με πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και της καρδιακής και νεφρικής νόσου.
Σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, το Bacopa monnieri φάνηκε να καταστέλλει την απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες είναι μόρια που διεγείρουν μια φλεγμονώδη ανοσοαπόκριση.
Επίσης, σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε πειραματόζωα, ανέστειλε ένζυμα, όπως οι κυκλοοξυγενάσες, οι κασπάσες και οι λιποξυγενάσες - τα οποία παίζουν κρίσιμο ρόλο στη φλεγμονή και τον πόνο.
Σε μελέτες σε ζώα, το Bacopa monnieri είχε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα συγκρίσιμα με τη δικλοφενάκη και την ινδομεθακίνη — δύο μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της φλεγμονής.
Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν το Bacopa monnieri μειώνει τη φλεγμονή στους ανθρώπους.
Περίληψη: Μελέτες σε δοκιμαστικό σωλήνα και ζώα δείχνουν ότι το Bacopa monnieri μπορεί να έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και να καταστέλλει τα προφλεγμονώδη ένζυμα και τις κυτοκίνες.
3. Το Bacopa monnieri μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η έρευνα δείχνει ότι το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ποντίκια έδειξε ότι η συμπλήρωση με Bacopa monnieri βελτίωσε τη χωρική μάθηση και την ικανότητά τους να διατηρούν πληροφορίες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 ισχυρά αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά με οφέλη για την υγεία
Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι αύξησε το μήκος και τη διακλάδωση των δενδριτικών. Οι δενδρίτες είναι τμήματα των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου που συνδέονται στενά με τη μάθηση και τη μνήμη.
Επιπλέον, μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 46 υγιείς ενήλικες παρατήρησε ότι η λήψη 300 mg Bacopa monnieri ημερησίως βελτίωσε σημαντικά την ταχύτητα της οπτικής επεξεργασίας πληροφοριών, το ρυθμό μάθησης και τη μνήμη σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη μελέτη 12 εβδομάδων σε 60 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διαπίστωσε ότι η λήψη είτε 300 mg είτε 600 mg εκχυλίσματος Bacopa monnieri καθημερινά βελτίωσε τη μνήμη, την προσοχή και την ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
Περίληψη: Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν ότι το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής και της ικανότητας επεξεργασίας οπτικών πληροφοριών.
4. Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ
Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως υπερκινητικότητα, παρορμητικότητα και απροσεξία.
Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα έχει δείξει ότι το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.
Μια μελέτη σε 31 παιδιά ηλικίας 6-12 ετών διαπίστωσε ότι η λήψη 225 mg εκχυλίσματος Bacopa monnieri καθημερινά για έξι μήνες μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, όπως ανησυχία, ανεπαρκή αυτοέλεγχο, απροσεξία και παρορμητικότητα στο 85% των παιδιών.
Μια άλλη μελέτη σε 120 παιδιά με ΔΕΠΥ παρατήρησε ότι η λήψη ενός μείγματος βοτάνων που περιείχε 125 mg Bacopa monnieri βελτίωσε την προσοχή, τη γνωστική ικανότητα και τον έλεγχο των παρορμήσεων, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 βότανα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, απαιτούνται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας που εξετάζουν τις επιδράσεις του Bacopa monnieri στην ΔΕΠΥ πριν να μπορεί να συσταθεί ως θεραπεία.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ, όπως η ανησυχία και ο αυτοέλεγχος, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας σε ανθρώπους.
5. Το Bacopa monnieri μπορεί να αποτρέψει το άγχος και το στρες
Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του άγχους και του στρες. Θεωρείται προσαρμογόνο βότανο, που σημαίνει ότι αυξάνει την αντίσταση του σώματός σας στο στρες.
Η έρευνα δείχνει ότι το Bacopa monnieri βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους ανεβάζοντας τη διάθεσή σας και μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που συνδέεται στενά με τα επίπεδα στρες.
Μια μελέτη σε τρωκτικά έδειξε ότι το Bacopa monnieri είχε αντι-αγχωτικά αποτελέσματα συγκρίσιμα με εκείνα της λοραζεπάμης (βενζοδιαζεπίνη), ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους.
Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους για το Bacopa monnieri και το άγχος δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, δύο μελέτες 12 εβδομάδων σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι η λήψη 300 mg Bacopa monnieri ημερησίως μείωσε σημαντικά τις βαθμολογίες άγχους και κατάθλιψης στους ενήλικες σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
Ωστόσο, μια άλλη μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι η θεραπεία με Bacopa monnieri δεν επηρέασε το άγχος.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν οι επιπτώσεις του στο στρες και το άγχος.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους ανεβάζοντας τη διάθεση και μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν μικτά αποτελέσματα.
6. Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σοβαρή ανησυχία για την υγεία, καθώς επιβαρύνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Η έρευνα υποδηλώνει ότι το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε ένα υγιές εύρος.
Σε μια μελέτη σε ζώα, το Bacopa monnieri μείωσε τόσο τα επίπεδα συστολικής όσο και διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Αυτό το έκανε απελευθερώνοντας μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ροής του αίματος και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ανασκόπηση των 14 καλύτερων νοοτροπικών
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το Bacopa monnieri μείωσε σημαντικά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε υψηλά ποντίκια, αλλά δεν είχε καμία επίδραση σε αρουραίους με φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 54 υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες διαπίστωσε ότι η λήψη 300 mg Bacopa monnieri καθημερινά δεν επηρέασε τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Με βάση τα τρέχοντα ευρήματα, το Bacopa monnieri μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε ζώα με υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ζώα με υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η ανθρώπινη έρευνα σε αυτόν τον τομέα λείπει.
7. Το Bacopa monnieri μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες
Μελέτες σε δοκιμαστικό σωλήνα και ζώα έχουν βρει ότι το Bacopa monnieri μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Οι βακοσίδες, η δραστική κατηγορία ενώσεων του Bacopa monnieri, έχει αποδειχθεί ότι σκοτώνουν τα επιθετικά κύτταρα όγκου του εγκεφάλου και αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού και του παχέος εντέρου σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες.
Επιπλέον, σε μελέτες σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες, το Bacopa monnieri προκάλεσε θάνατο κυττάρων από καρκίνο του δέρματος και του μαστού.
Έρευνες υποδηλώνουν ότι τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και ενώσεων όπως οι βακοζίτες στο Bacopa monnieri μπορεί να είναι υπεύθυνα για τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα αποτελέσματα προέρχονται από μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα. Μέχρι να υπάρξουν περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για το Bacopa monnieri και τον καρκίνο, δεν μπορεί να συνιστάται ως θεραπεία.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την ανάπτυξη και εξάπλωση καρκινικών κυττάρων σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, αλλά απαιτείται έρευνα στον άνθρωπο για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Παρενέργειες Bacopa monnieri
Ενώ το Bacopa monnieri θεωρείται ασφαλές, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.
Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πεπτικά συμπτώματα, όπως ναυτία, κράμπες στο στομάχι και διάρροια.
Επιπλέον, το bacopa monnieri δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, καθώς καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την ασφάλεια της χρήσης του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τέλος, μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της αμιτριπτυλίνης, ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο.
Εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε το Bacopa monnieri.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri είναι γενικά ασφαλές, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ναυτία, κράμπες στο στομάχι και διάρροια. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν αυτό το βότανο, ενώ όσες λαμβάνουν φάρμακα θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν το πάρουν.
Πώς να πάρετε το Bacopa monnieri
Το Bacopa monnieri μπορείτε να το αγοράσετε online και από καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες και σκόνες.
Οι τυπικές δόσεις για το εκχύλισμα Bacopa monnieri σε ανθρώπινες μελέτες κυμαίνονται από 300–450 mg την ημέρα.
Ωστόσο, οι συστάσεις δοσολογίας μπορεί να διαφέρουν ευρέως ανάλογα με το προϊόν που αγοράζετε. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη δοσολογία, μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας.
Η μορφή σε σκόνη μπορεί να προστεθεί σε ζεστό νερό για να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό τσάι. Μπορεί επίσης να αναμειχθεί με γκι - μια μορφή διαυγασμένου βουτύρου - και να προστεθεί σε ζεστό νερό για να φτιάξετε ένα φυτικό ρόφημα.
Αν και το Bacopa monnieri θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν το πάρετε για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας και τη σωστή χρήση.
Περίληψη: Το Bacopa monnieri είναι διαθέσιμο σε διάφορες μορφές, αλλά συνήθως λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας. Οι τυπικές δόσεις κυμαίνονται από 300–450 mg την ημέρα.
Περίληψη
Το Bacopa monnieri είναι ένα αρχαίο αγιουρβεδικό φυτικό φάρμακο για πολλές παθήσεις.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του τσαγιού ιβίσκου
Ανθρώπινες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας, στη θεραπεία των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ και στη μείωση του στρες και του άγχους. Επιπλέον, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα έχουν βρει ότι μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και να μειώνει τη φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση.
Αν και αυτά τα πιθανά οφέλη για την υγεία είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτείται περισσότερη έρευνα για το Bacopa monnieri για να κατανοηθούν οι πλήρεις επιπτώσεις του στους ανθρώπους.
