Οι φρονιμίτες είναι επίσης γνωστοί ως τρίτοι γομφίοι. Αναπτύσσονται στο πίσω μέρος των ούλων σας και είναι συνήθως τα τελευταία δόντια που αναδύονται.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τέσσερις φρονιμίτες, έναν σε κάθε πίσω γωνία του στόματός τους. Επειδή όμως υπάρχει λίγος χώρος στο πίσω μέρος του στόματός σας, οι φρονιμίτες σας μπορεί να αναπτυχθούν σε περίεργες γωνίες ή να αναδυθούν μόνο εν μέρει. Αυτοί ονομάζονται έγκλειστοι φρονιμίτες.
Οι κρουσμένοι φρονιμίτες μπορούν να προκαλέσουν ποικίλα προβλήματα. Μπορεί να μολυνθούν, να καταστρέψουν τα γειτονικά δόντια, να προκαλέσουν συνωστισμό ή να αρχίσουν να φθείρονται επειδή είναι δύσκολο να καθαριστούν.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΓια να αντιμετωπιστούν αυτές οι ανησυχίες, οι άνθρωποι συχνά αφαιρούν τους φρονιμίτες τους. Ωστόσο, οι φρονιμίτες δεν χρειάζεται να αφαιρεθούν εκτός εάν προκαλούν προβλήματα.
Αφού αφαιρέσετε τους φρονιμίτες σας, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη σωστή διατροφή. Μια θρεπτική διατροφή ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο επιπλοκών, βοηθά στη μείωση του οιδήματος, παρέχει θρέψη και βοηθά στη διαδικασία επούλωσης των πληγών.
Οι τροφές που τρώτε μετά την επέμβαση πρέπει να είναι μαλακές και να μασούν εύκολα. Θα πρέπει επίσης να έχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, ενέργεια και πρωτεΐνες για να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών.
Εδώ είναι 15 μαλακές τροφές που πρέπει να τρώτε μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών σας.
1. Σούπες ανάμεικτες
Οι ανάμεικτες σούπες, όπως η σούπα ντομάτας ή κολοκύθας, είναι υπέροχες για κατανάλωση αφού αφαιρέσετε τους φρονιμίτες σας. Είναι εύκολο να καταναλωθούν και δεν περιέχουν κομμάτια που θα μπορούσαν να ερεθίσουν την περιοχή της επέμβασης.
Επιπλέον, οι σούπες είναι γενικά πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι πληροίτε τις καθημερινές διατροφικές συστάσεις όταν δεν μπορείτε να φάτε πολλά ολόκληρα φρούτα ή λαχανικά.
Οι ανάμεικτες σούπες μπορούν επίσης να σας κρατήσουν ενυδατωμένη, κάτι που είναι πολύ σημαντικό μετά την επέμβαση.
Είναι σοφό να βεβαιωθείτε ότι οι σούπες σας είναι είτε χλιαρές είτε κρύες γιατί οι ζεστές σούπες μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Επίσης, φροντίστε να ανακατεύετε τις σούπες με βάση τα λαχανικά όσο πιο ομαλά γίνεται για να αποφύγετε τα κομμάτια.
2. Ζωμοί
Όπως οι σούπες, οι ζωμοί είναι μια εξαιρετική πηγή τροφής μετά από οδοντιατρικές επεμβάσεις.
Όχι μόνο είναι νόστιμα, αλλά περιέχουν επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, οι ζωμοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι εάν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό.
Ο ζωμός οστών είναι ένας τύπος ζωμού που διαφημίζεται για τα οφέλη του στην υγεία. Είναι ένα θρεπτικό ζωμό που φτιάχνεται από το βράσιμο των οστών ζώων και του συνδετικού ιστού.
Αν και δεν υπάρχουν άμεσες μελέτες για τις επιπτώσεις του ζωμού οστών στην υγεία, μελέτες σχετικά με τα συστατικά του ζωμού οστών υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη.
Φροντίστε να καταναλώνετε τον ζωμό είτε χλιαρό είτε κρύο για να αποφύγετε τον ερεθισμό της πληγής.
3. Ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια θρεπτική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορείτε να απολαύσετε μετά από οδοντιατρική επέμβαση. Έχει μια λεία και κρεμώδη υφή που μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει και να μουδιάζει το στόμα σας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο και ψευδάργυρος.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσουν τη διαδικασία ανάρρωσης. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες με πιο αργή ανάρρωση.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να προάγει την επούλωση των πληγών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 32 υγιεινά, χαμηλών θερμίδων σνακ ιδέα
Ωστόσο, εάν η κατάστασή σας στον ψευδάργυρο είναι ήδη καλή, η κατανάλωση επιπλέον ψευδαργύρου μπορεί να μην προσφέρει πρόσθετα οφέλη. Τούτου λεχθέντος, πολλές τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως η μπριζόλα και άλλα κρέατα είναι δύσκολο να καταναλωθούν μετά από οδοντιατρική επέμβαση, επομένως το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
4. Πουρέ πατάτας
Οι πατάτες είναι λαχανικά ρίζας που μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς τρόπους. Συγκεκριμένα, ο πουρές πατάτας μπορεί να είναι μια ανακουφιστική τροφή αφού αφαιρέσετε τους φρονιμίτες σας.
Είναι πλούσια σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, και τα δύο σημαντικά για την αποκατάσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι έχουν ελαφρώς υψηλότερες ενεργειακές απαιτήσεις μετά την επέμβαση.
Ο πουρές πατάτας σάς επιτρέπει να καταναλώνετε πολλά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια σε λίγες μόνο μπουκιές, κάτι που είναι υπέροχο αν δυσκολεύεστε να φάτε αρκετό φαγητό.
Απλώς βεβαιωθείτε ότι ο πουρές σας είναι χλιαρός ή κρύος, καθώς τα ζεστά φαγητά μπορεί να ερεθίσουν την πληγή.
5. Αυγά ομελέτα
Τα αυγά είναι μεταξύ των καλύτερων τροφών για κατανάλωση αφού βγάλετε τους φρονιμίτες σας. Είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα.
Όσον αφορά την αγορά αυγών, προσπαθήστε να βρείτε παστεριωμένες ή εμπλουτισμένες σε ωμέγα-3 ποικιλίες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών.
Τα ομελέτα μπορεί να είναι ευκολότερα στο μάσημα και στην κατάποση, σε σύγκριση με άλλα παρασκευάσματα αυγών.
6. Σάλτσα μήλου
Τα μήλα είναι σκληρά και τραγανά, κάτι που δεν είναι ιδανικό μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών σας. Η κατανάλωση σάλτσας μήλου είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων αποφεύγοντας τους ερεθισμούς.
Ωστόσο, η σάλτσα μήλου συνήθως παρασκευάζεται από πολτοποιημένα μήλα, τα οποία είναι συνήθως χωρίς φλούδα και χωρίς πυρήνα - και αυτό μειώνει το θρεπτικό τους περιεχόμενο. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τρόφιμα, συμβουλές και πρόγραμμα γευμάτων για τη σίτιση του 9 μηνών παιδιού σας
Ωστόσο, ένα μήλο χωρίς φλούδα είναι μια καλή πηγή βιταμινών όπως η βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης των πληγών.
7. Πολτοποιημένες μπανάνες
Οι μπανάνες είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Η απαλή υφή τους τα καθιστά εύκολο στη μάσηση και την κατάποση μετά από οδοντιατρική επέμβαση.
Επιπλέον, οι μπανάνες είναι απίστευτα θρεπτικές και παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, όπως κάλιο, βιταμίνη Β6, μαγγάνιο και φυλλικό οξύ.
Το πολτοποιώντας τις μπανάνες μπορεί να μαλακώσει περαιτέρω την υφή τους για να μειώσει τον κίνδυνο δυσφορίας.
8. Παγωτό μπανάνα
Οι άνθρωποι συχνά συνιστούν να τρώτε παγωτό όταν αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση φρονιμίτη. Ενώ το κρύο μπορεί να έχει καταπραϋντική επίδραση στην πληγή, το κανονικό παγωτό είναι συνήθως πλούσιο σε ζάχαρη και λίπος.
Το παγωτό μπανάνα είναι μια υγιεινή και νόστιμη σπιτική εναλλακτική του κανονικού παγωτού.
Πώς να φτιάξετε παγωτό μπανάνα
Συστατικά
- 3-4 μπανάνες καθαρισμένες
- μια βουτιά γάλα (ή γάλα αμυγδάλου ή βρώμης, αν θέλετε μια εναλλακτική λύση χωρίς γαλακτοκομικά)
Εντολή
- Τοποθετήστε τις μπανάνες στην κατάψυξη για 3-4 ώρες ή όλη τη νύχτα.
- Κόβουμε τις κατεψυγμένες μπανάνες σε φέτες.
- Τοποθετήστε τις κατεψυγμένες μπανάνες στο μπλέντερ και προσθέστε το γάλα.
- Ανακατεύουμε μέχρι το μείγμα να αποκτήσει μια πηχτή, λεία υφή και απολαμβάνουμε.
9. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό φρούτο. Ενώ τα περισσότερα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα αβοκάντο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά πλούσια σε υγιή λίπη.
Η λεία, κρεμώδης υφή τους τα κάνει ιδανικά για φαγητό όταν αναρρώνετε από την αφαίρεση των φρονιμιτών σας.
Τα αβοκάντο είναι πολύ θρεπτικά και πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, βιταμίνης C και καλίου.
Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το αβοκάντο μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών. Αν και αυτή η έρευνα δεν δείχνει εάν το αβοκάντο επιταχύνει την επούλωση πληγών στους ανθρώπους, τα ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα.
Ενώ τα αβοκάντο συνήθως τρώγονται εύκολα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να καταναλώσετε χτυπημένο ή πολτοποιημένο αβοκάντο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
10. Smoothies
Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη διατροφή σας όταν δεν μπορείτε να φάτε ένα στερεό γεύμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 γλυκά και φιλικά προς τον διαβήτη σνακ
Είναι εύκολο να καταναλωθούν και είναι εξαιρετικά ευέλικτα. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα συστατικά στα smoothies για να ταιριάζουν με τα γούστα σας και να ανταποκρίνονται στους διατροφικούς σας στόχους.
Για παράδειγμα, τα smoothies με ελληνικό γιαούρτι ή μια μπάλα σκόνης πρωτεΐνης μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την πρόσληψη πρωτεΐνης, κάτι που είναι σημαντικό για την αποκατάσταση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να βλάψει τη διαδικασία αποκατάστασης.
Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικά φρούτα και λαχανικά στο μπλέντερ μαζί με την πρωτεΐνη της επιλογής σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρούτα χωρίς κουκούτσι, επομένως ίσως θέλετε να αποφύγετε πράγματα όπως φράουλες και βατόμουρα.
11. Χούμους
Το χούμους είναι μια κοινή βουτιά στην κουζίνα της Μέσης Ανατολής που έχει γίνει δημοφιλής παγκοσμίως.
Είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών, βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Αυτό κάνει το χούμους μια εξαιρετική τροφή για κάποιον που μόλις αφαίρεσε τους φρονιμίτες του.
Μπορείτε να φτιάξετε χούμους ανακατεύοντας ρεβίθια, ελαιόλαδο, ταχίνι, λεμόνι και σκόρδο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε προπαρασκευασμένο χούμους από τα περισσότερα σούπερ μάρκετ.
Δυστυχώς, μπορεί να μην μπορείτε να απολαύσετε χούμους με πατατάκια ή πίτα, επειδή η τραγανή υφή τους μπορεί να βλάψει την πληγή. Ωστόσο, το χούμους εξακολουθεί να είναι νόστιμο να τρώγεται μόνο του.
12. Τυρί κότατζ
Το τυρί κότατζ είναι χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα. Είναι απαλό και κρεμώδες, που το καθιστά εύκολο στη μάσηση και την κατάποση καθώς αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση φρονιμίτη.
Επιπλέον, το τυρί cottage είναι γεμάτο με πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του τραύματος.
Το τυρί κότατζ είναι επίσης εύκολο να ενσωματωθεί στη διατροφή σας. Δοκιμάστε να το προσθέσετε σε ομελέτα ή στα smoothies σας.
13. Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές. Είναι χορταστικά και αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, καθώς περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.
Η βρώμη έχει ελαφρώς μαστιχωτή και κολλώδη υφή, επομένως είναι καλύτερο να περιμένετε να την καταναλώσετε τουλάχιστον 3 ημέρες μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών σας.
Είναι επίσης καλύτερο να επιλέξετε στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης επειδή είναι λιγότερο λαστιχωτό από άλλα είδη, όπως πλιγούρι βρώμης με κομμένη βρώμη.
Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, βεβαιωθείτε ότι η βρώμη έχει κρυώσει πριν τη φάτε.
14. Πολτοποιημένη κολοκύθα
Η πολτοποιημένη μαγειρεμένη κολοκύθα είναι εξαιρετική για κατανάλωση αφού αφαιρέσετε τους φρονιμίτες σας. Ενώ μερικές φορές αναφέρεται ως λαχανικό, είναι φρούτο.
Η απαλή, χυλώδης υφή του το καθιστά εύκολο στη μάσηση και την κατάποση χωρίς να προκαλεί ερεθισμούς.
Επιπλέον, η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και σε μέταλλα όπως το κάλιο. Αυτές οι βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της ανοσίας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει από την αφαίρεση των φρονιμιτών.
Ωστόσο, φροντίστε να αφήσετε την κολοκύθα να κρυώσει για να μην ερεθίσει την πληγή σας.
15. Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από τα πιο υγιεινά ψάρια που μπορείτε να φάτε. Είναι επίσης υπέροχο να τρώτε μετά από οδοντιατρική επέμβαση επειδή είναι μαλακό και εύκολο στη μάσηση.
Ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λίπη μπορεί να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών μειώνοντας τη φλεγμονή, ειδικά εάν έχετε ήδη χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Αν και η φλεγμονή είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης του τραύματος, η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να εμποδίσει την ανάρρωση εάν διαρκέσει πολύ.
Τροφές προς αποφυγή
Διάφοροι τύποι τροφών μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές στο στόμα σας καθώς επουλώνονται μετά την επέμβαση.
Εδώ είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών:
- Πικάντικα φαγητά: μπορεί να προκαλέσει πόνο και ερεθισμό.
- Τραγανά και εύθρυπτα φαγητά (όπως πατατάκια ή μπισκότα): μπορεί να κολλήσουν στην περιοχή του τραύματος και να διαταράξουν την επούλωση
- Τα περισσότερα δημητριακά και σπόροι: μπορεί επίσης να κολλήσει στην πληγή και να διαταράξει την επούλωση
- Μασώδες τροφές: μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να δαγκώσετε το μάγουλο, τα χείλη και τη γλώσσα σας, ειδικά αμέσως μετά την επέμβαση ενώ το στόμα σας είναι ακόμα μουδιασμένο
- Αλκοόλ: μπορεί να ερεθίσει την πληγή ή να αλληλεπιδράσει με οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο (καλό είναι να το αποφύγετε εντελώς κατά την περίοδο ανάρρωσης)
Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τη χρήση καλαμιού ενώ αναρρώνετε από την αφαίρεση φρονιμίτη. Τα καλαμάκια δημιουργούν αναρρόφηση στο στόμα που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ξηρής υποδοχής.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 υγιεινές και πρακτικές τροφές για παιδιά 1 έτους
Η ξηρή υποδοχή είναι μια επώδυνη κατάσταση κατά την οποία ο θρόμβος που προστατεύει την περιοχή όπου αφαιρέθηκε το δόντι αποσπάται. Ως αποτέλεσμα, τα υποκείμενα οστά και τα νεύρα εκτίθενται στον αέρα, ο οποίος προκαλεί πόνο και καθυστερεί την επούλωση.
Περίληψη
Εάν μόλις αφαιρέσατε τους φρονιμίτες σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και απαλής υφής.
Οι θρεπτικές μαλακές τροφές όχι μόνο υποστηρίζουν την ανάρρωση αλλά βοηθούν και στην πρόληψη της δυσφορίας.
Οι εξαιρετικές τροφές για κατανάλωση μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών περιλαμβάνουν:
- smoothies
- σούπες και ζωμούς
- ελληνικό γιαούρτι
- πατάτες πουρέ
- ομελέτα
- πουρέ μήλου
- μπανάνες
- παγωτό μπανάνα
- τυρί κότατζ
- στιγμιαία βρώμη
- πολτοποιημένη ή πολτοποιημένη μαγειρεμένη κολοκύθα
- σολομός
Εάν πρόκειται να αφαιρέσετε τους φρονιμίτες σας σύντομα, ίσως αξίζει τον κόπο να εφοδιάσετε το ντουλάπι σας με αυτά τα νόστιμα φαγητά για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε τρέφονται και ικανοποιημένοι μετά την επέμβαση.
