Το να καταλάβετε τι μπορείτε να φάτε ή να πιείτε κατά τη διάρκεια μιας νηστείας μπορεί να είναι πρόκληση. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το νερό είναι εντάξει για να πιείτε.
Ενώ το νερό είναι γενικά καλό να πίνετε κατά τη διάρκεια της νηστείας, η πλήρης απάντηση δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Οι οδηγίες ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της νηστείας και τον λόγο που νηστεύετε.
Αυτό το άρθρο εξηγεί αν μπορείτε να πίνετε νερό ενώ κάνετε ορισμένους τύπους νηστείας.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠίνακας περιεχομένων
Διαλείπουσα νηστεία
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένα διατροφικό πρότυπο κατά το οποίο απέχετε από το φαγητό για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, συχνά είτε 12-16 ώρες κάθε μέρα είτε 24 ώρες μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Η νηστεία οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Ωστόσο, οι στερεές τροφές αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης, η οποία είναι η ορμόνη που μεταφέρει τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρά σας.
Οι στερεές τροφές διακόπτουν τη νηστεία σας και αναγκάζουν το σώμα σας να επανέλθει σε κατάσταση σίτισης, η οποία διαρκεί για αρκετές ώρες καθώς το σώμα σας διασπά και χωνεύει την τροφή σας.
Ωστόσο, το νερό δεν επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα ή τα επίπεδα ινσουλίνης. Ως εκ τούτου, μπορείτε να το πίνετε με ασφάλεια κατά τη διαλείπουσα νηστεία.
Συνιστάται να πίνετε νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια μιας διαλείπουσας νηστείας.
Τι γίνεται με την ξηρή νηστεία?
Η κύρια εξαίρεση είναι η ξηρά νηστεία, η οποία περιορίζει όλες τις τροφές και τα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του νερού, για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Μερικοί άνθρωποι κάνουν ξηρά νηστεία ενώ νηστεύουν διαλείποντα.
Ωστόσο, επειδή η ξηρά νηστεία μπορεί να συνδέεται με αφυδάτωση και άλλες επιπλοκές για την υγεία, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν την δοκιμάσετε.
Συνοπτική περιγραφή: Το νερό δεν επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου ή ινσουλίνης στο αίμα και συνήθως επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας. Η ξηρά νηστεία είναι ο κύριος τύπος νηστείας που δεν επιτρέπει το νερό.
Νηστεία πριν από ιατρικές διαδικασίες
Εάν προετοιμάζεστε για μια ιατρική διαδικασία, συχνά σας συμβουλεύουν να νηστέψετε για 8-12 ώρες πριν.
Τυπικά, αυτός ο τύπος νηστείας βοηθά να διασφαλιστεί ότι έχετε άδειο στομάχι κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο επιπλοκών όπως εμετός, παλινδρόμηση και εισρόφηση.
Επειδή τα διαυγή υγρά, όπως το νερό, χωνεύονται γρήγορα, ορισμένοι ιατροί μπορεί να σας επιτρέψουν να πιείτε νερό έως και 2 ώρες πριν από την επέμβαση.
Παρόλα αυτά, είναι πολύ σημαντικό να ενημερωθείτε από την ιατρική σας ομάδα σχετικά με τις ειδικές οδηγίες για την κατανάλωση νερού πριν από την επέμβασή σας.
Περίληψη: Ενώ τα καθαρά υγρά επιτρέπονται μερικές φορές για έως και 2 ώρες πριν από ιατρικές διαδικασίες, είναι καλύτερο να ενημερωθείτε από την ομάδα υγείας σας για συγκεκριμένες οδηγίες.
Άλλα ποτά που δεν σπάνε τη νηστεία
Εκτός από το νερό, μπορείτε να πίνετε και άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες για να είστε ενυδατωμένοι ενώ κάνετε διαλείπουσα νηστεία. Αυτά περιλαμβάνουν:
- μαύρος καφές
- τσάι χωρίς ζάχαρη
- αρωματισμένο νερό
- ανθρακούχο νερό
- νερό με λεμόνι
Ο ζωμός οστών επιτρέπεται μερικές φορές ανάλογα με την αυστηρότητα της νηστείας σας. Αν και περιέχει λίπος και θερμίδες, μικρές ποσότητες μπορούν να παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια μακράς νηστείας.
Ασφαλή υγρά για ιατρικές διαδικασίες
Πριν από ιατρικές διαδικασίες, επιτρέπονται επίσης μερικές φορές διαυγή υγρά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ανθρακούχο νερό
- αρωματισμένο νερό
- διαυγής ζωμός
- χυμός φρούτων χωρίς πολτό
- απλή ζελατίνη
- τσάι χωρίς ζάχαρη
- καθαρά παγωτά pops
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερωθεί από την ομάδα υγείας σας για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα υγρά που μπορείτε να πίνετε πριν από την επέμβαση ή την επέμβασή σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τι σπάει τη νηστεία; Τρόφιμα, ποτά και συμπληρώματα διατροφής
Περίληψη: Εκτός από το νερό, κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας επιτρέπονται διάφορα άλλα ποτά χωρίς θερμίδες. Ορισμένα διαυγή υγρά μπορεί επίσης να επιτρέπονται πριν από ιατρικές διαδικασίες.
Ποτά που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη νηστεία
Ορισμένα ποτά περιέχουν θερμίδες ή ζάχαρη και μπορούν να διακόψουν τη νηστεία σας.
Ομοίως, πολλά ποτά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια μιας ιατρικής διαδικασίας και θα πρέπει να αποφεύγονται.
Μερικά παραδείγματα ποτών που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη νηστεία περιλαμβάνουν:
- σόδα
- γλυκό τσάι
- αθλητικά ποτά
- καφέ με γάλα, κρέμα ή ζάχαρη
- ενεργειακά ποτά
- smoothies
- γάλα
- αλκοόλ
Ο χυμός φρούτων χωρίς πολτό επιτρέπεται μερικές φορές πριν από ιατρικές διαδικασίες, αλλά απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας λόγω της περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη και θερμίδες.
Συνοπτική περιγραφή: Πολλά ποτά διακόπτουν τη νηστεία και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια μιας ιατρικής διαδικασίας.
Περίληψη
Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια μιας διαλείπουσας νηστείας συνήθως επιτρέπεται.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό και άλλα διαυγή υγρά μπορούν επίσης να επιτραπούν για έως και 2 ώρες πριν από ιατρικές διαδικασίες, αν και οι συγκεκριμένες οδηγίες ποικίλλουν.
Άλλα ροφήματα που είναι φιλικά προς τα γρήγορα περιλαμβάνουν μαύρο καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη και αρωματισμένο ή ανθρακούχο νερό.
