Οι επιστήμονες δοκιμάζουν πολλά συμπληρώματα για να διαπιστώσουν αν βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Τέτοια συμπληρώματα θα μπορούσαν να ωφελήσουν τα άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη - ιδίως τύπου 2.
Με την πάροδο του χρόνου, η λήψη ενός συμπληρώματος παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή για το διαβήτη μπορεί να επιτρέψει στο γιατρό σας να μειώσει τη δόση της φαρμακευτικής αγωγής σας - αν και τα συμπληρώματα πιθανότατα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τη φαρμακευτική αγωγή.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑκολουθούν δέκα συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
1. Κανέλα
Τα συμπληρώματα κανέλας παρασκευάζονται είτε από ολόκληρη σκόνη κανέλας είτε από εκχύλισμα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τον έλεγχο του διαβήτη.
Όταν άτομα με προδιαβήτη - δηλαδή με σάκχαρο νηστείας 100-125 mg/dl - έλαβαν 250 mg εκχυλίσματος κανέλας πριν από το πρωινό και το δείπνο για τρεις μήνες, παρουσίασαν μείωση κατά 8,4% στο σάκχαρο νηστείας σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Σε μια άλλη τρίμηνη μελέτη, άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έλαβαν 120 ή 360 mg εκχυλίσματος κανέλας πριν από το πρωινό είδαν 11% ή 14% μείωση του σακχάρου νηστείας, αντίστοιχα, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Επιπλέον, η αιμοσφαιρίνη Α1C τους - ένας τρίμηνος μέσος όρος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα - μειώθηκε κατά 0,67% ή 0,92%, αντίστοιχα. Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν το ίδιο φάρμακο για τον διαβήτη κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Πώς λειτουργεί: Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να ανταποκριθούν καλύτερα στην ινσουλίνη. Με τη σειρά του, αυτό επιτρέπει τη ζάχαρη στα κύτταρά σας, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα.
Πώς να το πάρετε: Η συνιστώμενη δόση του εκχυλίσματος κανέλας είναι 250 mg δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Για ένα κανονικό συμπλήρωμα κανέλας (χωρίς εκχύλισμα), 500 mg δύο φορές την ημέρα μπορεί να είναι το καλύτερο.
Προφυλάξεις: Η κοινή ποικιλία κανέλας Cassia περιέχει περισσότερη κουμαρίνη, η οποία μπορεί να βλάψει το συκώτι σας σε μεγάλες ποσότητες. Η κανέλα Κεϋλάνης, από την άλλη πλευρά, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κουμαρίνη.
Συνοπτική περιγραφή: Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα κάνοντας τα κύτταρά σας να ανταποκρίνονται καλύτερα στην ινσουλίνη.
2. Αμερικανικό τζίνσενγκ
Το αμερικανικό τζίνσενγκ, μια ποικιλία που καλλιεργείται κυρίως στη Βόρεια Αμερική, έχει μειώσει το σάκχαρο στο αίμα μετά το γεύμα κατά περίπου 20% σε υγιή άτομα και σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, όταν άτομα με διαβήτη τύπου 2 έλαβαν 1 γραμμάριο αμερικανικού τζίνσενγκ 40 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα για δύο μήνες, διατηρώντας παράλληλα την κανονική τους αγωγή, το σάκχαρο νηστείας μειώθηκε κατά 10% σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Πώς λειτουργεί: Το αμερικανικό τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει την ανταπόκριση των κυττάρων σας και να αυξήσει την έκκριση ινσουλίνης από το σώμα σας.
Πώς να το πάρετε: Πάρτε 1 γραμμάριο έως και δύο ώρες πριν από κάθε κύριο γεύμα - αν το πάρετε νωρίτερα μπορεί να προκαλέσει πολύ χαμηλή πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Ημερήσιες δόσεις υψηλότερες από 3 γραμμάρια δεν φαίνεται να προσφέρουν πρόσθετα οφέλη.
Προφυλάξεις: Το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης, ενός αντιπηκτικού, οπότε αποφύγετε αυτόν τον συνδυασμό. Μπορεί επίσης να διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο θα μπορούσε να επηρεάσει τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.
Συνοπτική περιγραφή: Η λήψη έως και 3 γραμμαρίων αμερικανικού τζίνσενγκ ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Σημειώστε ότι το ginseng μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη βαρφαρίνη και άλλα φάρμακα.
3. Προβιοτικά
Η βλάβη των βακτηρίων του εντέρου σας - όπως από τα αντιβιοτικά - συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη.
Τα συμπληρώματα προβιοτικών, τα οποία περιέχουν ευεργετικά βακτήρια ή άλλα μικρόβια, προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και μπορούν να βελτιώσουν τον χειρισμό των υδατανθράκων από το σώμα σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του ginseng
Σε μια ανασκόπηση επτά μελετών σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, όσοι έλαβαν προβιοτικά για τουλάχιστον δύο μήνες είχαν μείωση του σακχάρου νηστείας κατά 16 mg/dl και μείωση του A1C κατά 0,53% σε σύγκριση με όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Τα άτομα που έπαιρναν προβιοτικά που περιείχαν περισσότερα από ένα είδη βακτηρίων είχαν ακόμη μεγαλύτερη μείωση του σακχάρου νηστείας κατά 35 mg/dl.
Πώς λειτουργεί: Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα μειώνοντας τη φλεγμονή και εμποδίζοντας την καταστροφή των παγκρεατικών κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη. Μπορεί να εμπλέκονται και διάφοροι άλλοι μηχανισμοί.
Πώς να το πάρετε: Δοκιμάστε ένα προβιοτικό με περισσότερα από ένα ευεργετικά είδη, όπως ένας συνδυασμός L. acidophilus, B. bifidum και L. rhamnosus. Είναι άγνωστο αν υπάρχει ένα ιδανικό μείγμα μικροβίων για τον διαβήτη.
Προφυλάξεις: Τα προβιοτικά είναι απίθανο να προκαλέσουν βλάβη, αλλά σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σοβαρές λοιμώξεις σε άτομα με σημαντικά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Περίληψη: Τα συμπληρώματα προβιοτικών - ειδικά εκείνα που περιέχουν περισσότερα από ένα είδη ωφέλιμων βακτηρίων - μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του A1C.
4. Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους προσπαθούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα τους.
Συμπληρώματα ή χυμός από τα φύλλα αυτού του φυτού που μοιάζει με κάκτο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του A1C σε άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.
Σε μια ανασκόπηση εννέα μελετών σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, η συμπληρωματική χορήγηση αλόης για 4-14 εβδομάδες μείωσε το σάκχαρο νηστείας κατά 46,6 mg/dl και το A1C κατά 1,05%.
Τα άτομα με σάκχαρο νηστείας πάνω από 200 mg/dl πριν από τη λήψη της αλόης παρουσίασαν ακόμη ισχυρότερα οφέλη.
Πώς λειτουργεί: Μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι η αλόη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης στα παγκρεατικά κύτταρα, αλλά αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί. Μπορεί να εμπλέκονται διάφοροι άλλοι μηχανισμοί.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς η κανέλα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και καταπολεμά τον διαβήτη
Πώς να το πάρετε: Η καλύτερη δόση και μορφή είναι άγνωστη. Οι συνήθεις δόσεις που δοκιμάστηκαν σε μελέτες περιλαμβάνουν 1.000 mg ημερησίως σε κάψουλες ή δύο κουταλιές της σούπας (30 ml) χυμό αλόης ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις.
Προφυλάξεις: Η αλόη μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα, γι’ αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε. Δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνεται με το καρδιολογικό φάρμακο διγοξίνη.
Περίληψη: Οι κάψουλες ή ο χυμός από φύλλα αλόης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του A1C σε άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η αλόη μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα, κυρίως με τη διγοξίνη.
5. Berberine
Η βερβερίνη δεν είναι ένα συγκεκριμένο βότανο, αλλά μια ένωση με πικρή γεύση που λαμβάνεται από τις ρίζες και τους μίσχους ορισμένων φυτών, όπως το goldenseal και το phellodendron.
Μια ανασκόπηση 27 μελετών σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 παρατήρησε ότι η λήψη βερβερίνης σε συνδυασμό με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μείωσε το σάκχαρο νηστείας κατά 15,5 mg/dl και το A1C κατά 0,71% σε σύγκριση με τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μόνο ή με εικονικό φάρμακο.
Η ανασκόπηση σημείωσε επίσης ότι τα συμπληρώματα βερβερίνης που λαμβάνονται παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή του διαβήτη βοήθησαν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα περισσότερο από ό,τι η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της.
Πώς λειτουργεί: Η βερβερίνη μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να ενισχύσει την πρόσληψη σακχάρου από το αίμα στους μυς σας, γεγονός που βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Πώς να το πάρετε: Μια τυπική δόση είναι 300-500 mg, λαμβανόμενη 2-3 φορές την ημέρα με τα κύρια γεύματα.
Προφυλάξεις: Η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια ή αέρια, οι οποίες μπορεί να βελτιωθούν με χαμηλότερη δόση (300 mg). Η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα, γι’ αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 15 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Συνοπτική περιγραφή: Η βερβερίνη, που παράγεται από ρίζες και στελέχη ορισμένων φυτών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του A1C. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πεπτικές διαταραχές, οι οποίες μπορεί να βελτιωθούν με χαμηλότερη δόση.
6. Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D θεωρείται πιθανός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.
Σε μια μελέτη, το 72% των συμμετεχόντων με διαβήτη τύπου 2 είχαν έλλειψη βιταμίνης D κατά την έναρξη της μελέτης.
Μετά από δύο μήνες λήψης συμπληρώματος βιταμίνης D 4.500 IU καθημερινά, το σάκχαρο νηστείας και η A1C βελτιώθηκαν. Το 48% των συμμετεχόντων είχε A1C που έδειχνε καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, σε σύγκριση με μόλις 32% πριν από τη μελέτη.
Πώς δρα: Η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των παγκρεατικών κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη και να αυξήσει την ανταπόκριση του οργανισμού σας στην ινσουλίνη.
Πώς να τη λαμβάνετε: Ζητήστε από το γιατρό σας να σας κάνει μια εξέταση αίματος βιταμίνης D για να προσδιορίσει την καλύτερη δυνατή δόση. Η δραστική μορφή είναι η D3 ή χοληκαλσιφερόλη, οπότε αναζητήστε αυτή την ονομασία στα μπουκάλια των συμπληρωμάτων.
Προφυλάξεις: Η βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει ήπιες έως μέτριες αντιδράσεις με διάφορα φάρμακα, γι’ αυτό ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για καθοδήγηση.
Περίληψη: Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι συχνή σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει τον συνολικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, όπως αντικατοπτρίζεται από την A1C. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη D μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.
7. Gymnema
Το Gymnema sylvestre είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ως θεραπεία του διαβήτη στην αγιουρβεδική παράδοση της Ινδίας. Το ινδουιστικό όνομα του φυτού - gurmar - σημαίνει “καταστροφέας της ζάχαρης”.”.
Σε μια μελέτη, άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έπαιρναν 400 mg εκχυλίσματος φύλλων gymnema καθημερινά για 18-20 μήνες παρουσίασαν 29% μείωση του σακχάρου νηστείας στο αίμα. Η A1C μειώθηκε από 11,9% στην αρχή της μελέτης σε 8,48%.
Περαιτέρω έρευνες δείχνουν ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του A1C στο διαβήτη τύπου 1 (ινσουλινοεξαρτώμενος) και να μειώσει την επιθυμία για γλυκά, καταστέλλοντας την αίσθηση της γλυκιάς γεύσης στο στόμα σας.
Πώς λειτουργεί: Το Gymnema sylvestre μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της ζάχαρης στο έντερό σας και να προωθήσει την απορρόφηση της ζάχαρης από το αίμα σας. Λόγω της επίδρασής του στον διαβήτη τύπου 1, υπάρχει η υποψία ότι το Gymnema sylvestre μπορεί με κάποιο τρόπο να βοηθήσει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεάς σας.
Πώς να το πάρετε: Η προτεινόμενη δόση είναι 200 mg εκχύλισμα φύλλων Gymnema sylvestre δύο φορές την ημέρα με τα γεύματα.
Προφυλάξεις: Το Gymnema sylvestre μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις της ινσουλίνης στο σάκχαρο του αίματος, γι’ αυτό χρησιμοποιήστε το μόνο με την καθοδήγηση του γιατρού εάν κάνετε ενέσεις ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ορισμένων φαρμάκων στο αίμα και έχει αναφερθεί μία περίπτωση ηπατικής βλάβης.
Περίληψη: Το Gymnema sylvestre μπορεί να μειώσει το σάκχαρο νηστείας και το A1C τόσο στον διαβήτη τύπου 1 όσο και στον διαβήτη τύπου 2, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Εάν χρειάζεστε ενέσεις ινσουλίνης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό το συμπλήρωμα.
8. Μαγνήσιο
Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα έχουν παρατηρηθεί στο 25-38% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 και είναι συχνότερα σε όσους δεν έχουν το σάκχαρο στο αίμα τους υπό καλό έλεγχο.
Σε μια συστηματική ανασκόπηση, οκτώ από τις 12 μελέτες έδειξαν ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων μαγνησίου για 6-24 εβδομάδες σε υγιή άτομα ή σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη βοήθησε στη μείωση των επιπέδων σακχάρου νηστείας στο αίμα, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Επιπλέον, κάθε αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου κατά 50 mg προκάλεσε μείωση κατά 3% του σακχάρου νηστείας σε όσους συμμετείχαν στις μελέτες με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 13 βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Πώς λειτουργεί: Το μαγνήσιο συμμετέχει στη φυσιολογική έκκριση ινσουλίνης και στη δράση της ινσουλίνης στους ιστούς του σώματός σας.
Πώς να το πάρετε: Οι δόσεις που παρέχονται σε άτομα με διαβήτη είναι συνήθως 250-350 mg ημερησίως. Φροντίστε να λαμβάνετε το μαγνήσιο μαζί με ένα γεύμα για να βελτιώσετε την απορρόφηση.
Προφυλάξεις: Αποφύγετε το οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάρροιας. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα, όπως τα διουρητικά και τα αντιβιοτικά, γι’ αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν τα πάρετε.
Περίληψη: Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι συχνή σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου νηστείας στο αίμα σας.
9. Άλφα-λιποϊκό οξύ
Το άλφα-λιποϊκό οξύ, ή ALA, είναι μια ένωση που μοιάζει με βιταμίνη και ισχυρό αντιοξειδωτικό που παράγεται στο συκώτι σας και βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το κόκκινο κρέας.
Όταν άτομα με διαβήτη τύπου 2 έλαβαν 300, 600, 900 ή 1.200 mg ALA παράλληλα με τη συνήθη θεραπεία τους για τον διαβήτη για έξι μήνες, το σάκχαρο νηστείας και η A1C μειώθηκαν όσο αυξανόταν η δόση.
Πώς λειτουργεί: Το ALA μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την πρόσληψη σακχάρου από τα κύτταρα στο αίμα σας, αν και μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να εμφανιστούν αυτά τα αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να προστατεύει από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Πώς να το πάρετε: Οι δόσεις είναι γενικά 600-1.200 mg ημερησίως, που λαμβάνονται σε διαιρεμένες δόσεις πριν από τα γεύματα.
Προφυλάξεις: Το ALA μπορεί να επηρεάσει τις θεραπείες για υπερθυρεοειδικές ή υποθυρεοειδικές παθήσεις. Αποφύγετε πολύ μεγάλες δόσεις ALA εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 (θειαμίνης) ή παλεύετε με τον αλκοολισμό.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 11 τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία της κανέλας
Συνοπτική περιγραφή: Η ALA μπορεί να συμβάλει σταδιακά στη μείωση του σακχάρου νηστείας και του A1C, με μεγαλύτερα αποτελέσματα σε ημερήσιες δόσεις έως και 1.200 mg. Παρουσιάζει επίσης αντιοξειδωτικές επιδράσεις που μπορεί να μειώσουν τις βλάβες από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Παρόλα αυτά, μπορεί να επηρεάσει τις θεραπείες για τις παθήσεις του θυρεοειδούς.
10. Χρώμιο
Η ανεπάρκεια χρωμίου μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες - που μετατρέπονται σε σάκχαρα - για ενέργεια και αυξάνει τις ανάγκες σας σε ινσουλίνη.
Σε μια ανασκόπηση 25 μελετών, τα συμπληρώματα χρωμίου μείωσαν την A1C κατά περίπου 0,6% σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και η μέση μείωση του σακχάρου νηστείας ήταν περίπου 21 mg/dl σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Μικρή ποσότητα στοιχείων δείχνει ότι το χρώμιο μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 1.
Πώς λειτουργεί: Το χρώμιο μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις της ινσουλίνης ή να υποστηρίξει τη δραστηριότητα των παγκρεατικών κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη.
Πώς να το πάρετε: Μια τυπική δόση είναι 200 mcg την ημέρα, αλλά δόσεις έως και 1.000 mcg την ημέρα έχουν δοκιμαστεί σε άτομα με διαβήτη και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές. Η μορφή πικολινικού χρωμίου απορροφάται πιθανώς καλύτερα.
Προφυλάξεις: Ορισμένα φάρμακα - όπως τα αντιόξινα και άλλα που συνταγογραφούνται για τις καούρες - μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του χρωμίου.
Περίληψη: Το χρώμιο μπορεί να βελτιώσει τη δράση της ινσουλίνης στο σώμα σας και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 - και ενδεχομένως σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 - αλλά δεν θα θεραπεύσει τη νόσο.
Περίληψη
Πολλά συμπληρώματα - συμπεριλαμβανομένων της κανέλας, του τζίνσενγκ, άλλων βοτάνων, της βιταμίνης D, του μαγνησίου, των προβιοτικών και φυτικών ενώσεων όπως η βερβερίνη - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία της ashwagandha
Να θυμάστε ότι μπορεί να έχετε διαφορετικά αποτελέσματα από αυτά που έχουν βρεθεί σε μελέτες, ανάλογα με παράγοντες όπως η διάρκεια, η ποιότητα των συμπληρωμάτων και η κατάσταση του διαβήτη.
Συζητήστε τα συμπληρώματα με το γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα ή ινσουλίνη για διαβήτη. Ορισμένα από τα παραπάνω συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, αυξάνοντας τον κίνδυνο να πέσει πολύ χαμηλά το σάκχαρο στο αίμα.
Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να μειώσει τη δόση των φαρμάκων για το διαβήτη σας σε κάποιο σημείο.
Δοκιμάστε μόνο ένα νέο συμπλήρωμα κάθε φορά και ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας για να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές για αρκετούς μήνες.
