Η διατροφική διαταραχή με αδηφαγία (BED) είναι ένας τύπος διατροφικής διαταραχής που αναγνωρίζεται πλέον ως επίσημη διάγνωση. Επηρεάζει σχεδόν το 2% των ανθρώπων παγκοσμίως και μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα υγείας που συνδέονται με τη διατροφή, όπως υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και διαβήτη.
Οι διαταραχές σίτισης και διατροφής δεν αφορούν μόνο το φαγητό, γι’ αυτό και αναγνωρίζονται ως ψυχιατρικές διαταραχές. Οι άνθρωποι συνήθως τις αναπτύσσουν ως τρόπο αντιμετώπισης ενός βαθύτερου προβλήματος ή μιας άλλης ψυχολογικής κατάστασης, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα συμπτώματα, τις αιτίες και τους κινδύνους για την υγεία της διαταραχής της αδηφαγίας, καθώς και το πώς μπορείτε να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη για να την ξεπεράσετε.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠίνακας περιεχομένων
Τι είναι η διαταραχή της αδηφαγίας και ποια είναι τα συμπτώματα?
Τα άτομα με διαταραχή αδηφαγίας μπορεί να τρώνε πολύ φαγητό σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακόμη και αν δεν πεινάνε. Το συναισθηματικό άγχος ή το στρες παίζει συχνά ρόλο και μπορεί να πυροδοτήσει μια περίοδο αδηφαγίας.
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μια αίσθηση απελευθέρωσης ή ανακούφισης κατά τη διάρκεια μιας κραιπάλης, αλλά να βιώνει συναισθήματα ντροπής ή απώλειας ελέγχου μετά.
Για να διαγνώσει ένας επαγγελματίας υγείας τη διαταραχή της αδηφαγίας, πρέπει να υπάρχουν τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- τρώει πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό
- τρώτε μέχρι να χορτάσετε δυσάρεστα
- να τρώτε μεγάλες ποσότητες χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι
- τρώτε μόνοι σας λόγω αισθήματος αμηχανίας και ντροπής
- αισθήματα ενοχής ή αηδίας για τον εαυτό σας
Τα άτομα με διαταραχή αδηφαγίας βιώνουν συχνά συναισθήματα ακραίας δυστυχίας και άγχους για την υπερκατανάλωση τροφής, το σχήμα του σώματός τους και το βάρος τους.
Συνοπτική περιγραφή: Η διαταραχή της αδηφαγίας χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια ανεξέλεγκτης πρόσληψης ασυνήθιστα μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα επεισόδια αυτά συνοδεύονται από αισθήματα ενοχής, ντροπής και ψυχολογικής δυσφορίας.
Τι προκαλεί διαταραχή αδηφαγίας?
Τα αίτια της διαταραχής της αδηφαγίας δεν είναι καλά κατανοητά, αλλά πιθανότατα οφείλονται σε διάφορους παράγοντες κινδύνου, όπως:
- Γενετική. Τα άτομα με BED μπορεί να έχουν αυξημένη ευαισθησία στην ντοπαμίνη, μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα ανταμοιβής και ευχαρίστησης. Υπάρχουν επίσης ισχυρές ενδείξεις ότι η διαταραχή κληρονομείται.
- Φύλο. Η BED είναι πιο συχνή στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 3,6% των γυναικών βιώνουν BED κάποια στιγμή στη ζωή τους, σε σύγκριση με το 2,0% των ανδρών. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενους βιολογικούς παράγοντες.
- Μεταβολές στον εγκέφαλο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα άτομα με BED μπορεί να έχουν αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου που έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη απόκριση στο φαγητό και λιγότερο αυτοέλεγχο.
- Μέγεθος σώματος. Σχεδόν το 50% των ατόμων με BED έχουν παχυσαρκία και το 25-50% των ασθενών που αναζητούν χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους πληρούν τα κριτήρια για BED. Τα προβλήματα βάρους μπορεί να είναι τόσο αιτία όσο και αποτέλεσμα της διαταραχής.
- Εικόνα σώματος. Τα άτομα με BED έχουν συχνά μια πολύ αρνητική εικόνα σώματος. Η δυσαρέσκεια για το σώμα, η δίαιτα και η υπερκατανάλωση τροφής συμβάλλουν στην ανάπτυξη της διαταραχής.
- Αδηφαγία. Οι πάσχοντες συχνά αναφέρουν ένα ιστορικό αδηφαγίας ως το πρώτο σύμπτωμα της διαταραχής. Αυτό περιλαμβάνει την αδηφαγία στην παιδική ηλικία και την εφηβεία.
- Συναισθηματικό τραύμα. Τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως η κακοποίηση, ο θάνατος, ο αποχωρισμός από ένα μέλος της οικογένειας ή ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, αποτελούν παράγοντες κινδύνου. Ο παιδικός εκφοβισμός λόγω βάρους μπορεί επίσης να συμβάλει.
- Άλλες ψυχολογικές καταστάσεις. Σχεδόν το 80% των ατόμων με BED έχουν τουλάχιστον μία άλλη ψυχολογική διαταραχή, όπως φοβίες, κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), διπολική διαταραχή, άγχος ή κατάχρηση ουσιών.
Ένα επεισόδιο αδηφαγίας μπορεί να προκληθεί από το άγχος, τη δίαιτα, τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με το σωματικό βάρος ή το σχήμα του σώματος, τη διαθεσιμότητα των τροφίμων ή την πλήξη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία
Περίληψη: Τα αίτια της BED δεν είναι πλήρως γνωστά. Όπως και με άλλες διατροφικές διαταραχές, μια ποικιλία γενετικών, περιβαλλοντικών, κοινωνικών και ψυχολογικών κινδύνων συνδέεται με την ανάπτυξή της.
Πώς διαγιγνώσκεται η διαταραχή της αδηφαγίας?
Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορεί περιστασιακά να τρώνε υπερβολικά, όπως την Ημέρα των Ευχαριστιών ή σε ένα πάρτι, αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν BED, παρά το γεγονός ότι έχουν βιώσει κάποια από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω.
Το BED ξεκινά συνήθως στα τέλη της εφηβείας έως τις αρχές των είκοσι ετών, αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι άνθρωποι γενικά χρειάζονται υποστήριξη για να ξεπεράσουν τη BED και να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με το φαγητό. Αν δεν αντιμετωπιστεί, η BED μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια.
Για να διαγνωστεί, το άτομο πρέπει να έχει τουλάχιστον ένα επεισόδιο αδηφαγίας την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Η σοβαρότητα κυμαίνεται από ήπια, η οποία χαρακτηρίζεται από ένα έως τρία επεισόδια αδηφαγίας την εβδομάδα, έως ακραία, η οποία χαρακτηρίζεται από 14 ή περισσότερα επεισόδια την εβδομάδα.
Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι να μην αναλαμβάνετε δράση για να “αναιρέσετε” μια κραιπάλη. Αυτό σημαίνει ότι, σε αντίθεση με τη βουλιμία, το άτομο με BED δεν κάνει εμετό, δεν παίρνει καθαρτικά ή δεν υπερ-ασκείται για να προσπαθήσει να εξουδετερώσει ένα επεισόδιο πρόσληψης τροφής.
Όπως και άλλες διατροφικές διαταραχές, είναι πιο συχνή στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες. Ωστόσο, είναι πιο συχνή στους άνδρες από ό,τι άλλοι τύποι διατροφικών διαταραχών.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία?
Η BED συνδέεται με διάφορους σημαντικούς φυσικούς, συναισθηματικούς και κοινωνικούς κινδύνους για την υγεία.
Έως και το 50% των ατόμων με BED έχουν παχυσαρκία. Ωστόσο, η διαταραχή αποτελεί επίσης ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την αύξηση του σωματικού βάρους και την ανάπτυξη παχυσαρκίας. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια των επεισοδίων binging.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 έξυπνοι τρόποι για να σταματήσετε να τρώτε αργά το βράδυ
Από μόνη της, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου.
Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με BED έχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτά τα προβλήματα υγείας, σε σύγκριση με άτομα με παχυσαρκία του ίδιου βάρους που δεν έχουν BED.
Άλλοι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το BED περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, χρόνιους πόνους, άσθμα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Στις γυναίκες, η πάθηση σχετίζεται με κίνδυνο προβλημάτων γονιμότητας, επιπλοκών εγκυμοσύνης και ανάπτυξης συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με BED αναφέρουν προβλήματα στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς την πάθηση.
Επιπλέον, τα άτομα με BED έχουν υψηλό ποσοστό νοσηλείας, εξωνοσοκομειακής περίθαλψης και επισκέψεων στο τμήμα επειγόντων περιστατικών, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έχουν διαταραχή σίτισης ή διατροφική διαταραχή.
Αν και αυτοί οι κίνδυνοι για την υγεία είναι σημαντικοί, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες για το BED.
Περίληψη: Η ΔΕΠ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και παχυσαρκίας, καθώς και με συναφείς ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν επίσης και άλλοι κίνδυνοι για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων ύπνου, του χρόνιου πόνου, των προβλημάτων ψυχικής υγείας και της μειωμένης ποιότητας ζωής.
Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για την αδηφαγική διαταραχή?
Το θεραπευτικό σχέδιο για την BED εξαρτάται από τα αίτια και τη σοβαρότητα της διατροφικής διαταραχής, καθώς και από τους ατομικούς στόχους.
Η θεραπεία μπορεί να στοχεύει σε συμπεριφορές αδηφαγίας, υπερβολικό βάρος, εικόνα σώματος, θέματα ψυχικής υγείας ή συνδυασμό αυτών.
Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, διαπροσωπική ψυχοθεραπεία, διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, θεραπεία απώλειας βάρους και φαρμακευτική αγωγή. Αυτές μπορεί να διεξάγονται σε ατομική βάση, σε ομαδικό πλαίσιο ή σε μορφή αυτοβοήθειας.
Σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να απαιτείται μόνο ένας τύπος θεραπείας, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν διάφορους συνδυασμούς μέχρι να βρουν την κατάλληλη θεραπεία.
Ένας επαγγελματίας ιατρικής ή ψυχικής υγείας μπορεί να παράσχει συμβουλές για την επιλογή ενός ατομικού σχεδίου θεραπείας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής: 23 απλές συμβουλές
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για την BED επικεντρώνεται στην ανάλυση των σχέσεων μεταξύ των αρνητικών σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών που σχετίζονται με τη διατροφή, το σχήμα του σώματος και το βάρος.
Μόλις εντοπιστούν οι αιτίες των αρνητικών συναισθημάτων και μοτίβων, μπορούν να αναπτυχθούν στρατηγικές για να βοηθηθούν οι άνθρωποι να τα αλλάξουν.
Οι συγκεκριμένες παρεμβάσεις περιλαμβάνουν τον καθορισμό στόχων, την αυτοπαρακολούθηση, την επίτευξη τακτικών γευμάτων, την αλλαγή των σκέψεων για τον εαυτό και το βάρος και την ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών ελέγχου του βάρους.
Η CBT υπό την καθοδήγηση θεραπευτή έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τα άτομα με BED. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από 20 συνεδρίες CBT, το 79% των συμμετεχόντων δεν έτρωγαν πλέον με αδηφαγία, ενώ το 59% από αυτούς εξακολουθούσαν να έχουν επιτυχία μετά από ένα χρόνο.
Εναλλακτικά, η καθοδηγούμενη αυτοβοήθεια CBT είναι μια άλλη επιλογή. Σε αυτή τη μορφή, στους συμμετέχοντες δίνεται συνήθως ένα εγχειρίδιο για να το επεξεργαστούν μόνοι τους, μαζί με την ευκαιρία να παρακολουθήσουν κάποιες πρόσθετες συναντήσεις με έναν θεραπευτή που θα τους βοηθήσει να τους καθοδηγήσει και να θέσει στόχους.
Η μορφή αυτοβοήθειας της θεραπείας είναι συχνά φθηνότερη και πιο προσιτή, ενώ υπάρχουν ιστότοποι και εφαρμογές για κινητά που προσφέρουν υποστήριξη. Η CBT αυτοβοήθειας είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή CBT.
Συνοπτική περιγραφή: Η CBT επικεντρώνεται στον εντοπισμό των αρνητικών συναισθημάτων και συμπεριφορών που προκαλούν την αδηφαγία και βοηθάει στην εφαρμογή στρατηγικών για τη βελτίωσή τους. Είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την BED και μπορεί να γίνει με έναν θεραπευτή ή σε μορφή αυτοβοήθειας.
Διαπροσωπική ψυχοθεραπεία
Η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT) βασίζεται στην ιδέα ότι η αδηφαγία είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης ανεπίλυτων προσωπικών προβλημάτων, όπως η θλίψη, οι συγκρούσεις στις σχέσεις, οι σημαντικές αλλαγές στη ζωή ή τα υποκείμενα κοινωνικά προβλήματα.
Ο στόχος είναι να εντοπιστεί το συγκεκριμένο πρόβλημα που συνδέεται με την αρνητική διατροφική συμπεριφορά, να αναγνωριστεί και στη συνέχεια να γίνουν εποικοδομητικές αλλαγές σε διάστημα 12-16 εβδομάδων.
Η θεραπεία μπορεί να γίνεται είτε σε ομαδική μορφή είτε σε ατομική βάση με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, και μερικές φορές μπορεί να συνδυάζεται με CBT.
Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι αυτός ο τύπος θεραπείας έχει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα στη μείωση της συμπεριφοράς αδηφαγίας. Είναι η μόνη άλλη θεραπεία με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα τόσο καλά όσο η CBT.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα με πιο σοβαρές μορφές αδηφαγίας και άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.
Συνοπτική περιγραφή: Η IPT θεωρεί την αδηφαγία ως μηχανισμό αντιμετώπισης υποκείμενων προσωπικών προβλημάτων. Αντιμετωπίζει τις συμπεριφορές αδηφαγίας αναγνωρίζοντας και θεραπεύοντας αυτά τα υποκείμενα προβλήματα. Είναι μια επιτυχημένη θεραπεία, ιδιαίτερα για σοβαρές περιπτώσεις.
Διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς
Η διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς (DBT) θεωρεί την αδηφαγία ως συναισθηματική αντίδραση σε αρνητικές εμπειρίες που το άτομο δεν έχει άλλο τρόπο να αντιμετωπίσει.
Διδάσκει στους ανθρώπους να ρυθμίζουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις, έτσι ώστε να μπορούν να αντιμετωπίζουν αρνητικές καταστάσεις στην καθημερινή ζωή χωρίς να τρελαίνονται.
Οι τέσσερις βασικοί τομείς της θεραπείας στη DBT είναι η ενσυνειδητότητα, η ανοχή στο άγχος, η ρύθμιση των συναισθημάτων και η διαπροσωπική αποτελεσματικότητα.
Μια μελέτη που συμπεριέλαβε 44 γυναίκες με BED που υποβλήθηκαν σε DBT έδειξε ότι το 89% από αυτές σταμάτησαν να τρώνε με αδηφαγία μέχρι το τέλος της θεραπείας, αν και το ποσοστό αυτό μειώθηκε στο 56% μέχρι την παρακολούθηση των 6 μηνών.
Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα της DBT και πώς συγκρίνεται με τη CBT και την IPT.
Αν και η έρευνα σχετικά με αυτή τη θεραπεία είναι πολλά υποσχόμενη, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί αν θα μπορούσε να εφαρμοστεί σε όλα τα άτομα με BED.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Νευρική ορθορεξία: Νορτσορεξία: Σημάδια, συμπτώματα και θεραπεία
Περίληψη: Η DBT θεωρεί την αδηφαγία ως μια αντίδραση σε αρνητικές εμπειρίες στην καθημερινή ζωή. Χρησιμοποιεί τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα και η ρύθμιση των συναισθημάτων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανταπεξέλθουν καλύτερα και να σταματήσουν την αδηφαγία. Δεν είναι σαφές αν είναι αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.
Θεραπεία απώλειας βάρους
Η συμπεριφορική θεραπεία απώλειας βάρους στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συμπεριφορά αδηφαγίας μέσω της βελτίωσης της αυτοεκτίμησης και της εικόνας του σώματος.
Η πρόθεση είναι να γίνουν σταδιακά υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση, καθώς και να παρακολουθείται η πρόσληψη τροφής και οι σκέψεις σχετικά με το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αναμένεται απώλεια βάρους περίπου 1 λίβρα (0,5 kg) ανά εβδομάδα.
Ενώ η θεραπεία απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εικόνας του σώματος και στη μείωση του βάρους και των κινδύνων για την υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία, δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η CBT ή η IPT στη διακοπή της αδηφαγίας.
Όπως και με την τακτική θεραπεία απώλειας βάρους για την παχυσαρκία, η συμπεριφορική θεραπεία απώλειας βάρους έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν μόνο βραχυπρόθεσμη, μέτρια απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια καλή επιλογή για άτομα που δεν είχαν επιτυχία με άλλες θεραπείες ή ενδιαφέρονται κυρίως για την απώλεια βάρους.
Συνοπτική περιγραφή: Η θεραπεία απώλειας βάρους στοχεύει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της αδηφαγίας μέσω της μείωσης του βάρους με την ελπίδα ότι αυτό θα βελτιώσει την εικόνα του σώματος. Δεν είναι τόσο επιτυχής όσο η CBT ή η διαπροσωπική θεραπεία, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένα άτομα.
Φάρμακα
Αρκετά φάρμακα έχουν βρεθεί για τη θεραπεία της αδηφαγίας και είναι συχνά φθηνότερα και ταχύτερα από την παραδοσιακή θεραπεία.
Ωστόσο, κανένα σημερινό φάρμακο δεν είναι τόσο αποτελεσματικό στη θεραπεία της BED όσο οι συμπεριφορικές θεραπείες.
Οι διαθέσιμες θεραπείες περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, αντιεπιληπτικά φάρμακα όπως η τοπιραμάτη και φάρμακα που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για υπερκινητικές διαταραχές, όπως η λισδεξαμφεταμίνη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Phentermine για την απώλεια βάρους: Φερμεντένη: Οφέλη, παρενέργειες και δοσολογία
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα φάρμακα πλεονεκτούν έναντι του εικονικού φαρμάκου για τη βραχυπρόθεσμη μείωση της αδηφαγίας. Τα φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά κατά 48,7%, ενώ τα εικονικά φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά κατά 28,5%.
Μπορούν επίσης να μειώσουν την όρεξη, τις ιδεοληψίες, τους καταναγκασμούς και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αν και τα αποτελέσματα αυτά ακούγονται ελπιδοφόρα, οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί για σύντομες περιόδους, οπότε χρειάζονται ακόμη δεδομένα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις.
Επιπλέον, οι παρενέργειες της θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, στομαχικά προβλήματα, διαταραχές του ύπνου, αυξημένη αρτηριακή πίεση και άγχος.
Επειδή πολλά άτομα με BED έχουν και άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως άγχος και κατάθλιψη, μπορεί επίσης να λαμβάνουν πρόσθετα φάρμακα για τη θεραπεία αυτών των παθήσεων.
Περίληψη: Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της αδηφαγίας βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, απαιτούνται μακροχρόνιες μελέτες. Τα φάρμακα δεν είναι γενικά τόσο αποτελεσματικά όσο οι συμπεριφορικές θεραπείες και μπορεί να έχουν παρενέργειες.
Πώς να ξεπεράσετε την αδηφαγία
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την αδηφαγία είναι να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία ιατρό. Το άτομο αυτό μπορεί να βοηθήσει με τη διάγνωση, να καθορίσει τη σοβαρότητα της διαταραχής και να συστήσει την καταλληλότερη θεραπεία.
Σε γενικές γραμμές, η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η CBT, αλλά υπάρχει ένα ευρύ φάσμα θεραπειών. Ανάλογα με τις ατομικές συνθήκες, μία μόνο θεραπεία ή ένας συνδυασμός μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.
Ανεξάρτητα από τη στρατηγική θεραπείας που χρησιμοποιείται, είναι σημαντικό να κάνετε επίσης υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής και διατροφής, όταν αυτό είναι δυνατόν.
Ακολουθούν μερικές επιπλέον χρήσιμες στρατηγικές:
- Τηρείτε ημερολόγιο φαγητού και διάθεσης. Ο εντοπισμός των προσωπικών εναύσματος είναι ένα σημαντικό βήμα για να μάθετε πώς να ελέγχετε τις παρορμήσεις για αδηφαγία.
- Ασκείστε την ενσυνειδητότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της επίγνωσης των ερεθισμάτων που πυροδοτούν το τσιμπολόγημα, ενώ παράλληλα βοηθά στην αύξηση του αυτοελέγχου και στη διατήρηση της αυτοαποδοχής.
- Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε. Είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη, είτε μέσω ενός συντρόφου, της οικογένειας, ενός φίλου, είτε μέσω ομάδων υποστήριξης για την αδηφαγία, είτε μέσω του διαδικτύου.
- Επιλέξτε υγιεινές τροφές. Μια δίαιτα που αποτελείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη, τακτικά γεύματα και τρόφιμα ολικής αλέσεως θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα και να παρέχετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
- Ξεκινήστε να ασκείστε. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους, στη βελτίωση της εικόνας του σώματος, στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και στην τόνωση της διάθεσης.
- Κοιμηθείτε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων και ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες. Συνιστάται να έχετε τουλάχιστον 7-8 ώρες καλού ύπνου ανά νύχτα.
Περίληψη: Η CBT και η IPT είναι οι καλύτερες θεραπευτικές επιλογές για τη BED. Άλλες στρατηγικές περιλαμβάνουν την τήρηση ημερολογίου τροφίμων και διάθεσης, την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, την εξεύρεση υποστήριξης, την επιλογή υγιεινών τροφών, την άσκηση και τον επαρκή ύπνο.
Περίληψη
Η διαταραχή της αδηφαγίας είναι μια συχνή διαταραχή σίτισης και διατροφής που, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία ενός ατόμου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οδηγός για αρχάριους για προσεκτική διατροφή
Χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα, ανεξέλεγκτα επεισόδια κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και συχνά συνοδεύεται από αισθήματα ντροπής και ενοχής.
Μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία, το σωματικό βάρος, την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία.
Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για την BED, συμπεριλαμβανομένων της CBT και της IPT. Πολλές στρατηγικές υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή.
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε το BED είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ιατρό.
