Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γνωστή και ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), είναι ένα κοινό πεπτικό πρόβλημα.
Συνδέεται με διάφορες παρενέργειες, όπως καούρα, ναυτία, ρέψιμο και πόνο στο στομάχι.
Εκτός από τα φάρμακα όπως τα αντιόξινα και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων, οι περισσότερες θεραπείες για την παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠολλές βιταμίνες, βότανα και συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ακολουθούν έξι συμπληρώματα που μπορεί να είναι ευεργετικά για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
1. HCl βηταΐνης με πεψίνη
Η υδροχλωρική βεταΐνη (HCl) είναι μια ένωση που χρησιμοποιείται για την αύξηση του στομαχικού οξέος.
Τα χαμηλά επίπεδα στομαχικού οξέος μπορεί να επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, καθώς και να προκαλέσουν μια σειρά από παρενέργειες, όπως καούρα, πόνο στο στομάχι και παλινδρόμηση οξέος.
Μια μελέτη σε 6 άτομα με χαμηλά επίπεδα στομαχικού οξέος έδειξε ότι η λήψη 1500 mg HCl βεταΐνης αύξησε την οξύτητα του στομάχου.
Η υδροχλωρική βεταΐνη συνδυάζεται επίσης με πεψίνη σε πολλά συμπληρώματα. Η πεψίνη είναι ένα πεπτικό ένζυμο στο οξύ του στομάχου που διασπά τις πρωτεΐνες σε μικρότερες μονάδες.
Μια μελέτη 6 εβδομάδων σε 97 άτομα με δυσπεψία διαπίστωσε ότι η λήψη πεψίνης σε συνδυασμό με υδροχλωρικό αμινοξύ μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα όπως ο πόνος στο στομάχι και το κάψιμο.
Τούτου λεχθέντος, ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επί του παρόντος αρκετά στοιχεία για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα της HCl βεταΐνης ή της πεψίνης στην αύξηση της οξύτητας του στομάχου.
Επομένως, χρειάζονται περισσότερες έρευνες σχετικά με το κατά πόσον η βηταΐνη HCl με πεψίνη μπορεί να είναι ευεργετική για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος.
Συνοπτική περιγραφή: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η HCl βηταΐνης μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του στομάχου σε άτομα με χαμηλά επίπεδα στομαχικού οξέος, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος. Η πεψίνη μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα δυσπεψίας, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
2. Βιταμίνες Β
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος, της ριβοφλαβίνης και της βιταμίνης Β6, μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αυξημένη πρόσληψη αρκετών βιταμινών Β σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο οισοφαγίτιδας παλινδρόμησης, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή στον οισοφάγο που συχνά προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος.
Επιπλέον, η μεγαλύτερη πρόσληψη φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β6 συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του οισοφάγου και μιας κατάστασης που ονομάζεται οισοφάγος Barrett, οι οποίες αποτελούν πιθανές επιπλοκές της μακροχρόνιας ΓΟΠΝ.
Μια άλλη παλαιότερη μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα ενός συμπληρώματος που περιείχε βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, L-τρυπτοφάνη, μελατονίνη, βεταΐνη και μεθειονίνη με μια θεραπεία χωρίς συνταγή για την καούρα.
Μετά από 40 ημέρες θεραπείας, το 100% όσων έλαβαν το συμπλήρωμα παρουσίασαν πλήρη ανακούφιση από τα συμπτώματα καούρας, σε σύγκριση με μόλις το 65% όσων έλαβαν τη θεραπεία χωρίς συνταγή.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι βιταμίνες Β ήταν μόνο ένα συστατικό αυτού του συμπληρώματος, οπότε δεν είναι σαφές πόση επίδραση μπορεί να είχαν οι βιταμίνες Β.
Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να αξιολογηθεί πώς οι βιταμίνες Β επηρεάζουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης όταν χρησιμοποιούνται μόνες τους.
Περίληψη: Οι βιταμίνες Β μπορεί να συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών που προκαλούνται από την όξινη παλινδρόμηση. Μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα καούρας όταν συνδυάζονται με άλλες ενώσεις, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
3. Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που είναι κυρίως υπεύθυνη για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ρίζα γλυκόριζας: Χρήσεις, οφέλη, παρενέργειες, δοσολογία και μορφές
Αν και συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αϋπνίας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μελατονίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος.
Σύμφωνα με μια μελέτη σε 36 άτομα, η λήψη μελατονίνης, είτε μόνη της είτε με φάρμακα για την καούρα, για 4-8 εβδομάδες μείωσε τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ.
Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης μπορεί επίσης να συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών ελκών και της παλινδρόμησης οξέος.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τη φλεγμονή του οισοφάγου, η οποία θα μπορούσε να αποτρέψει μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη ΓΟΠΝ, όπως ο οισοφάγος Barrett.
Συνοπτική περιγραφή: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η μελατονίνη μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος και να προστατεύσει από μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τη ΓΟΠΝ.
4. Iberogast
Το Iberogast είναι ένα over-the-counter συμπλήρωμα για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Είναι φτιαγμένο από ένα μείγμα φυτικών εκχυλισμάτων, συμπεριλαμβανομένων της μέντας, της ρίζας γλυκόριζας και των καρπών γαϊδουράγκαθου.
Μια ανασκόπηση 12 μελετών έδειξε ότι το Iberogast είναι γενικά καλά ανεκτό και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας πιο αποτελεσματικά από το εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη μελέτη σε 272 άτομα έδειξε ότι το Iberogast βελτίωσε σημαντικά τα πεπτικά συμπτώματα, όπως ο πόνος στο άνω μέρος του στομάχου, η καούρα και η απώλεια όρεξης, μέσα σε 15 λεπτά από την πρώτη δόση.
Επιπλέον, μια μελέτη σε ζώα βρήκε το Iberogast εξίσου αποτελεσματικό με ένα παραδοσιακό αντιόξινο στη μείωση της οξύτητας του στομάχου. Παρεμπόδισε επίσης την οξύτητα αναπήδησης, ένα αυξημένο οξύ στο στομάχι μόλις σταματήσουν τα φάρμακα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αφεψήματα βοτάνων για να μειώσετε το φούσκωμα
Συνοπτική περιγραφή: Το Iberogast είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στομαχικού οξέος και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
5. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος ωφέλιμων βακτηρίων που βρίσκονται στον πεπτικό σωλήνα. Παίζουν βασικό ρόλο στην υγεία του εντέρου και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η συμπλήρωση με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση 13 μελετών διαπίστωσε ότι το 79% παρατήρησε ότι τα προβιοτικά είχαν ευεργετικές επιδράσεις στα συμπτώματα της ΓΟΠΝ, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης παλινδρόμησης, της μειωμένης καούρας και του λιγότερου στομαχικού πόνου και ναυτίας.
Σε μια άλλη μελέτη 12 εβδομάδων, ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής για καούρες με προβιοτικά μείωσε τον κίνδυνο υποτροπής της θεραπείας σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που λάμβανε μόνο φαρμακευτική αγωγή για καούρες.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αλλαγών στη χλωρίδα του εντέρου που προκαλούνται από τη μακροχρόνια χρήση αναστολέων αντλίας πρωτονίων (PPIs) για τη θεραπεία της ΓΟΠΝ.
Περίληψη: Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και να μειώσουν τον κίνδυνο υποτροπής της θεραπείας όταν χρησιμοποιούνται με φάρμακα για την καούρα. Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των αλλαγών στη χλωρίδα του εντέρου που προκαλούνται από τα PPIs.
6. Τζίντζερ
Το τζίντζερ, επιστημονικά γνωστό ως Zingiber officinale, είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται τόσο ως μπαχαρικό όσο και ως φυτικό συμπλήρωμα.
Χρησιμοποιείται συχνά για να καταπραΰνει τις στομαχικές διαταραχές και να αντιμετωπίζει θέματα όπως η ναυτία και η δυσπεψία.
Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 3 γραμμαρίων σκόνης τζίντζερ καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες βελτίωσε διάφορα συμπτώματα δυσπεψίας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στο στομάχι, του ρέψιμο και του αισθήματος πληρότητας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 9 καλύτερα τσάγια που βελτιώνουν την πέψη
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το τζίντζερ μπορεί να επιταχύνει την εκκένωση του στομάχου. Η καθυστερημένη κένωση του στομάχου μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος, όπως καούρα και παλινδρόμηση.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η σύζευξη του τζίντζερ με άλλα φυτικά εκχυλίσματα, όπως η περίλλα και τα φύλλα αγκινάρας, μπορεί να ανακουφίσει την παλινδρόμηση οξέος.
Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες και να επιδεινώσει θέματα όπως η καούρα και η στομαχική δυσφορία, οπότε φροντίστε να το χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες.
Συνοπτική περιγραφή: Το τζίντζερ μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της δυσπεψίας και να βοηθήσει στην ταχύτερη κένωση του στομάχου. Μπορεί επίσης να μειώσει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση όταν συνδυάζεται με άλλα συστατικά, όπως η περίλλα και το φύλλο αγκινάρας.
Περίληψη
Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, συμπεριλαμβανομένων πολλών βιταμινών και συμπληρωμάτων.
Συγκεκριμένα, συμπληρώματα όπως η βηταΐνη HCl με πεψίνη, οι βιταμίνες Β, η μελατονίνη, το Iberogast, τα προβιοτικά και το τζίντζερ έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος.
Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε αυτά τα συμπληρώματα με άλλες υγιεινές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος.
