Scheidentrockenheit ist ein häufiges Problem, das Frauen in jedem Alter betreffen kann.
Besonders häufig tritt es jedoch in den Wechseljahren auf und wird oft durch einen verminderten Östrogenspiegel verursacht.
Stress, Angst, verminderte Durchblutung und Dehydrierung sind einige weitere Faktoren, die zu einer verminderten Gleitfähigkeit beitragen können.
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Neue Gerichte entdeckenGlücklicherweise gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich gegen Scheidentrockenheit helfen und die Lubrikation verbessern.
Hier sind sechs Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die die weibliche Lubrikation verbessern können.
1. Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das gleichzeitig ein Antioxidans zur Bekämpfung von Krankheiten ist.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es auch die Lubrikation verbessern und die vaginale Trockenheit reduzieren könnte.
Laut einer Studie mit 52 Frauen verbesserte die 12-wöchige Anwendung eines Vitamin-E-Zäpfchens die Symptome der vaginalen Atrophie, einer Erkrankung, die durch die Ausdünnung und Trockenheit der Vaginalwände gekennzeichnet ist.
Andere Studien haben ergeben, dass Zäpfchen, die Vitamin E und andere Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Vitamin A und Vitamin D enthalten, die Symptome der Vaginalatrophie bei Frauen, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, verbessern können.
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind weitere Forschungen erforderlich, um herauszufinden, wie sich die Einnahme von Vitamin E als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Zäpfchen auf die weibliche Lubrikation auswirkt.
Zusammenfassung: Vitamin-E-Zäpfchen verbessern nachweislich die vaginale Lubrikation und die Symptome der Vaginalatrophie. Über die Auswirkungen der oralen Einnahme von Vitamin E muss jedoch noch mehr geforscht werden.
2. Vitamin D
Das auch als Sonnenscheinvitamin bezeichnete Vitamin D wird in den Hautzellen durch Sonneneinstrahlung gebildet.
Obwohl Vitamin D vor allem für seine Rolle bei der Knochengesundheit bekannt ist, zeigen Studien, dass es auch zur Verbesserung der weiblichen Lubrikation beitragen kann.
Eine Überprüfung von sechs Studien ergab, dass orale Vitamin-D-Präparate und Zäpfchen die Trockenheit verringern und die vaginale Gesundheit in den Wechseljahren verbessern können.
Eine andere Studie mit 44 postmenopausalen Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme eines Vitamin-D-Zäpfchens über acht Wochen die Scheidentrockenheit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutlich verringerte.
Außerdem zeigte eine Studie mit 200 älteren Frauen, dass ein erhöhter Vitamin-D-Spiegel im Blut mit einer Verbesserung der vaginalen Feuchtigkeit und Konsistenz einhergeht.
Zusammenfassung: Vitamin-D-Präparate und -Zäpfchen können vaginale Trockenheit verringern. Ein höherer Vitamin-D-Spiegel kann auch mit einer Verbesserung der vaginalen Feuchtigkeit und Konsistenz zusammenhängen.
3. Sanddornöl
Sanddornöl ist ein natürliches Ergänzungsmittel, das aus den Blättern, Samen und Beeren der Sanddornpflanze gewonnen wird.
Es ist reich an essentiellen Fettsäuren wie Linolsäure, die die Hautbarriere stärken und vor Wasserverlust schützen können.
In einer Studie mit 116 postmenopausalen Frauen, die an vaginaler Trockenheit litten, führte die tägliche Einnahme von 3 Gramm Sanddornöl über drei Monate zu einer deutlichen Verbesserung der Integrität des Vaginalgewebes.
Frauen, die Sanddornöl verwendeten, erlebten auch eine Verbesserung der vaginalen Elastizität und Feuchtigkeit im Vergleich zu den Frauen, die ein Placebo verwendeten, obwohl dies statistisch nicht signifikant war.
Sanddornöl spielt auch bei anderen Aspekten der Hautgesundheit eine wichtige Rolle. Es kann dazu beitragen, die Wundheilung zu verbessern, die Geweberegeneration zu stimulieren und die Kollagenbildung zu fördern - ein Strukturprotein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht.
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Zusammenfassung: Sanddornöl ist reich an essentiellen Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind. Eine Studie ergab, dass es die Integrität des Vaginalgewebes verbessert und mit nicht signifikanten Verbesserungen der vaginalen Elastizität und Feuchtigkeit verbunden ist.
4. Hyaluronsäure
Hyaluronsäure ist ein körpereigenes Molekül, das für seine Rolle bei der Gesundheit und Alterung der Haut bekannt ist.
Obwohl sie am häufigsten in Kosmetika verwendet wird, ist Hyaluronsäure auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln rezeptfrei erhältlich.
Laut einer älteren Studie verbesserte die Einnahme von 5 mg Hyaluronsäure-Natriumsalz über acht Wochen die Symptome bei 42 postmenopausalen Frauen mit Vaginalatrophie.
Eine weitere zweimonatige Studie mit 28 jungen Frauen zeigte, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kombination aus Hyaluronsäure und anderen Inhaltsstoffen wie Glucosaminsulfat, Alpha-Liponsäure und den Vitaminen A, C und E die Scheidentrockenheit verbessert.
Topische Gele und Zäpfchen, die Hyaluronsäure enthalten, erhöhen nachweislich auch die vaginale Lubrikation, wenn sie allein oder in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie Vitamin A und E verwendet werden.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich die orale Einnahme von Hyaluronsäure allein auf die weibliche Lubrikation auswirken kann.
Zusammenfassung: Obwohl weitere Studien erforderlich sind, kann Hyaluronsäure die weibliche Lubrikation verbessern, wenn sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Zäpfchen oder Gel verwendet wird.
5. Fischöl
Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig verwendet wird, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, einer Art herzgesunder Fette, die vor allem in fettem Fisch vorkommen.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die weibliche Lubrikation verbessern können, insbesondere in den Wechseljahren.
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Eine ältere Studie mit 52 postmenopausalen Brustkrebsüberlebenden zeigte, dass die tägliche Einnahme von 3,5 Gramm Omega-3-Fettsäuren über sechs Monate die selbstberichtete vaginale Trockenheit verbesserte.
Andere Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren den Östrogenspiegel erhöhen und Scheidentrockenheit verhindern kann.
Omega-3-Fettsäuren haben in Studien an Menschen und Tieren auch gezeigt, dass sie die Hautfeuchtigkeit erhöhen und Trockenheit reduzieren.
Dennoch sind weitere Studien nötig, um herauszufinden, wie Fischöl die weibliche Lubrikation beeinflussen kann.
Zusammenfassung: Fischöl kann den Östrogenspiegel erhöhen und vaginale Trockenheit verbessern, aber weitere Forschung ist nötig.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist ein Steroidhormon, das an der Östrogenproduktion beteiligt ist.
Da die DHEA-Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, wird es manchmal als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um den Hormonhaushalt auszugleichen und die mit den Wechseljahren verbundenen Symptome zu lindern.
Mehrere Studien haben außerdem ergeben, dass die vaginale Verabreichung von DHEA die weibliche Lubrikation deutlich verbessern, Trockenheit reduzieren und den Östrogenspiegel bei postmenopausalen Frauen erhöhen kann.
Während die Forschung zur Wirksamkeit von oralen DHEA-Präparaten noch minimal ist, haben einige ältere Studien ergeben, dass sie den Östrogenspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern können.
Zusammenfassung: DHEA kann den Östrogenspiegel und die Lubrikation erhöhen, besonders bei vaginaler Verabreichung.
Zusammenfassung
Vaginale Trockenheit kann Frauen in jedem Alter betreffen, aber besonders häufig tritt sie in den Wechseljahren auf.
Studien legen nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, Vitamin D, Sanddornöl, Hyaluronsäure, Fischöl und DHEA die vaginale Lubrikation verbessern können.
Sprich jedoch mit deinem Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel in deine Routine aufnimmst, vor allem, wenn du andere Grunderkrankungen hast oder Medikamente einnimmst.
