Obwohl Sie vielleicht noch nie von Triphala gehört haben, ist es seit über 1.000 Jahren ein Heilmittel.
Diese Kräuterzubereitung besteht aus drei in Indien beheimateten Heilpflanzen.
Es ist ein Grundnahrungsmittel in der traditionellen ayurvedischen Medizin, einem der ältesten medizinischen Systeme der Welt, das vor über 3.000 Jahren in Indien entstand.
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Inhaltsverzeichnis
Was ist Triphala?
Triphala wird in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit der Antike als Mehrzweckbehandlung für Symptome eingesetzt, die von Magenbeschwerden bis hin zu Zahnkaries reichen. Es wird auch angenommen, dass es die Langlebigkeit und die allgemeine Gesundheit fördert.
Es gilt als polykräuterhaltige Medizin, die aus mehreren verschiedenen Heilkräutern besteht.
Polykräuterformulierungen werden häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet, einem traditionellen System, das die Prävention von Krankheiten und die Förderung der Gesundheit betont.
Es wird angenommen, dass die Kombination von synergistischen Kräutern zu einer zusätzlichen therapeutischen Wirksamkeit führt und eine wirksamere Behandlung darstellt als jede einzelne Komponente, die allein eingenommen wird.
Triphala ist eine Mischung aus den getrockneten Früchten der folgenden drei in Indien beheimateten Pflanzen.
Amla (Emblica officinalis)
Amla, besser bekannt als indische Stachelbeere, spielt eine wichtige Rolle in der ayurvedischen Medizin.
Es ist eine der ältesten in Indien bekannten essbaren Früchte.
Indische Stachelbeeren sind die essbaren Früchte eines kleinen bis mittelgroßen Baumes, der in ganz Indien wächst.
Die Beeren haben einen säuerlichen, scharfen Geschmack und eine faserige Textur.
Aus diesem Grund werden die Beeren oft eingelegt, in Zuckersirup eingelegt oder zu Gerichten gekocht, um die Schmackhaftigkeit zu erhöhen.
Indische Stachelbeere und ihr Extrakt werden in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Symptomen wie Verstopfung und zur Krebsprävention eingesetzt.
Indische Stachelbeeren sind nahrhaft und reich an Vitamin C, Aminosäuren und Mineralstoffen.
Sie enthalten auch starke Pflanzenstoffe wie Phenole, Tannine, Phyllembelinsäure, Rutin, Curcuminoide und Emblicol.
Mehrere Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass indische Stachelbeeren starke Anti-Krebs-Eigenschaften haben.
In Reagenzglasstudien wurde beispielsweise gezeigt, dass indischer Stachelbeerextrakt das Wachstum von Gebärmutterhals- und Eierstockkrebszellen hemmt.
Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass indische Stachelbeeren Krebs beim Menschen verhindern.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica ist ein großer Baum, der häufig in Südostasien wächst.
Es ist in der ayurvedischen Medizin als „Bibhitaki“ bekannt, wo die Frucht des Baumes alltägliche Beschwerden wie bakterielle und virale Infektionen behandelt.
Bibhitaki enthält Tannine, Ellagsäure, Gallussäure, Lignane und Flavone sowie viele andere starke Pflanzenstoffe, von denen angenommen wird, dass sie für seine medizinischen Eigenschaften verantwortlich sind.
Dieses wirksame pflanzliche Heilmittel hat eine Vielzahl von Anwendungen und kann bei der Behandlung einer Vielzahl von medizinischen Problemen helfen.
Bibhitaki wurde insbesondere auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht.
In einer Studie reduzierten 500 mg Terminalia bellirica den Harnsäurespiegel bei Patienten mit Gicht, einer entzündlichen Erkrankung, die durch die Ansammlung von Harnsäure im Körper gekennzeichnet ist.
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Bibhitaki wird auch häufig in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Diabetes und Blutzuckerstörungen eingesetzt.
Bibhitaki ist reich an Gallussäure und Ellagsäure, zwei sekundäre Pflanzenstoffe, die positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, die Insulinsensitivität und das Körpergewicht haben.
Diese pflanzlichen Chemikalien helfen, die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse zu fördern und haben in Tierversuchen gezeigt, dass sie hohen Blutzucker senken und die Insulinresistenz verbessern.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula ist ein Heilbaum, der im gesamten Nahen Osten, in Indien, China und Thailand wächst.
Diese Pflanze ist im Ayurveda als „Haritaki“ bekannt, wo die kleinen, grünen Früchte des Terminalia Chebula-Baums als Medizin verwendet werden. Es ist einer der Hauptbestandteile von Triphala.
Haritaki wird im Ayurveda hoch geschätzt und oft als „König der Medizin“ bezeichnet.”
Es wird seit der Antike als Heilmittel für verschiedene Erkrankungen verwendet, darunter Herzkrankheiten, Asthma, Geschwüre und Magenbeschwerden.
Haritaki enthält sekundäre Pflanzenstoffe wie Terpene, Polyphenole, Anthocyane und Flavonoide, die alle starke gesundheitliche Vorteile haben.
Studien haben gezeigt, dass Haritaki starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat.
Darüber hinaus wird Haritaki in der ayurvedischen Medizin gerne zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung eingesetzt.
Tierstudien haben gezeigt, dass die Behandlung mit Haritaki die Darmpassagezeit verlängert, was helfen kann, Verstopfung zu lindern.
Zusammenfassung: Triphala ist ein starkes pflanzliches Heilmittel, das aus Haritaki, Bibhitaki und Amla besteht. Es wird in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet, um Krankheiten vorzubeugen und verschiedene Symptome zu behandeln, darunter Verstopfung und Entzündungen.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Triphala
Triphala wird als Behandlung für viele häufige Beschwerden und als Mittel zur Vorbeugung chronischer Krankheiten beworben.
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Triphala hat entzündungshemmende Eigenschaften
Triphala enthält mehrere Antioxidantien, die im Körper Schutzfunktionen ausüben.
Es enthält Vitamin C, Flavonoide, Polyphenole, Tannine, Saponine und andere starke Pflanzenstoffe.
Diese Verbindungen helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird, bei denen es sich um Moleküle handelt, die Zellen schädigen und zu chronischen Krankheiten beitragen können.
Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien das Risiko von Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten, Diabetes und vorzeitiger Alterung verringert.
In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass Triphala Entzündungen und Schäden durch Arthritis reduziert.
Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Antioxidantien auch einige Vorteile haben kann, darunter den Schutz vor Herzerkrankungen, die Verbesserung der sportlichen Leistung und die Verringerung von Entzündungen.
Triphala kann vor bestimmten Krebsarten schützen
In mehreren Reagenzglas- und Tierstudien wurde gezeigt, dass Triphala vor bestimmten Krebsarten schützt.
Beispielsweise wurde gezeigt, dass es das Wachstum von Lymphomen und Magen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs bei Mäusen hemmt.
Dieses pflanzliche Heilmittel induzierte in Reagenzglasstudien auch den Tod von Dickdarm- und Prostatakrebszellen.
Forscher haben vermutet, dass Triphalas hohe Konzentrationen an starken Antioxidantien wie Gallussäure und Polyphenolen für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften verantwortlich sein könnten.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind Studien am Menschen zu seinen potenziellen krebsbekämpfenden Eigenschaften erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit zu beurteilen.
Triphala kann vor Zahnerkrankungen und Karies schützen
Triphala kann der Zahngesundheit auf verschiedene Weise zugute kommen.
Triphala hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Bildung von Plaque zu verhindern, eine häufige Ursache für Karies und Gingivitis (Zahnfleischentzündung).
Eine Studie mit 143 Kindern ergab, dass das Spülen mit einem Mundwasser, das Triphala-Extrakt enthält, die Bildung von Plaque, Zahnfleischentzündungen und Bakterienwachstum im Mund reduziert.
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Eine andere Studie zeigte, dass die Behandlung mit einem auf Triphala basierenden Mundwasser zu einer signifikanten Reduzierung von Plaque und Zahnfleischentzündungen bei Krankenhauspatienten mit Parodontitis führte.
Triphala kann beim Abnehmen helfen
Einige Studien haben gezeigt, dass Triphala beim Fettabbau helfen kann, insbesondere im Bauchbereich.
In einer Studie hatten Ratten, denen eine fettreiche Ernährung mit Triphala-Ergänzung verabreicht wurde, eine signifikantere Verringerung des Körpergewichts, der Energieaufnahme und des Körperfetts im Vergleich zu Mäusen, die nicht mit Triphala ergänzt wurden.
Eine weitere Studie mit 62 fettleibigen Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die mit einer Tagesdosis von 10 Gramm Triphala-Pulver ergänzten, eine signifikantere Verringerung des Gewichts, des Taillenumfangs und des Hüftumfangs erlebten als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
Triphala kann als natürliches Abführmittel verwendet werden
Triphala wird seit der Antike als natürliche Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung verwendet.
Es ist eine Alternative zu rezeptfreien Abführmitteln und seine Wirksamkeit wurde in mehreren Studien nachgewiesen.
In einer Studie erlebten Patienten, die mit einem Abführmittel behandelt wurden, das Isabgolschalen, Sennesextrakt und Triphala enthielt, signifikante Verbesserungen der Verstopfungssymptome, einschließlich einer verringerten Anstrengung und einer vollständigeren Evakuierung.
In einer anderen Studie bei Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen reduzierte Triphala Verstopfung, Bauchschmerzen und Blähungen und verbesserte die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs.
In Tierstudien wurde auch gezeigt, dass es Darmentzündungen reduziert und Darmschäden repariert.
Zusammenfassung: Triphala enthält starke entzündungshemmende Verbindungen, die zum Schutz vor bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Krankheiten beitragen können. Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Verstopfung zu behandeln, Zahnprobleme zu lösen und die Gewichtsabnahme zu fördern.
Mögliche Nebenwirkungen von Triphala
Während Triphala im Allgemeinen als sicher gilt und potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
Zum Beispiel können seine natürlichen abführenden Wirkungen Durchfall und Bauchbeschwerden verursachen, insbesondere in hohen Dosen.
Triphala wird nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen und sollte Kindern nicht verabreicht werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien zur Anwendung von Triphala bei diesen Bevölkerungsgruppen, und seine Sicherheit kann nicht garantiert werden.
Darüber hinaus kann es mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Blutverdünnern wie Warfarin, interagieren oder deren Wirksamkeit verringern.
Indische Stachelbeere, einer der Hauptbestandteile von Triphala, kann bei bestimmten Personen das Risiko von Blutungen und Blutergüssen erhöhen und ist möglicherweise nicht sicher für Personen mit Blutgerinnungsstörungen.
Aus diesen Gründen ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Triphala oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Zusammenfassung: Triphala kann bei manchen Menschen Durchfall und Darmbeschwerden verursachen und mit bestimmten Medikamenten reagieren. Kinder, schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit Blutgerinnungsstörungen sollten es vermeiden.
Wie ist Triphala anzuwenden?
Triphala kann in Reformhäusern und online gekauft werden.
Es ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Kapsel, Pulver oder Flüssigkeit.
Für eine maximale Absorption wird empfohlen, Triphala zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen einzunehmen.
Typischerweise reichen die empfohlenen Dosen von 500 mg bis zu einem Gramm täglich, obwohl größere Mengen zur Behandlung von Symptomen wie Verstopfung verwendet werden können.
Pulverförmige Versionen können mit warmem Wasser und Honig gemischt und vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Dieses Pulver kann auch mit Ghee, einer Art geklärter Butter, gemischt und für ein beruhigendes Getränk in warmes Wasser gegeben werden. Außerdem kann es mit Honig zu einer essbaren Paste vermischt werden.
Große Dosen davon können Verdauungssymptome wie Durchfall verursachen, daher ist es am besten, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und sich allmählich bis zur empfohlenen Einnahme hochzuarbeiten.
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Obwohl Triphala für die meisten Menschen als sicher gilt, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es einnehmen, um die Sicherheit und richtige Anwendung zu gewährleisten.
Zusammenfassung: Triphala ist in vielen Formen erhältlich, wird aber am häufigsten in Kapselform eingenommen. Größere Dosen können Verdauungsprobleme verursachen, daher ist es eine gute Idee, mit kleinen Mengen zu beginnen.
Zusammenfassung
Triphala ist eine alte ayurvedische Behandlung, die zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele Beschwerden geworden ist.
Studien zeigen, dass es helfen kann, Entzündungen vorzubeugen, und Reagenzglasstudien haben eine mögliche Schutzwirkung gegen bestimmte Krebsarten gezeigt.
Es ist auch eine natürliche Alternative bei Verstopfung und Zahnproblemen wie übermäßiger Plaque und Zahnfleischentzündungen. Es kann sogar beim Abnehmen helfen.
Triphala kann ein lohnendes natürliches Heilmittel sein, das Sie mit so vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteilen zu Ihrer Routine hinzufügen können.
