Wenn sich dein Bauch manchmal geschwollen und unangenehm anfühlt, bist du nicht allein. Blähungen betreffen 20-30% der Menschen.
Viele Faktoren können Blähungen auslösen, darunter Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gasansammlungen im Darm, unausgewogene Darmbakterien, Geschwüre, Verstopfung und parasitäre Infektionen.
Seit jeher verwenden die Menschen natürliche Heilmittel, darunter auch Kräutertees, um Blähungen zu lindern. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass verschiedene Kräutertees dabei helfen können, diesen unangenehmen Zustand zu lindern.
Hier sind acht Kräutertees, die gegen Blähungen helfen.
1. Pfefferminz
In der traditionellen Medizin ist die Pfefferminze (Mentha piperita) weithin dafür bekannt, Verdauungsprobleme zu lindern. Sie hat einen kühlen, erfrischenden Geschmack.
Studien im Reagenzglas und an Tieren deuten darauf hin, dass die in der Pfefferminze enthaltenen Flavonoide die Aktivität der Mastzellen hemmen können. Diese Zellen des Immunsystems sind in deinem Darm zahlreich vertreten und tragen manchmal zu Blähungen bei.
Tierstudien zeigen auch, dass Pfefferminze den Darm entspannt, was Darmkrämpfe lindern kann - ebenso wie die Blähungen und Schmerzen, die damit einhergehen können.
Außerdem können Pfefferminzölkapseln Bauchschmerzen, Blähungen und andere Verdauungssymptome lindern.
Pfefferminztee ist nicht auf Blähungen getestet worden. Eine Studie ergab jedoch, dass ein einziger Teebeutel sechsmal mehr Pfefferminzöl liefert als eine Portion Pfefferminzblattkapseln. Daher kann Pfefferminztee ziemlich wirksam sein.
Du kannst Pfefferminztee als Einzelzutat kaufen oder ihn in Teemischungen finden, die für das Wohlbefinden des Magens entwickelt wurden.
Um den Tee zuzubereiten, gibst du einen Esslöffel (1,5 Gramm) getrocknete Pfefferminzblätter, einen Teebeutel oder drei Esslöffel (17 Gramm) frische Pfefferminzblätter auf eine Tasse (240 ml) abgekochtes Wasser. Lass den Tee 10 Minuten lang ziehen, bevor du ihn abseihst.
Zusammenfassung: Reagenzglas-, Tier- und Humanstudien legen nahe, dass Flavonoide und Öl in der Pfefferminze Blähungen lindern können. Pfefferminztee könnte also ähnliche Wirkungen haben.
2. Zitronenmelisse
Zitronenmelisse-Tee (Melissa officinalis) hat einen zitronigen Duft und Geschmack - zusammen mit einem Hauch von Minze, da die Pflanze zur Familie der Minzen gehört.
Die Europäische Arzneimittelagentur stellt fest, dass Melissentee aufgrund seiner traditionellen Verwendung leichte Verdauungsprobleme, einschließlich Blähungen und Blähungen, lindern kann.
Zitronenmelisse ist ein Hauptbestandteil von Iberogast, einem flüssigen Ergänzungsmittel für die Verdauung, das neun verschiedene Kräuterextrakte enthält und in Nordamerika, Europa und anderen Regionen sowie online erhältlich ist.
Laut mehreren Humanstudien kann dieses Produkt Bauchschmerzen, Verstopfung und andere Verdauungssymptome lindern.
Die Wirkung von Zitronenmelisse oder ihrem Tee auf Verdauungsprobleme bei Menschen wurde jedoch nicht allein getestet. Mehr Forschung ist nötig.
Für den Tee lässt du einen Esslöffel (3 Gramm) getrocknete Melissenblätter - oder einen Teebeutel - in 1 Tasse (240 ml) abgekochtem Wasser 10 Minuten lang ziehen.
Zusammenfassung: Traditionell wird Zitronenmelisse-Tee bei Blähungen und Blähungen eingesetzt. Zitronenmelisse ist auch eines von neun Kräutern in einem flüssigen Nahrungsergänzungsmittel, das bei Verdauungsproblemen wirksam ist. Humanstudien über Melissentee sind notwendig, um die positiven Auswirkungen auf den Darm zu bestätigen.
3. Wermut
Wermut (Artemisia absinthium) ist ein blättriges, grünes Kraut, das einen bitteren Tee ergibt. Es ist ein gewöhnungsbedürftiger Geschmack, aber du kannst den Geschmack mit Zitronensaft und Honig mildern.
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Wegen seiner Bitterkeit wird Wermut manchmal in Verdauungsbittern verwendet. Das sind Präparate aus bitteren Kräutern und Gewürzen, die die Verdauung unterstützen können.
Studien am Menschen deuten darauf hin, dass 1-Gramm-Kapseln mit getrocknetem Wermut Verdauungsstörungen oder Beschwerden im Oberbauch verhindern oder lindern können. Dieses Kraut fördert die Freisetzung von Verdauungssäften, was zu einer gesunden Verdauung beitragen und Blähungen verringern kann.
Tier- und Reagenzglasstudien berichten, dass Wermut auch Parasiten abtöten kann, die für Blähungen verantwortlich sein können.
Der Wermuttee selbst wurde jedoch noch nicht auf seine blähungshemmende Wirkung getestet. Mehr Forschung ist nötig.
Um den Tee zuzubereiten, nimm einen Teelöffel (1,5 Gramm) des getrockneten Krauts pro Tasse (240 ml) abgekochtes Wasser und lass ihn 5 Minuten ziehen.
Wermut sollte nicht während der Schwangerschaft verwendet werden, da er Thujon enthält, das Gebärmutterkontraktionen auslösen kann.
Zusammenfassung: Wermuttee kann die Freisetzung von Verdauungssäften anregen, was helfen kann, Blähungen und Verdauungsprobleme zu lindern. Allerdings sind Studien am Menschen erforderlich.
4. Ingwer
Ingwertee wird aus den dicken Wurzeln der Zingiber officinale Pflanze hergestellt und wird seit der Antike bei Magenbeschwerden eingesetzt.
Studien am Menschen deuten darauf hin, dass die Einnahme von 1-1,5 Gramm Ingwerkapseln täglich in geteilten Dosen die Übelkeit lindern kann.
Außerdem können Ingwerpräparate die Magenentleerung beschleunigen, Verdauungsstörungen lindern und Darmkrämpfe, Blähungen und Blähungen reduzieren.
Allerdings wurden diese Studien nicht mit Tee, sondern mit Flüssigextrakten oder Kapseln durchgeführt. Es sind zwar noch weitere Untersuchungen erforderlich, aber die positiven Inhaltsstoffe des Ingwers - wie z.B. die Gingerole - sind auch in seinem Tee enthalten.
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Um Tee zuzubereiten, nimm 1/4-1/2 Teelöffel (0,5-1,0 Gramm) grob gemahlene, getrocknete Ingwerwurzel (oder einen Teebeutel) pro Tasse (240 ml) abgekochtes Wasser. 5 Minuten ziehen lassen.
Alternativ kannst du auch einen Esslöffel (6 Gramm) frischen, geschnittenen Ingwer pro Tasse (240 ml) Wasser verwenden und 10 Minuten lang kochen, dann abseihen.
Ingwertee hat einen würzigen Geschmack, den du mit Honig und Zitrone abmildern kannst.
Zusammenfassung: Studien legen nahe, dass Ingwerergänzungsmittel Übelkeit, Blähungen und Blähungen lindern. Ingwertee könnte ähnliche Wirkungen haben, aber Studien am Menschen sind noch nicht abgeschlossen.
5. Fenchel
Die Samen des Fenchels (Foeniculum vulgare) werden zur Teezubereitung verwendet und schmecken ähnlich wie Lakritz.
Fenchel wird traditionell bei Verdauungsstörungen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen und Verstopfung eingesetzt.
Bei Ratten half die Behandlung mit Fenchelextrakt, sich vor Geschwüren zu schützen. Die Vorbeugung von Geschwüren kann dein Risiko für Blähungen verringern.
Verstopfung ist ein weiterer Faktor, der in manchen Fällen zu Blähungen führt. Daher kann die Entlastung eines trägen Darms - eine der möglichen gesundheitlichen Wirkungen von Fenchel - auch Blähungen lösen.
Wenn Pflegeheimbewohner mit chronischer Verstopfung täglich eine Portion einer Kräuterteemischung mit Fenchelsamen tranken, hatten sie innerhalb von 28 Tagen durchschnittlich 4 Mal mehr Stuhlgang als diejenigen, die ein Placebo tranken.
Dennoch sind Studien mit Fencheltee am Menschen notwendig, um seine verdauungsfördernde Wirkung zu bestätigen.
Wenn du keine Teebeutel verwenden willst, kannst du Fenchelsamen kaufen und sie für den Tee zerkleinern. Dosiere 1-2 Teelöffel (2-5 Gramm) der Samen pro Tasse (240 ml) abgekochtes Wasser. 10-15 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung: Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Fencheltee vor Faktoren schützen kann, die das Blähungsrisiko erhöhen, darunter Verstopfung und Geschwüre. Studien mit Fencheltee am Menschen sind notwendig, um diese Effekte zu bestätigen.
6. Enzianwurzel
Enzianwurzel stammt von der Pflanze Gentiana lutea, die gelbe Blüten trägt und dicke Wurzeln hat.
Der Tee schmeckt zunächst süß, aber dann folgt ein bitterer Geschmack. Manche Menschen bevorzugen ihn gemischt mit Kamillentee und Honig.
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Traditionell wird Enzianwurzel in Arzneimitteln und Kräutertees verwendet, um Blähungen, Blähungen und andere Verdauungsprobleme zu lindern.
Außerdem wird Enzianwurzelextrakt in Verdauungsbittern verwendet. Enzian enthält bittere Pflanzenstoffe - darunter Iridoide und Flavonoide -, die die Freisetzung von Verdauungssäften und Galle anregen und so die Zersetzung der Nahrung unterstützen, was Blähungen lindern kann.
Allerdings wurde der Tee noch nicht an Menschen getestet - und bei einem Magengeschwür wird von ihm abgeraten, da er den Säuregehalt des Magens erhöhen kann. Es ist also noch mehr Forschung nötig.
Für den Tee nimmst du 1/4-1/2 Teelöffel (1-2 Gramm) getrocknete Enzianwurzel auf eine Tasse (240 ml) abgekochtes Wasser. 10 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung: Enzianwurzel enthält bittere Pflanzenstoffe, die eine gute Verdauung unterstützen und Blähungen lindern können. Studien am Menschen sind erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.
7. Kamille
Die Kamille (Chamomillae romanae) gehört zur Familie der Korbblütler. Die kleinen, weißen Blüten der Kamille sehen aus wie Miniatur-Gänseblümchen.
In der traditionellen Medizin hilft die Kamille bei Verdauungsstörungen, Blähungen, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Geschwüren.
Tier- und Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Kamille bakterielle Infektionen mit Helicobacter pylori verhindern kann, die Magengeschwüre verursachen und mit Blähungen verbunden sind.
Kamille ist auch eines der Kräuter in dem flüssigen Nahrungsergänzungsmittel Iberogast, das nachweislich zur Verringerung von Bauchschmerzen und Geschwüren beiträgt.
Dennoch sind Humanstudien zum Kamillentee erforderlich, um seine verdauungsfördernde Wirkung zu bestätigen.
Die Blüten der Kamille enthalten die meisten nützlichen Inhaltsstoffe, darunter auch Flavonoide. Überprüfe getrockneten Tee, um sicherzustellen, dass er aus Blütenköpfen und nicht aus Blättern und Stängeln hergestellt wurde.
Um diesen angenehmen, leicht süßen Tee zuzubereiten, übergieße einen Esslöffel (2-3 Gramm) getrocknete Kamille (oder einen Teebeutel) mit 1 Tasse (240 ml) abgekochtem Wasser und lasse ihn 10 Minuten lang ziehen.
Zusammenfassung: In der traditionellen Medizin wird die Kamille bei Verdauungsstörungen, Blähungen und Übelkeit eingesetzt. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass das Kraut Magengeschwüre und Bauchschmerzen bekämpfen kann, aber Studien am Menschen sind noch nicht abgeschlossen.
8. Angelikawurzel
Dieser Tee wird aus den Wurzeln der Angelica archangelica, einer Pflanze aus der Familie der Selleriegewächse, hergestellt. Das Kraut hat einen bitteren Geschmack, schmeckt aber besser, wenn es mit Zitronenmelissentee aufgegossen wird.
Angelikawurzelextrakt wird in Iberogast und anderen pflanzlichen Verdauungsprodukten verwendet. Die Bitterstoffe des Krauts können die Verdauungssäfte anregen und so eine gesunde Verdauung fördern.
Darüber hinaus hat die Forschung an Tieren und im Reagenzglas ergeben, dass die Angelikawurzel Verstopfung lindern kann, die ein Grund für Blähungen ist.
Insgesamt ist mehr Forschung am Menschen zu dieser Wurzel erforderlich.
Einige Quellen behaupten, dass Angelikawurzel während der Schwangerschaft nicht verwendet werden sollte, da es nicht genügend Informationen über ihre Sicherheit gibt. Du solltest immer deinen Arzt konsultieren, bevor du ein Kraut während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwendest, um die richtige Behandlung sicherzustellen.
Eine typische Portion Angelikatee besteht aus einem Teelöffel (2,5 Gramm) getrockneter Wurzel pro Tasse (240 ml) abgekochtem Wasser. 5 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung: Die Angelikawurzel enthält Bitterstoffe, die die Freisetzung von Verdauungssäften anregen können. Studien am Menschen sind notwendig, um zu bestätigen, ob der Tee blähungshemmend wirkt.
Zusammenfassung
Die traditionelle Medizin empfiehlt, dass verschiedene Kräutertees Blähungen reduzieren und Verdauungsstörungen lindern können.
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Pfefferminze, Zitronenmelisse und Wermut werden zum Beispiel in Verdauungsprodukten verwendet, die erste Erfolge gegen Blähungen gezeigt haben. Für die einzelnen Tees sind jedoch noch Studien am Menschen erforderlich.
Dennoch ist Kräutertee ein einfaches, natürliches Mittel gegen Blähungen und andere Verdauungsprobleme.
