Du wusstest, dass du in der Schwangerschaft mit Heißhungerattacken rechnen musstest, aber was du vielleicht nicht erwartet hast, ist der anhaltende plötzliche Hunger, den du verspürst, während du deinen Neuankömmling stillst.
Wenn du also nachts um 3 Uhr beim Stillen wach bleiben musst und plötzlich das unwiderstehliche Verlangen verspürst, den Kühlschrank nach Jalapeño-Salsa zu plündern, solltest du vielleicht zögern. Kannst du scharfe und würzige Lebensmittel essen, während du stillst?
Hol dir diesen Snack und lies dann weiter, um mehr darüber zu erfahren, was du über den Verzehr von scharfem Essen in der Stillzeit wissen solltest.
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Ist es sicher, in der Stillzeit scharfe Speisen zu essen?
Ja, du kannst die scharfen Speisen, die du gerne isst, auch in der Stillzeit essen. Es gibt keine Anhaltspunkte dafür, dass du deinem Baby zuliebe auf scharfe Speisen verzichten solltest, weder während der Schwangerschaft noch in der Stillzeit.
Die Forschung zeigt, dass Babys, die während der Schwangerschaft über das Fruchtwasser und nach der Geburt über die Muttermilch eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen kennengelernt haben, eher bereit sind, eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen in ihre Ernährung aufzunehmen, wenn sie anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen.
Starke Aromen, wie Knoblauch, Minze und Vanille, können den Geschmack der Muttermilch beeinträchtigen.
Dies mag zwar besorgniserregend erscheinen, aber eine Studie aus dem Jahr 1993 ergab, dass Säuglinge, die zuvor nicht mit Knoblauch in der Muttermilch in Berührung gekommen waren, länger gestillt wurden, wenn die Mutter eine Knoblauchkapsel erhielt.
Es scheint, als ob Neugeborene schon beim ersten Kontakt mit neuen Geschmäckern zu Feinschmeckern werden.
Bedenke auch, dass stillende Eltern auf der ganzen Welt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen zu sich nehmen. Scharfe Currys, Tom Yum und Wat werden an vielen Tischen bedenkenlos serviert.
Die dringendere Sorge um die Sicherheit deines Babys ist wahrscheinlich, keine scharfen Speisen zu essen, aber auch keine heißen Speisen auf das Baby fallen zu lassen, während du versuchst zu essen und gleichzeitig zu stillen.
Wenn du dir Sorgen machst, wie du auf scharfe Lebensmittel reagierst, solltest du deine typische Reaktion berücksichtigen. Wenn du regelmäßig und ohne Probleme schärfere Speisen zu dir nimmst, kannst du auch weiterhin die gesunden Optionen genießen, nach denen dein Verlangen verlangt. Scharfe Lebensmittel können erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.
Wenn du jedoch nach bestimmten Lebensmitteln unter Sodbrennen oder Magenverstimmung leidest, solltest du abwägen, ob die aktuelle Mahlzeit die zukünftigen Beschwerden für dich wert ist. Die Lebensmittel, die du während der Stillzeit isst, sollten gesund sein und dir ein gutes Gefühl geben.
Gibt es Lebensmittel, die du während der Stillzeit vermeiden solltest?
Viele Menschen, von deiner Großmutter bis hin zu dem Fremden im Supermarkt, werden dir gerne erzählen, dass du Lebensmittel wie Brokkoli, Tomaten und Kimchi in der Stillzeit meiden solltest.
Trotz dieser Ammenmärchen gibt es nur sehr wenige Lebensmittel, die du meiden solltest, es sei denn, du hast schon einmal Probleme gehabt.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat ergeben, dass viele stillende Eltern ihre Ernährung aufgrund von Fehlinformationen über die Risiken oder Vorteile für ihre Babys unnötig einschränken. Die unglückliche Realität ist, dass dies die Stilldauer verkürzen und übermäßigen Stress verursachen kann.
Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen während der Stillzeit weiterhin wie gewohnt essen können, ohne dass dies negative Auswirkungen hat.
Empfohlener Artikel: Koffein in der Stillzeit: Wie viel kannst du unbedenklich zu dir nehmen?
Die Lebensmittel, die du in der Stillzeit weglassen solltest, sind nicht nur aus geschmacklichen Gründen unsicher, sondern auch, weil sie:
- Fisch, der viel Quecksilber enthält
- Alkohol
- zu viel Koffein (nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag, was zwei bis drei Tassen Kaffee entspricht)
- pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (es sei denn, ein Arzt hat grünes Licht gegeben)
Dein Arzt kann auch vorschlagen, deine Ernährung zu überprüfen, wenn dein Kind Anzeichen einer Lebensmittelallergie oder -empfindlichkeit zeigt.
Mögliche Bedenken können sein:
- Ekzem
- blutige Stühle
- Erbrechen
- Diarrhöe
- Bienenstöcke
- Verstopfung
- Keuchen
- Stau
- abnorme Aufgeregtheit
- übermäßiges Gas
Wenn dein Baby eines dieser Symptome zeigt, ist es an der Zeit, deinen Kinderarzt anzurufen.
Es ist wichtig zu wissen, dass das Stillen im Allgemeinen nachweislich dazu beiträgt, Säuglinge vor Nahrungsmittelallergien zu schützen. Du solltest also keine Nahrungsmittel ausschließen, ohne dies vorher mit deinem Arzt zu besprechen.
Gibt es Lebensmittel, die du während der Stillzeit essen solltest?
In jeder Phase deines Lebens ist es wichtig, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu essen. Du solltest viele nährstoffreiche Lebensmittel zu dir nehmen, die dir die nötigen Vitamine, Fette und Energie liefern, damit du mit deinem Kind mithalten kannst.
Es wird geschätzt, dass du während der Stillzeit 500 Kalorien pro Tag zusätzlich brauchst. Wenn du diese Kalorien mit etwas Scharfem zu dir nehmen willst, dann nur zu!
Zusammenfassung
Auch wenn du dich nicht nur auf Flaming Hot Cheetos und Buffalo Wings beschränken solltest, ist es völlig in Ordnung, wenn du in der Stillzeit scharfe und würzige Speisen in deine Ernährung einbaust. Vielleicht entwickelt dein Kleines sogar eine Vorliebe für einige der würzigen Speisen, die du am liebsten isst.
