Was ist eine harnwegsinfektion?
Eine Harnwegsinfektion (HWI) ist eine Infektion, die jeden Teil der Harnwege betrifft, einschließlich der Nieren, der Harnleiter, der Blase oder der Harnröhre.
Bakterien sind die Ursache von 95 % der Harnwegsinfektionen, aber auch Pilze können Infektionen verursachen.
Die häufigsten Bakterienstämme, die für Fälle von Harnwegsinfektionen verantwortlich sind, sind Escherichia coli und Staphylococcus saprophyticus.
Häufige Symptome einer Harnwegsinfektion sind:
- ein brennendes Gefühl beim Pinkeln
- häufiges Wasserlassen
- trüber oder dunkler Urin
- Urin mit starkem Geruch
- ein Gefühl der unvollständigen Blasenentleerung
- Schmerzen im Beckenbereich
Obwohl Harnwegsinfektionen jeden treffen können, sind Frauen anfälliger für Infektionen. Dies liegt daran, dass die Harnröhre, die Röhre, die den Urin aus der Blase transportiert, bei Frauen kürzer ist als bei Männern. Dadurch können Bakterien leichter in die Blase eindringen und diese erreichen.
Etwa die Hälfte aller Frauen erleidet irgendwann in ihrem Leben eine Harnwegsinfektion.
Antibiotika werden zur Behandlung von Harnwegsinfektionen und manchmal in niedrigen Dosen langfristig eingesetzt, um ein Wiederauftreten zu verhindern.
Es gibt auch mehrere natürliche Möglichkeiten, sich vor Infektionen zu schützen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern.
Hier sind ohne weiteres die 6 besten Hausmittel gegen Harnwegsinfektionen.
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Der Hydratationsstatus wurde mit dem Risiko einer Harnwegsinfektion in Verbindung gebracht.
Dies liegt daran, dass regelmäßiges Wasserlassen helfen kann, Bakterien aus den Harnwegen zu spülen, um Infektionen vorzubeugen.
Eine Studie untersuchte Bewohner von Pflegeheimen und gab den Teilnehmern einen Trinkplan, um ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, wodurch Harnwegsinfektionen, die Antikörper erforderten, um 56 Prozent zurückgingen.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2003 untersuchte 141 Mädchen und zeigte, dass sowohl eine geringe Flüssigkeitsaufnahme als auch seltenes Wasserlassen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen verbunden waren.
In einer randomisierten Kontrollstudie nahmen 140 prämenopausale Frauen, die zu Harnwegsinfektionen neigten, an einer 12-monatigen Studie teil, um zu testen, ob eine höhere Flüssigkeitsaufnahme ihr Risiko einer wiederkehrenden Zystitis und damit ihr Risiko, eine Harnwegsinfektion zu entwickeln, verringern würde. Sie fanden heraus, dass eine Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme zu einer Abnahme der Häufigkeit von Harnwegsinfektionen führte.
Um hydriert zu bleiben und Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist es am besten, den ganzen Tag über und immer dann Wasser zu trinken, wenn Sie durstig sind.
Zusammenfassung: Das Trinken von viel Flüssigkeit kann das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern, indem es Sie dazu bringt, mehr zu pinkeln, was dazu beiträgt, Bakterien aus den Harnwegen zu entfernen.
2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C
Einige Beweise zeigen, dass eine Erhöhung der Zufuhr von Vitamin C vor Harnwegsinfektionen schützen könnte.
Es wird angenommen, dass Vitamin C wirkt, indem es den Säuregehalt des Urins erhöht und dadurch die Bakterien abtötet, die Infektionen verursachen.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2007 über Harnwegsinfektionen bei Schwangeren untersuchte die Auswirkungen einer täglichen Einnahme von 100 mg Vitamin C.
Die Studie ergab, dass Vitamin C eine schützende Wirkung hatte und das Risiko von Harnwegsinfektionen bei denjenigen, die Vitamin C einnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe um mehr als die Hälfte senkte.
Obst und Gemüse sind besonders reich an Vitamin C und sind eine gute Möglichkeit, Ihre Aufnahme zu erhöhen.
Rote Paprika, Orangen, Grapefruit und Kiwis enthalten alle die volle empfohlene Menge an Vitamin C in nur einer Portion.
Trotz dieser Studien ist noch weitere Forschung erforderlich, um die Wirksamkeit von Vitamin C zur Verringerung von Harnwegsinfektionen nachzuweisen.
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Zusammenfassung: Eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr kann das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern, indem der Urin saurer wird und so infektionsverursachende Bakterien abgetötet werden.
3. Trinken Sie ungesüßten Cranberrysaft
Das Trinken von ungesüßtem Cranberrysaft ist eines der bekanntesten natürlichen Heilmittel bei Harnwegsinfektionen.
Cranberries wirken, indem sie verhindern, dass Bakterien an den Harnwegen haften, wodurch Infektionen verhindert werden.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 tranken Frauen mit kürzlich aufgetretenen Harnwegsinfektionen 24 Wochen lang täglich eine Portion Cranberry-Saft von 8 Unzen (240 ml). Diejenigen, die Cranberrysaft tranken, hatten weniger Episoden von Harnwegsinfektionen als die Kontrollgruppe.
Eine andere Studie zeigte, dass der Verzehr von Cranberry-Produkten die Anzahl der Harnwegsinfektionen in einem Jahr senken kann, insbesondere bei Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass die Behandlung mit Cranberrysaftkapseln, die zwei 8-Unzen-Portionen Cranberrysaft entsprechen, das Risiko von Harnwegsinfektionen halbieren kann.
Einige andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass Cranberrysaft bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen möglicherweise nicht so wirksam ist.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2012 untersuchte 24 Studien mit insgesamt 4.473 Teilnehmern. Obwohl einige kleinere Studien herausfanden, dass Cranberry-Produkte die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen reduzieren können, fanden andere größere Studien keinen Nutzen.
Obwohl die Beweise gemischt sind, kann Cranberrysaft helfen, das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern.
Denken Sie daran, dass diese Vorteile nur für ungesüßten Cranberrysaft und nicht für gesüßte Handelsmarken gelten.
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Zusammenfassung: Einige Studien zeigen, dass Cranberries dazu beitragen können, das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern, indem sie verhindern, dass Bakterien an den Harnwegen haften bleiben.
4. Nehmen Sie ein Probiotikum
Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Sie können ein gesundes Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm fördern.
Probiotika sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich oder in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Kimchi, Kombucha und probiotischem Joghurt enthalten.
Die Verwendung von Probiotika wurde mit vielen Dingen in Verbindung gebracht, von einer verbesserten Verdauungsgesundheit bis hin zu einer verbesserten Immunfunktion.
Einige Studien zeigen auch, dass bestimmte Stämme von Probiotika das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern können.
Eine Studie ergab, dass Lactobacillus, ein häufiger probiotischer Stamm, dazu beitrug, Harnwegsinfektionen bei erwachsenen Frauen zu verhindern.
Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von Probiotika und Antibiotika wirksamer bei der Vorbeugung wiederkehrender Harnwegsinfektionen war als die alleinige Verwendung von Antibiotika.
Antibiotika, die Hauptverteidigungslinie gegen Harnwegsinfektionen, können Störungen des Darmbakterienspiegels verursachen. Probiotika können bei der Wiederherstellung von Darmbakterien nach einer Antibiotikabehandlung von Vorteil sein.
Studien haben gezeigt, dass Probiotika den Gehalt an guten Darmbakterien erhöhen und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Antibiotika reduzieren können.
Zusammenfassung: Probiotika könnten helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen, wenn sie allein oder in Kombination mit Antibiotika verwendet werden.
5. Üben Sie diese gesunden Gewohnheiten
Die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beginnt mit dem Üben einiger guter Badezimmer- und Hygienegewohnheiten.
Erstens ist es wichtig, den Urin nicht zu lange anzuhalten. Dies kann zu einer Ansammlung von Bakterien führen, was zu einer Infektion führt.
Das Pinkeln nach dem Geschlechtsverkehr kann auch das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern, indem es die Ausbreitung von Bakterien verhindert.
Darüber hinaus sollten diejenigen, die zu Harnwegsinfektionen neigen, die Verwendung von Spermizid vermeiden, da dies mit einer Zunahme von Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht wurde.
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Schließlich, wenn Sie die Toilette benutzen, stellen Sie sicher, dass Sie von vorne nach hinten wischen. Das Wischen von hinten nach vorne kann dazu führen, dass sich Bakterien in die Harnwege ausbreiten und ist mit einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden.
Zusammenfassung: Häufiges Wasserlassen und nach dem Geschlechtsverkehr kann das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern. Die Verwendung von Spermiziden und das Abwischen von hinten nach vorne kann das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöhen.
6. Probieren Sie diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel aus
Mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel können das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern.
Hier sind ein paar Ergänzungen, die untersucht wurden:
- D-Mannose. D-Mannose ist eine Zuckerart, die in Preiselbeeren vorkommt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und der Verhinderung eines erneuten Auftretens wirksam ist.
- Blatt der Bärentraube. Das Bärentraubenblatt ist auch als Uva Ursi bekannt. Eine Studie zeigte, dass eine Kombination aus Bärentraubenblatt, Löwenzahnwurzel und Löwenzahnblatt das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen verringerte.
- Cranberry-Extrakt. Wie Cranberry-Saft wirkt Cranberry-Extrakt, indem es Bakterien daran hindert, sich an den Harnwegen festzusetzen.
- Knoblauchextrakt. Die Forschung zeigt, dass Knoblauch und Knoblauchextrakt antimikrobielle Eigenschaften haben, und legt nahe, dass sie möglicherweise das Wachstum von Bakterien blockieren können, um Harnwegsinfektionen zu verhindern.
Zusammenfassung: D-Mannose, Bärentraubenblatt und Cranberry-Extrakt sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich Harnwegsinfektionen vorbeugen und das Wiederauftreten verringern.
Zusammenfassung
Harnwegsinfektionen sind ein häufiges Problem und können frustrierend sein.
Bleiben Sie jedoch hydratisiert, praktizieren Sie gesundheitsfördernde Gewohnheiten und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einigen Inhaltsstoffen zur Bekämpfung von Harnwegsinfektionen, um das Risiko dieser Infektionen zu senken.
