Bestimmte Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können deinem Körper helfen, die Bakterien zu bekämpfen, die häufig für die Entstehung von Magengeschwüren verantwortlich sind.
Geschwüre sind Wunden, die an verschiedenen Stellen des Körpers entstehen können.
Magengeschwüre, auch Magenulzera genannt, entstehen in der Magenschleimhaut. Sie sind sehr häufig und betreffen zwischen 2,4-6,1% der Bevölkerung.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenVerschiedene Faktoren, die das Gleichgewicht des Magenmilieus stören, können sie verursachen. Am häufigsten ist eine Infektion durch das Bakterium Helicobacter pylori.
Andere häufige Ursachen sind Stress, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und der übermäßige Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten wie Aspirin und Ibuprofen.
Die herkömmliche Behandlung von Magengeschwüren beruht in der Regel auf Medikamenten, die negative Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Durchfall verursachen können.
Aus diesem Grund hat das Interesse an alternativen Heilmethoden stetig zugenommen und wurde von Medizinern und Menschen mit Geschwüren angeheizt.
Dieser Artikel listet neun wissenschaftlich gesicherte natürliche Heilmittel gegen Geschwüre auf.
1. Kohlsaft
Kohl ist ein beliebtes natürliches Mittel gegen Magengeschwüre. Ärzte sollen ihn schon Jahrzehnte bevor es Antibiotika gab, zur Heilung von Magengeschwüren eingesetzt haben.
Er ist reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das nachweislich zur Vorbeugung und Behandlung von H. pylori-Infektionen beiträgt. Diese Infektionen sind die häufigste Ursache für Magengeschwüre.
Mehrere Tierversuche zeigen, dass Kohlsaft eine Vielzahl von Verdauungsgeschwüren wirksam behandelt und ihnen vorbeugt, einschließlich solcher, die den Magen betreffen.
Bei Menschen wurde in frühen Studien beobachtet, dass der tägliche Verzehr von frischem Kohlsaft die Heilung von Magengeschwüren effektiver zu unterstützen schien als die damals übliche Behandlung.
In einer Studie erhielten 13 Teilnehmer, die an Magengeschwüren und Geschwüren im oberen Verdauungstrakt litten, über den Tag verteilt etwa einen Liter (946 ml) frischen Kohlsaft.
Im Durchschnitt heilten die Geschwüre dieser Teilnehmer nach 7-10 Tagen Behandlung ab. Das ist 3,5- bis 6-mal schneller als die durchschnittliche Heilungszeit, die in früheren Studien bei denjenigen ermittelt wurde, die eine konventionelle Behandlung erhielten.
In einer anderen Studie wurde die gleiche Menge an frischem Kohlsaft an 100 Teilnehmer/innen mit Magengeschwüren verabreicht, von denen die meisten zuvor erfolglos eine konventionelle Behandlung erhalten hatten. 81% waren innerhalb einer Woche symptomfrei.
Allerdings haben die Forscher die genauen erholungsfördernden Verbindungen nicht identifiziert, und es konnten keine neueren Studien gefunden werden.
Außerdem gab es in keiner dieser frühen Studien ein richtiges Placebo, so dass es schwierig ist, festzustellen, ob der Kohlsaft die Wirkung hatte.
Zusammenfassung: Kohlsaft enthält Verbindungen, die helfen können, Magengeschwüre zu verhindern und zu heilen. Kohl ist auch reich an Vitamin C, das ähnliche schützende Eigenschaften hat.
2. Lakritz
Lakritz ist ein Gewürz, das in Asien und im Mittelmeerraum beheimatet ist.
Er wird aus der getrockneten Wurzel der Glycyrrhiza glabra-Pflanze gewonnen und ist ein beliebtes traditionelles pflanzliches Arzneimittel, das zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt wird.
Einige Studien berichten, dass Süßholzwurzel geschwürvorbeugende und geschwürbekämpfende Eigenschaften haben kann.
Lakritze kann zum Beispiel Magen und Darm dazu anregen, mehr Schleim zu produzieren, der die Magenschleimhaut schützt. Der zusätzliche Schleim kann auch dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und geschwürsbedingte Schmerzen zu verringern.
Empfohlener Artikel: 10 gesundheitliche Vorteile der goldenen Milch und wie man sie herstellt
Forscherinnen und Forscher berichten außerdem, dass bestimmte Verbindungen in Süßholz das Wachstum von H. pylori verhindern können. Allerdings basieren die Studien im Allgemeinen auf der Einnahme dieser Verbindungen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Es ist also unklar, wie viel getrocknete Süßholzwurzel jemand zu sich nehmen müsste, um die gleichen positiven Wirkungen zu erfahren.
Getrocknete Süßholzwurzel sollte nicht mit Süßigkeiten mit Lakritzgeschmack oder Bonbons verwechselt werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Lakritzbonbons die gleichen Wirkungen haben, und sie enthalten in der Regel sehr viel Zucker.
Außerdem berichten einige Studien von keiner Wirkung, so dass die Verwendung von Lakritze als Mittel gegen Geschwüre nicht in allen Fällen funktioniert.
Lakritz kann auch bestimmte Medikamente beeinträchtigen und Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen oder Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen verursachen. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du den Lakritzanteil in deiner Ernährung erhöhst.
Zusammenfassung: Lakritz kann bei manchen Menschen Geschwüre verhindern und bekämpfen.
3. Honig
Honig ist ein an Antioxidantien reiches Lebensmittel, das mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird. Dazu gehören eine verbesserte Augengesundheit und ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und sogar bestimmte Krebsarten.
Honig scheint auch die Entstehung vieler Wunden, einschließlich Geschwüren, zu verhindern und deren Heilung zu fördern.
Außerdem glauben Wissenschaftler, dass die antibakteriellen Eigenschaften des Honigs helfen können, H. pylori zu bekämpfen, eine der häufigsten Ursachen für Magengeschwüre.
Mehrere Tierstudien belegen, dass Honig das Risiko für die Entstehung von Geschwüren verringert und die Heilungszeit verkürzt. Es werden jedoch Studien am Menschen benötigt.
Empfohlener Artikel: 7 wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Manuka-Honig
Zusammenfassung: Regelmäßiger Honigkonsum kann helfen, Geschwüre zu verhindern, insbesondere solche, die durch H. pylori-Infektionen verursacht werden.
4. Knoblauch
Knoblauch ist ein weiteres Lebensmittel mit antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften.
Tierversuche haben ergeben, dass Knoblauchextrakte die Genesung von Geschwüren beschleunigen und sogar die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass sie überhaupt erst entstehen.
Außerdem berichten Labor-, Tier- und Humanstudien, dass Knoblauchextrakte das Wachstum von H. pylori verhindern können - eine der häufigsten Ursachen für Geschwüre.
In einer kürzlich durchgeführten Studie half der Verzehr von zwei rohen Knoblauchzehen pro Tag für drei Tage, die bakterielle Aktivität in der Magenschleimhaut von Patienten mit einer H. Pylori-Infektion deutlich zu reduzieren.
Allerdings konnten nicht alle Studien diese Ergebnisse reproduzieren; es werden weitere benötigt, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Zusammenfassung: Knoblauch hat antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Geschwüre zu verhindern und schneller zu heilen. Es ist jedoch mehr Forschung nötig.
5. Kurkuma
Kurkuma ist ein südasiatisches Gewürz, das in vielen indischen Gerichten verwendet wird. Es ist leicht an seiner satten gelben Farbe zu erkennen.
Curcumin, dem Wirkstoff der Kurkuma, werden medizinische Eigenschaften zugeschrieben.
Diese reichen von einer verbesserten Funktion der Blutgefäße bis hin zur Verringerung von Entzündungen und des Risikos von Herzerkrankungen.
Darüber hinaus wurde das Potenzial von Curcumin gegen Magengeschwüre kürzlich an Tieren untersucht.
Es scheint ein großes therapeutisches Potenzial zu haben, vor allem bei der Vorbeugung von Schäden, die durch H. pylori-Infektionen verursacht werden. Es kann auch dazu beitragen, die Schleimsekretion zu erhöhen und so die Magenschleimhaut wirksam vor Reizstoffen zu schützen.
Es gibt nur wenige Studien am Menschen. Eine Studie gab 25 Teilnehmern fünfmal täglich 600 mg Kurkuma.
Vier Wochen später waren die Geschwüre bei 48% der Teilnehmer/innen abgeheilt. Nach zwölf Wochen waren 76 % der Teilnehmer frei von Geschwüren.
In einem anderen Fall erhielten Personen, die positiv auf H. pylori getestet wurden, viermal täglich 500 mg Kurkuma.
Empfohlener Artikel: Kurkuma und schwarzer Pfeffer: Eine starke Kombination
Nach vier Wochen Behandlung waren 63% der Teilnehmer/innen frei von Geschwüren. Nach acht Wochen stieg dieser Anteil auf 87%.
Allerdings wurde in keiner dieser Studien eine Placebobehandlung eingesetzt, so dass es schwierig ist, festzustellen, ob das Kurkuma die Heilung der Geschwüre der Teilnehmer/innen verursacht hat. Es sind also weitere Forschungen nötig.
Zusammenfassung: Curcumin, ein aktiver Bestandteil von Kurkuma, kann die Magenschleimhaut schützen und bei der Heilung von Geschwüren helfen. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, vor allem am Menschen.
6. Mastix
Mastix ist ein Harz, das aus dem Pistacia lentiscus-Baum gewonnen wird, der gemeinhin als Mastixbaum bekannt ist.
Andere gebräuchliche Namen für Mastix sind Arabisches Gummi, Jemen-Gummi und Tränen von Chios.
Der Mastixbaum wächst in der Regel im Mittelmeerraum, und sein Saft kann in Stücke von sprödem, durchscheinendem Harz getrocknet werden.
Beim Kauen erweicht dieses Harz zu einem weißen, undurchsichtigen Gummi mit einem kiefernähnlichen Geschmack.
In der antiken Medizin wird Mastix seit langem zur Behandlung verschiedener Darmerkrankungen eingesetzt, darunter Magengeschwüre und Morbus Crohn.
Tierversuche haben ergeben, dass es ein wirksames natürliches Mittel gegen Geschwüre sein kann.
Eine Studie mit 38 Teilnehmern, die an Magengeschwüren litten, ergab, dass der tägliche Verzehr von 1 Gramm Mastix zu einer 30 % stärkeren Verringerung der Symptome im Zusammenhang mit Magengeschwüren führte als das Placebo.
Am Ende des zweiwöchigen Studienzeitraums waren die Geschwüre bei 70% der Teilnehmer in der Mastix-Gruppe abgeheilt, im Vergleich zu nur 22% der Teilnehmer in der Placebo-Gruppe.
Mastix scheint auch eine antibakterielle Wirkung gegen H. pylori zu haben.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden H. pylori-Infektionen durch die Einnahme von 350 mg Mastixkaugummi dreimal täglich über einen Zeitraum von 14 Tagen um 7-15 % wirksamer beseitigt als mit der herkömmlichen Behandlung.
Obwohl dieses Ergebnis nicht in allen Studien beobachtet wurde, gilt der langfristige Verzehr von Mastix allgemein als sicher. Es könnte sich also lohnen, es selbst auszuprobieren.
Mastix ist in den meisten Naturkostläden als Kaugummi oder in Pulverform erhältlich.
Zusammenfassung: Mastix ist ein traditionelles Mittel gegen Magengeschwüre, das die Symptome lindern und die Genesung beschleunigen kann. Es gilt als sicher, aber seine Wirkung kann von Mensch zu Mensch variieren.
7. Chili-Paprika
Unter Menschen, die an Magengeschwüren leiden, ist die Vorstellung verbreitet, dass der Verzehr von Chilischoten zu oft oder in großen Mengen Magengeschwüre verursachen kann.
Menschen, die an Geschwüren leiden, wird oft geraten, den Verzehr von Chilischoten einzuschränken oder sie ganz zu meiden.
Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass diese Paprika wahrscheinlich keine Geschwüre verursachen und sogar helfen können, sie zu entfernen.
Das liegt daran, dass Chilischoten Capsaicin enthalten, einen Wirkstoff, der die Magensäureproduktion reduziert und die Durchblutung der Magenschleimhaut fördert. Beide Faktoren sollen helfen, Magengeschwüre zu verhindern oder zu heilen.
Das in Chilischoten enthaltene Capsaicin kann auch dazu beitragen, die Schleimproduktion zu erhöhen, die die Magenschleimhaut auskleiden und vor Verletzungen schützen kann.
Die meisten, wenn auch nicht alle, Tierstudien zeigen positive Auswirkungen. Es konnten jedoch nur wenige Studien am Menschen gefunden werden.
Außerdem wurden in den oben genannten Tierstudien Capsaicin-Präparate und nicht ganze Chilischoten verwendet. In mindestens einer Studie führten solche Ergänzungen bei bestimmten Personen zu stärkeren Magenschmerzen.
Daher ist es vielleicht am besten, sich an Vollwertkost zu halten und die Zufuhr je nach Verträglichkeit anzupassen.
Zusammenfassung: Entgegen der landläufigen Meinung kann der regelmäßige Verzehr von Chilischoten vor Geschwüren schützen und vielleicht sogar deren Heilung fördern. Es sind jedoch weitere Studien nötig, vor allem am Menschen.
8. Aloe vera
Aloe vera wird häufig in der Kosmetik-, Pharma- und Lebensmittelindustrie verwendet. Sie ist weithin bekannt für ihre antibakteriellen und hautheilenden Eigenschaften.
Empfohlener Artikel: Süßholzwurzel: Verwendung, Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Formen
Interessanterweise kann Aloe vera auch ein wirksames Mittel gegen Magengeschwüre sein.
In einer Studie verringerte der Verzehr von Aloe Vera die Menge der Magensäure, die bei Ratten mit Magengeschwüren produziert wurde, erheblich.
In einer anderen Studie an Ratten hatte Aloe Vera eine geschwürsheilende Wirkung, die mit der von Omeprazol, einem gängigen Medikament gegen Magengeschwüre, vergleichbar war.
Allerdings gibt es nur wenige Studien am Menschen. In einer Studie wurden mit einem konzentrierten Aloe-Vera-Getränk 12 Patienten mit Magengeschwüren erfolgreich behandelt.
In einer anderen Studie war die Einnahme von Antibiotika zusammen mit 1,4 mg/Pfund (3 mg/kg) Aloe Vera täglich über sechs Wochen bei der Heilung von Geschwüren und der Reduzierung der H. pylori-Werte genauso wirksam wie die herkömmliche Behandlung.
Der Verzehr von Aloe vera gilt im Allgemeinen als sicher, und die oben genannten Studien zeigen einige vielversprechende Ergebnisse. Es werden jedoch weitere Studien am Menschen benötigt.
Zusammenfassung: Aloe vera kann ein einfaches, gut verträgliches Mittel gegen Magengeschwüre sein. Allerdings ist mehr Forschung am Menschen nötig.
9. Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die eine Reihe von gesundheitlichen Wirkungen haben.
Ihre Vorteile reichen von der Verbesserung der geistigen Gesundheit bis hin zur Gesundheit deines Darms, einschließlich ihrer Fähigkeit, Geschwüre zu verhindern und zu bekämpfen.
Obwohl die Wirkungsweise noch erforscht wird, scheinen Probiotika die Produktion von Schleim anzuregen, der die Magenschleimhaut schützt, indem er sie überzieht.
Sie können auch die Bildung neuer Blutgefäße fördern, was den Transport der heilenden Substanzen zur Geschwürstelle erleichtert und den Heilungsprozess beschleunigt.
Interessanterweise können Probiotika eine direkte Rolle bei der Prävention von H. pylori-Infektionen spielen.
Darüber hinaus verbessern diese nützlichen Bakterien die Effizienz der konventionellen Behandlung um etwa 150 % und reduzieren gleichzeitig Durchfall und andere antibiotikabedingte Nebenwirkungen um bis zu 47 %.%.
Empfohlener Artikel: Die 12 besten Lebensmittel bei Magenverstimmungen
Die Dosis, die für einen maximalen Nutzen erforderlich ist, wird noch erforscht. Die meisten der oben genannten Studien berichten jedoch von Vorteilen nach der Einnahme von 200 Millionen bis 2 Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE) über 2-16 Wochen.
Probiotikareiche Lebensmittel liefern weniger koloniebildende Einheiten pro Portion als Nahrungsergänzungsmittel, aber sie sind es wert, in deine Ernährung aufgenommen zu werden.
Gute Quellen sind eingelegtes Gemüse, Tempeh, Miso, Kefir, Kimchi, Sauerkraut und Kombucha.
Zusammenfassung: Probiotika können helfen, Geschwüre zu verhindern und zu bekämpfen. Sie können auch die Wirksamkeit von Medikamenten gegen Magengeschwüre verbessern und deren Nebenwirkungen reduzieren.
Zu vermeidende Lebensmittel
Genauso wie einige Lebensmittel die Entstehung von Geschwüren verhindern oder deren Heilung beschleunigen können, haben einige den gegenteiligen Effekt.
Diejenigen, die versuchen, ihre Magengeschwüre zu heilen oder die Entstehung von Magengeschwüren zu vermeiden, sollten erwägen, den Verzehr der folgenden Lebensmittel zu minimieren:
- Milch: Obwohl sie früher empfohlen wurde, um die Magensäure zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass Milch die Magensäuresekretion erhöht und von Menschen mit Geschwüren gemieden werden sollte.
- Alkohol: Alkoholkonsum kann den Magen und den Verdauungstrakt schädigen und die Wahrscheinlichkeit von Geschwüren erhöhen.
- Kaffee und alkoholfreie Getränke: Kaffee und alkoholfreie Getränke, auch wenn sie koffeinfrei sind, können die Magensäureproduktion erhöhen und die Magenschleimhaut reizen.
- Scharfe und fettige Lebensmittel: Extrem scharfe oder fettige Lebensmittel können manche Menschen reizen. Chilischoten sind eine Ausnahme, die auf der persönlichen Toleranz beruht.
Zusätzlich zur Vermeidung der oben genannten Lebensmittel können kleine Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten, kleine Snacks über den Tag verteilt, langsames Essen und gutes Kauen dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
Darüber hinaus sind der Verzicht auf das Rauchen und die Reduzierung von Stress zwei weitere nützliche Strategien gegen Magengeschwüre.
Empfohlener Artikel: 9 beeindruckende Gesundheitsvorteile von Kalonji (Nigellasamen)
Zusammenfassung: Bestimmte Lebensmittel können die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Magengeschwüren erhöhen und die Heilung verzögern. Menschen, die zu Magengeschwüren neigen oder daran leiden, sollten diese Lebensmittel möglichst wenig zu sich nehmen.
Zusammenfassung
Magengeschwüre sind eine relativ häufige und lästige Krankheit.
Die oben aufgeführten Naturheilmittel können dazu beitragen, die Entstehung von Magengeschwüren zu verhindern und ihre Heilung zu erleichtern. In einigen Fällen können sie sogar die Wirksamkeit der konventionellen Behandlung verbessern und die Schwere ihrer Nebenwirkungen verringern.
Es ist wichtig anzumerken, dass es in den meisten Fällen unklar ist, ob diese natürlichen Heilmittel genauso wirksam sind wie die konventionelle Behandlung.
Menschen, die an Geschwüren leiden, sollten sich daher von ihrem Arzt beraten lassen, bevor sie sich selbst medikamentös behandeln.
