Eine Schwangerschaft kann eine aufregende Zeit voller neuer Erfahrungen und Erkenntnisse sein, vor allem in Bezug auf Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.
Aber du bist nicht allein, wenn du schwanger bist und dich von den verfügbaren Informationen überfordert fühlst.
Du hast wahrscheinlich festgestellt, dass es auf Gesundheits- und Wellness-Websites viele widersprüchliche Aussagen gibt. Außerdem fühlen sich viele Menschen - Freunde, Familie, Kollegen oder sogar Fremde - berechtigt, dir ihre Meinung darüber zu sagen, was sicher ist und was nicht, wenn du schwanger bist.
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Neue Gerichte entdeckenEs ist verständlich, wenn du deshalb vorsichtig bist, wenn du neue Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in deine Ernährung aufnimmst, einschließlich Probiotika.
In diesem Artikel werden die neuesten Forschungsergebnisse zur Sicherheit von Probiotika in der Schwangerschaft aufgeschlüsselt, damit du entscheiden kannst, wann du dich für Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft entscheidest.
Inhaltsverzeichnis
Sind sie während der Schwangerschaft sicher zu verwenden?
Probiotika sind lebende Organismen in bestimmten Lebensmitteln und Getränken wie Joghurt, Kefir, Tempeh und Kombucha. Du kannst sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Die Einnahme bestimmter Mengen kann Vorteile wie eine verbesserte Verdauungsgesundheit und ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten bieten.
Die Forschung hat ergeben, dass die meisten Probiotika-Stämme, einschließlich Lactobacillus und Bifidobacterium, langfristig sicher eingenommen werden können.
Einige Forscher untersuchen jedoch, ob der übermäßige Gebrauch von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zur Übertragung von Genen führen könnte, die gegen Infektionserreger resistent sind, sowie zu Antibiotikaresistenz und anderen negativen gesundheitlichen Folgen.
Studien haben ergeben, dass die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft sicher ist und nicht mit nachteiligen Folgen verbunden ist.
Erstens ergab eine große Überprüfung von 49 Veröffentlichungen aus dem Jahr 2018, dass die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft nicht mit einem erhöhten Risiko für Frühgeburten oder anderen nachteiligen Schwangerschaftsfolgen bei Müttern oder Babys verbunden war.
Auch viele andere Studien zeigen, dass die Einnahme von Probiotika in der Schwangerschaft und Stillzeit gut verträglich ist.
In einem Review aus dem Jahr 2020, der die Sicherheit von Probiotika in der Schwangerschaft und bei Neugeborenen untersuchte, wurden in 3 der 21 einbezogenen Studien unerwünschte Wirkungen festgestellt. Alle drei berichteten über unerwünschte Wirkungen bei der Verwendung von Probiotika bei Säuglingen, nicht während der Schwangerschaft.
In zwei dieser Fälle ging es um eine bakterielle Infektion im Blutkreislauf von Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht. Im Gegensatz dazu ging es im letzten Fall um Probiotika bei einem Säugling mit niedrigem Geburtsgewicht nach einem chirurgischen Eingriff.
Letztendlich kam die Studie zu dem Schluss, dass Probiotika für Schwangere und Neugeborene sicher sind, mahnte aber an, dass mehr Forschung nötig ist - vor allem bei den am meisten gefährdeten Bevölkerungsgruppen wie Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht.
Wenn du schwanger bist und die Einnahme von Probiotika in Erwägung ziehst, empfehlen wir dir, dies zuerst mit deinem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass sie die richtige Wahl für dich und dein Baby sind.
Zusammenfassung: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel scheinen sicher zu sein, wenn du schwanger bist oder stillst, obwohl sich die Forscher einig sind, dass größere, hochwertige Studien nötig sind, um dies zu bestätigen.
Vorteile der Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft
Vielleicht hast du diesen Artikel gefunden, weil du gehört hast, dass die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.
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Dies wird durch die Forschung unterstützt. Es wird angenommen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Aspekte der Gesundheit von Müttern verbessern, das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringern und Neugeborenen zugutekommen können.
Probiotika während der Schwangerschaft können die Darmgesundheit fördern
Es ist immer wichtig, deine Darmbakterien gesund zu halten, besonders in der Schwangerschaft. Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft eine Möglichkeit sein kann, die Zusammensetzung der Darmbakterien und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 49 schwangeren Frauen mit Fettleibigkeit ergab, dass diejenigen, die von der 17. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt ein probiotisches Multistamm-Präparat einnahmen, eine größere Vielfalt an Darmbakterien aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Insbesondere hatte die Probiotikagruppe mehr nützliche Bakterien Laktobazillen, Bifidobakterien und S. salivarius.
Eine hohe bakterielle Vielfalt ist ein Zeichen für einen gesunden Darm, während eine geringe bakterielle Vielfalt mit negativen gesundheitlichen Folgen wie Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht wird. Dennoch ist weitere Forschung in diesem Bereich erforderlich.
Probiotika während der Schwangerschaft können das Risiko einer Frühgeburt und anderer Schwangerschaftskomplikationen verringern
Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann vor Frühgeburten und anderen Schwangerschaftskomplikationen schützen.
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020, die 18 randomisierte Kontrollstudien umfasste, ergab, dass die Dauer der Schwangerschaft bei denjenigen, die probiotische Präparate einnahmen, deutlich länger war als bei denjenigen, die ein Placebo erhielten.
Die Untersuchung ergab auch, dass diejenigen, die Probiotika einnahmen, ein deutlich geringeres Risiko für Tod und nekrotisierende Fasziitis hatten, eine seltene, aber lebensbedrohliche Infektion, die während der Schwangerschaft auftreten kann.
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Probiotika während der Schwangerschaft können das Risiko von Ekzemen bei Säuglingen verringern
Wenn du schwanger bist, kann die Einnahme von Probiotika dazu beitragen, das Risiko von Ekzemen - eine Erkrankung, die durch rote und juckende Haut gekennzeichnet ist - bei dir und deinem Baby zu verringern.
So brachte eine Studie aus dem Jahr 2020 probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit einem deutlich geringeren Risiko für Ekzeme in der Schwangerschaft in Verbindung.
Außerdem brachte eine 2019 durchgeführte Überprüfung von 28 Studien die Einnahme von Probiotika während und nach der Schwangerschaft mit einem deutlich verringerten Risiko für Ekzeme bei Säuglingen und Kindern in Verbindung.
Dementsprechend empfiehlt die Weltallergieorganisation die Einnahme von Probiotika bei Schwangeren und Säuglingen mit einer familiären Vorgeschichte von allergischen Erkrankungen.
Zusammengenommen deutet dies darauf hin, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Ekzemen bei Schwangeren und Säuglingen beitragen können. Die verfügbare Evidenz ist von geringer Qualität, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese potenziellen Vorteile zu bestätigen.
Probiotika in der Schwangerschaft können Depressionen und Ängste reduzieren
Vielleicht erkundigst du dich nach probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, weil du gehört hast, dass sie das Risiko von Depressionen und Angstzuständen während und nach der Schwangerschaft verringern oder deren Symptome behandeln können.
Leider stimmen nicht alle Studien überein, auch wenn spekuliert wird, dass einige Probiotikastämme diese Wirkungen haben könnten.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 mit 380 Frauen führte die Einnahme eines Probiotikums namens Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) von der 14. bis zur 16. Schwangerschaftswoche bis sechs Monate nach der Geburt zu deutlich niedrigeren Depressions- und Angstwerten im Vergleich zu einem Placebo.
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Der Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels hat die Studie jedoch finanziert, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte.
Interessanterweise ergab eine Studie aus dem Jahr 2021 mit 40 schwangeren Frauen, dass die Einnahme eines probiotischen Multispezies-Präparats von der 26. bis zur 30. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung keine Auswirkungen auf Depressionen oder Angstsymptome hatte.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte außerdem, dass eine probiotische Behandlung mit Lactobacillus rhamnosus GG und Bifidobacterium lactis BB12 keinen Einfluss auf die psychische Gesundheit schwangerer Frauen hatte.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es nur begrenzte Beweise dafür gibt, dass Probiotika Depressionen und Angstzustände während oder nach der Schwangerschaft verringern können.
Depressionen oder Angstzustände während oder nach der Schwangerschaft sind keine Seltenheit und du musst diese schwierige Zeit nicht alleine durchstehen. Sprich mit einer vertrauenswürdigen medizinischen Fachkraft, um Hilfe zu erhalten und so schnell wie möglich die richtige Behandlung zu bekommen.
Probiotika während der Schwangerschaft können die mütterliche Stoffwechselgesundheit verbessern
Wenn du schwanger bist, ist es wichtig, gesund zu bleiben, um das Risiko von Komplikationen und bestimmten Gesundheitszuständen nach der Geburt zu verringern.
Zum Glück können probiotische Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, den Blutzucker- und Insulinspiegel in der Schwangerschaft zu senken, was die Gesundheit verbessert und das Risiko von Komplikationen senkt.
Eine 2018 durchgeführte Überprüfung von 12 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft den Blutzucker- und Insulinspiegel senkt.
In einer 2017 durchgeführten Überprüfung von 4 randomisierten kontrollierten Studien mit 288 Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes - gekennzeichnet durch erhöhte Blutzuckerwerte während der Schwangerschaft - reduzierten Probiotika die Insulinresistenz signifikant. Allerdings senkten sie nicht den Blutzuckerspiegel.
Die Forscher vermuten, dass dies den Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes helfen könnte, den Bedarf an blutzuckersenkenden Medikamenten später in der Schwangerschaft zu reduzieren.
Viele andere Studien haben auch gezeigt, wie probiotische Nahrungsergänzungsmittel den Insulin- und Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft verbessern können.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 deutet außerdem darauf hin, dass eine Behandlung mit HN001 während der Schwangerschaft das Risiko für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes verringern kann, insbesondere bei Frauen über 35 Jahren und bei Frauen, die bereits früher daran erkrankt waren.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber bedenke, dass die Forschung noch nicht abgeschlossen ist.
Es ist verständlich, wenn du probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchtest, um deinen Blutzucker- oder Insulinspiegel zu senken. Trotzdem ist es wichtig, dass du zuerst mit deinem Arzt sprichst, um herauszufinden, ob das die beste Lösung ist.
Zusammenfassung: Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft hat mehrere Vorteile, darunter ein geringeres Risiko für Schwangerschaftskomplikationen und einen niedrigeren Blutzucker- und Insulinspiegel.
Solltest du Probiotika während der Schwangerschaft einnehmen?
Da du nun weißt, dass Probiotika in der Schwangerschaft im Allgemeinen unbedenklich sind und einige gesundheitliche Vorteile bieten können, fragst du dich wahrscheinlich, ob du sie einnehmen solltest oder nicht. Die Antwort lautet: Es kommt darauf an.
Für einige können die Ergänzungsmittel während der Schwangerschaft von Vorteil sein.
Wenn du zum Beispiel vor der Schwangerschaft Probiotika eingenommen hast, um die Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn zu lindern, ist es wahrscheinlich sinnvoll, sie weiter einzunehmen.
Außerdem können diese Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, wenn du unter hohem Blutzucker und Insulinresistenz leidest oder in deiner Familie allergische Erkrankungen aufgetreten sind.
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Auch wenn einige Studien darauf hindeuten, dass Probiotika bestimmte Schwangerschaftskomplikationen reduzieren können, sind die Beweise nicht stark genug, um sie allen Schwangeren zu empfehlen.
Probiotika während der Schwangerschaft sind für die meisten Menschen nicht notwendig
Auch wenn einige Menschen von der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft profitieren können, sind sie für die meisten nicht notwendig.
Andere Nahrungsergänzungsmittel - einschließlich hochwertiger pränataler Präparate und Omega-3-Fettsäurepräparate - sind wichtiger für die Gesundheit von Mutter und Fötus.
Das Wichtigste bleibt aber eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil.
Achte zum Beispiel darauf, reichlich eiweißhaltige Lebensmittel wie Eier, Huhn, Fisch, Linsen, Gemüse und Obst sowie gesunde Fettquellen wie Vollmilchprodukte, Avocado, Nüsse und Samen zu essen, um deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen.
Auch wenn die meisten Menschen während der Schwangerschaft keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel benötigen, profitierst du wahrscheinlich trotzdem vom Verzehr von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Probiotika sind, wie Kimchi, Kefir, Miso und Sauerkraut.
Darüber hinaus kann die Aufnahme von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Präbiotika - Ballaststoffen, die die guten Bakterien in deinem Darm ernähren - wie Artischocken, Knoblauch, Zwiebeln und Spargel in deine Ernährung die allgemeine Gesundheit deines Verdauungssystems fördern. Da diese Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind, können sie auch Verstopfung vorbeugen.
Angenommen, du bist schwanger oder versuchst, schwanger zu werden und hast Fragen zu den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln. In diesem Fall empfehlen wir dir, mit einem erfahrenen Arzt zu sprechen, z. B. mit deinem Gynäkologen oder einem Ernährungsberater, der sich auf die Ernährung in der Schwangerschaft spezialisiert hat.
Sie können dir individuelle Empfehlungen geben und dir dabei helfen, herauszufinden, welche Ergänzungsmittel zu deiner Ernährung, deinem Lebensstil und deinem allgemeinen Gesundheitszustand passen. Sie können dir sagen, welche Stämme am effektivsten sind, wenn sie ein probiotisches Präparat empfehlen.
Empfohlener Artikel: Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft: Was sicher ist und was nicht
Abschließend möchte ich noch darauf hinweisen, dass du beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Probiotika, darauf achten solltest, Produkte von renommierten Marken zu wählen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Drittorganisationen wie USP, NSF International oder Underwriters Laboratory überprüfen viele Marken.
Zusammenfassung: Probiotika können während der Schwangerschaft einige Vorteile bieten, sind aber nicht immer notwendig. Oft reichen eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil aus, aber sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du Bedenken hast.
Zusammenfassung
Probiotika sind beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die du sicher einnehmen kannst, wenn du schwanger bist oder stillst.
Die Einnahme während der Schwangerschaft wird mit Vorteilen wie weniger Schwangerschaftskomplikationen, einem geringeren Risiko für Ekzeme bei Babys und verbesserten Markern für die Stoffwechselgesundheit der werdenden Mutter in Verbindung gebracht.
Trotzdem sind Probiotika nicht für alle schwangeren Frauen notwendig oder geeignet. Wir empfehlen daher, deinen Arzt oder deine Ärztin um Rat zu fragen, wenn du probiotische Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft ausprobieren möchtest.
Wenn du mehr Probiotika in deine Ernährung aufnehmen möchtest, ohne Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, lies den folgenden Artikel, um mehr darüber zu erfahren, welche Lebensmittel von Natur aus reich an Probiotika sind:
