Eisenmangel tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug vom Mineralstoff Eisen hat.
Ihr Körper braucht Eisen, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in den roten Blutkörperchen, das es ihnen ermöglicht, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.
Wenn Ihr Körper nicht über genügend Hämoglobin verfügt, erhalten Ihr Gewebe und Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff, um effektiv arbeiten zu können. Dies führt zu einem Zustand namens Anämie.
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Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenObwohl es verschiedene Arten von Anämie gibt, ist die Eisenmangelanämie weltweit die häufigste Form.
Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren je nach:
- die Schwere der Anämie
- wie schnell es sich entwickelt
- dein Alter
- dein aktueller Gesundheitszustand
In einigen Fällen treten keine Symptome auf.
Hier sind einige Anzeichen und Symptome von Eisenmangel, beginnend mit den häufigsten.
1. Ungewöhnliche Müdigkeit
Sehr müde zu sein ist eines der häufigsten Symptome einer Eisenmangelanämie. Dieses Symptom kann auch bei Menschen auftreten, die einfach nicht genug Eisen haben, auch wenn sie keine Mangeldiagnose erhalten haben.
Diese Müdigkeit tritt auf, weil Ihrem Körper das Eisen fehlt, das er braucht, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das hilft, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.
Ohne genügend Hämoglobin erreicht weniger Sauerstoff Ihr Gewebe und Ihre Muskeln und entzieht ihnen Energie. Ihr Herz muss auch härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu transportieren, was Sie müde machen kann.
Da Müdigkeit oft als normaler Bestandteil eines geschäftigen, modernen Lebens angesehen wird, kann es schwierig sein, Eisenmangel allein mit diesem Symptom zu diagnostizieren.
Einige Menschen mit Eisenmangel können jedoch neben Schwäche, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten auch unter Energiemangel leiden.
Zusammenfassung: Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel. Dies liegt daran, dass weniger Sauerstoff das Körpergewebe erreicht und ihm Energie entzieht.
2. Haut, die blasser ist als gewöhnlich
Eine blassere Haut als üblich und eine blasse Färbung der Innenseite der unteren Augenlider sind weitere häufige Symptome eines Eisenmangels.
Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen verleiht dem Blut seine rote Farbe, so dass niedrige Spiegel während eines Eisenmangels das Blut weniger rot machen. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel an Farbe oder Wärme verlieren.
Eine Studie mit Kindern im Alter von 6 bis 11 Jahren ergab, dass Blässe im Zusammenhang mit Eisenmangel am ganzen Körper auftreten oder auf einen Bereich beschränkt sein kann, wie z:
- Gesicht
- Zahnfleisch
- Innenseiten der Lippen oder unteren Augenlider
- Nägel
Dies ist oft eines der ersten Dinge, nach denen Ärzte als Zeichen für Eisenmangel suchen. Es sollte jedoch mit einem Bluttest bestätigt werden.
Blässe wird häufiger bei mittelschweren oder schweren Fällen von Anämie beobachtet.
Wenn Sie Ihr unteres Augenlid nach unten ziehen, sollte die innere Schicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn es eine sehr blassrosa oder gelbe Farbe hat, kann dies auf einen Eisenmangel hinweisen. Bei Menschen mit dunkleren Hauttönen ist dies möglicherweise der einzige Bereich, in dem es auffällt.
Zusammenfassung: Haut, die in Bereichen wie dem Gesicht, den unteren inneren Augenlidern oder den Nägeln blasser als üblich ist, kann ein Zeichen für einen mittelschweren oder schweren Eisenmangel sein. Dies wird durch einen niedrigeren Hämoglobinspiegel verursacht, der dem Blut seine rote Farbe verleiht.
3. Kurzatmigkeit
Hämoglobin ermöglicht Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.
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Wenn der Hämoglobinspiegel während eines Eisenmangels niedrig ist, wird auch der Sauerstoffspiegel niedrig sein. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff erhalten, um normale Aktivitäten wie Laufen auszuführen.
Infolgedessen erhöht sich Ihre Atemfrequenz, wenn Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff aufzunehmen. Aus diesem Grund ist Atemnot ein häufiges Symptom.
Wenn Sie bei normalen, alltäglichen Aufgaben, die Ihnen früher leicht gefallen sind, außer Atem geraten, wie Gehen, Treppensteigen oder Training, kann ein Eisenmangel schuld sein.
Zusammenfassung: Kurzatmigkeit ist ein Symptom von Eisenmangel, da ein niedriger Hämoglobinspiegel bedeutet, dass Ihr Körper Sauerstoff nicht effektiv zu Ihren Muskeln und Geweben transportieren kann.
4. Kopfschmerzen
Eisenmangel kann insbesondere bei Frauen Kopfschmerzen verursachen.
Während der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Kopfschmerzen noch unklar ist, theoretisieren Forscher, dass mehrere Faktoren eine Rolle spielen, darunter die Beziehung zwischen einer veränderten Dopaminfunktion und dem Östrogenspiegel. Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, bevor eine Schlussfolgerung gezogen werden kann.
Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige, wiederkehrende Kopfschmerzen ein Symptom von Eisenmangel sein.
Zusammenfassung: Kopfschmerzen können ein Symptom von Eisenmangel sein. Es wird mehr geforscht, um den Zusammenhang zwischen Dopamin-Dysfunktion, Östrogenspiegel und Eisenmangel zu untersuchen.
5. Herzklopfen
Auffälliger Herzschlag, auch bekannt als Herzklopfen, kann ein weiteres Symptom einer Eisenmangelanämie sein.
Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel, Anämie und Herzproblemen wird noch untersucht, könnte aber mit der Sauerstoffversorgung zusammenhängen.
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Hämoglobin ist das Protein in den roten Blutkörperchen, das beim Transport von Sauerstoff durch den Körper hilft. Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel, dass das Herz besonders hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren.
Dies kann zu unregelmäßigem Herzschlag oder dem Gefühl führen, dass Ihr Herz ungewöhnlich schnell schlägt.
In extremen Fällen kann es zu einem vergrößerten Herzen, einem Herzgeräusch oder einer Herzinsuffizienz kommen.
Zusammenfassung: Bei Eisenmangel muss das Herz besonders hart arbeiten, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Unbehandelt kann dies zu unregelmäßigem oder schnellem Herzschlag bis hin zu Herzgeräuschen, einem vergrößerten Herzen oder einer Herzinsuffizienz führen.
6. Trockenes und geschädigtes Haar und Haut
Trockene und geschädigte Haut und Haare können Anzeichen von Eisenmangel sein.
Eisenmangel senkt den Hämoglobinspiegel im Blut, was die Sauerstoffmenge verringern kann, die den Zellen zur Verfügung steht, die das Haarwachstum verursachen.
Wenn Haut und Haaren der Sauerstoff entzogen wird, können sie trocken und schwach werden.
Eisenmangel wird auch mit Haarausfall in Verbindung gebracht, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies eine Ursache sein könnte.
Es ist völlig normal, dass beim täglichen Waschen und Bürsten einige Haare ausfallen. Wenn Sie jedoch Klumpen oder viel mehr als normal verlieren, kann dies mit einem Eisenmangel zusammenhängen.
Zusammenfassung: Haut und Haare können bei Eisenmangel weniger Sauerstoff aus dem Blut erhalten, wodurch sie trocken und geschädigt werden. In schwereren Fällen kann dies zu Haarausfall führen.
7. Schwellung und Schmerzen der Zunge und des Mundes
Manchmal kann nur ein Blick in den Mund oder um den Mund herum ein Hinweis darauf sein, ob Sie eine Eisenmangelanämie haben.
Anzeichen sind eine geschwollene, entzündete, blasse oder seltsam glatte Zunge.
Eisenmangel kann auch andere Symptome um den Mund herum verursachen, wie z:
- trockener Mund
- ein brennendes Gefühl im Mund
- wunde rote Risse in den Mundwinkeln
- Geschwüre im Mund
Zusammenfassung: Eine wunde, geschwollene oder seltsam glatte Zunge kann ein Zeichen für eine Eisenmangelanämie sein. Risse in den Mundwinkeln können auch ein Zeichen sein.
8. Ruhelose Beine
Eisenmangel wurde mit dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht.
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Das Restless-Legs-Syndrom ist ein starker Drang, die Beine im Ruhezustand zu bewegen. Es kann auch unangenehmes und seltsames Krabbeln oder Juckreiz in Ihren Füßen und Beinen verursachen.
Nachts ist es normalerweise schlimmer, was bedeutet, dass Sie möglicherweise schlecht schlafen können.
Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind nicht vollständig geklärt.
Etwa 25 % der Menschen mit Eisenmangelanämie haben jedoch ein Restless-Legs-Syndrom. Die Prävalenz des Restless-Legs-Syndroms ist bei Menschen mit Eisenmangel im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung neunmal höher.
Zusammenfassung: Menschen mit Eisenmangelanämie haben ein höheres Risiko, an einem Restless-Legs-Syndrom zu erkranken, bei dem es sich um einen starken Drang handelt, die Beine in Ruhe zu bewegen.
9. Brüchige oder löffelförmige Fingernägel
Ein viel selteneres Symptom von Eisenmangel sind brüchige oder löffelförmige Fingernägel. Dieser Zustand wird Koilonychie genannt.
Normalerweise sind brüchige Nägel das erste Anzeichen, die leicht abplatzen und brechen.
In späteren Stadien des Eisenmangels kann es zu löffelförmigen Nägeln kommen, d. h. die Nagelmitte taucht ein und die Kanten sind löffelförmig abgerundet.
Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung, die nur bei etwa 5 % der Menschen mit Eisenmangel auftritt. Es wird normalerweise nur in schweren Fällen von Eisenmangelanämie gesehen.
Zusammenfassung: Brüchige oder löffelförmige Nägel können ein Hinweis auf eine schwerere Eisenmangelanämie sein.
10. Andere potenzielle Anzeichen
Es gibt mehrere andere Anzeichen dafür, dass Ihr Eisen niedrig sein könnte. Diese treten tendenziell weniger häufig auf und können mit vielen anderen Erkrankungen als Eisenmangel in Verbindung gebracht werden.
Andere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind:
- Seltsames Verlangen. Ein Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln oder Non-Food-Artikeln wird Pica genannt. Es beinhaltet normalerweise Heißhunger auf Eis, Lehm, Schmutz, Kreide oder Papier und kann ein Zeichen für Eisenmangel sein. Es kann auch während der Schwangerschaft auftreten.
- Depressionen. Eine Eisenmangelanämie kann bei Erwachsenen mit Depressionen einhergehen. Schwangere mit Eisenmangel können auch ein höheres Risiko haben, eine Depression zu entwickeln.
- Kalte Hände und Füße. Eisenmangel bedeutet, dass weniger Sauerstoff an Ihre Hände und Füße abgegeben wird. Manche Menschen spüren die Kälte im Allgemeinen leichter oder haben kalte Hände und Füße.
- Häufigere Infektionen. Da Eisen für ein gesundes Immunsystem benötigt wird, kann ein Mangel an Eisen das Infektionsrisiko erhöhen.
Zusammenfassung: Andere allgemeinere Anzeichen von Eisenmangel können seltsame Heißhungerattacken, Depressionen, kalte Hände und Füße und häufigere Infektionen sein.
Häufige Ursachen für Eisenmangel
Eisenmangel kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden und kann in fast jedem Alter auftreten. Einige der häufigsten Ursachen sind:
- unzureichende Eisenaufnahme aufgrund einer nicht den täglichen Nährstoffbedarf deckenden oder stark eingeschränkten Ernährung
- entzündliche Darmerkrankung
- erhöhter Eisenbedarf während der Schwangerschaft
- Blutverlust durch starke Regelblutungen oder innere Blutungen
Blutungen im Magen oder Darm können ein häufiger Grund für eine Anämie bei Erwachsenen sein, die keine Menstruation mehr haben. Diese Blutung kann verursacht werden durch:
- Einnahme von zu vielen nichtsteroidalen Antirheumatika wie Ibuprofen und Aspirin
- ein Magengeschwür
- Hämorrhoiden
- Darm- oder Magenkrebs (obwohl dies seltener vorkommt)
Was tun, wenn Sie glauben, einen Eisenmangel zu haben
Wenn Sie glauben, an Eisenmangel zu leiden, beachten Sie die folgenden Schritte.
Sprechen Sie mit einem Arzt
Wenn Sie glauben, Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels zu haben, sollten Sie einen Termin bei einem Arzt vereinbaren.
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben – normalerweise durch einen Bluttest – ist dies im Allgemeinen ziemlich einfach zu behandeln. Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Ihre Eisenaufnahme durch Ihre Ernährung oder mit Eisenpräparaten zu erhöhen.
Das Hauptziel der Behandlung ist die Wiederherstellung des normalen Hämoglobinspiegels und die Auffüllung der Eisenspeicher.
Ihr Arzt wird einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihren medizinischen Bedürfnissen am besten entspricht.
Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihr Eisenmangel durch einen Eisenmangel in Ihrer Ernährung verursacht werden könnte, denken Sie darüber nach, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie z:
- rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch sowie Geflügel
- dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
- Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
- Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte
- Meeresfrüchte
- mit Eisen angereicherte Lebensmittel
- Samen und Nüsse
- Innereien
Nehmen Sie Eisenpräparate ein, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt
Sie sollten nur dann ein Eisenpräparat einnehmen, wenn ein Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben oder ein Risiko dafür haben und Ihren Bedarf nicht allein durch die Ernährung decken können.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von Eisenpräparaten einige Nebenwirkungen haben kann, einschließlich:
- Magenschmerzen
- Verstopfung oder Durchfall
- Sodbrennen
- Übelkeit oder Erbrechen
- schwarze Stühle
Sie können diese Nebenwirkungen jedoch minimieren, indem Sie bestimmte Arten von Eisenpräparaten einnehmen, die negative Auswirkungen reduzieren können, wie z. B. Eisenbisglycinatchelat.
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einer Eisenergänzung auftreten.
Helfen Sie, Ihre Eisenaufnahme zu steigern
Wenn Sie Ihr Eisenpräparat optimal nutzen möchten, vermeiden Sie es, es zusammen mit Antazida oder Milch einzunehmen, da diese die Eisenaufnahme einschränken können.
Es wird auch empfohlen, ballaststoffreiche oder koffeinhaltige Lebensmittel zu vermeiden oder zu begrenzen, wenn Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese ebenfalls die Aufnahme beeinträchtigen können.
Zusammenfassung: Wenn Sie glauben, an Eisenmangel zu leiden, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können Ihnen empfehlen, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen (plus Vitamin C, um Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen) oder möglicherweise Eisenpräparate einzunehmen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Symptome eines Eisenmangels haben. Unbehandelt kann es zu einer Eisenmangelanämie kommen. Dies kann schließlich zu Komplikationen führen, einschließlich:
- Herzprobleme
- Depression
- höhere Ansteckungsgefahr
- Schwangerschaftsprobleme
Eine Eisenmangelanämie tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.
Menschen, die schwanger sind oder starke Monatsblutungen haben, haben das höchste Risiko und sollten mit einem Arzt über einen Test auf Eisenmangelanämie sprechen.
Nehmen Sie Eisenpräparate nur ein, wenn Ihr Arzt sie verschreibt. Zu viel Eisen kann Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse schädigen.
Zusammenfassung
Eisenmangelanämie ist weltweit die häufigste Form der Anämie.
Manche Menschen haben offensichtliche Symptome, während andere überhaupt keine erfahren. Dies hängt oft von der Schwere der Anämie ab.
Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blassere Haut als üblich, Kurzatmigkeit sowie trockenes und geschädigtes Haar und Haut.
Wenn Sie glauben, Symptome eines Eisenmangels zu haben, sprechen Sie mit einem Arzt. Selbstdiagnose wird nicht empfohlen.
Die meisten Formen von Eisenmangel lassen sich relativ leicht behandeln, normalerweise durch eine eisenreiche Ernährung oder Eisenpräparate, wenn ein Arzt sie empfiehlt.
