Das zeitlose Duo aus Milch und Honig wird häufig in Getränken und Süßigkeiten verwendet.
Mit ihren beruhigenden und besänftigenden Eigenschaften können Milch und Honig deinen Lieblingsgerichten eine köstliche Geschmackstiefe verleihen.
Wissenschaftliche Studien haben sich mit ihren therapeutischen Eigenschaften befasst und sie oft als natürliche Lösung für verschiedene gesundheitliche Beschwerden eingesetzt.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenDieser Beitrag bietet eine ausgewogene Bewertung der Vorteile und möglichen Nachteile des Konsums von Milch und Honig.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Honig und Milch
Die Kombination von Milch und Honig kann mit mehreren potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden.
Honig und Milch können die Schlafqualität verbessern
Viele Menschen trinken kurz vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit Honig, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen, und dieses Mittel ist wissenschaftlich belegt.
Eine Studie mit 68 Personen, die wegen einer Herzerkrankung ins Krankenhaus eingeliefert wurden, ergab, dass das Trinken einer Milch-Honig-Mischung zweimal täglich über einen Zeitraum von 3 Tagen die allgemeine Schlafqualität verbesserte.
Mehrere Studien haben auch festgestellt, dass Milch und Honig den Schlaf verbessern können, wenn sie einzeln verwendet werden.
Eine Studie hat zum Beispiel gezeigt, dass der Verzehr von 10 Gramm oder etwa einem halben Esslöffel Honig 30 Minuten vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert und den nächtlichen Husten bei 300 Kindern mit Atemwegsinfektionen reduziert.
Auch eine Studie mit 421 älteren Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Milch oder Milchprodukte konsumierten, seltener Probleme beim Einschlafen hatten.
Honig und Milch können die Knochenstärke unterstützen
Milch ist eine großartige Quelle für Kalzium, einen wichtigen Nährstoff, der eine Schlüsselrolle für die Gesundheit der Knochen spielt.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Milchtrinken die Knochenmineraldichte verbessern und mit einem geringeren Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche verbunden sein könnte.
Die Kombination von Milch und Honig könnte die knochenaufbauende Wirkung von Milch noch verstärken.
In einer Studie wurde berichtet, dass Honig aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften die Knochengesundheit schützen kann.
Eine weitere Überprüfung von neun Studien ergab, dass die Einnahme von Honig einige der negativen Auswirkungen von Sport verringern und gleichzeitig die Knochenbildung fördern kann.
Honig und Milch könnten die Herzgesundheit fördern
Milch und Honig werden jeweils mit mehreren potenziellen Vorteilen für die Herzgesundheit in Verbindung gebracht.
Insbesondere hat sich gezeigt, dass Milch den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöht, der dabei helfen kann, Plaque aus den Arterien zu entfernen und vor Herzerkrankungen zu schützen. Allerdings gilt dies nur für Vollmilch, nicht für Magermilch.
Er ist außerdem reich an Kalium, einem wichtigen Nährstoff, der zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
Studien haben gezeigt, dass Honig den Gehalt an Triglyceriden, Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) senken kann - alles Risikofaktoren für Herzkrankheiten.
Es kann sogar verschiedene Entzündungsmarker senken, die ebenfalls zu Herzkrankheiten beitragen können.
Zusammenfassung: Einige Studien haben ergeben, dass Milch und Honig die Schlafqualität verbessern, die Knochenstärke unterstützen und die Herzgesundheit fördern können.
Nachteile von Honig und Milch
Obwohl Milch und Honig einige gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es auch ein paar Nachteile.
Empfohlener Artikel: Apfel und Erdnussbutter: Ernährung, Kalorien und Vorteile
Kuhmilch ist möglicherweise nicht geeignet, wenn du eine Laktoseintoleranz hast, eine milchfreie Diät machst oder eine Milchallergie hast.
Milchkonsum könnte auch mit einem höheren Risiko für bestimmte Hautkrankheiten wie Akne, Rosazea und Ekzeme verbunden sein.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Honig zwar gesund ist, aber viel Zucker und Kalorien enthält.
Der Verzehr großer Mengen an zugesetztem Zucker kann zu Gewichtszunahme, Herzkrankheiten, Diabetes und Leberproblemen führen.
Honig ist auch nicht für Kinder unter 12 Monaten geeignet, da er Bakterien enthält, die zu Säuglingsbotulismus, einer ernsten und potenziell lebensbedrohlichen Erkrankung, beitragen können.
Außerdem kann das Erhitzen von Honig auf hohe Temperaturen die Bildung von Hydroxymethylfurfural (HMF) verstärken, einer Verbindung, die sich positiv und negativ auf die Gesundheit auswirken kann, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird.
Daher ist es am besten, den Verzehr zu mäßigen und das Erhitzen auf hohe Temperaturen zu vermeiden, um seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Zusammenfassung: Milch kann das Risiko für bestimmte Hautkrankheiten erhöhen und ist für manche Menschen nicht geeignet. Honig enthält außerdem viel Zucker und Kalorien und kann beim Erhitzen den HMF-Gehalt erhöhen. Außerdem ist er für Kinder unter 12 Monaten nicht geeignet.
Zusammenfassung
Milch und Honig sind zwei leistungsstarke Zutaten, die mehrere vielversprechende gesundheitliche Vorteile bieten.
Insbesondere können sie die Schlafqualität verbessern, die Knochenstärke erhöhen und die Herzgesundheit fördern.
Allerdings können diese Lebensmittel auch einige unerwünschte Wirkungen haben und sind nicht für jeden geeignet.
Daher ist es am besten, den Verzehr zu mäßigen und diese Kombi als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu genießen.
Empfohlener Artikel: 5 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Kamillentee
