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Pflanzliche Entgiftungen sind eines der umstrittensten Gesundheitsmittel.
Viele Befürworter der natürlichen Gesundheit behaupten, dass sie den Körper von Giftstoffen befreien und die Gewichtsabnahme fördern. Mediziner stehen den angeblichen Vorteilen jedoch skeptisch gegenüber und weisen auf die möglichen Schäden hin, die sie verursachen können.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über pflanzliche Entgiftungsmittel wissen musst, ob sie funktionieren und welche Risiken es gibt.
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Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenWas sind pflanzliche Entgiftungen?
Kräuterentgiftungen sind in der Regel Getränke oder Tees, die verschiedene Kräuter enthalten. Trotz mangelnder Beweise werden sie eingesetzt, um die Gewichtsabnahme zu fördern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Die Dauer dieser Entgiftungskuren variiert zwar, aber die meisten werden kurzfristig angewendet, in der Regel 3-14 Tage. Einige Entgiftungsgetränke werden jedoch als tägliche “Unterstützung” für deinen Körper empfohlen.
Gemeinsame Zutaten
Die meisten pflanzlichen Entgiftungsprodukte enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die versprechen, die Gewichtsabnahme und die Gesundheit der Leber zu fördern, den Blutzuckerspiegel zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Zu den beliebtesten Inhaltsstoffen gehören Baldrianwurzel, Süßholz, Koriander, Chlorella, Mariendistel, Löwenzahnwurzel, Skullcapwurzel, Rhabarberwurzel, Ingwer, Wacholderbeere und Klettenwurzel.
Obwohl einige begrenzte Tierversuche darauf hindeuten, dass diese Inhaltsstoffe chelatbildende Eigenschaften haben, was bedeutet, dass sie in der Lage sind, Metalle zu binden, gibt es keinen Beweis dafür, dass diese Inhaltsstoffe deinen Körper entgiften.
Zusammenfassung: Entgiftungskuren auf pflanzlicher Basis haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, wie z.B. den Körper von Giftstoffen zu befreien, die Gewichtsabnahme zu fördern und den Blutzucker zu kontrollieren. Normalerweise dauern Entgiftungskuren 3-14 Tage, aber manchmal werden sie auch dauerhaft angewendet.
Funktionieren Entgiftungen?
Obwohl pflanzliche Entgiftungen ein beliebter Gesundheitstrend sind, sind die meisten ihrer Behauptungen übertrieben und wissenschaftlich kaum abgesichert.
Giftstoffe beseitigen
Auf den meisten Entgiftungsprodukten finden sich lange Listen mit natürlichen Inhaltsstoffen. Sie erwähnen jedoch nicht, welche Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden, und liefern auch keinen Nachweis für ihre Wirksamkeit.
Dein Körper ist bereits mit einem natürlichen Entgiftungssystem ausgestattet. Deine Leber, deine Nieren, dein Darm und deine Haut arbeiten ununterbrochen daran, Abfallstoffe über den Kot, den Urin und in geringem Maße auch über den Schweiß aus deinem Körper zu entfernen.
Bislang haben keine klinischen Studien gezeigt, dass sich bei gesunden Menschen Giftstoffe im Körper ansammeln oder dass pflanzliche Entgiftungsmittel die Fähigkeit deines Körpers erhöhen, seine regulären Aufgaben zu erfüllen.
Auswirkungen auf den Gewichtsverlust
Auch wenn die Menschen behaupten, dass sie sich nach einer Entgiftung besser fühlen, liegt das wahrscheinlich an anderen gesunden Lebensgewohnheiten, wie z. B. der Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln und der Konzentration auf nährstoffreichere, vollwertige Lebensmittel.
Auch wenn du vielleicht etwas Gewicht verlierst, wirst du wahrscheinlich wieder zunehmen, sobald du die Entgiftung beendest. Das liegt daran, dass die meisten pflanzlichen Entgiftungsmittel harntreibende Inhaltsstoffe enthalten, die den Körper dazu bringen, Wasser über den Urin und die Fäkalien auszuscheiden, was zu einer schnellen Abnahme des Wassergewichts führt.
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Diese Art von Gewichtsschwankungen kann zu Gedanken und Verhaltensweisen führen, die zu Essstörungen führen, da du dich entmutigt fühlst, wenn du wieder zunimmst, sobald die Entgiftung vorbei ist.
Die dauerhafte Einnahme von pflanzlichen Entgiftungsmitteln kann jedoch zu Muskel- und Fettabbau führen. Durch den vermehrten Stuhlgang scheidet dein Körper Nährstoffe schneller aus, als er sie aufnimmt. Das ist sehr unsicher und sollte vermieden werden.
Anstatt sich auf eine Entgiftung zu verlassen, um Gewicht zu verlieren, solltest du dich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Sport, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf pro Nacht.
Andere Ansprüche
Viele pflanzliche Entgiftungsprodukte rühmen sich damit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Blähungen und Akne zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern.
Diese Behauptungen sind jedoch nicht durch Studien belegt. Wenn du an Diabetes oder einer anderen Krankheit leidest, ist es wichtig, dass du zuerst mit deinem Gesundheitsdienstleister sprichst.
Zusammenfassung: Es gibt keine Beweise dafür, dass pflanzliche Entgiftungsmittel deinen Körper von Giftstoffen befreien oder den Gewichtsverlust fördern. Dein Körper hat bereits ein natürliches Entgiftungssystem, das Abfallstoffe über Urin, Kot und Schweiß ausscheidet.
Mögliche Risiken einer pflanzlichen Entgiftung
Bevor du eine Kräuterentgiftung ausprobierst, ist es wichtig, die möglichen Risiken zu kennen.
Unbekannte Zutaten
Die meisten pflanzlichen Entgiftungsmittel sind nicht reguliert und können Inhaltsstoffe enthalten, die entweder nicht auf der Packung aufgeführt sind oder in deutlich höheren Mengen als angegeben enthalten sind. Dies kann dazu führen, dass du bestimmte Inhaltsstoffe überdosierst, was zu schweren Nebenwirkungen oder sogar zum Tod führen kann.
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Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) ist gegen viele pflanzliche Entgiftungsprodukte wegen falscher Behauptungen, schädlicher Inhaltsstoffe und falscher Kennzeichnung vorgegangen.
Auch wenn viele Produkte behaupten, natürlich zu sein, bedeutet das nicht, dass sie sicher sind oder in großen Mengen eingenommen werden sollten.
Nebeneffekte
Pflanzliche Entgiftungsmittel, die harntreibende Mittel enthalten, können das Risiko erhöhen, dass du dehydrierst und einen niedrigen Elektrolythaushalt hast, was lebensbedrohlich sein kann.
Ein 67-jähriger Mann berichtete zum Beispiel über Übelkeit, Zittern und Schwäche, nachdem er 5 Tage lang ein pflanzliches Entgiftungsgetränk mit Uva-Ursi-Blättern, Wacholderbeeren und vielen anderen Inhaltsstoffen eingenommen hatte. Er wurde auf einer Intensivstation wegen stark erniedrigter Elektrolytwerte behandelt.
Im Jahr 2017 starb eine 60-jährige Frau an Leberversagen, nachdem sie 14 Tage lang dreimal täglich einen “Entgiftungstee” der Marke Yogi getrunken hatte. Der Tee enthielt 18 Kräuter, die vermutlich für den Rückgang ihrer Leberfunktion verantwortlich waren.
In einem anderen Fall starb eine 50-jährige Frau an multiplem Organversagen, nachdem sie eine pflanzliche Bittersalz-Entgiftung eingenommen hatte, die zu einer Manganvergiftung führte.
Außerdem kann die regelmäßige Einnahme von pflanzlichen Entgiftungsmitteln zu starkem Gewichtsverlust und Nährstoffmangel führen, da dein Körper nicht genug Zeit hat, die Kalorien, Vitamine und Mineralien aus deiner Nahrung aufzunehmen.
Gefährdete Bevölkerungsgruppen
Während pflanzliche Entgiftungen im Allgemeinen nicht empfohlen werden, sollten bestimmte Risikogruppen sie besonders vermeiden, darunter:
- schwangere oder stillende Frauen
- Kinder und Heranwachsende
- Menschen mit Grunderkrankungen, wie Krebs, Diabetes, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
- Personen mit Leber- oder Nierenerkrankungen
- Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen oder einer Essstörung
- Menschen, die unterernährt oder von Unterernährung bedroht sind, wie z. B. ältere Erwachsene
Bevor du eine pflanzliche Entgiftung ausprobierst, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen.
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Wechselwirkungen mit Medikamenten
Viele Kräuter beeinträchtigen die Medikamentenausscheidung in der Leber, was die Wirkung deiner Medikamente verringern oder verstärken kann und ernsthafte Gesundheitsrisiken birgt.
Aufgrund der vielen verschiedenen Inhaltsstoffe, die in pflanzlichen Entgiftungsmitteln verwendet werden, musst du mit deinem Arzt sprechen, bevor du eine pflanzliche Entgiftung beginnst, wenn du Medikamente einnimmst.
Zusammenfassung: Pflanzliche Entgiftungsmittel sind nicht reguliert und können unsichere Inhaltsstoffe enthalten, die zu schweren Nebenwirkungen und in seltenen Fällen sogar zum Tod führen können. Wenn du eine pflanzliche Entgiftung ausprobieren willst, sprich auf jeden Fall zuerst mit deinem Arzt.
Zusammenfassung
Pflanzliche Entgiftungsmittel sind aufgrund ihrer langen Liste von Gesundheitsversprechen beliebt, obwohl sie unbewiesen sind.
Auch wenn es verlockend sein mag, eine Kräuterentgiftung auszuprobieren, gibt es keine Beweise dafür, dass sie dabei hilft, Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen oder eine langfristige Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Wenn du deine Gesundheit verbessern willst, ist es besser, wenn du einen gesunden Lebensstil pflegst, wie zum Beispiel eine nahrhafte Ernährung und regelmäßigen Sport, als eine potenziell gefährliche Entgiftung zu versuchen.
