6 evidenzbasierte Vorteile der Brennnessel

Brennnessel (Urtica dioica) ist seit der Antike ein Grundnahrungsmittel in der Kräutermedizin.

Die alten Ägypter verwendeten Brennnessel zur Behandlung von Arthritis und Kreuzschmerzen, während römische Truppen sie sich selbst einrieben, um warm zu bleiben.

Sein wissenschaftlicher Name, Urtica dioica, leitet sich vom lateinischen Wort "uro" ab, was "brennen" bedeutet, da seine Blätter bei Kontakt ein vorübergehendes Brennen verursachen können.

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Die Blätter haben haarähnliche Strukturen, die stechen und auch Juckreiz, Rötungen und Schwellungen erzeugen.

Sobald sie jedoch zu einem Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet, getrocknet, gefriergetrocknet oder gekocht wird, kann Brennnessel sicher verzehrt werden. Studien verbinden es mit mehreren potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.

Hier sind 6 evidenzbasierte Vorteile der Brennnessel.

1. Brennnessel enthält viele Nährstoffe

Die Blätter und Wurzeln der Brennnessel liefern eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter:

Vitamine: Vitamin A, C und K sowie mehrere B-Vitamine
Mineralien: Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium
Fette: Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Stearinsäure und Ölsäure
Aminosäuren: Alle essentiellen Aminosäuren
Polyphenole: Kaempferol, Quercetin, Kaffeesäure, Cumarine und andere Flavonoide
Pigmente: Beta-Carotin, Lutein, Luteoxanthin und andere Carotinoide

Darüber hinaus wirken viele dieser Nährstoffe als Antioxidantien in Ihrem Körper.

Antioxidantien sind Moleküle, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Schäden durch freie Radikale sind mit dem Altern sowie Krebs und anderen schädlichen Krankheiten verbunden.

Studien zeigen, dass Brennnesselextrakt den Antioxidantienspiegel im Blut erhöhen kann.

Zusammenfassung: Brennnessel bietet eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren, Aminosäuren, Polyphenolen und Pigmenten – von denen viele auch als Antioxidantien in Ihrem Körper wirken.

2. Brennnessel kann Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind die Art und Weise Ihres Körpers, sich selbst zu heilen und Infektionen zu bekämpfen.

Chronische Entzündungen können jedoch erheblichen Schaden anrichten.

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Brennnessel enthält eine Vielzahl von Verbindungen, die Entzündungen reduzieren können.

In Tier- und Reagenzglasstudien reduzierte Brennnessel den Spiegel mehrerer Entzündungshormone, indem sie deren Produktion störte.

In Studien am Menschen scheint das Auftragen einer Brennnesselcreme oder der Verzehr von Brennnesselprodukten entzündliche Erkrankungen wie Arthritis zu lindern.

In einer 27-Personen-Studie beispielsweise reduzierte das Auftragen einer Brennnesselcreme auf von Arthritis betroffene Bereiche die Schmerzen im Vergleich zur Placebo-Behandlung signifikant.

In einer anderen Studie reduzierte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Brennnesselextrakt enthielt, die Arthritisschmerzen signifikant. Darüber hinaus hatten die Teilnehmer das Gefühl, dass sie aufgrund dieser Kapsel ihre Dosis entzündungshemmender Schmerzmittel reduzieren könnten.

Allerdings reicht die Forschung nicht aus, um Brennnessel als entzündungshemmende Behandlung zu empfehlen. Mehr Humanstudien sind erforderlich.

Zusammenfassung: Brennnessel kann helfen, Entzündungen zu unterdrücken, was wiederum entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Arthritis, helfen könnte, aber es sind weitere Forschungen erforderlich.

3. Brennnessel kann Symptome einer vergrößerten Prostata behandeln

Bis zu 50 % der Männer ab 51 Jahren haben eine vergrößerte Prostata.

Eine vergrößerte Prostata wird allgemein als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was BPH verursacht, aber es kann zu erheblichen Beschwerden beim Wasserlassen führen.

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Interessanterweise deuten einige Studien darauf hin, dass Brennnessel bei der Behandlung von BPH . helfen kann.

Tierversuche zeigen, dass diese starke Pflanze die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron – eine stärkere Form von Testosteron – verhindern kann.

Das Stoppen dieser Konvertierung kann helfen, die Größe der Prostata zu reduzieren.

Studien an Menschen mit BPH zeigen, dass Brennnesselextrakte bei kurz- und langfristigen Problemen beim Wasserlassen helfen – ohne Nebenwirkungen.

Es ist jedoch unklar, wie effektiv Brennnessel im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungen ist.

Zusammenfassung: Brennnessel kann bei Männern mit BPH . helfen, die Größe der Prostata zu reduzieren und die Symptome einer vergrößerten Prostata zu behandeln.

4. Brennnessel kann Heuschnupfen behandeln

Heuschnupfen ist eine Allergie, bei der es zu einer Entzündung der Nasenschleimhaut kommt.

Brennnessel gilt als vielversprechende natürliche Behandlung von Heuschnupfen.

Reagenzglasforschung zeigt, dass Brennnesselextrakte Entzündungen hemmen können, die saisonale Allergien auslösen können.

Dazu gehört das Blockieren von Histaminrezeptoren und das Stoppen der Immunzellen an der Freisetzung von Chemikalien, die Allergiesymptome auslösen.

Studien am Menschen zeigen jedoch, dass Brennnessel bei der Behandlung von Heuschnupfen gleich oder nur geringfügig besser ist als ein Placebo.

Während sich diese Pflanze als vielversprechendes natürliches Heilmittel gegen Heuschnupfen-Symptome erweisen kann, sind weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung: Brennnessel kann Heuschnupfensymptome lindern. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass es möglicherweise nicht viel wirksamer ist als ein Placebo. Es sind weitere Studien zu den Auswirkungen der Brennnessel auf Heuschnupfen erforderlich.

5. Brennnessel kann den Blutdruck senken

Etwa jeder dritte Erwachsene in den USA hat Bluthochdruck.

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Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, da Sie dadurch dem Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen ausgesetzt sind, die weltweit zu den häufigsten Todesursachen gehören.

Brennnessel wurde traditionell zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt.

Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass es auf verschiedene Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Zum einen kann es die Stickoxidproduktion stimulieren, die als Vasodilatator wirkt. Vasodilatatoren entspannen die Muskeln Ihrer Blutgefäße und helfen ihnen, sich zu erweitern.

Darüber hinaus enthält Brennnessel Verbindungen, die als Kalziumkanalblocker wirken können, die Ihr Herz entspannen, indem sie die Kraft der Kontraktionen reduzieren.

In Tierversuchen wurde gezeigt, dass Brennnessel den Blutdruck senkt und gleichzeitig die antioxidative Abwehr des Herzens stärkt.

Die Auswirkungen der Brennnessel auf den Blutdruck beim Menschen sind jedoch noch unklar. Zusätzliche Humanstudien sind erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.

Zusammenfassung: Brennnessel kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie Ihre Blutgefäße entspannt und die Kraft Ihrer Herzkontraktionen verringert. Es sind jedoch weitere Humanstudien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

6. Brennnessel kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen

Sowohl Human- als auch Tierstudien verbinden Brennnessel mit niedriger Blutzuckerspiegel.

Diese Pflanze enthält Verbindungen, die die Wirkung von Insulin nachahmen können.

In einer dreimonatigen Studie an 46 Personen senkte die dreimal tägliche Einnahme von 500 mg Brennnesselextrakt den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo signifikant.

Trotz vielversprechender Ergebnisse gibt es noch viel zu wenige Humanstudien zur Brennnessel- und Blutzuckerkontrolle. Mehr Forschung ist notwendig.

Zusammenfassung: Obwohl Brennnessel helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, sind weitere Studien am Menschen entscheidend, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.

Weitere potenzielle Vorteile von Brennnessel

Brennnessel kann andere potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich:

Reduzierte Blutungen: Es wurde festgestellt, dass Medikamente, die Brennnesselextrakt enthalten, übermäßige Blutungen reduzieren, insbesondere nach Operationen.
Lebergesundheit: Die antioxidativen Eigenschaften der Brennnessel können Ihre Leber vor Schäden durch Toxine, Schwermetalle und Entzündungen schützen.
Natürliches Diuretikum: Diese Pflanze kann Ihrem Körper helfen, überschüssiges Salz und Wasser auszuscheiden, was wiederum den Blutdruck vorübergehend senken kann. Denken Sie daran, dass diese Ergebnisse aus Tierversuchen stammen.
Wund- und Verbrennungsheilung: Das Auftragen von Brennnesselcremes kann die Wundheilung unterstützen, auch bei Verbrennungen.

Zusammenfassung: Zu den anderen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen der Brennnessel gehören weniger Blutungen, eine verbesserte Lebergesundheit und Wundheilung.

Mögliche Nebenwirkungen von Brennnessel

Der Verzehr von getrockneter oder gekochter Brennnessel ist im Allgemeinen sicher. Es gibt, wenn überhaupt, nur wenige Nebenwirkungen.

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Seien Sie jedoch vorsichtig beim Umgang mit frischen Brennnesselblättern, da ihre haarähnlichen Widerhaken Ihrer Haut schaden können.

Diese Widerhaken können eine Reihe von Chemikalien injizieren, wie z:

Acetylcholin
Histamin
Serotonin
Leukotriene
Ameisensäure

Diese Verbindungen können Hautausschläge, Beulen, Nesselsucht und Juckreiz verursachen.

In seltenen Fällen kann es zu einer schweren allergischen Reaktion kommen, die lebensbedrohlich sein kann.

Diese Chemikalien nehmen jedoch mit der Verarbeitung der Blätter ab, was bedeutet, dass Sie beim Verzehr von getrockneter oder gekochter Brennnessel keine Mund- oder Magenreizungen verspüren sollten.

Schwangere sollten den Verzehr von Brennnessel vermeiden, da sie Uteruskontraktionen auslösen kann, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Brennnessel konsumieren, wenn Sie eines der folgenden Arzneimittel einnehmen:

Blutverdünner
Medikamente gegen Blutdruck
Diuretika (Wassertabletten)
Diabetes-Medikamente
Lithium

Brennnessel könnte mit diesen Medikamenten interagieren. Zum Beispiel kann die potenzielle harntreibende Wirkung der Pflanze die Wirkung von Diuretika verstärken, was das Risiko einer Dehydration erhöhen kann.

Zusammenfassung: Getrocknete oder gekochte Brennnessel ist für die meisten Menschen unbedenklich. Sie sollten jedoch keine frischen Blätter essen, da sie Reizungen verursachen können.

Wie man Brennnessel verzehrt

Brennnessel lässt sich unglaublich einfach in Ihren Alltag integrieren.

Es kann in vielen Reformhäusern gekauft werden, aber Sie können es auch selbst anbauen.

Sie können getrocknete/gefriergetrocknete Blätter, Kapseln, Tinkturen und Cremes kaufen. Brennnesselsalben werden oft verwendet, um Arthrose-Symptome zu lindern.

Die getrockneten Blätter und Blüten können zu einem köstlichen Kräutertee eingeweicht werden, während seine Blätter, Stängel und Wurzeln gekocht und zu Suppen, Eintöpfen, Smoothies und Pfannengerichten hinzugefügt werden können. Vermeiden Sie jedoch den Verzehr frischer Blätter, da ihre Widerhaken Reizungen verursachen können.

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosierung für Brennnesselprodukte.

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Studien deuten jedoch darauf hin, dass die folgenden Dosierungen bei bestimmten Erkrankungen am wirksamsten sind:

Vergrößerte Prostata: 360 mg Wurzelextrakt pro Tag
Allergien: 600 mg gefriergetrocknete Blätter pro Tag

Wenn Sie ein Brennnesselpräparat kaufen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie es ausprobieren, und befolgen Sie die mitgelieferten Anweisungen.

Zusammenfassung: Brennnessel ist sehr vielseitig. Es kann in Eintöpfen und Suppen gekocht, als Kräutertee aufgebrüht, als Salbe aufgetragen und als Ergänzung eingenommen werden.