Oregano ist ein duftendes Kraut, das am besten als Zutat in der italienischen Küche bekannt ist.
Es kann jedoch auch zu einem ätherischen Öl konzentriert werden, das mit Antioxidantien und leistungsstarken Verbindungen beladen ist, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben.
Oreganoöl ist der Extrakt und obwohl es nicht so stark ist wie das ätherische Öl, scheint es sowohl beim Verzehr als auch beim Auftragen auf die Haut nützlich zu sein. Ätherische Öle hingegen sind nicht zum Verzehr gedacht.
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Neue Gerichte entdeckenInteressanterweise ist Oreganoöl ein wirksames natürliches Antibiotikum und Antimykotikum und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Was ist Oreganoöl?
Botanisch als Origanum vulgare bekannt, ist Oregano eine blühende Pflanze aus der gleichen Familie wie die Minze. Es wird oft als Kraut zum Würzen von Speisen verwendet.
Obwohl sie in Europa beheimatet ist, wächst sie heute auf der ganzen Welt.
Oregano ist beliebt, seit die antike griechische und römische Zivilisation es für medizinische Zwecke verwendet hat. Der Name Oregano kommt von den griechischen Wörtern „oros“, was Berg bedeutet, und „ganos“, was Freude oder Freude bedeutet.
Das Kraut wird seit Jahrhunderten auch als kulinarisches Gewürz verwendet.
Ätherisches Oreganoöl wird durch Lufttrocknung der Blätter und Triebe der Pflanze hergestellt. Nach dem Trocknen wird das Öl extrahiert und durch Wasserdampfdestillation konzentriert.
Ätherisches Oreganoöl kann mit einem Trägeröl gemischt und topisch aufgetragen werden. Es sollte jedoch nicht oral eingenommen werden.
Oreganoöl-Extrakt hingegen kann durch verschiedene Extraktionsmethoden unter Verwendung von Verbindungen wie Kohlendioxid oder Alkohol hergestellt werden. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet und kann oft in Tabletten- oder Kapselform gefunden werden.
Oregano enthält Verbindungen namens Phenole, Terpene und Terpenoide. Sie haben starke antioxidative Eigenschaften und sind für den Oreganos-Duft verantwortlich:
- Carvacrol. Das am häufigsten vorkommende Phenol in Oregano. Es hat sich gezeigt, dass es das Wachstum verschiedener Arten von Bakterien stoppt.
- Thymol. Dieses natürliche Antimykotikum kann auch das Immunsystem unterstützen und vor Giftstoffen schützen.
- Rosmarinsäure. Dieses starke Antioxidans schützt vor Schäden durch freie Radikale.
Es wird angenommen, dass diese Verbindungen den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Oregano zugrunde liegen.
Hier sind 9 potenzielle Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Oreganoöl.
1. Oreganoöl ist von Natur aus antibiotisch
Oregano und das darin enthaltene Carvacrol kann helfen, Bakterien zu bekämpfen.
Das Bakterium Staphylococcus aureus ist eine der häufigsten Infektionsursachen und führt zu Beschwerden wie Lebensmittelvergiftungen und Hautinfektionen.
In einer bestimmten Studie wurde untersucht, ob ätherisches Oreganoöl das Überleben von 14 mit Staphylococcus aureus infizierten Mäusen verbessert.
Es stellte sich heraus, dass 43% der Mäuse, denen ätherisches Oreganoöl verabreicht wurde, länger als 30 Tage lebten, eine Überlebensrate, die fast so hoch ist wie die 50%ige Überlebensrate von Mäusen, die regelmäßig Antibiotika erhielten.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl gegen einige potenziell antibiotikaresistente Bakterien wirksam sein kann.
Dazu gehören Pseudomonas aeruginosa und E. coli, die beide häufige Ursachen für Harnwegs- und Atemwegsinfektionen sind.
Obwohl weitere Studien am Menschen über die Wirkung von Oreganoöl-Extrakt erforderlich sind, enthält es viele der gleichen Verbindungen wie das ätherische Oreganoöl und kann ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird.
Zusammenfassung: Eine Mausstudie ergab, dass ätherisches Oreganoöl gegen gängige Bakterien fast so wirksam ist wie Antibiotika, obwohl noch viel mehr Forschung erforderlich ist.
2. Oreganoöl kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Studien haben gezeigt, dass Oreganoöl helfen kann Cholesterin senken.
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In einer Studie erhielten 48 Personen mit leicht erhöhtem Cholesterinspiegel Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. 32 Teilnehmer erhielten nach jeder Mahlzeit auch 0,85 Unzen (25 ml) Oreganoölextrakt.
Nach 3 Monaten hatten diejenigen, die das Oreganoöl erhielten, ein niedrigeres LDL (schlechtes) Cholesterin und ein höheres HDL (gutes) Cholesterin im Vergleich zu denen, die nur Ratschläge zu Ernährung und Lebensweise erhalten hatten.
Carvacrol, der Hauptbestandteil von Oreganoöl, hat auch gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel bei Mäusen senkt, die über 10 Wochen mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden.
Die Mäuse, die Carvacrol zusammen mit der fettreichen Diät erhielten, hatten am Ende der 10 Wochen einen signifikant niedrigeren Cholesterinspiegel im Vergleich zu den Mäusen, die nur eine fettreiche Diät erhielten.
Die cholesterinsenkende Wirkung von Oreganoöl wird auf die Phenole Carvacrol und Thymol zurückgeführt.
Zusammenfassung: Studien haben gezeigt, dass Oregano bei Menschen und Mäusen mit hohem Cholesterinspiegel helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Es wird angenommen, dass dies das Ergebnis der Verbindungen Carvacrol und Thymol ist.
3. Oreganoöl ist ein starkes Antioxidans
Antioxidantien schützen den Körper vor Schäden durch freie Radikale.
Es wird angenommen, dass Schäden durch freie Radikale beim Altern und bei der Entwicklung einiger Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen eine Rolle spielen.
Freie Radikale sind überall und ein natürliches Produkt des Stoffwechsels.
Sie können sich jedoch im Körper durch Umwelteinflüsse wie Zigarettenrauch und Luftschadstoffe ansammeln.
Eine ältere Reagenzglasstudie verglich den Antioxidantiengehalt von 39 häufig verwendeten Kräutern und stellte fest, dass Oregano die höchste Konzentration an Antioxidantien hatte.
Es stellte sich heraus, dass Oregano das 3- bis 30-fache an Antioxidantien in den anderen untersuchten Kräutern enthielt, darunter Thymian, Majoran und Johanniskraut.
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Gramm pro Gramm Oregano hat auch den 42-fachen antioxidativen Gehalt von Äpfeln und den 4-fachen von Blaubeeren. Es wird angenommen, dass dies hauptsächlich auf seinen Rosmarinsäuregehalt zurückzuführen ist.
Da Oregano-Öl-Extrakt sehr konzentriert ist, benötigen Sie viel weniger Oregano-Öl, um die gleichen antioxidativen Vorteile zu erzielen wie von frischem Oregano.
Zusammenfassung: Frischer Oregano hat einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien. Es ist viel höher als das der meisten Obst- und Gemüsesorten, Gramm pro Gramm. Der Gehalt an Antioxidantien ist in Oreganoöl konzentriert.
4. Oreganoöl kann bei der Behandlung von Hefepilzinfektionen helfen
Hefe ist eine Pilzart. Es kann harmlos sein, aber ein übermäßiges Wachstum kann zu Darmproblemen und Infektionen wie Soor führen.
Der bekannteste Hefepilz ist Candida, der weltweit die häufigste Ursache für Hefepilzinfektionen ist.
In Reagenzglasstudien wurde festgestellt, dass ätherisches Oreganoöl gegen fünf verschiedene Arten von Candida wirksam ist, z. B. solche, die Infektionen im Mund und in der Vagina verursachen. Es war wirksamer als jedes andere getestete ätherische Öl.
Reagenzglasstudien haben auch ergeben, dass Carvacrol, einer der Hauptbestandteile von Oreganoöl, sehr wirksam gegen orales Candida ist.
Hohe Werte der Hefe Candida wurden auch mit einigen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa in Verbindung gebracht.
Eine Reagenzglasstudie zur Wirksamkeit von ätherischem Oreganoöl bei 16 verschiedenen Candida-Stämmen kam zu dem Schluss, dass Oreganoöl eine gute alternative Behandlung für Candida-Hefeinfektionen sein kann. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich.
Zusammenfassung: Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl gegen Candida, die häufigste Form von Hefe, wirksam ist.
5. Oreganoöl kann die Darmgesundheit verbessern
Oregano kann der Darmgesundheit zugute kommen auf verschiedener Weise.
Darmsymptome wie Durchfall, Schmerzen und Blähungen sind häufig und können durch Darmparasiten verursacht werden.
Eine ältere Studie gab 14 Personen, die aufgrund eines Parasiten Darmsymptome hatten, 600 mg Oreganoöl. Nach 6-wöchiger täglicher Behandlung erfuhren alle Teilnehmer eine Verringerung der Parasiten und 77 % wurden geheilt.
Die Teilnehmer erlebten auch eine Verringerung der Darmsymptome und der mit den Symptomen verbundenen Müdigkeit.
Oregano kann auch zum Schutz vor einer anderen häufigen Darmerkrankung beitragen, die als „Leaky Gut“ bekannt ist. Dies geschieht, wenn die Darmwand beschädigt wird und Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf gelangen können.
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In einer Studie an Schweinen schützte ätherisches Oreganoöl die Darmwand vor Schäden und verhinderte, dass sie „undicht“ wurde. Es reduzierte auch die Anzahl der E. coli-Bakterien im Darm.
Zusammenfassung: Oreganoöl kann der Darmgesundheit zugute kommen, indem es Darmparasiten abtötet und vor dem Leaky-Gut-Syndrom schützt.
6. Oreganoöl kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
Entzündungen im Körper sind mit mehreren nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Oreganoöl Entzündungen reduzieren kann.
Eine Studie mit Mäusen ergab, dass ätherisches Oreganoöl zusammen mit ätherischem Thymianöl Entzündungsmarker bei Patienten mit künstlich ausgelöster Kolitis reduzierte.
Carvacrol, eine der Schlüsselkomponenten in Oreganoöl, reduziert nachweislich auch Entzündungen.
In einer Studie wurden verschiedene Konzentrationen von Carvacrol direkt auf die geschwollenen Pfoten oder Ohren von Mäusen aufgetragen. Carvacrol reduzierte die Schwellung der Pfoten und Ohren um 35–61 % bzw. 33–43 %.
Zusammenfassung: Oreganoöl und seine Bestandteile können helfen, Entzündungen bei Mäusen zu reduzieren, obwohl Studien am Menschen erforderlich sind.
7. Oreganoöl kann Schmerzen lindern
Oreganoöl wurde auf seine schmerzstillenden Eigenschaften untersucht.
In einer älteren Studie an Mäusen wurden Standard-Schmerzmittel und ätherische Öle, einschließlich ätherisches Oreganoöl, auf ihre Fähigkeit zur Schmerzlinderung getestet.
Es stellte sich heraus, dass ätherisches Oreganoöl die Schmerzen bei Mäusen signifikant reduzierte und ähnliche Wirkungen wie die häufig verwendeten Schmerzmittel Fenoprofen und Morphin ausübte.
Die Forschung schlug diese Ergebnisse wahrscheinlich auf den Carvacrol-Gehalt von Oregano . zurück.
Eine ähnliche Studie ergab, dass Oregano-Extrakt die Schmerzen bei Ratten linderte und dass die Reaktion dosisabhängig war, dh je mehr Oregano-Extrakt die Ratten konsumierten, desto weniger Schmerzen schienen sie zu empfinden.
Zusammenfassung: Oreganoöl kann die Schmerzen bei Mäusen und Ratten signifikant lindern und schmerzlindernde Wirkungen ähnlich denen einiger häufig verwendeter Medikamente ausüben.
8. Oreganoöl kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben
Einige Studien haben gezeigt, dass Carvacrol, eine der Verbindungen von Oreganoöl, krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann.
In Reagenzglasstudien an Krebszellen hat Carvacrol vielversprechende Ergebnisse gegen Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen gezeigt.
Es wurde festgestellt, dass es das Zellwachstum hemmt und den Tod von Krebszellen verursacht.
Obwohl dies vielversprechende Forschung ist, wurden keine Studien an Menschen durchgeführt, daher ist mehr Forschung erforderlich.
Zusammenfassung: Vorläufige Studien haben gezeigt, dass Carvacrol – die am häufigsten vorkommende Verbindung in Oreganoöl – das Wachstum von Krebszellen hemmt und den Zelltod in Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen verursacht.
9. Oreganoöl kann beim Abnehmen helfen
Dank des Carvacrol-Gehalts von Oregano kann Oreganoöl helfen Gewichtsverlust.
In einer Studie wurden Mäuse entweder mit einer normalen Diät, einer fettreichen Diät oder einer fettreichen Diät mit Carvacrol gefüttert. Diejenigen, die Carvacrol neben ihrer fettreichen Ernährung erhielten, nahmen deutlich weniger Gewicht und Körperfett zu als diejenigen, die nur eine fettreiche Ernährung erhielten.
Darüber hinaus scheint Carvacrol die Kette von Ereignissen umzukehren, die zur Bildung von Fettzellen führen können.
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu zeigen, dass Oreganoöl bei der Gewichtsabnahme eine Rolle spielt, aber es könnte einen Versuch wert sein, als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensweise zu versuchen.
Zusammenfassung: Oreganoöl kann durch die Wirkung von Carvacrol zur Gewichtsreduktion beitragen, obwohl Studien am Menschen erforderlich sind.
So verwenden Sie Oreganoöl
Oreganoöl-Extrakt ist in Kapsel- und Tablettenform weit verbreitet. Es kann in den meisten Reformhäusern oder online gekauft werden.
Da die Stärke von Oregano-Nahrungsergänzungsmitteln variieren kann, ist es wichtig, die Anweisungen auf der einzelnen Packung zu lesen, um Anweisungen zur Verwendung des Produkts zu erhalten.
Ätherisches Oreganoöl ist ebenfalls erhältlich und kann mit einem Trägeröl verdünnt und topisch aufgetragen werden. Beachten Sie, dass kein ätherisches Öl eingenommen werden sollte.
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Es gibt keine effektive Standarddosis von ätherischem Oreganoöl. Es wird jedoch oft mit etwa 1 Teelöffel (5 ml) gemischt Olivenöl pro Tropfen ätherisches Oreganoöl und direkt auf die Haut aufgetragen.
Denken Sie wie bei anderen ätherischen Ölen daran, dass ätherisches Oreganoöl nicht oral eingenommen werden sollte.
Wenn Sie an der Einnahme von Oreganoöl-Extrakt interessiert sind, aber derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie es zu Ihrer Kur hinzufügen.
Darüber hinaus wird Oreganoöl-Extrakt im Allgemeinen nicht für Frauen empfohlen, die schwanger sind oder stillen.
Zusammenfassung: Oregano-Öl-Extrakt kann in Tabletten- oder Kapselform gekauft und oral eingenommen werden. Ätherisches Oreganoöl ist ebenfalls erhältlich und kann mit einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden.
Zusammenfassung
Oreganoölextrakt und ätherisches Oreganoöl sind beide relativ günstig und leicht erhältlich.
Oregano enthält mehr Antioxidantien als die meisten Obst- und Gemüsesorten und ist vollgepackt mit starken Verbindungen, den sogenannten Phenolen.
Oregano enthält auch Verbindungen, die unter anderem gegen Bakterien- und Pilzinfektionen, Entzündungen und Schmerzen wirksam sein können.
Insgesamt scheint es mehrere gesundheitliche Vorteile zu haben und kann als natürliche Behandlung für einige häufige Gesundheitsbeschwerden nützlich sein.
