Viele Menschen kennen die süßen, tropischen Früchte der Mangobäume, aber du weißt vielleicht nicht, dass auch die Blätter der Mangobäume essbar sind.
Junge grüne Mangoblätter sind sehr zart und werden in einigen Kulturen gekocht und gegessen. Da die Blätter sehr nahrhaft sind, werden sie auch zu Tee und Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitet.
Die Blätter von Mangifera indica, einer besonderen Mangoart, werden seit Jahrtausenden in Heilpraktiken wie Ayurveda und der traditionellen chinesischen Medizin verwendet.
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Neue Gerichte entdeckenObwohl der Stamm, die Rinde, die Blätter, die Wurzeln und die Früchte ebenfalls in der traditionellen Medizin verwendet werden, wird angenommen, dass die Blätter bei der Behandlung von Diabetes und anderen Gesundheitszuständen helfen.
Hier sind 8 neue Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Mangoblättern, die wissenschaftlich belegt sind.
1. Mangoblätter sind reich an Pflanzenstoffen
Mangoblätter enthalten mehrere nützliche Pflanzenstoffe, darunter Polyphenole und Terpenoide.
Terpenoide sind wichtig für eine optimale Sehkraft und ein gesundes Immunsystem. Sie sind außerdem Antioxidantien, die deine Zellen vor schädlichen Molekülen, den freien Radikalen, schützen.
Polyphenole haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie die Darmbakterien verbessern und helfen, Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zu behandeln oder zu verhindern.
Mangiferin, ein Polyphenol, das in vielen Pflanzen vorkommt, aber in Mango und Mangoblättern in besonders hohen Mengen, wird mit zahlreichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Studien haben es als antimikrobielles Mittel und als mögliche Behandlung von Tumoren, Diabetes, Herzkrankheiten und Fettverdauungsstörungen untersucht.
Dennoch ist weitere Forschung am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung: Mangoblätter sind reich an Terpenoiden und Polyphenolen, das sind Pflanzenstoffe, die vor Krankheiten schützen und Entzündungen im Körper bekämpfen können.
2. Mangoblätter können entzündungshemmende Eigenschaften haben
Viele potenzielle Vorteile der Mangoblätter ergeben sich aus den entzündungshemmenden Eigenschaften von Mangiferin.
Obwohl Entzündungen Teil der normalen Immunreaktion deines Körpers sind, können chronische Entzündungen dein Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen.
Tierstudien deuten darauf hin, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften der Mangoblätter sogar dein Gehirn vor Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson schützen können.
In einer Studie half der Extrakt aus Mangoblättern, der Ratten in einer Dosierung von 2,3 mg pro Pfund Körpergewicht (5 mg pro kg) verabreicht wurde, künstlich induzierten oxidativen und entzündlichen Biomarkern im Gehirn entgegenzuwirken.
Trotzdem sind Studien am Menschen notwendig.
Zusammenfassung: Mangoblätter können entzündungshemmende Wirkungen haben und so möglicherweise die Gesundheit des Gehirns schützen. Dennoch fehlt es an Forschung am Menschen.
3. Mangoblätter können vor Fettzunahme schützen
Mangoblätterextrakt kann helfen, Fettleibigkeit, Diabetes und das metabolische Syndrom in den Griff zu bekommen, indem er in den Fettstoffwechsel eingreift.
Mehrere Tierstudien haben ergeben, dass Mangoblattextrakt die Fettansammlung in den Gewebezellen hemmt. Eine weitere Studie an Mäusen zeigt, dass Zellen, die mit einem Mangoblätterextrakt behandelt wurden, weniger Fettablagerungen und höhere Adiponektinwerte aufwiesen.
Adiponektin ist ein Zellsignalprotein, das den Fettstoffwechsel und die Zuckerregulierung deines Körpers beeinflusst. Ein höherer Adiponektinspiegel kann vor Fettleibigkeit und fettleibigkeitsbedingten chronischen Krankheiten schützen.
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In einer Studie mit fettleibigen Ratten nahmen diejenigen, die Mangoblättertee und eine fettreiche Diät erhielten, weniger Bauchfett zu als diejenigen, die eine fettreiche Diät erhielten.
In einer 12-wöchigen Studie mit 97 Erwachsenen mit Übergewicht hatten diejenigen, die täglich 150 mg Mangiferin erhielten, niedrigere Blutfettwerte und schnitten bei einem Insulinresistenz-Index deutlich besser ab als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
Geringere Insulinresistenz deutet auf besseres Diabetesmanagement hin.
Trotzdem sind mehr Studien am Menschen nötig.
Zusammenfassung: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Mangoblätterextrakt dabei helfen kann, den Fettstoffwechsel zu regulieren und so vor Fettleibigkeit und Übergewicht zu schützen.
4. Mangoblätter können gegen Diabetes helfen
Mangoblätter können aufgrund ihrer Wirkung auf den Fettstoffwechsel bei der Behandlung von Diabetes helfen.
Erhöhte Triglyceridwerte werden oft mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
In einer Studie wurde Mangoblätterextrakt an Mäuse verabreicht. Nach 2 Wochen zeigten sie deutlich niedrigere Triglycerid- und Blutzuckerwerte.
Eine Studie an Ratten ergab, dass die Verabreichung von 45 mg Mangoblätterextrakt pro Pfund Körpergewicht (100 mg pro kg) die Hyperlipidämie, einen Zustand, der durch ungewöhnlich hohe Triglycerid- und Cholesterinwerte gekennzeichnet ist, reduziert.
In einer Studie, in der Mangoblattextrakt und das orale Diabetesmedikament Glibenclamid bei Ratten mit Diabetes verglichen wurden, hatten die mit dem Extrakt behandelten Ratten nach 2 Wochen deutlich niedrigere Blutzuckerwerte als die Glibenclamid-Gruppe.
Trotzdem fehlt es an Studien am Menschen.
Zusammenfassung: Mangoblätterextrakt kann aufgrund seiner Wirkung auf Blutzucker und Triglyceride bei der Behandlung von Diabetes helfen, aber weitere Forschung ist notwendig.
5. Mangoblätter haben möglicherweise krebshemmende Eigenschaften
Mehrere Studien zeigen, dass das Mangiferin in Mangoblättern ein krebshemmendes Potenzial haben könnte, da es oxidativen Stress und Entzündungen bekämpft.
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Reagenzglasstudien deuten auf spezifische Wirkungen gegen Leukämie, Lungen-, Gehirn-, Brust-, Gebärmutterhals- und Prostatakrebs hin.
Außerdem besitzt Mangorinde aufgrund ihrer Lignane, einer weiteren Polyphenolart, ein starkes krebshemmendes Potenzial.
Denke daran, dass diese Ergebnisse vorläufig sind und dass Mangoblätter nicht als Krebsbehandlung angesehen werden sollten.
Zusammenfassung: Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass bestimmte Inhaltsstoffe der Mangoblätter Krebs bekämpfen können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
6. Mangoblätter können Magengeschwüre behandeln
Mangoblätter und andere Pflanzenteile werden seit jeher zur Behandlung von Magengeschwüren und anderen Verdauungsproblemen eingesetzt.
Eine Studie an Nagetieren ergab, dass die orale Verabreichung von Mangoblätterextrakt in einer Dosierung von 113-454 mg pro Pfund (250-1.000 mg pro kg) Körpergewicht die Zahl der Magenläsionen verringerte.
Eine andere Studie an Nagetieren ergab ähnliche Ergebnisse, wobei Mangiferin Verdauungsschäden deutlich verbesserte.
Es fehlen noch Studien am Menschen.
Zusammenfassung: Tierversuche deuten darauf hin, dass Mangoblätter Magengeschwüre und andere Verdauungsstörungen behandeln können, aber es sind noch weitere Studien nötig.
7. Mangoblätter können gesunde Haut unterstützen
Mangoblätterextrakt kann aufgrund seines Gehalts an Antioxidantien die Zeichen der Hautalterung reduzieren.
In einer Studie an Mäusen steigerte Mangoextrakt, der oral in einer Menge von 45 mg pro Pfund (100 mg pro kg) Körpergewicht verabreicht wurde, die Kollagenproduktion und verkürzte die Länge der Hautfalten deutlich.
Vergiss nicht, dass es sich bei diesem Extrakt um einen allgemeinen Mango-Extrakt handelt, nicht um einen speziellen für Mango-Blätter.
In einer Reagenzglasstudie wurde festgestellt, dass Mangoblätterextrakt antibakterielle Wirkungen gegen Staphylococcus aureus haben kann, der Staphylokokkeninfektionen verursachen kann.
Mangiferin wurde auch bei Schuppenflechte untersucht, die juckende, trockene Stellen verursacht. Eine Reagenzglasstudie mit menschlicher Haut bestätigte, dass dieses Polyphenol die Wundheilung fördert.
Insgesamt ist die Forschung am Menschen notwendig.
Zusammenfassung: Die Antioxidantien und Polyphenole in Mangoblättern können einige Auswirkungen der Hautalterung verzögern und bestimmte Hautkrankheiten behandeln, obwohl weitere Studien erforderlich sind.
8. Mangoblätter können deinem Haar gut tun
Mangoblätter fördern das Haarwachstum, und Mangoblattextrakt kann in einigen Haarprodukten verwendet werden.
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Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Beweise für diese Behauptungen.
Mangoblätter sind jedoch reich an Antioxidantien, die deine Haarfollikel vor Schäden schützen können. Das wiederum kann das Haarwachstum fördern.
Studien am Menschen sind erforderlich.
Zusammenfassung: Da Mangoblätter reich an Antioxidantien sind, können sie deine Haarfollikel vor Schäden schützen.
Wie man Mangoblätter verwendet
Mangoblätter können zwar frisch gegessen werden, aber Tee ist eine der häufigsten Arten, sie zu konsumieren.
Um deinen eigenen Mangoblättertee zu Hause zuzubereiten, koche 10-15 frische Mangoblätter in 2/3 Tassen (150 ml) Wasser.
Wenn keine frischen Blätter verfügbar sind, kannst du Mangoblatt-Teebeutel und losen Tee kaufen.
Außerdem ist das Mangoblatt als Pulver, Extrakt und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Das Pulver kann in Wasser verdünnt, getrunken, in Hautsalben verwendet oder ins Badewasser gestreut werden.
Außerdem enthält eine Mangoblattkapsel namens Zynamite 60% oder mehr Mangiferin. Die empfohlene Dosierung beträgt 140-200 mg 1-2 Mal täglich.
Aufgrund fehlender Sicherheitsstudien ist es jedoch ratsam, vor der Einnahme von Mango-Ergänzungsmitteln deinen Arzt zu konsultieren.
Zusammenfassung: Mangoblätter können zu Tee aufgegossen oder als Pulver verzehrt werden. Du kannst auch die frischen Blätter essen, wenn sie in deiner Gegend erhältlich sind. Am besten sprichst du mit einem Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Hat das Mangoblatt irgendwelche Nebenwirkungen?
Mangoblattpulver und Tee gelten als sicher für den menschlichen Verzehr.
Begrenzte Tierstudien deuten auf keine Nebenwirkungen hin, aber es wurden keine Studien zur Sicherheit beim Menschen durchgeführt.
Dennoch ist es am besten, wenn du dich vor der Einnahme von Mangoblättern mit deinem Arzt absprichst, um die Dosierung und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu besprechen.
Zusammenfassung: Produkte aus Mangoblättern gelten allgemein als sicher für den menschlichen Verzehr.
Zusammenfassung
Mangoblätter sind vollgepackt mit verschiedenen Antioxidantien und Pflanzenstoffen.
Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, könnten die Blätter dieser tropischen Frucht der Hautgesundheit, der Verdauung und der Fettleibigkeit zugute kommen.
In manchen Ländern ist es üblich, gekochte Mangoblätter zu essen. Im Westen werden sie jedoch meist als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert.
