Kamillentee ist ein beliebtes Getränk, das auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
Kamille ist ein Kraut, das aus den gänseblümchenartigen Blüten der Pflanzenfamilie der Korbblütler (Asteraceae) stammt. Es wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für verschiedene Gesundheitszustände konsumiert.
Um Kamillentee zuzubereiten, werden die Blüten getrocknet und dann in heißes Wasser aufgegossen.
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Neue Gerichte entdeckenViele Menschen genießen Kamillentee als koffeinfreie Alternative zu Schwarz oder grüner Tee und für seinen erdigen, etwas süßlichen Geschmack.
Darüber hinaus ist Kamillentee mit Antioxidantien beladen, die bei der Senkung des Risikos für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, eine Rolle spielen können.
Kamille hat Eigenschaften, die auch den Schlaf und die Verdauung unterstützen können.
In diesem Artikel werden 5 potenzielle gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Kamillentee erörtert.
1. Kamillentee kann die Schlafqualität verbessern
Kamille hat einige einzigartige Eigenschaften, die Ihre Schlafqualität verbessern können.
Es enthält Apigenin, ein Antioxidans, das an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet, die Schläfrigkeit fördern und Schlaflosigkeit oder chronische Schlaflosigkeit reduzieren können.
In einer Studie berichteten postpartale Frauen, die zwei Wochen lang Kamillentee tranken, von einer besseren Schlafqualität im Vergleich zu einer Gruppe, die keinen Kamillentee trank. Sie hatten auch weniger Symptome einer Depression, die oft mit Schlafproblemen verbunden ist.
Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt konsumierten, 1/3 weniger nächtliches Aufwachen hatten und 15 Minuten schneller einschliefen als diejenigen, die den Extrakt nicht konsumierten.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es sind weitere Studien notwendig, um das Ausmaß der Auswirkungen von Kamillentee auf den Schlaf zu bestimmen. Trotzdem lohnt es sich, Kamillentee vor dem Schlafengehen zu trinken, wenn Sie Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten haben.
Zusammenfassung: Kamille enthält Antioxidantien, die die Schläfrigkeit fördern können, und das Trinken von Kamillentee verbessert nachweislich die allgemeine Schlafqualität.
2. Kamillentee kann die Verdauungsgesundheit fördern
Die richtige Verdauung ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.
Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass Kamille wirksam sein kann, um eine bessere Verdauung zu fördern, indem sie das Risiko bestimmter Magen-Darm-Erkrankungen verringert.
Einige Studien haben gezeigt, dass Kamillenextrakt das Potenzial hat, bei Mäusen vor Durchfall zu schützen. Dies wird auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückgeführt.
Eine weitere Studie an Ratten ergab, dass Kamille zur Vorbeugung von Magengeschwüren beiträgt, da sie den Säuregehalt im Magen reduzieren und das Wachstum von Bakterien hemmen kann, die zur Entwicklung von Geschwüren beitragen.
Trotz dieser Ergebnisse ist weitere Forschung am Menschen erforderlich, um die Rolle der Kamille bei der Verdauung zu bestätigen.
Nichtsdestotrotz gibt es viele anekdotische Behauptungen, dass das Trinken von Kamillentee für den Magen beruhigend ist. Traditionell wurde es verwendet, um verschiedene Verdauungsbeschwerden zu behandeln, einschließlich Übelkeit und Blähungen.
Zusammenfassung: Kamillentee kann vor Durchfall, Magengeschwüren, Übelkeit und Blähungen schützen, wahrscheinlich aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung.
3. Kamillentee kann vor bestimmten Krebsarten schützen
Die im Kamillentee enthaltenen Antioxidantien wurden mit einer geringeren Inzidenz bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht.
Kamille enthält das Antioxidans Apigenin. In Reagenzglasstudien wurde gezeigt, dass Apigenin Krebszellen bekämpft, insbesondere solche der Brust, des Verdauungstrakts, der Haut, der Prostata und der Gebärmutter.
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Darüber hinaus beobachtete eine Studie mit 537 Personen, dass diejenigen, die 2–6 Mal pro Woche Kamillentee tranken, signifikant seltener an Schilddrüsenkrebs erkrankten als diejenigen, die keinen Kamillentee tranken.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber eine qualitativ hochwertigere Forschung am Menschen ist notwendig, um die Rolle von Kamillentee bei der Krebsprävention zu klären.
Zusammenfassung: Kamillentee enthält das Antioxidans Apigenin, das helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko für verschiedene Krebsarten zu reduzieren.
4. Kamillentee kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen
Kamillentee trinken kann helfen Senkung des Blutzuckerspiegels.
Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können Schäden an den Zellen Ihrer Bauchspeicheldrüse verhindern, die auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel chronisch erhöht ist.
Die Gesundheit Ihrer Bauchspeicheldrüse ist äußerst wichtig, da sie Insulin produziert, das Hormon, das für die Entfernung von Zucker aus Ihrem Blut verantwortlich ist.
In einer Studie mit 64 Diabetikern hatten diejenigen, die acht Wochen lang täglich Kamillentee zu den Mahlzeiten konsumierten, einen signifikant niedrigeren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel als diejenigen, die Wasser konsumierten.
Darüber hinaus deuten mehrere Tierstudien darauf hin, dass Kamillentee den Nüchternblutzuckerspiegel erheblich senken kann und auch zur Vorbeugung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen von Vorteil sein kann.
Die meisten Beweise bezüglich der Rolle von Kamillentee bei der Kontrolle des Blutzuckers basieren auf Ergebnissen aus Tierstudien. Dennoch sind die Ergebnisse vielversprechend.
Zusammenfassung: Die entzündungshemmende Wirkung von Kamillentee kann die Blutzuckerkontrolle fördern, insbesondere wenn er zu einer Mahlzeit eingenommen wird.
5. Kamillentee kann die Herzgesundheit verbessern
Kamillentee ist reich an Flavonen, einer Klasse von Antioxidantien.
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Flavone wurden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels untersucht, die wichtige Marker für Ihr Risiko für Herzerkrankungen sind.
Eine Studie mit 64 Diabetikern ergab, dass diejenigen, die Kamillentee zu den Mahlzeiten tranken, im Vergleich zu denen, die Wasser tranken, bemerkenswerte Verbesserungen ihres Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegels aufwiesen.
Weitere Forschung ist notwendig, um die Rolle des Kamillentees bei der Förderung der Herzgesundheit zu bestätigen, aber es kann sicherlich nicht schaden, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Zusammenfassung: Kamille ist eine großartige Quelle für Flavon-Antioxidantien, die eine Rolle bei der Verbesserung der Herzgesundheit spielen können.
Andere potenzielle gesundheitliche Vorteile von Kamillentee
Die folgenden gesundheitlichen Vorteile von Kamillentee sind meist anekdotisch und werden nicht durch wissenschaftliche Forschung unterstützt:
- Stärkt die Gesundheit des Immunsystems: Kamillentee wird oft als Strategie zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen beworben, aber es fehlen Beweise dafür. Es soll auch bei Halsschmerzen beruhigend sein.
- Lindert Angst und Depressionen: Es gibt einige Hinweise darauf, dass Kamille die Schwere von Angstzuständen und Depressionen reduzieren kann, aber dies basiert hauptsächlich auf der Verwendung als Aromatherapie oder der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel.
- Verbessert die Hautgesundheit: Es wurde berichtet, dass das Auftragen von Kamille auf die Haut über kosmetische Produkte wie Lotionen, Augencremes und Seifen feuchtigkeitsspendend und hilfreich sein kann, um Hautentzündungen zu reduzieren.
- Verhindert Knochenschwund: Einige behaupten, dass Kamillentee eine Rolle bei der Vorbeugung von Knochenschwund spielen kann, der zu Erkrankungen wie Osteoporose führt. Die Beweise dafür sind jedoch schwach.
Obwohl diese gesundheitsbezogenen Angaben keine Beweise haben, bedeutet dies nicht, dass sie falsch sind. Sie wurden einfach noch nicht untersucht und könnten es in Zukunft sein.
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Zusammenfassung: Es gibt derzeit keine eindeutigen Beweise dafür, dass das Trinken von Kamillentee die Gesundheit von Immunität, Knochen und Haut verbessert. Darüber hinaus fehlt es an Forschung zu seiner Rolle bei Angstzuständen und Depressionen.
Nebenwirkungen von Kamillentee
Das Trinken von Kamillentee ist für die meisten Menschen im Allgemeinen unbedenklich.
Es gibt Berichte über Kamillenallergien, die am wahrscheinlichsten bei Personen auftreten, die allergisch auf Pflanzen der Korbblütlerfamilie wie Ambrosia und Chrysanthemen reagieren.
Darüber hinaus können kosmetische Mittel, die Kamille enthalten, bei direktem Kontakt die Augen reizen. Dies kann zu einer Konjunktivitis führen, einer Entzündung der Augenschleimhaut.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Sicherheit des Trinkens von Kamillentee bei kleinen Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen und Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen nicht nachgewiesen wurde.
Dennoch gibt es keine Berichte über lebensbedrohliche Nebenwirkungen oder Toxizität durch das Trinken von Kamillentee.
Zusammenfassung: Obwohl einige Menschen allergisch auf Kamille reagieren können, ist das Trinken für die meisten Menschen unbedenklich. Negative Nebenwirkungen sind extrem selten.
Zusammenfassung
Kamillentee ist ein gesundes Getränk.
Es ist reich an einigen starken Antioxidantien, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben können, einschließlich der Verringerung des Risikos von Krebs und Herzerkrankungen.
Obwohl die Forschung in Bezug auf Kamillentee vielversprechend ist, gibt es einfach nicht genügend Studien, um seine Auswirkungen auf die Gesundheit zu beurteilen.
Viele der Studien zu Kamillentee wurden an Tieren und Reagenzgläsern durchgeführt, und die Ergebnisse sind nicht auf den Menschen übertragbar.
Trotzdem ist Kamille sehr sicher zu trinken, und viele Menschen trinken sie gerne wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihres beruhigenden Aromas.
Wenn Sie die potenziellen Vorteile von Kamillentee erkunden möchten, lohnt es sich auf jeden Fall, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.
