Bacopa monnieri, auch Brahmi, Wasser-Ysop, Thymianblättrige Gratiola und Kraut der Gnade genannt, ist eine Grundpflanze in der traditionellen ayurvedischen Medizin.
Es wächst in feuchten, tropischen Umgebungen und seine Fähigkeit, unter Wasser zu gedeihen, macht es beliebt für Aquarien.
Bacopa monnieri wird seit Jahrhunderten von ayurvedischen Medizinern für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, darunter zur Verbesserung des Gedächtnisses, zur Verringerung von Angstzuständen und zur Behandlung von Epilepsie.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenDie Forschung zeigt, dass es unter anderem die Gehirnfunktion steigern und Angst und Stress lindern kann.
Es wird angenommen, dass eine Klasse starker Verbindungen, die in Bacopa monnieri als Bacoside bezeichnet werden, für diese Vorteile verantwortlich sind.
Hier sind sieben aufkommende Vorteile von Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri enthält starke Antioxidantien
Antioxidantien sind Substanzen, die zum Schutz vor Zellschäden beitragen, die durch potenziell schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, verursacht werden.
Untersuchungen legen nahe, dass durch freie Radikale verursachte Schäden mit vielen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebsarten in Verbindung stehen.
Bacopa monnieri enthält starke Verbindungen, die antioxidative Wirkungen haben können.
Zum Beispiel wurde gezeigt, dass Bakoside, die Hauptwirkstoffe in Bacopa monnieri, freie Radikale neutralisieren und verhindern, dass Fettmoleküle mit freien Radikalen reagieren.
Wenn Fettmoleküle mit freien Radikalen reagieren, durchlaufen sie einen Prozess namens Lipidperoxidation. Die Lipidperoxidation ist mit mehreren Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verbunden.
Bacopa monnieri kann helfen, Schäden durch diesen Prozess zu verhindern.
Beispielsweise zeigte eine Studie, dass die Behandlung von Ratten mit Demenz mit Bacopa monnieri Schäden durch freie Radikale reduzierte und Anzeichen von Gedächtnisstörungen umkehrte.
Zusammenfassung: Bacopa monnieri enthält Wirkstoffe namens Bacoside, die nachweislich antioxidative Wirkungen haben, insbesondere im Gehirn.
2. Bacopa monnieri kann Entzündungen reduzieren
Entzündungen sind die natürliche Reaktion Ihres Körpers, um Krankheiten zu heilen und zu bekämpfen.
Chronische Entzündungen auf niedrigem Niveau wurden jedoch mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Krebs, Diabetes sowie Herz- und Nierenerkrankungen.
In Reagenzglasstudien schien Bacopa monnieri die Freisetzung von entzündungsfördernden Zytokinen zu unterdrücken, bei denen es sich um Moleküle handelt, die eine entzündliche Immunantwort stimulieren.
Außerdem hemmte es in Reagenzglas- und Tierversuchen Enzyme wie Cyclooxygenasen, Caspasen und Lipoxygenasen – die alle eine entscheidende Rolle bei Entzündungen und Schmerzen spielen.
In Tierstudien hatte Bacopa monnieri entzündungshemmende Wirkungen, die mit Diclofenac und Indomethacin vergleichbar sind – zwei nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die häufig zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden.
Dennoch ist weitere Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Bacopa monnieri Entzündungen beim Menschen reduziert.
Zusammenfassung: Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass Bacopa monnieri starke entzündungshemmende Eigenschaften haben und entzündungsfördernde Enzyme und Zytokine unterdrücken kann.
3. Bacopa monnieri kann die Gehirnfunktion steigern
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bacopa monnieri helfen kann, die Gehirnfunktion zu verbessern.
Beispielsweise zeigte eine Studie an Mäusen, dass die Ergänzung mit Bacopa monnieri ihr räumliches Lernen und ihre Fähigkeit, Informationen zu behalten, verbesserte.
Empfohlener Artikel: 12 kraftvolle ayurvedische Kräuter und Gewürze mit gesundheitlichem Nutzen
Dieselbe Studie fand auch heraus, dass es die dendritische Länge und Verzweigung erhöhte. Dendriten sind Teile von Nervenzellen im Gehirn, die eng mit Lernen und Gedächtnis verbunden sind.
Darüber hinaus beobachtete eine 12-wöchige Studie mit 46 gesunden Erwachsenen, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri die Geschwindigkeit der visuellen Verarbeitung von Informationen, die Lernrate und das Gedächtnis im Vergleich zur Placebo-Behandlung signifikant verbesserte.
Eine weitere 12-wöchige Studie mit 60 älteren Erwachsenen ergab, dass die tägliche Einnahme von entweder 300 mg oder 600 mg Bacopa monnieri-Extrakt das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, im Vergleich zur Placebo-Behandlung verbesserte.
Zusammenfassung: Tier- und Humanstudien zeigen, dass Bacopa monnieri helfen kann, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, visuelle Informationen zu verarbeiten, zu verbessern.
4. Bacopa monnieri kann helfen, ADHS-Symptome zu reduzieren
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Symptome wie Hyperaktivität, Impulsivität und Unaufmerksamkeit gekennzeichnet ist.
Interessanterweise hat die Forschung gezeigt, dass Bacopa monnieri helfen kann, ADHS-Symptome zu reduzieren.
Eine Studie mit 31 Kindern im Alter von 6–12 Jahren ergab, dass die tägliche Einnahme von 225 mg Bacopa monnieri-Extrakt über sechs Monate hinweg die ADHS-Symptome wie Unruhe, schlechte Selbstkontrolle, Unaufmerksamkeit und Impulsivität bei 85 % der Kinder signifikant reduzierte.
Eine andere Studie mit 120 Kindern mit ADHS beobachtete, dass die Einnahme einer Kräutermischung, die 125 mg Bacopa monnieri enthielt, die Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Impulskontrolle im Vergleich zur Placebogruppe verbesserte.
Empfohlener Artikel: 10 Kräuter, die helfen können, hohen Blutdruck zu senken
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere groß angelegte Studien erforderlich, die die Auswirkungen von Bacopa monnieri auf ADHS untersuchen, bevor es als Behandlung empfohlen werden kann.
Zusammenfassung: Bacopa monnieri kann helfen, ADHS-Symptome wie Unruhe und Selbstbeherrschung zu reduzieren, aber es sind weitere groß angelegte Studien am Menschen erforderlich.
5. Bacopa monnieri kann Angst und Stress verhindern
Bacopa monnieri kann helfen, Angst und Stress zu vermeiden. Es gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es die Stressresistenz Ihres Körpers erhöht.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bacopa monnieri dabei hilft, Stress und Angst abzubauen, indem es die Stimmung hebt und den Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das eng mit dem Stress verbunden ist.
Eine Nagetierstudie zeigte, dass Bacopa monnieri angstlösende Wirkungen hatte, die mit denen von Lorazepam (Benzodiazepin), einem verschreibungspflichtigen Medikament zur Behandlung von Angstzuständen, vergleichbar waren.
Humanstudien zu Bacopa monnieri und Angst zeigen jedoch gemischte Ergebnisse.
Beispielsweise fanden zwei 12-wöchige Studien am Menschen heraus, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri die Angst- und Depressionswerte bei Erwachsenen im Vergleich zur Placebo-Behandlung signifikant reduzierte.
Eine andere Humanstudie ergab jedoch, dass die Behandlung mit Bacopa monnieri die Angst nicht beeinflusste.
Weitere groß angelegte Studien am Menschen sind erforderlich, um seine Auswirkungen auf Stress und Angst zu bestätigen.
Zusammenfassung: Bacopa monnieri kann helfen, Stress und Angst abzubauen, indem es die Stimmung hebt und den Cortisolspiegel senkt. Studien am Menschen zeigen jedoch gemischte Ergebnisse.
6. Bacopa monnieri kann helfen, den Blutdruck zu senken
Hoher Blutdruck ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem, da er Ihr Herz und Ihre Blutgefäße belastet. Dies kann Ihr Herz schwächen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Empfohlener Artikel: Übersicht über die 14 besten Nootropika
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bacopa monnieri helfen kann, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.
In einer Tierstudie senkte Bacopa monnieri sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck. Dies geschah durch die Freisetzung von Stickoxid, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern, was zu einer verbesserten Durchblutung und einem niedrigeren Blutdruck führt.
Eine andere Studie zeigte, dass Bacopa monnieri den Blutdruck bei erhöhten Ratten signifikant senkte, aber keine Wirkung bei Ratten mit normalen Blutdruckwerten hatte.
Eine 12-wöchige Studie mit 54 gesunden älteren Erwachsenen ergab jedoch, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri den Blutdruck nicht beeinflusste.
Basierend auf aktuellen Erkenntnissen kann Bacopa monnieri den Blutdruck bei Tieren mit hohem Blutdruck senken. Dennoch ist mehr Forschung am Menschen erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.
Zusammenfassung: Bacopa monnieri kann helfen, den Blutdruck bei Tieren mit hohem Blutdruck zu senken. Humanforschung in diesem Bereich fehlt jedoch.
7. Bacopa monnieri kann krebshemmende Eigenschaften haben
Reagenzglas- und Tierversuche haben ergeben, dass Bacopa monnieri krebshemmende Eigenschaften haben kann.
In Reagenzglasstudien wurde gezeigt, dass Bacoside, die Wirkstoffklasse von Bacopa monnieri, aggressive Hirntumorzellen abtöten und das Wachstum von Brust- und Dickdarmkrebszellen hemmen.
Darüber hinaus induzierte Bacopa monnieri in Tier- und Reagenzglasstudien den Tod von Haut- und Brustkrebszellen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien und Verbindungen wie Bakosiden in Bacopa monnieri für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften verantwortlich sein könnte.
Denken Sie daran, dass diese Ergebnisse aus Reagenzglas- und Tierversuchen stammen. Bis es mehr Humanstudien zu Bacopa monnieri und Krebs gibt, kann es nicht als Behandlung empfohlen werden.
Zusammenfassung: In Reagenzglas- und Tierstudien wurde gezeigt, dass Bacopa monnieri das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen blockiert, aber es bedarf menschlicher Forschung, um diese Wirkungen zu bestätigen.
Nebenwirkungen von Bacopa monnieri
Obwohl Bacopa monnieri als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
Beispielsweise kann es Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Magenkrämpfe und Durchfall verursachen.
Darüber hinaus wird Bacopa Monnieri für schwangere Frauen nicht empfohlen, da keine Studien die Sicherheit seiner Anwendung während der Schwangerschaft bewertet haben.
Schließlich kann es mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Amitriptylin, einem Medikament zur Schmerzlinderung.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bacopa monnieri einnehmen.
Zusammenfassung: Bacopa monnieri ist im Allgemeinen sicher, aber bei manchen Menschen können Übelkeit, Magenkrämpfe und Durchfall auftreten. Schwangere Frauen sollten dieses Kraut meiden, während diejenigen, die Medikamente einnehmen, vor der Einnahme mit ihrem Arzt sprechen sollten.
Wie ist Bacopa monnieri einzunehmen?
Bacopa monnieri kann online und in Naturkostläden gekauft werden.
Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Pulver.
Typische Dosierungen für Bacopa monnieri-Extrakt in Humanstudien reichen von 300–450 mg pro Tag.
Die Dosierungsempfehlungen können jedoch je nach Produkt, das Sie kaufen, stark variieren. Wenn Sie Fragen zur Dosierung haben, sprechen Sie mit einem qualifizierten Arzt, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Die Pulverform kann zu heißem Wasser hinzugefügt werden, um einen beruhigenden Tee zuzubereiten. Es kann auch mit Ghee – einer Form von geklärter Butter – gemischt und in warmes Wasser gegeben werden, um ein Kräutergetränk herzustellen.
Empfohlener Artikel: 8 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Hibiskustee
Obwohl Bacopa monnieri für die meisten Menschen als sicher gilt, sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, um Ihre Sicherheit und ordnungsgemäße Anwendung zu gewährleisten.
Zusammenfassung: Bacopa monnieri ist in verschiedenen Formen erhältlich, wird aber am häufigsten in Kapselform eingenommen. Typische Dosen reichen von 300–450 mg pro Tag.
Zusammenfassung
Bacopa monnieri ist ein altes ayurvedisches Kräuterheilmittel für viele Beschwerden.
Humanstudien zeigen, dass es helfen kann, die Gehirnfunktion zu steigern, ADHS-Symptome zu behandeln und Stress und Angst zu reduzieren. Darüber hinaus haben Reagenzglas- und Tierstudien ergeben, dass es krebshemmende Eigenschaften besitzen und Entzündungen und Blutdruck senken kann.
Obwohl diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile vielversprechend sind, ist mehr Forschung zu Bacopa monnieri erforderlich, um seine volle Wirkung auf den Menschen zu verstehen.
